tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

01.02 (вторник)
1. ужин - 18:30
2. вода - 1,5 л
3. пешком - 5,3 км + 30минут ОФП + 30 минут вялой лодки + 100м плавание
4. 1960 Ккал


02.02 (среда)
1. ужин - 18:30
2. вода - 1,5 л
3. пешком - 2,83 км
4. 2670 Ккал

03.02 (четверг)
1. ужин - 18:30 + после тренировки 1маленький стакан молока
2. вода - 2,6л
3. пешком - 6 км + 30 минут ОФП + 30 минут активной гребли в лодке + 200м плавание
4. 2040 Ккал

Контрольные замеры:
21.01 - вес - 91,7, объемы: талия - 94, бедра - 119, грудь - 114, бицепс - 35, бедро - 66
04.02 - вес - 91,7, объемы: талия - 94, бедра - 118, грудь - 114, бицепс - 35, бедро - 66

04.01 - вес - 91,2, объемы: талия - 95, бедра - 120, грудь - 115, бицепс - 35, бедро - 67
04.02 - вес - 91,7, объемы: талия - 94, бедра - 118, грудь - 114, бицепс - 35, бедро - 66

ну как-то так... хотя конечно же хотелось других параметров...

продолжение следует...

[tihonya_]

04.02 (пятница)
1. ужин - 19:30 + на ночь стакан кефира
2. вода - 1,25л
3. пешком - 6 км
4. 1950 Ккал

05.02 (суббота)
1. ужин - 19:30
2. вода - 1,5л
3. пешком - 3 км
4. 2060 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

06.02 (воскресенье)
1. ужин - 19:00 + пили с ЛМ пиво с чипсами и соленой рыбой
2. вода - не записывала
3. пешком - 1,7 км
4. 2040Кккал

07.02 (понедельник)
1. ужин - 18:00
2. вода - 1,75 л
3. пешком -
4. 2650 Кккал

08.02 (вторник)
1. ужин - 19:00 + после тренировки стакан молока
2. вода - не записывала, но 1,5л точно есть
3. пешком - 3,2 км + 30 минут ОФП + 40 минут активной гребли в лодке
4. не записывала

09.02 (среда)
1. ужин - 19:00
2. вода - 2,5 л
3. пешком - 1,5 км - лежу с темпетарутой в кровати (что утром нашагать успела, то и мое)
4. 2200 Кккал

В общем сижу/лежу и жру... и судя по количеству Ккал это ни разу не полезная еда. Ругать себя не буду - только себя накручу и пойду заедать стресс, но и вести записи не перестану - они хоть как-то позволяют видеть картинку.

продолжение следует...

[tihonya_]

в воскресенье (06.02) было 2,6 км, в понедельник (07.02) - 1,7 км

[tihonya_]

10-12.02 (четверг-суббота)

болею модной болезнью - передвигаюсь исключительно между кроватью, кухней и санузлом.
много пью, сколько-то ем, ничего не записываю...

продолжение следует...

[Ha_ha_hanna]

tihonya_, выздоравливай и набирайся сил!!!

[tihonya_]

18.02 (пятница)
1. ужин - 19:00 + пирожок в 22:00 (ну как же не попробовать что-то свежеиспеченное)
2. вода - 0,9 л - стараюсь пить теплое (общий объем жидкости - 2,8л)
3. пешком - 2,2 км (на улицу не выходила, все по дому нашагала)
4. 1560 Кккал

Пока никакие упражнения делать не могу - сразу задыхаюсь и начинаю кашлять. Когда уже все это закончится???!!!

продолжение следует...

[tihonya_]

19.02 (суббота)
1. ужин - 19:00 + пирожок с чаем в 22:00
2. вода - 1,4 л - стараюсь пить теплое (общий объем жидкости - 3,5л)
3. пешком - 4,7 км (гуляли с ЛМ и собакой по парку - меееедленно-мееедленно...)
4. 2080 Кккал

продолжение следует...

[tihonya_]

20.02 (воскресенье)
1. ужин - 20:00
2. вода - 0,8 л, общий объем жидкости - 1,8л
3. пешком - 2,8 км
4. 2500 Кккал

все дальше и дальше от себя... ну-ну

продолжение следует...

[Elpida]

Привет!
Меня очень вдохновил этот фильм.
Отказ от сахоросодержащей еды и напитков, плюс приложение "худеем за 30 дне" плюс случайнл перенесенныц ковид за это же время, и с декабря по февраль вес пополз вниз, параметры "утягиваются", самочувствие улучшается

Вдруг кому то интереснл будет
Удачи, девочки!

[Elpida]

И, да, напоминалка пртложение , про "Выпей воды", и сбалансированое питание по белкам жирам углеводам. Выяснила, чтт употребляла мало белка и жира. Исправляю

[tihonya_]

21.02 (понедельник)
1. ужин - 18:30
2. вода - 1,5 л, общий объем жидкости - 2,7л
3. пешком - 2,1 км
4. 1650 Кккал

все дальше и дальше от себя... ну-ну

продолжение следует...

[tihonya_]

22-24.02 (понедельник-четверг)
1. ужин - среднее время - 20:00
2. вода - средний объем - 1,0 л, общий средний объем жидкости - 2,5л
3. пешком (в среднем) - 4 км
4. среднее -24300 Кккал

продолжаю уходить от себя

продолжение следует...

[tihonya_]

24.02 - 04.03
1. ужин - среднее время - 19:30, но дважды были гости
2. вода - не всегда записывала, из записанного средний объем - 1,25 л, общий средний объем жидкости - 3,0л
3. пешком (в среднем) - 2,7и км
4. среднее -2300 Кккал - если не учитывать дни с гостями, то получается около 1900 в день

замеры на сегодня:
04.02 - вес - 91,7, объемы: талия - 94, бедра - 118, грудь - 114, бицепс - 35, бедро - 66
04.02 - вес - 93,2, объемы: талия - 97, бедра - 119, грудь - 114, бицепс - 36, бедро - 68

не так плохо, как могла показаться, но все равно в другую сторону
продолжение следует...

[tihonya_]

28-30.03 (понедельник-среда)

понедельник
1. ужин - 18:00 + снежок в 20:30
2. вода - 400 мл (общее кол-во жидкости - 2090 мл)
3. пешком - 2,2 км
4. 1960 Ккал

вторник
1. ужин - 19:30 + снежок в 21:00
2. вода - 1250 мл (общее кол-во жидкости - 3250 мл)
3. пешком - 2,1 км
4. 1770 Ккал

среда
1. ужин - 18:30
2. вода - 1750 мл (общее кол-во жидкости - 2890 мл)
3. пешком - 2,7 км
4. 2210 Ккал

Сегодня поговорили с ЛМ - не получается у нас регулярно ходить на каяк-тренировки (за два оплаченных месяца были два раза - один раз он, один раз - я). Решили поговорить с тренером и если получится, пару раз сходить разово, если нет - то нет. И уделить время прогулкам и упражнениям дома (зарядке, ходьбе с Лесли и т.д.)

продолжение следует...