на-дин: реставрация организма

[на-дин]

На шпильках, отличная мысль!

Отчет за 07.05.24

7.00 Рыьбный бульон, хлебцы с печенью трески и вареными яйцами, три финика, кофейное печенье без муки на фит-параде №7, кофе с молоком

1.jpg

12.20 Салат (огурец, помидор, листья салата, несладкий творожок), хлебцы с творожным сыром, чай, груша.

2.jpg

16.30 Куриное филе, тушеное с пшеном и овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, сладкий перец), хлебцы со сладким плавленым сыром на фит-параде №7, чай.

3.jpg

20.10 Филе судака, брокколи и стручковая фасоль со сливочным маслом, овсяное немолоко.

4.jpg

Вес 75,0 (+600 г за 1 день, -1,1 кг за 29 дней)
Сахар натощак - 6,8 - овсяное молоко на ужин? Надо понаблюдать. Жаль, если так, потому что оно всегда меня приводит в хорошее настроение.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день -нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - гуляла немногим больше часа
• Есть у меня рецепт диабетической сгущенки из творога, надо бы попробовать сделать - у меня вместо сгущенки получился плавленый сыр "Омичка"; возможно, у меня был очень сухой творог, можно было в него больше молока добавить; но вкусно.
• Купила тертое какао, теперь нужно освоить, как готовить моккачино
• Пустить в дело черный кунжут
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня

[на-дин]

Отчет за 08.05.24

5.30 Творог с ряженкой и изюмом, хлебцы со сладким плавленым сыром на фит-параде №7, кофейное печенье на фит-параде №7, кофе с молоком.

1.jpg

9.45 Хлебцы с печенью трески и вареными яйцами, огурец, финики, чай, киви

2.jpg

14.30 Куриное филе, тушенное с пшеном и овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, сладкий перец), винегрет, чай.

3.jpg

19.00 Тушеная говядина, винегрет, сладкий перец, чай. А часа через два нахваталась винограда.

22.15 Какао на миндальном молоке.

Вес 74,3 (-700 г за 1 день, -1,8 кг за 30 дней)
Сахар натощак - 7,1 - вечерний виноград и винегрет, очень глупо.

Чек-лист

• Не кусочничать - нет
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день -один раз
• Один фрукт - нет
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в печенье
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - да
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет, работала
• Купила тертое какао, теперь нужно освоить, как готовить моккачино - завтра выходная, утром спешить никуда не нужно будет, надо попробовать
• Пустить в дело черный кунжут - сегодня добавила в овсяноблин
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня

[на-дин]

Отчет за 09.05.24

6.00 Овсяноблин с кунжутом, авокадо и творожным сыром, огурец, финики, кофе с молоком

1.jpg

9.20 Печеный перец, несладкий творожок, кофейное печенье без муки на фит-параде №7, чай, виноград

2.jpg

14.30 Горбуша под маринадом, винегернт, салат из огурцов с яйцом, хлебцы со сладким плавленым сыром на фит-параде №7, чай.

3.jpg

19.00 Куриная запеканка, печеный перец, чай. Плюс два глотка грушевого ликера.

4.jpg

22.15 Какао на миндально-овсяном молоке

Вес 74,3 (0 г за 1 день, -1,8 кг за 31 день)
Сахар натощак - 6,7

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - в ликере
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в печенье
• Не есть углеводы на ужин - ликер
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет, работала
• Купила тертое какао, теперь нужно освоить, как готовить моккачино - сделала, теперь надо улучшить пропорции, довести приготовление до автоматизма и вполне можно пить по утрам, по крайней мере, в те дни, когда не нужно никуда торопиться.
• Пустить в дело черный кунжут - сегодня снова добавила в овсяноблин
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня
• Не попробовать ли мне испечь хлеб из амарантовой муки, раз она такая полезная? Печенье из нее мне понравилось.
• Посмотреть видео-телемост с гастроэнтерологом на тему "Пищеварительная система и ковид"

[на-дин]

Отчет за 10.05.24

6.40 Овсяноблин с авокадо и творожным сыром, огурец, финики, несладкий моккачино

1.jpg

10.40 Хлебцы с печенью трески и вареные яйца, кофейное печенье без муки на фит-параде№7, чай, виноград

2.jpg

14.00 Тушеная говядина, греча, салат (огурец, помидор, листья салата, несладкий творожок), хлебцы со сладким плавленым сыром на фит-параде№7, чай.

3.jpg

18.30 Филе судака, брокколи и стручковая фасоль со сливочным маслом, печеный сладкий перец, овсяное немолоко.

4.jpg

Вес 74,7 (+400 г за 1 день, -1,4 кг за 32 дня)
Сахар натощак - 7,2

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - один раз
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да, в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - один раз
• Делать зарядку для кистей рук - один раз
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - да
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила больше 1,5 часов
• Пустить в дело черный кунжут - добавила в освяноблин
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня
• Не попробовать ли мне испечь хлеб из амарантовой муки, раз она такая полезная? Печенье из нее мне понравилось.
• Посмотреть видео-телемост с гастроэнтерологом на тему "Пищеварительная система и ковид"

[на-дин]

Отчет за 11.05.24

6.00 Хлебцы с печенью трески и вареными яйцами, огурец, два бразильских ореха, миндаль, три финика, 1,5 чашки несладкого моккачино

1.jpg

9.30 Печеный перец с несладким творожком, хлебцы со сладкким плавленым сыром на фит-параде№7, чай, виноград.

2.jpg

К 14.00 я поехала к маме, еда была вполне отвечающая правилам разумного питания, но мы на троих выпили бутылку полусладкого шампанского.

20.30 Какао на миндалном молоке.

Вес 74,5 (-200 г за 1 день, -1,6 кг за 33 дня)
Сахар натощак - 7,2

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет, пила шампанское
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - один раз
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - могла бы, время было, но на улице задувал ледяной ветрище, мне не хватило силы воли вытянуть себя на прогулку
• Пустить в дело черный кунжут
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня
• Не попробовать ли мне испечь хлеб из амарантовой муки, раз она такая полезная? Печенье из нее мне понравилось.
• Посмотреть видео-телемост с гастроэнтерологом на тему "Пищеварительная система и ковид" - посмотрела 1 часть, осталось еще три.

[Анитта]

Сахар натощак - 7,2

Многовато. Убери виноград. Это он шарашит. Газированные вино- тоже не айс. Лучше красное полусухое . Оно ещё и гемоглобин поднимает.
А шипучка- только сахар.

[Николь_]

на-дин, увеличь потребление белка. Похоже, его не хватает если так тянет на сладкое. И тогда будет гораздо легче отказаться от лишних углеводов.

[на-дин]

Отчет за 12.05.24

6.20 Хлебец с печенью трески и вареным яйцом, хлебец с творожным сыром, огурец, два бразильских ореха, миндаль, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

10.00 Салат (огурец, помидор, листья салата, семена кунжута), хлебцы со сладким плавленым сыром на фит-параде №7 (в 100 г этого сыра белков 13 г, жиров 16,2 г, углеводов 3,2 г), чай, киви.

2.jpg

14.30 Тушеная говядина, греча, салат (огурец, помидор, оливковое масло), хлебец со сладким плавленым сыром на фит-параде №7 (в 100 г этого сыра белков 13 г, жиров 16,2 г, углеводов 3,2 г), чай.

3.jpg

19.45 Ужин в кафе: шашлычки из курицы, креветок, кальмаров и гребешков, овощи гриль, кетчуп, соус песто, 150 г белого полусладкого вина.

4.jpg

Вес 75,2 (+700 г за 1 день, -900 г за 34 дня)
Сахар натощак - 7,2
Мне вчера сказали, что сахар по утрам неинформативен, и особого смысла мерить его нет. Мерить нужно вечером перед сном и, если выясняется, что он высокий, нужно принимать меры, чтообы его снизить, - сходить на прогулку, сделать зарядку и прочее. Иначе получается, что человек с высоким сахаром ложится спать, и всю ночь по его сосудом гоняется сахарный сироп. Звучит логично. Правда, я пока не очень понимаю, как мне это организовать технически с моим графиком работы, но попробую реализовать.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет, пила вино и ела кетчуп
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - думаю, оно в песто было
• Не есть промышленные полуфабрикаты - кетчуп
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - один раз
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - вино
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила около двух часов
• Пустить в дело черный кунжут
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня
• Не попробовать ли мне испечь хлеб из амарантовой муки, раз она такая полезная? Печенье из нее мне понравилось.
• Посмотреть видео-телемост с гастроэнтерологом на тему "Пищеварительная система и ковид" - нет, надо посмотреть три части.

[Джоана]

Лучше красное полусухое

А красное сухое - еще лучше. У нас его в умеренных количествах всем разрешают, некоторым даже рекомендуют.

[Анитта]

Джоана,
Я предложила из своих предпочтений.

[Анитта]

на-дин,
Находка сладкая, но без сахара

1000076592_600x799.jpg

1000076593_600x799.jpg

С творогом и сметаной просто пироженка.
Я сладкие йогурты не люблю, а ЛМ к не сладким добавляет. Продукт Краснодарский.
Нам нравится. Вкусы есть разные.

[Анитта]

на-дин,
А да, обрати внимания, углеводов на 100гр -0,4. Столько просто не нужно ни для йогурта, ни для молочного коктейля.

[на-дин]

Девочки, я знаю о том, что сухое вино полезнее, чем полусладкое, но я его не люблю. Так же как не люблю красные вина, никакие вообще, в них для меня слишком много танинов. Есть одно полусухое белое, которое я пью с удовольствием, на этом все - я и по поводу белых полусладких стала капризной: если уж пить что-то вредное, то, по-крайней мере, надо чтобы это было действительно вкусно и вырабатывался гормон радости.

Анитта, а за счет чего сироп сладкий? Ведь сам малиновый сок сладкий, конечно, но не до степени сиропа.

Отчет за 13.05.24

6.40 Геркулесовая каша с изюмом, клубникой и молоком, хлебцы с фетой и огурцом, два бразильских ореха, миндаль, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

9.40 Омлет с печенью трески, салат (огурец, помидор, зеленый лук, семена кунжута, несладкий творожок), сыр, мандарин. Плюс чай.

2.jpg

14.10 Борщ, куриная котлета, греча, салат из помидоров с луком, чай.

3.jpg

19.00 На работе отмечали мой ДР. Было вкусно, но неправильно. Спиртного не пили.

Вес 75,1 (-100 г за 1 день, -1 кг за 35 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина - 6,8
Сахар сегодня утром натощак - 6,2

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - один раз
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет, работала
• Пустить в дело черный кунжут - запланировала на сегодня
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня
• Не попробовать ли мне испечь хлеб из амарантовой муки, раз она такая полезная? Печенье из нее мне понравилось.
• Посмотреть видео-телемост с гастроэнтерологом на тему "Пищеварительная система и ковид" - посмотрела еще одну часть, осталось две.

[Анитта]

Сироп сладкий за счёт сахарина.
"Сахарин представляет собой искусственный подсластитель, который используется в качестве заменителя сахара в различных продуктах питания и напитках. Сахарин также применяется в косметике и парфюмерии для создания сладких ароматов. Это белый кристаллический порошок."
Если попробовать только сироп в чистом виде, то ,на мой вкус-химоза, но и его же немного надо. Зато позволяет разнообразить вкус тех же йогуртов, творога, печенек.

[на-дин]

Отчет за 14.05.24

5.40 Омлет с печенью трески, помидор, хлебцы с фетой, два бразильских ореха, миндаль, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

9.00 Творог с ряженкой и изюмом, несладкие чипсы из черного кунжута, мандарин, киви.

2.jpg

13.20 Запеченные куриные крылья, греча, стручковая фасоль, помидоры со сметаной, несладкие чипсы из черного кунжута, овсяно-миндальное немолоко.

3.jpg

18.00 Филе судака с брокколи, стручковой фасолью и сливочным маслом, чай.

4.jpg

Вес 74,6 (-500 г за 1 день, -1,5 кг за 36 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина - 6,5
Сахар сегодня утром натощак - 7,0

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила около двух часов
• Пустить в дело черный кунжут - испекла кунжутные чипсы, остатки буду постепенно добавлять в овсяноблины
• Надо использовать замороженную клубнику, ее уже свежую продают, скоро можно будет заново замораживать, а я еще заморозку этого года не доела.
• Получила номерок на УЗИ брюшной полости - 17 мая
• Записалась к гастроэнтерологу - 4 июня
• Не попробовать ли мне испечь хлеб из амарантовой муки, раз она такая полезная? Печенье из нее мне понравилось.
• Посмотреть видео-телемост с гастроэнтерологом на тему "Пищеварительная система и ковид" - нет
• Надо что-то приготовить из яблок, которые лежат в холодильнике