Занятия фитнесом дома

[Люсенька]

Как уже писала раньше, занимаюсь дома. Пока получается не сочкавать. С фигурой у меня сейчас более или менее нормально, но меня беспокоит форма коленей. Чего то они мне не очень нравятся, как слегка заплывшие. А идет сезон коротких юбок без колготок, когда эти самые колени все время на виду. Может кто-нибудь знает действенное упражнение для того, чтобы согнать с коленей жирок?

[Торопыжка]

Может кто-нибудь знает действенное упражнение для того, чтобы согнать с коленей жирок?

Я знаю только "Ножки мирового стандарта" Шмитта. Видеокурса нет, занимаюсь(если занимаюсь) по книжке. Упры очень тяжелые. Полегче в калланетике похожие упры. Смысл в плие с зажимом таза. Посмотри здесь в темках есть они

[Bepa]

Программа "100 отжиманий"

Я регулярно хожу в тренажерный зал и вообще спорту человек не посторонний но с отжиманиями и подтягиваниями у меня бооольшие проблемы. По этой программе нахожусь на 1м уровне.
Со вчерашнего дня начала заниматься!
Кто со мной?

[Нахальный фрукт]

Вера, это просто моя больная мозоль, самое ненавистное упражнение. :evil:
"Правильные" отжимания делать даже и не пыталась. Если это упражнение приходится делать во время групповых в клубе - выполняю только с колен. Даже и без теста могу сказать, что уровень - 1.
Спасибо за программу, задумалась. Велика вероятность, что присоединюсь.

[Bepa]

Фруктик ура! Компания!
Мне тоже с колен проще, я так до 10 раз могу отжаться, а вот "по-правильному" только 2. Хочу научиться отжиматься понастоящему! Пусть даже не 100 раз за 6 недель, но цель сформулирована и сроки обозначены! Вперед!!!!

[Marinella]

Хочу предостеречь. Я так старалась, что вероятно потянула запястье сразу на 2-х руках.
Думаю дойти до магазина и купить, что то типа напульсников на запястье...
А пока мажу разогревающей мазью и одеваю шерстяные носки на руки на ночь и так сплю

[Нахальный фрукт]

Вера, мне тоже хочется в зале выглядеть достойно .

Marinella , спасибо. Нагрузки в данной программе мне показались вполне разумными. На групповухе мучают больше.

[Emma-Green]

Фруктик ура! Компания!
Мне тоже с колен проще, я так до 10 раз могу отжаться, а вот "по-правильному" только 2. Хочу научиться отжиматься понастоящему! Пусть даже не 100 раз за 6 недель, но цель сформулирована и сроки обозначены! Вперед!!!!

я тоже с вами!! а то руки как макоронины и грудь тоже не рав\звита и спина

[helenhrom]

Программа "100 отжиманий"
Отжимания - это одно из основных и самых распространенных упражнений. Отжимания хороши не только для груди, но и для развития пресса, трицепсов, плеч и торса.

Отжимания можно выполнить где угодно, и, что лучше всего, они абсолютно бесплатны - не нужно дорогостоящих тренажеров или абонемента тренажерного зала! Если вы рассчитываете развить красивые плечи и грудь, при этом затратив как можно меньше времени, план сотни отжиманий как раз для вас. Кроме того, вы почувствуете, что стали намного сильнее!


продолжение

Я регулярно хожу в тренажерный зал и вообще спорту человек не посторонний но с отжиманиями и подтягиваниями у меня бооольшие проблемы. По этой программе нахожусь на 1м уровне.
Со вчерашнего дня начала заниматься!
Кто со мной?

Вера Спасибо огромное за удачную ссылку. Я с вами. В понедельник начала после пробежки по второму уровню. Интересная метода средний - малый- максимум. Думала пятый подход не осилю, ан нет , все получилось десяточку осилила. Спасибо ещё раз!

[Аллуська]

а я отжимания делаю в процессе основной тренировки. вчера вот сделала один раз 8, другой - 6 а еще, буду каждый день заниматься фитнессом!!пора сгонять жирок на животике

[Bepa]

Девочки, я рада что заинтересовала вас Первую неделю прошла, но пятое отжимание мне дается с бооольшим трудом, а на второй неделе уже будет по 6-7 отжиманий. Я решила пройти первую неделю еще раз. Сегодня первый день

[Поленька]

Вера, и я с тобой! Мне тоже надо руки укрепить и грудь подтянуть. Берёшь?

[helenhrom]

Завтра еду в командировку, приеду поздно, поэтому второй день недели отжиманий пришлось сделать сегодня. последний подход 15 раз. Единственное, что меня смущает, на работе мы два раза в год сдаем физо,на зачете придурок проверяющий орет "достаем грудью до пола, с моим 70С, я умру так ожимавшись. Руки у меня в норме, с мышцами, но говорят для груди классный результат отжиманий. После первого дня мышечная боль в спине( район лопаток).

[Emma-Green]

Девочки, я рада что заинтересовала вас Первую неделю прошла, но пятое отжимание мне дается с бооольшим трудом, а на второй неделе уже будет по 6-7 отжиманий. Я решила пройти первую неделю еще раз. Сегодня первый день

У меня вчера первый день был я вообще слабак первый уровень с трудом! будем стараться. Я даже с ЛМом поспорила что сто раз отожмусь через 6 недель. теперь нельзя оплашать

[Amadina]

Я занимаюсь т-таппом, уже третью неделю. Конкретно сейчас у меня марафон, уже сегодня 10-ый день. Первый раз занималась им в 2005 году, тогда еще видео даже не было, по распечаткам... тогда было стройной, а умудрилась с 42 до 40 только т-таппом похудеть (российские размеры), при росте 180 см. Очень надеюсь и в этот раз