Занятия фитнесом дома

[Ounce]

У меня вчера первый день был я вообще слабак первый уровень с трудом! будем стараться. Я даже с ЛМом поспорила что сто раз отожмусь через 6 недель. теперь нельзя оплашать

Emma-Green, мы с тобой почти вместе начали и с одного уровня!
Вот только я очень сомневаюсь по поводу 100 отжиманий через 6 недель или даже 6 месяцев, никогда не умела отжиматься
У меня тоже вчера был первый день первого уровня. Отжималась с колен, по 2-3 раза за подход, это нормально то что с колен? Я по-нормальному и одного раза не смогу....

[Ounce]

на зачете придурок проверяющий орет "достаем грудью до пола", с моим 70С, я умру так ожимавшись

Хмм... Я когда отжимаюсь, после каждого раза ложусь на пол (и грудью, и животом), а потом для следующего раза снова поднимаюсь Не правильно, да?

[Нахальный фрукт]

Девушки, что-то у меня пока не очень. Я с дистанции не схожу, но ещё недельку позанимаюсь в клубе Upper Body и по диску Тэмили Уэбб комплекс для рук. Реально получается только с колен, нормальным способом - весьма печальное зрелище .
Ounce, на пол ложиться не надо, лучше амплитуду делай пока поменьше, но нужно именно "навесу".

[Анютины глазки]

Девочки! всем привет!
заразилась отжиманиями, технику знаю, раньше могла нормально от пола отжаться, сейчас с трудом с колен, вчера был первый день - сегодня все болит, но чувствую себя хорошо!!!!

[Ounce]

Ounce, на пол ложиться не надо, лучше амплитуду делай пока поменьше, но нужно именно "навесу".

Ок попробую, сегодня как раз по второму дню буду заниматься!

[Поленька]

Ой, а у меня оказался второй уровень, а я и не ожидала... Сегодня второй день отжимаюсь. Здорово!!!

[Ounce]

Вчера закончила первую неделю (про первому уровню). Отжимаюсь все еще от колен, но уже не ложусь на пол после каждого отжимания, как в первый день:) В среду перехожу на вторую неделю!

[Emma-Green]

Вчера закончила первую неделю (про первому уровню). Отжимаюсь все еще от колен, но уже не ложусь на пол после каждого отжимания, как в первый день:) В среду перехожу на вторую неделю!

первый уровень у меня если с выпрямленными ногами , а если с колен, то я могу и по второму уровню делать. А по первому уровню с выпрямленными ногами очень трудно - не до конца получается опуститься. думаю буду продолжать с колен по второму уровню

[Bepa]

Девочки, как успехи? Я 3 недели занималась по программе 1ой недели, зато теперь 4 раза отжимаюсь легко, 5-й с трудом, а 6-ой со стоном Но вчера начала наконец заниматься по программе второй недели, уровень по-прежнему первый.
Я это сделаю! Пусть и не за 6 недель

[Евгения st]

Пожалуйста, объясните неграмотной, зачем нужно менять упражнения через каждые 2 месяца? Я 10-минутку Синди делаю с удовольствием (это теперь, сначала-то без удовольствия, очень тяжело мне-"чайнику" было), и думала, что это зарядка моя ежеутренняя до конца жизни, а теперь выходит, ее давным-давно надо было поменять?
Я тоже с сегодняшнего дня на "100 отжиманий" захожу. С колен-то, благодаря Синди, я 15 раз отожмусь легко, а вот по-правильному... Так, что начну с 1 уровня, надеюсь осилить А вы каждый день делаете, или 3 раза в неделю, как написано? Я просто хочу к 10 минутам занятий с утра добавить еще 10 минут занятий вечером (это на пару месяцев, потом время увеличу, мне надо постепенно втягиваться), чтобы по осени вес не набрать, ну и к Новому Году выглядеть достойно Пока остановилась на пилатесе 10-минутном, буду чередовать с отжиманиями.

[Bepa]

Евгения st , нагрузку и последовательность упражнений нужно менять, потому что мышцы привыкают к отягощению, последовательности тренировки и тренировка становится малоэффективной.

Что касается "100 отжиманий", я отжимаюсь 3 раза в неделю, как сказано в программе. На этой неделе начинаю программу 3й недели. По итогам второй отжалась (с трудом, но правильно) 13 раз!

[Евгения st]

Вера , спасибо. Синди менять не хочется, оставлю ее для удовольствия, и чтобы проснуться с утра, менять буду вечерние упражнения.
Значит отжимания работают... 13 раз правильно - это вдохновляет! У меня тоже получится!

[Евгения st]

Таак...Ну вот, отжималась я первый день...По первому уровню, с выпрямленными ногами...Ооочень тяжело. Я не думала, что так сложно будет, с колен гораздо проще И совсем до пола у меня не получается, боюсь упасть (да падаю я, чего там скрывать ). Но лучше буду по короткой амплитуде, чем с колен. Лучше каждую неделю буду по два раза проходить, но научусь отжиматься правильно! Потому, что у меня слабые руки, и меня это раздражает!

[Bepa]

Евгения st, так держать! С колен действительно гораздо проще. Я начала с того, что могла из позы планки отжаться всего 2 раза, и те как шутит мой муж 1 раз вниз и 1 раз вверх Теперь результат лучше, а ведь я по программе первой недели 3 недели занималась.

[Евгения st]

отжаться всего 2 раза, и те как шутит мой муж 1 раз вниз и 1 раз вверх

Мой муж покрутил пальцем у виска, и сказал, что 100 отжиманий - это перебор Завидует - ясное дело, ему-то таким красивым в жизни не стать! Короче, семья мой порыв не оценила Ну и пусть, я все равно отжиматься буду!