Ножки мирового стандарта

[Буква]

Мой отчет по прошедшей неделе: ежедневно делала разминку, которая должна предшествовать занятиям по первой неделе, в первые два дня уже от нее была усталость и боль в мышцах, во как все запущено, с третьего дня все как-то пошло на лад, теперь я готова идти дальше.
К сожалению, мы всей семьей приболели, я вчера затемпературила перед сном 38 и 5, поэтому, как только поправлюсь, сразу приступлю к занятиям по первой неделе.
Очень прошу тех девушек, кто занимается по этой книжке с успехом, выкладывайте хоть коротенькие отзывы о том, как у вас все проходит, такие положительные вести с полей уж больно хорошо мотивируют.

[Лапландия]

Девочки, всем привет! У меня сегодня четвертое занятие по второй неделе. Но сегодня же начались КД, поэтому я решила, что пока они у меня будут, я продолжу занятия второй недели, а после уже на третью перейду.

Очень рада всем новоприбывшим! Давайте, давайте девочки, подключайтесь! Про себя скажу, что внешне стала изящнее, и джинсы как-то лучше стали сидеть и меньше опухла перед этими КД, и пищеварение не сбилось как обычно. Может и не совсем про фигуру, но явно положительный результат!

JozzyOly , про голени могу сказать, что со второй недели после Первой и второй позиции будет растяжка стоя в наклоне, как в разминке. Поскольку центр тяжести там смещен на носки, то голень тоже тянется. В любом случае дополнительная растяжка не помешает - делай конечно

Буква, молодец! Не стесняйся своего уровня, ведь ты уже на пути к успеху! Выздоравливай скорее и продолжай занятия!

Батарейка, ой, я тоже сто раз начинала и сто раз бросала! Можешь считать, что это даже твой плюс - некоторые упражнения ты освоила на 100% Про голени есть в книге. На рисунке с анатомией мышц про них говориться, а там упоминается только то, что тренируется. ПО своему опыту скажу - голень здесь очень хорошо работает. А жир с тела вообще уходит равномерно, так что и с голени уйдет. Вообще, я когда 9 лет назад этот курс проходила, то потела так, что с меня просто текло - футболки выжимать было можно Поэтому вес уходил быстро, не смотря на отсутствие строгой диеты.

Тося, Добро пожаловать!

Так, кажется никого не забыла. Желаю всем достигнуть намеченной цели! И помним девочки - мышцы нуждаются в отдыхе, делайте занятия хотя бы через день, но перерыв не больше двух дней. Если уж хочется заниматься каждый день - делайте стрейчинг, прогулки на свежем воздухе тоже только на пользу. До скорой встречи, обещаю придти с отчетом

[Рыженькая]

Сделала полноценных две тренировки с первой недели, правда с разрывом больше чем два дня. Но я в любом случае планирую задерживаться на каждой неделе дольше. Каждый день стараюсь делать разминку, растяжки . мне казалось , что у меня есть мышцы, оказалось что у меня слишком много мышц и все дали о себе знать.
Лапландия , не знаю что это самовнушение или действительно бедра увеличились . или рано еще для этого. Если говорить в целом о теле, то кажется что мышцы начинают работать, а может опять кажется . во время выполнения 1 и 2 позиций не покидает ощущение, что что то не то происходит. Кажется что не те мышцы напрягаются что надо. По книге мне не всегда понятно как делать. Искала видео в интернете, более понятно как делать, но непонятно какое это занятие . В целом я очень рада, что есть такая книга и такая тема. так как ноги всегда меня смущали. а все похудения не затрагивали их.
Так что потихоньку делаем упражнения, и ползем к цели - обалденным сапогам на шпильке, которые мне прислала мама из италии года два назад, и которые мне так и не удалось застегнуть .

[Лапландия]

Рыженькая, я тут мимо пролетала и решила сразу ответить Слушай, если у тебя все мышцы болят, то может быть легкий отек, поэтому и ощущение, что ноги раздуло. Мышцы болят из-за микротравм. Я однажды перезанималась прыжками на носочках, так потом почти неделю реально еле ходила - больно было даже слегка шевельнуть пальчиками ног, и голени так раздуло, что вспомнить страшно. Так что ты не отчаивайся и не сдавайся, посиди подольше на 1 неделе, пока боли не пройдут, но сильно тоже не задерживайся, а то станет скучно.

ПРо книгу, если ты по компьютерной версии занимаешься, то там очень мало фотографий. В бумажной книге их гораздо больше. Если что-то не понятно, спрашивай. Главные моменты - постоянно держать втянутым живот и ягодицы. Осанка тоже очень важна. Со временем начнешь чувствовать упражнения и будет легче корректировать себя во время их выполнения.

Уфф, и наболтала же я... Все, до новой встречи!

[Рыженькая]

Спасибо за ответ! Да я занимаюсь по компьютерной версии книги. Бумажную в продаже пока не встречала. Просто растяжки я делала раньше, когда занималась аэробикой или восточными, я помню как их правильно делать, и уверена в том что делаю правильно. а вот с упражнениями 1 и 2 позиция, я не могу понять, либо я делаю все правильно и для меня это легкая нагрузка поэтому не так чувствется. либо я делаю неправильно. а на первой неделе я намерена сидеть пока не буду делать упражения хотя бы через 2 дня, а не 4 как сейчас. у меня вообще с систематичностью тяжело. вот и получается, один день пешие прогулки по часу полтора, другой день танцы, потом НМС. а в другой дай бог от компьютера хоть на 5 минут отойти. но я стараюсь.

[JozzyOly]

Всем привет. Занимаюсь каждый день. Пока. Вчера вот днем дома позанималась, а вечером пошла на хореографию. Горько пожалела о том, что не дала отдых себе. В зале мышцы сказали, что все, на сегодня хорош, и я висела на станке, а не занималась. Но вообще, дополнительная нагрузка мне очень нравится. Результаты пока не видны почти. Я решила не торопиться с первой неделей. Но продолжать буду обязательно. Чего и вам желаю!

[JozzyOly]

Что-то как-то никого нет здесь... Давно уже...
Что, все так упорно занимаются или все бросили?
Я не бросила, перешла на вторую неделю, но не ежедневно. Ежедневная нагрузка плюсом к хореографии, танцам и йоге оказалась великовата. Мышцы просто объявляют забастовку.
Из результатов - обхват бедра минус 1 см. И все.

[Evgenika]

Я есть
Занимаюсь второй день (1 неделя), плюс к основным занятиям. Получается около 15 минут утром. Учитывая, что и в спортзал хожу только пару месяцев, то нагрузку первой недели чувствую хорошо
В любом случае, нам подобные упражнения (только сразу в глубоком плие) периодически дают на калланетике, поэтому представляю к чему стремиться.

JozzyOly , особенно если ты по фигуре "груша", то минус 1 с бедер это "ура!"

[Лапландия]

Всем привет! Я тоже занимаюсь без пропусков. Вчера было 6 занятие по второй неделе, завтра начну третью делать. Про результаты не знаю, что сказать, так как из-за КД накинулась на сладкое. Но в целом мне нравится, как выгляжу, кажется "ушки" на бедрах постепенно сходят на нет. Еще очень радует растяжка - улучшается с каждым днем. Ну и координация движений улучшилась, во всяком случае на нашем гололеде балансирую хорошо

[Оксанай]

Заниматься занимаюсь))только времени на инет не много..поэтому буду отчитываться по неделе..а они у меня пол-ся не календарные))) первая неделя была наверное занятий из 6 через день...в общем-то сразу стал виден результат, особенно на икрах...прям красивые стали))) сейчас перешла на вторую, от нагрузки мышцы трясутся...думаю что поделаю каждый день, надо привыкнуть..В бедрах убавлю наверное не скоро...но очень хочу клевые джинсы!!! поэтому теперь рассчитываю каллории, не ем по вечерам..одним словом комплексно пытаюсь воздействовать на это дело)) Девченки, может кто-нить даст ссылку на счетчик каллорий? удобная штука, но пока не могу найти где можно на халяву скачать...

[Ellika]

Я тоже всё ещё занимаюсь, теперь издеваюсь над второй неделей) Кстати я заметила, пока всё ноет и не очень получается, отлыниваешь, а как пошло легко, так с радостью, прям в полёт))
Подумываю о мяче, кажется подушка должного эффекта не даёт.
И у грусном, перемен визуально невидно пока, но так как успехи в упражнениях есть, то и результат надеюсь дождусь))

[Тося]

Я на первой неделе, разучиваю упражнения. Почему-то мне кажется, что неправильно делаю. И растяжки у меня никакой, тяжело. Визуальных результатов не знаю откуда ждать, у меня ноги с попой непроблемная зона, все "богатства" в животе накапливаются...

[Буква]

Всем привет!
Я, как и решила, отчитываюсь в пятницу, чтоб от пятницы до пятницы динамику было виднее.
Итак, всю неделю без пропусков занималась по первой неделе, с понедельника.
Положительные сдвиги: разминка первой недели, над которой я еле скрипела неделю назад, теперь пролетает вообще незаметно. Мышцы ощутили работу, есть даже вариант, что около колена все так неплохо подтянулось, но, может, это я желаемое за действительное выдаю. Но в любом случае я собой довольна, упражнения мне даются и с понедельника я планирую перейти ко второй неделе.
Трудности: первые три дня не во время, а после тренировки и весь день ужжжжасно больно было садиться и вставать. Как кляча, присаживалась на стул и вставала с него бочком Но с четверга это как рукой сняло, осталось только ощущение потрудившихся и уставших мышц - хотя это уже скорее к плюсам.
Так что у меня все, вроде, по плану.
Очень надеюсь, что сочетанием "минус 60" и этих занятий смогу справиться со своими "галифе".
Всем удачи!!!

[Лапландия]

Всем привет! Я вчера начала занятия по третьей неделе. Серьезно так пришлось потрудиться - ноги дрожали после занятий Планирую на ней задержаться раз на 5 - 6, мне так больше понравилось. Из результатов отмечаю заметно улучшившуюся форму голеней и коленей. Чувствую себя отлично - это самое главное

[Джесси]

Всем здравствуйте! Я дважды начинала заниматься по книжке, первый раз прошла 3,5 недели, второй - почти 5! Снова хочу начать. Для удобства занятий я каждую неделю писала себе конспект на 1 стр блокнота и клала перед собой, чтобы не перепутать кол-во повторов. Оба раза очень хорошие были результаты.Завтра у меня танцы, так что начну, пожалуй, с понедельника .