tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

Контрольные замеры:
03.12 - вес - 92,7, объемы: талия - 96, бедра - 120, грудь - 118, бицепс - 37, бедро - 69
04.01 - вес - 91,2, объемы: талия - 95, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 35, бедро - 67

замеры показали, что я начала худеть - последнее время худею странно: ноги-руки... Ну и дальше по известному сценарию: раньше был полный пипец, а скоро будет пипец на тонких ножках . Или по-русски "колобок"

продолжение следует...

[tihonya_]

04.01 (вторник)
1. ужин - 19:30, на ночь - кефир
2. вода - 1,75л
3. пешком - 2,7 км + 5-минутка физкультуры (зарядка)
4. 1660 Ккал

05.01 (среда)
1. ужин - 20:30
2. вода - 1,5л
3. пешком - 4 км + 5-минутка физкультуры (зарядка, но уже вечером)
4. 2460 Ккал - вечернее застолье с родственниками...

Что-то мне подсказывает, что новогодние праздники с кучей банкетов и посиделок с друзьями и родственниками не способствуют снижению калорийности в питании

продолжение следует...

[tihonya_]

06.01 (четверг)
1. ужин - 18:00 и... разошлись часов в 10 - опять собирались с родственниками
2. вода - 1,3л
3. пешком - 6,4 км + 5-минутка физкультуры (зарядка, но уже вечером) + катались минут 30 на коньках
4. 2150 Ккал

07.01 (пятница)
1. ужин - фактически не было - были в дороге, по пути пили чай и кофе с какими-то пирожками, грызли семечки, на ночь - ряженка
2. вода - 1,2л
3. пешком - 6,3 км, из них 5 км на лыжах
4. 1950 Ккал


продолжение следует...

[tihonya_]

08.01 (суббота) - День ЗАЖОРА и ЛЕНИ

1. ужин - 20:00 и в 22:00 чай с тыквенным кексом (отбой правда был после 1:00, но...)
2. вода - 1,0л
3. пешком - 2 км
4. 2700 Ккал
За первую неделю учет произведен и явственно прослеживаются физкультурные и калорийные качели. Туда-сюда-туда-сюда. С другой стороны гости-праздники заканчиваются и дальше выровняться будет проще. Буду считать первую неделю разгоном и втягиванием

продолжение следует...

[tihonya_]

09.01 (воскресенье)
1. ужин - 20:00
2. вода - 1,5л
3. пешком - 4,6 км - гуляли с ЛМ и собакой в парке
4. 1940 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

10.01 (понедельник)
1. ужин - 18:00 и 22:00
2. вода - 1,75л
3. пешком - 3км
4. 2200 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

10.01 (вторник)
1. ужин - 18:30 + кефир на ночь
2. вода - 1,5л
3. пешком - 3,0 км
4. 2200 Ккал

11.01 (среда)
1. ужин - 20:00 + кефир на ночь
2. вода - 1,5л
3. пешком - 3,8 км
4. 1830Ккал

12.01 (четверг)
1. ужин - 18:30 + кефир на ночь
2. вода - 2,25л
3. пешком - 7,3 км (возила собаку гулять в парк) + ОФП на тренировке (около 20 минут) + 50 минут активной гребли в лодке
4. 1890 Ккал

[Контрольные замеры:
04.01 - вес - 91,2, объемы: талия - 95, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 35, бедро - 67
14.01 - вес - 91,7, объемы: талия - 95, бедра - 119, грудь - 115, бицепс - 35, бедро - 66

судя по неделе праздника "Оливье" думала будет хуже... почти удалось сохранить себя. Перехожу к основному плану - все-таки уже пора-пора избавляться от лишнего. Лимит на еду - 1600-1800Ккал. Все что выше - считаю перееданием, больше 2000 - зажор.

продолжение следует...

[tihonya_]

13.01 (пятница)
1. ужин - 20:30
2. вода - не записывала
3. пешком - 3 км
4. 1980 Ккал

После тренировки болит все! ничего тяжелее бокала с вином поднять не могу. Ну в общем, этим и воспользовалась - вечером сидели с ЛМ, отмечали с опозданием старый новый год, пили вино и заедали санкционным сыром (наконец-то в мой рот попал ВКУСНЫЙ сыр, а не та фигня, которым наши производители пытаются заменить нормальные продукты)

продолжение следует...

[tihonya_]

что-то в предыдущих сообщениях какая-то запутка с датами произошла

15.01 (пятница)
1. ужин - 22:00
2. вода - 1,5л
3. пешком - 4,4 км - ездили с ЛМ гулять на маяк
4. 1670 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

и с днями недели тоже

16.01 (воскресенье)
1. ужин - 20:00
2. вода - 1,5л
3. пешком - 2,3 км
4. 1740 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

я в глубоком ночном ЗАЖОРЕ

17.01 (понедельник)
1. ужин - 18:00 + 22:30 чай с лимонным пирогом
2. вода - 2л
3. пешком - 3,7 км
4. 2050 Ккал

18.01 (вторник)
1. ужин - 18:30 + 23:30 Макдак
2. вода - 2,25 мл
3. пешком - 3,7 км + ОФП 30 минут + в лодке 30 минут + проплыла 250м
4. 2600 Ккал

19.01 (среда)
1. ужин - 22:00
2. вода - 1,5л
3. пешком - 2 км
4. 2120 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Контрольные замеры:
14.01 - вес - 91,7, объемы: талия - 95, бедра - 119, грудь - 115, бицепс - 35, бедро - 66
21.01 - вес - 91,7, объемы: талия - 94, бедра - 119, грудь - 114, бицепс - 35, бедро - 66

20.01 (четверг)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1,75л
3. пешком - 7,1 км - находила по делам
4. 2090 Ккал

21.01 (пятница)
1. ужин - 20:30
2. вода - 2,0л
3. пешком - 6,0 км - гуляла в парке с собакой
4. 2020 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

22.01 (суббота)
1. ужин - 22:30 - поздно с работы вернулась
2. вода - 1,75л
3. пешком - 5,0 км -по делам набегала
4. 1500 Ккал

очень тяжелая и нервная неделя: работы много, много переживаний и напрягов по работе. Поздние возвращения и работа по ночам. Мало сна.. И очень мало овощей в рационе. Итог - в течение всей недели ночной ЗАЖОР. И по времени, и по количеству Ккал. Иначе это называется СРЫВ. Что ж... Диагноз поставлен, ползем к себе дальше

продолжение следует...

[tihonya_]

23.01 (воскресенье)
1. ужин - 18:00 и потом ночные посиделки с вернувшимся ЛМ в 1:00 (поздний ужин? ранний завтрак?...)
2. вода - 1,75л
3. пешком - 4,80 км + каяк-тренировка (30 минут ОФП + 40 минут в лодке)
4. 2500 Ккал

24.01 (понедельник)
1. ужин - 17:30 и в 20:30 кофе с бутербродом и яблоко
2. вода - 1,75л
3. пешком - 2,1 км
4. 1850 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

Прошла неделя...
за неделю приезжало двое гостей и ЛМ заказывал суши и пиццу, а еще я с коллегами ходила в ресторан... Неделя классная, но очень калорийная и неполезная в плане питания Плюс мало движения. Много работы На весы вставать боюсь, измерять объемы тоже

25.01 (вторник)
1. ужин - 17:30 и потом еще суши
2. вода - 1,5л
3. пешком - 2,8 км
4. 2580 Ккал - суши

26.01 (среда)
1. ужин - 17:30
2. вода - не записывала
3. пешком - 3 км
4. 2400 Ккал - гости

27.01 (четверг)
1. ужин - 17:30
2. вода - не записывала
3. пешком - 2,4 км + 30 минут ОФП + 45 минут в лодке
4. 1880 Ккал

28.01 (пятница)
1. ужин - в 22:00 разошлись из ресторана
2. вода - не записывала
3. пешком - 2,4 км
4. Не записывала

29.01 (суббота)
1. ужин - приезжал в гости друг - сидели долго и вкусно
2. вода - не записывала
3. пешком - 4,7 км
4. 2120 Ккал - гости

30.01 (воскресенье)
1. ужин - 17:30
2. вода - не записывала
3. пешком - не записывала - браслет сел
4. не записывала

31.01 (понедельник)
1. ужин - 17:30 - по калориям уже более чем достаточно, постараюсь продержаться
2. вода - 1,5 л, но еще стаканчик-два выпью
3. пешком - 1,3 км
4. 2000 Ккал

продолжение следует...