Похудение по методу Ковалькова

[newalias]

Я худею по методике доктора Ковалькова, похудела за 4 месяца на 27 кг


Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")

Первый этап
Второй этап

[Нютовна]

Юджена,Привет!

Все мы пропали....кто куда... за 3 месяцев - результат такой что нечем радовать....как ушли на первом этапе 5 они так и не вернулись...а из 6кг котрорые скинула на втором вернулись 4кг...сейчас 74кг.... завтра начну с тобой- уже два дня искала с кем за компанию. Думала может минус один попробовать - день придержалась но не мое.
УРА ! Юджена еще раз спасибо что вернулась- Я С ТОБОЙ.

[Юджена]

Нютовна, и я, так тебе рада! Думала вновь, как в первый раз буду одна жевать салат и грызть яблоки Кстати, ты хороших результатов добилась, минус 11!!! Жаль, что не удержалась. А первые потерянные килограммы, на первом этапе, организм действительно долго "отпугивает" от складок на талии и прочих укромных местечек. Но... К сожалению, вечно держать оборону, без нашей поддержки, он не в состоянии, и вот мои 5 (точнее 4,5) кг тоже вернулись ко мне. Поиходится стартовать вновь, хорошо, что вместе.

[Юджена]

Третий день (вчера). Съела аж 5! огромных яблок! Очень много салата, пожалуй столько же сколько за два первых дня. К салату, кроме стандартных составляющих, добавила еще свежей капусты соломкой и все это жевала, жевала, жевала... хотелось набить желудок хотя бы "травой", усугублялось все тем, что приходится готовить "нормальную" еду мужу и при этом не соблазняться разными вкусностями-вредностями, вот и сувала в рот то, что можно, лишь бы был полон. Мне кажется, здесь больше психологическая зависимость от еды и жевания, но что делать с головой?

[Юджена]

Четвертый день. Ела только разрешенное кроме двух чашек кофе с молоком на работе. Кстати, на работе мне гораздо проще соблюдать диету, чем дома, я просто не беру с собой ничего на обед (имею ввиду как раньше - контейнеры с домашней едой), коллеги тоже приносят свои "тормозки" каждый для себя, у нас нет столовой, нет поблизости киосков, а до ближайших нужно подниматься в горку метров 300, а мне это и раньше то было делать лень, а сейчас даже и не думаю о таких подвигах, тем более в слякотную, мокрую погоду. Поэтому, возможности съесть что-то кроме яблок и Активии (только их я и беру с собой) нет. Но есть другая проблема, у меня не получается есть положенное в положенное время, начну пить Активию с клетчаткой, кто-то отвлечет по работе, забуду про еду, займусь работой, потом очнусь, сделаю еще пару глотков, снова какая-то задача и так весь день, я только на обеде спокойно съедаю свое яблоко, опять же допиваю Активию, а после обеда все вновь повторяется, то глоток этого чудо-кефира (Активия), то яблоко укушу. Опять же кофе себе позволила, с молоком. А вечером опять салат, меньше, чем вчера, но тоже не мало, помнится, в первую мою попытку, съедала его значительно меньше. После салата еще и половину яблока зажевала. Традиционного теплого молока перед сном сегодня не будет, достаточно было выпито с кофе на работе.

[Нютовна]

Сегодня второй день- чувствую себя отлично- даже легко..... утром -1,7кг....ура!!!- но это не за один день т.к. три дня на весы не вставала...были у меня разгрузочные дни.....

Но что то мотивации не хватает, помогите девочки....

У нас сейчас жара - 31 градусов - кушать особо не хочется, вчера так и до салата вечернего не дошла - только грейпфрут и огурчики...+ утренний кефир+отруби...

[Юджена]

Пятый день (пятница). Я держусь. Но нарушения все те же: много яблок ем (кг и больше) и много салата, не выдерживаю перерывов между едой, получается, что я постоянно что-то жую, хотя бы те же яблоки, пила кофе с молоком, нет физической нагрузки никакой. Положительные моменты: сдержалась от вкусного ароматного банана, коим угостили на работе (отнесла мужу, он съел с удовольствием), стала рано ложится спать, порой до 22 часов, максимум в 23, а раньше в начале первого и позже, соответственно удается вставать раньше, либо как и прежде, но легче и чувствовать себя свежее.

[Юджена]

Шестой день (суббота). Начались КД. Все те же нарушения (перечислять не буду). Чувствуется легкость в теле, по утром, во рту, почти нет неприятно осадка, привкуса (или как это называется), болей от КД почти нет, только неприятные ощущения (не знаю, связано ли это с диетой, но обычно в КД живот у меня болит, иногда сильно, тогда пью таблетку), на весах снижений особых нет, но я и не ожидала, раз такой период выбрала, но хочется, поэтому постоянно скачу то на весы, то с них, как бы то ни было, расстраиваюсь, хоть и понимаю, что это только жидкость лишняя, потому весы вообще убрала, спрятала. Девушка, с которой давно не общались, но очень приятная мне, пригласила меня и мужа на день рождение (завтра, на пикник с шашлыками), очень хотелось, но я отказалась, уж точно знаю, что сорвусь, жор повысился. Сегодняшний салат заменила на тушеную (без масла) капусту с луком и помидоркой, со специями и добавила (каюсь) немного кетчупа, зато съела с удовольствием: горячее и мягкое, ммм... Ах, да... Еще было нарушение, съела кроме яблок еще и два грепфрута (ужасно сочных и вкусных).

[Юджена]

Седьмой день (воскресенье). Все так же. Старалась кушать меньше, вроде получилось. Вместо салата доедала тушеную капусту. Что меня особо задело :evil: , это то, что муж мой, горячо любимый :twisted: , стоило мне сесть на диету, тут же начал покупать всякие кондитерские вкусности, если раньше это было просто печенье, то сегодня это что-то с "изворотом" с шоколадом, прослойкой и кокосовой стружкой, если раньше были просто пряники, то сейчас это что-то среднее между пряником, пирожным и зефиром и все это под шоколадом!!!! Я уж и не знаю как реагировать, то ли он специально меня хочет выбить из колеи, то ли просто хочет насладится вкусностями "в одного" без моего посягательства, но меня это очень задевает и главное, делает такие "невинные" глазки и интересует, а что, тебе разве не нравятся? а что тебе нельзя этого? а что можно то? Ах и зла же я!!! Достала-таки спрятанные весы, взвесилась, порадовало: минус 1,7! Продолжаю.

[Юджена]

Восьмой день (вчера). Это хорошо, что понедельник нерабочий, значит вторая неделя моей диеты пройдет быстрее, а значит легче. Замечаю, что есть уже особо не хочется, не то что в первые дни, сознание уже научилось различать "съедобное" и "несъедобное", вкусности-"несъедобные" уже и не замечаю, глаз не цепляет, просто смотрю и не вижу, бывает же так. Особо и яблоки уже не ем, наелась, особо охота и жор прошли, салат и сегодня не ела, получается, что за сегодня только кефир с клетчаткой и пару яблок, правда еще половинку яблока запекла в микроволновке с корицей, съела, достаточно вкусно и ароматно, а главное, грызть не надо, все разнообразие. Еще вспомнила (а написала, что ела мало) ела перец болгарский вприкуску с кусочком брынзы. Устроила себе SPA-день , грелась-нежилась под душем, скрабила себя ароматным кофе, мазюкала кремом, эпиляция и все такое, сделала маникюр и покрасила ручки новым лаком. Все это под любимую музыку, в одиночестве (отправила мужа в "гараж"). Вот такое баловство получилось. Спать легла рано, чувствую быструю усталость, но доктор пишет, что это нормально. Продолжаю, первый день второй недели осилен! Осталось всяко меньше, НЕ СДАВАТЬСЯ!!!

[Юджена]

Но что то мотивации не хватает, помогите девочки....

Нютовна, у тебя обязательно получится!!! Ты уже проходила этот путь, у тебя были хорошие результаты, просто замечательные! В этот раз все получится на 100%, пройдешь первый этап, а потом вкусный и полезный второй этап начнется, впереди лето, зелень и овощи будут свежие, ароматные, вкусные, движения будет много, воздуха, развлечений!!! КэГэшатки твои разлетятся кто куда, появится легкость и много энергии, будешь танцевать, летать, порхать, смеяться!!! Весело будет! Не сдавайся, пройди первый этап сейчас, чтоб ближе к лету, было тебе легко и комфортно!!! Я с тобой, отчитывайся каждый день, поддержишь меня, а я тебя поддержу.

[medvejonok]

Девочки, привет. Прочитала все сообщения. Какие вы молодцы!!! Смотрю, Юджена и Нютовна самые стойкие:) Я очень хочу присоединиться к вам. Сегодня еще книжку курьер привезет, сразу начну читать. И закуплю сегодня-завтра все необходимое. О себе: мне 33 года, рост 168, вес 87. Набрала пока двоих детей рожала и сидя с ними дома (привычка жевать все подряд). Детям сейчас 5 и 3. Похудеть хочу очень. У меня целый шкаф новой одежды, но покупаю все меньшего размера и естественно ничего не лезет. Да и тяжело просто стало. Себя не люблю. И жить так больше нельзя! Так что изменения начинаю с завтра. Примите меня?

[Нютовна]

Всем привет!
Мedvejonok - добро пожаловать!Удачи тебе- поверь у тебя все получится - главное начать.

Спасибо, Юджена- отчитыватся каждый день это золотое правило...буду стараться....
Завтра заново первый день, т.к. два дня устроила разгрузочные дни-огурцы+кефирчик! Так легко! Лечу!

[medvejonok]

Нютовна, спасибо.
Обманула сегодня и себя и вас. Не ожидала, что так долго затянется прогулкя с детьми в парке, потом прибежали-поехали в магазин-приехали поздно. С утра следовала методике-вода, йогурт натуральный, ну а потом ничего, а потом уже что было. Так что сегодня не считается:) Продолжаю изучать книгу.

[Юлёна]

Девочки, приветик!
и я с вами на первом этапе опять. Лежала с дочкой в больничке, а там конечно же ни какой методики соблюдать не получилось. Вообщем, недельку ела что хотела. С начала методики похудела на 11 кг, еще примерно 4 кг хочу убрать. После майских праздников продолжу ходить на йогу и танец живота. Сейчас никакой физнагрузки. Утром не могу встать, чтобы заняться ходьбой, потому что ложусь поздно.
Сегодня вроде 5ый день.
Девочки, а как вы для остальных готовите? Пробуете на вкус?

[Нютовна]

Черт, а я сочкую уже четыре дня подряд. Надо что делать...... стараюсь после шести не есть... фитнес 3 раза в неделю, утром легкая пробежка минут 35, а так не получается ... с утра не удержалась от черешни...вот так...может организм так себя ведет на предстоящие КД ? Незнаю......Юджена еще раз спасибо за мотивация распечатала - и повесила "Нютовна, у тебя обязательно получится "

Юджена - с возвращением---- !!!!