tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

31.03 - 04.04 (четверг-понедельник)

четверг
1. ужин - 19:00
2. вода - не записывала
3. пешком - 5,3 км
4. 1680 Ккал

пятница
1. ужин - 17:30 был обедо-ужин около 21:00 снежок
2. вода - не записывала
3. пешком - 4,6 км
4. 1600 Ккал

суббота
1. ужин - 21:00 и ночной дожор - 23:00 - очень захотелось курицу попробовать
2. вода - 750 мл (общий объем жидкости 2200мл)
3. пешком - 3,9 км
4. 2190 Ккал

воскресенье
1. ужин - 19:00 и еда ночью - в 4 утра то ли завтракала, то ли поздно ужинала...
2. вода - не записывал
3. пешком - 4,5 км
4. 1580 Ккал

понедельник
1. ужин - 18:00 + бутер 21:30
2. вода - 1500 мл (общий объем жидкости 2600мл)
3. пешком - 2,4 км
4. 2070 Ккал - сказалась еда ночью

продолжение следует...

[tihonya_]

5-6.04 (вторник-среда)

вторник
1. ужин - 20:00
2. вода - 1220 мл (общий объем жидкости 2600)
3. пешком - 4,0 км
4. 1780 Ккал

среда
1. ужин - 18:00
2. вода - 1200 мл (общий объем жидкости 2700мл)
3. пешком - 1,5 км
4. 2060 Ккал - сказалась еда ночью

если не говорить себе, что стараюсь от чего-нибудь избавиться, не взвешиваться и не измеряться - есть хочется меньше

продолжение следует...

[tihonya_]

07.04 (четверг)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1500 мл (общий объем жидкости 2850мл)
3. пешком - 4,1 км + workout "7 минут для женщин дома"
4. 1750 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

08.04 (пятница)
1. ужин - 20:00
2. вода - 1900 мл (общий объем жидкости 3900мл)
3. пешком - 5,7 км + workout "7 минут для женщин дома"
4. 1750 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

09.04 (суббота)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1500 мл (общий объем жидкости 2500 мл)
3. пешком - 5,2 км + workout "7 минут для женщин дома"
4. 1700 Ккал

10.04 (воскресенье)
1. ужин - 21:30
2. вода - 2420 мл (общий объем жидкости 3660 мл)
3. пешком - 4,6 км + workout "7 минут для женщин дома"
4. 2080 Ккал

11.04 (понедельник)
1. ужин - 18:00
2. вода - 1500 мл (общий объем жидкости 3140 мл)
3. пешком - 2,0 км + workout "7 минут для женщин дома"
4. 1860 Ккал

наконец-то начала нормально спать: в 22:00-22:30 уже сильно тяготею в кровать. Легла - минут 15 почитала и усе... до 6-7 утра не просыпаясь. Очень мне нравится такой режим

продолжение следует...

[tihonya_]

12.04 (вторник)
1. ужин - 19:00
2. вода - не записывала
3. пешком - 2,3 км + workout "7 минут для женщин дома"
4. 2500 Ккал

13.04 (среда)
1. ужин - 21:00
2. вода - 2330 мл (общий объем жидкости 3400 мл)
3. пешком - 6,0 км
4. 2720 Ккал

дни пищевого разврата - ЛМ уехал, а я отрываюсь

продолжение следует...

[tihonya_]

14.04 (четверг)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1550мл (общий объем жидкости 3200 мл)
3. пешком - 7,3 км
4. 1960 Ккал

15.04 (пятница)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1830мл (общий объем жидкости 3400 мл)
3. пешком - 6,5 км
4. 2460 Ккал

16.04 (суббота)
1. ужин - 21:00
2. вода - 1750 мл (общий объем жидкости 2800 мл)
3. пешком - 6,10 км
4. 1800 Ккал


продолжение следует...


продолжение следует...

[tihonya_]

дневник превращения превратился в дневник учета

17.04 (воскресенье)
1. ужин - 18:00 + снежок на ночь
2. вода - не записывала
3. пешком - 8,2 км
4. 1850 Ккал

18.04 (понедельник)
1. ужин - 19:00
2. вода - не записывала
3. пешком - 3,4 км
4. 1760 Ккал

19.04 (вторник)
1. ужин - 19:00
2. вода - не записывала
3. пешком - 5,7км
4. 1440 Ккал

20.04 (среда)
1. ужин - 19:00
2. вода - 1000мл (общий объем жидкости 2700 мл)
3. пешком - 4,3 км
4. 2160 Ккал

21.04 (четверг)
1. ужин - 20:30
2. вода - не записывала
3. пешком - 1,6 км
4. 2100 Ккал

22.04 (пятница)
1. ужин - 20:00
2. вода - 1500мл (общий объем жидкости 3100 мл)
3. пешком - 6,8 км
4. 1950 Ккал

23.04 (суббота)
1. ужин - 19:00 + 22:30 - молоко с куличом
2. вода - 250мл (общий объем жидкости 2700 мл)
3. пешком - 3,6 км
4. 2680 Ккал

продолжение следует...

[tihonya_]

24.04-06.05.2022
у меня изменился режим дня: сам, без чьей-либо помощи и насилия. Теперь в 9 вечера я уже очень хочу сложить голову на подушку, а просыпаюсь сама (без будильника) в районе 6:00. Соответственно п.1 становится неактуальным.
остаются 3 пункта: вода, калорийность потребляемой еды и количество движения.
10 дней назад была небольшая операция. после нее - ограничение движения, кое-какие ограничения в питании и по-большей части постельный режим.
сейчас уже ограничения можно потихоньку снимать. возвращаюсь к ведению журнала (необходимость ведения отчетности стимулирует вести учет, а это, в свою очередь, не дает совсем расслабиться).

сегодня - 06.05.2022 (пятница)
1. вода - 1000 мл (общий объем жидкости - 2570)
2. 1650Ккал
3. пешком - 4,3 км

продолжение следует...

[tihonya_]

07.05.2022 (суббота)
1. вода - 1150 мл (общий объем жидкости - 2630)
2. 2450 Ккал - отмечали с ЛМ его первую з/п в новом клубе
3. пешком - 6,9 км

замеры в сравнении удивили:
04.02 - вес - 93,2, объемы: талия - 97, бедра - 119, грудь - 114, бицепс - 36, бедро - 68
07.05 - вес - 93,4, объемы: талия - 97, бедра - 121, грудь - 115, бицепс - 37, бедро - 68

продолжение следует...

[tihonya_]

08.05 (воскресенье)
1. вода - 500 мл (общий объем жидкости - 2650)
2. 2500 Ккал
3. пешком - 7,6 км

09.05 (понедельник)
1. вода - не записывала
2. 1750 Ккал
3. пешком - 8,4 км

стало тепло - с ЛМ стали много гулять. Думаем про велики и лодки - пора расчехляться

продолжение следует...

[tihonya_]

10.05 (вторник)
1. вода - 450 мл (общий объем жидкости - 2230)
2. 2070 Ккал
3. пешком - 5,5 км

11.05 (среда)
1. вода - 1090 мл (общий объем жидкости - 2700)
2. 2080 Ккал
3. пешком - 2,7 км

продолжение следует...

[tihonya_]

как-то потерялась я...
май-июнь и уже половина июля прошла, а воз и ныне там - журнал не ведется, вес при мне

[tihonya_]

здравствуйте, это снова я!

замеры:
04.02 - вес - 93,2, объемы: талия - 97, бедра - 119, грудь - 114, бицепс - 36, бедро - 68
18.08 - вес - 97,1, объемы: талия - 105, бедра - 120, грудь - 119, бицепс - 36, бедро - 70

итак с февраля: +4 кг, +8 см в талии, +1 в бедрах и +2 в ногах

начинаю заново записывать воду, следить за временем ужина и тем, что я кладу в рот.

поползли...

[Захария]

tihonya_, верю, что у тебя все получится)