Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

5 ноября

Вес 78,0 кг (- 7 кг)
ОТ 88 см (- 6 см)
ОБ 104 см (- 5 см)
ИМТ 28,6 (- 3,0)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - йодомарин по четным числам
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

30 ноября

Вес 77,0 кг (- 8 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,6 (- 3,0)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - витамины
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам разгрузочные дни -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

1 декабря

Вес 77,0 кг (- 8 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,6 (- 3,0)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - витамины
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

2 декабря

Вес 76,5 кг (- 8,5 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,5 (- 3,1)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - витамины
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания - голодание, пока только полдня
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

3 декабря

Вес 76,5 кг (- 8,5 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,5 (- 3,1)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - витамины
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

4 декабря

Вес 76,0 кг (- 9 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,3 (- 3,3)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - витамины
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

5 декабря

Вес 76,0 кг (- 9 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,3 (- 3,3)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - И что мне с этой разминкой делать? ЗАБЫВАЮ!!!!!!!!!!!
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности - витамины
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

6 декабря

Вес 76,0 кг (- 9 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,3 (- 3,3)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка - И что мне с этой разминкой делать? ЗАБЫВАЮ!!!!!!!!!!!
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности -
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом (крем с мумие) - не купила мумие

[Tosya]

8 декабря

Вес 76,0 кг (- 9 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,3 (- 3,3)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности -
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом -

[Tosya]

14 декабря

Вес 76,0 кг (- 9 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,3 (- 3,3)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - упражнения для пресса
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности -
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом -

[Tosya]

15 декабря

Вес 75,5 кг (- 9,5 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 28,1 (- 3,5)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности -
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом - забываю

[Tosya]

20 декабря

Вес 75 кг (- 10,0 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 27,9 (- 3,7)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности -
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом - забываю

[Tosya]

21 декабря

Вес 75 кг (- 10,0 кг)
ОТ 87 см (- 7 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 27,9 (- 3,7)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут - ТЖ
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности -
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом - забываю

[Tosya]

22 декабря

Вес 75 кг (- 10,0 кг)
ОТ 86 см (- 8 см)
ОБ 103 см (- 6 см)
ИМТ 27,9 (- 3,7)

ШАГ 1. Пьём воду! -
ШАГ 2. 2-х минутная утренняя разминка -
ШАГ 6. Борьба со стрессами
ШАГ 7. БодиСпоты -
ШАГ 8. Пора увеличить физ. активность до 15 минут -
ШАГ 9. Закаливание - обливания прохладной водой после душа -
ШАГ 10. Принимаем витамины, БАДы и другие полезности -
ШАГ 11. Учимся культуре питания:
ШАГ 18. Ознакомимся со списком вредных продуктов
Соль
Сахар
Жареные продукты
Вялые, несвежие овощи
Майонез
Повторно разогретая пища
ШАГ 20. Организация рационального здорового питания
- побольше овощей и фруктов
- поменьше выпечки
- трехразовое питание с легкими перекусами между ними, а в идеале и без перекусов
- зашивать рот после 19-ти часов
- включать в ужин домашний йогурт - пока отменяется, сейчас пост
ШАГ 27. Периодически старайтесь очищать свой организм - для начала буду почаще есть на завтрак овсянку и устраивать себе по средам дни голодания -
ШАГ 31. Уход за бюстом - забываю

[Tosya]

Очередной раз выползаю из кустов...
Сегодня встала на весы... 85 кг...
Тут уж не о похудении думаешь, а о том,чтобы перестать набирать вес
Итак, все сначала

Это сообщение я писала 5 марта. Сегодня 31 декабря, и утром весы показали 74 кг - за 10 месяцев я избавилась от 11 кг Если честно - я удивлена, приятно удивлена таким результатом, и очень довольна собой
Надеюсь, через год весы покажут 64 кг. Нет, не так... Я верю, что через год мой вес будет 64 кг!
Удачи всем!