Занятия фитнесом дома

[Репешок]

Спасите толстею!!! Где взять силу воли и время на занятия по сбрасыванию веса, если дома муж, свекровь, двое детей (одного грудью ещё кормлю).?! А вес уже за 80 выпирает при моих 158 см роста!!! Посоветуйте что - нибудь эффективное. Да как себя бы ещё заставить это начать в жизнь применять!!!

[mamadru]

Sapphire ice , у Синди есть программа "новое измерение", разбитая на 3 части. Часть А - 10мин. Часть В - 15мин. Часть С - 40мин. По уровню сложности.
Репешок, у меня тоже 158см., и вес 75-76кг. Хотя грудью уже даво не кормлю.
Хочу выучить часть А синди, использовать как утреннюю зарядку.

[Аллуська]

я окончательно упала по части фитнесса дома..пока переболела гриппом, пока восстанавливалась и все..уже не тренируюсь больше месяца как-то на днях позанималась, жутко начала болеть спина и ного..наверное потянула..подскажите, как вернуться в форму? я вроде и стараюсь нагрузку маленькую давать, но как то все равно болит все потом..

[Никусечка]

... я вроде и стараюсь нагрузку маленькую давать, но как то все равно болит все потом..

А ты попробуй каждое занятие заканчивать растяжкой небольшой. А лучше так: поприседала - потяни переднюю поверхность бедра, поотжималась - потяни мышцы рук и тд. Это здорово помогает, мышцы почти болеть не будут, а кроме того они будут приобритать красивую форму.

[Sapphire ice]

Sapphire ice , у Синди есть программа "новое измерение", разбитая на 3 части. Часть А - 10мин. Часть В - 15мин. Часть С - 40мин. По уровню сложности.

спасибки!
нашла, качаю))

[Аллуська]

Никусечка, я по Синди занимаюсь, секрет идеальной фигуры, там вроде ж есть все растяжки.наверное надо вообще по 3 раза все делать сначала, чтоб привыкнуть.ну вот завтра и попробую))

[УльЯнка]

Девочки помогите советами! Через 2 месяца у меня встреча с парнем моей мечты! Нужна программа такая,что бы обрести супер форму за это время!!! Лишних кг 10! все весит!

[Василинка]

Девочки помогите советами! Через 2 месяца у меня встреча с парнем моей мечты! Нужна программа такая,что бы обрести супер форму за это время!!! Лишних кг 10! все весит!

УльЯнка, у тебя времени предостаточно:) 2месяца! Пресс, обруч и приседания думаю надо каждый день делать, как минимум:) А лишние 10 кг ты за этот период можешь легко потерять на диете Протасова например, там как раз нужно 10 недель.

[Аллуська]

мда..посмотрела на свое сообщение месячной давности, а воз и ныне там

[Василинка]

Аллуська, забросила совсем тренировки? А если по 5 минут в день?:)
Я вот тоже хотела пойти в спортзал (дома тяжко себя заставлять)... Сходила раз на йогу - мне не понравилось, решила что дома буду заниматься... Пока не начала, все мне чего то не хватает, например диски с Синди

[Аллуська]

Василинка, угу, забросила... 5 мин - это для меня несерьезно...а отсутствие физподготовки уже сказывается- запыхиваюсь, когда поднимаюсь вверх, слабее стала....эх.... а мне посчастливилось купить диск очень задешево с синди, и с танцами, и с йогой. а в инете ты не искала?я думаю, можно откуда-то скачать

[ludacik]

Мы уже пару недель каждый вечер после работы играем в бадминтон - неплохая нагрузочка получается, возвращаюсь вся мокрая, хоть выжимай.
Дополнительно несколько раз в неделю я занимаюсь под диски Hip Hop Abs, которые накачала в интернете - в идеале планирую заниматься во вторник, четверг и выходные, но пока в будни не очень получается.

[ludacik]

The Ultimate Workout - Pump It Up, Burn It, Lose It (2006 год)


Это не просто отличная тренировка, на самом деле она просто идеальная для занятий дома
Без перевода, правда, но там и так все понятно.
Кроме ведущей, можно ориентироваться на рядом стоящую – у нее чуть ослаблен темп, как раз, если вы новичок и тяжело, и рядом стоящего – то есть тренировкой может заниматься и ЛМ)))
Не расстраивайтесь, если не получается или не успеваете – всё со временем будет получаться.
Месяц-два-три-шесть – у каждого по-разному.
Я ходила в зал, я скачивала множество разных программ – не понравились, а вот эта просто находка.
Тренировку можно бросить через 30 минут, за это время уже будет усталость и вы будете мокрой, но тогда нужно делать ежедневно.
Час двадцать новичкам осилить сразу будет очень тяжело. Я (не новичок, но давно не занималась) смогла «быть с ними» только 35 минут.
Очень красиво элементы тай-бо вписались в танцевальном ритме.
Я люблю тай-бо, но не всё (например, от Билли Блэнкса трудное и мне не понравилось, как поставлена сама тренировка), а здесь только элементы, легкие, но с нужной нагрузкой.
В общем - рекомендую.

Отличная программа, я раньше под нее занималась, правда хватало меня только на полчаса - нагрузочка там очень и очень не маленькая.

[Aluschka]

Мне понравился комплекс Бодифлекс. Но заниматься пробовала только частично - не могу найти, где можно его скачать.

[Аллуська]

уррраааа!!! я сегодня занялась фитнессом!!! старалсь не сильно напрягаться, чтоб мышцы попривыкали))