Худеем вместе))

[Bepa]

У меня день начался с того, что сварила кашу на прокисшем молоке((( Есть это было невозможно.
з. йогурт, кофе
п. кофе
п. 2 драника, капучино, банан
о. суп гороховый, 1к. белого хлеба
п. 2 банана
у. закваска, яблоко, венская вафля
Вот что значит весь день в бегах((( Нет режима - нет и питания нормального.
В качестве физ.нагрузки - пешком весь день. Шагомер на зарядку вот только поставила, с завтрашнего дня буду опять за шагами следить.

У меня сегодня тоже день в бегах. Ушла их дома в 9:30, вернулась в 21:30. Работа-учёба-работа. Между ними заскочить в магазин и купила творог, цельнозерновые хлебцы и 2 апельсина. В магазинах сейчас не проблема купить полезную еду, была бы сила воли, чтобы отказать себе в вафлях и бананах (ничего против не имею, но худеющим лучше не налегать) и прочих вкусностях.

Что такое "Дружба"?

[На шпильках]

Если не ошибаюсь, "Дружба" - плавленный сыр, вкусный, гад, как вся химическая гадость.

14.03.18
7 - гречка, кур.седце+овощи, отварная свекла
9 - чай, 0,5 л варенья
11 - 2 маленьких бутерброда
13 - рис, рыбная котлета, лазанья, овощной салат (ЗАЧЕМ Я СЪЕЛА ЛАЗАНЬЮ!!!!!! шла на обед с мыслью - котлета и салат, ага, щаз. Хорошо готовящий повар - зло!!! )
15 - мандарин, кофе, 2 домика шоколадки
18 - творог, салат - овощи+сыр+кр.палочка

[brakozabrochka]

"Дружба" - каша Смесь риса и пшена)
Плавленый сыр сто лет не покупала, да и не люблю его.

Вера, конечно я согласна на все 100! Но будь я такой законопослушной - не была бы в этой теме
Бананы надо доесть (1 остался), выбросить рука не поднимается. Тем более, фрукты я почти не ем (кроме яблок редко).
Главная проблема - режим питания. Обычно как? Кофе, кофе, кофе, фаст-фуд, кофе... О!Еда!!!
А вредности скоро изведутся из дома, немного осталось, больше покупать не буду

Вчера:
з. "Дружба" на молоководе, слив. масло, кофе
п. банан, йогурт
о. салат и свежих овощей с моцареллой, хлеб 2к
у. курогрудь отварная, салат из свежих овощей.

Вода - 1800
Шаги - 10000
Физ.активность - 0.

[Красавица]

И воды много и ужин правильный.brakozabrochka,молодец.
А я вчера самсу съела,нарушение однако,а сегодня гимнастику не успела сделать.

[Bepa]

brakozabrochka, я поняла) Никогда не ела смесь пшена и риса, надо попробовать.

А вредности скоро изведутся из дома, немного осталось, больше покупать не буду

так держать!

[brakozabrochka]

Красавица, спасибо)
Вера, я и маму подсадила на "дружбу" Оптимальный баланс в каше в пакетиках (можно и просто рассыпчатую сварить, можно из пакетика в молоководу высыпать, размазнюшка будет), а самой смешивать вот я пока в поиске этого баланса Но все равно, после овсяной крупы это прям любимый завтрак.

Итак, наверное можно уже за сегодня отчитаться:
з. "Дружба" (ну да, получилось сварить много ), слив. масло, кофе
о. Овощная смесь (заморозка) с фаршем индюшки
о2. Овощная смесь (заморозка) с фаршем индюшки
п. Творог с молоком и банан
У. Бифилайф с льняным семечком.

Вода - 1960
Шаги - 10500 (и это только вне дома, дома браслет снимаю)
Стрейтчинг-йога
Сон - побежала. В 00-00 надо все выключить.

[Aks.Lesia]

Ну что, "назвался груздем - лечись дальше полезай в кузовок"

Отчёт за сегодня:

Вес - 71,3 (-300)

Питание:
Завтрак - зелёный салат с запеченной форелькой, яйцом, огурцом и авокадо (заправка йогурт и укроп), кофе на молоке.
Обед - зелёный салат с запеченной курицей и апельсином (и опять йогурт), ряженка с томатным соком.
Не то полдник, не то ранний ужин - яблоко, творог с печёным яблоком.
И вечером ещё сгрызла остатки форели, яблоко и полчашки кофе на молоке.

Физнагрузка:
Джиллиан Майклс опять пока скачет без меня, и на тренировку сегодня тоже не сходила, некогда.
Мне в зачёт только 6 забегов на 9 этаж в течение дня.

[brakozabrochka]

Непростой день((( Мало того, что первый день КД, так еще и упадок сил страшный (вот заметила, что ясные морозные дни так на меня влияют ). Жоооор напал и сонливость.
з. "Дружба", слив. масло, кофе
о. ленивые голубцы, хлеб зерновой
о2. щи со сметаной (10%), хлеб зерновой
п. кофе, батончик мюсли
у. ленивые голубцы, хлеб зерновой
И сейчас дядя Жора приперся, смолотила тазик овощей
В общем, весь день ем и сплю. Что-то с хлебом явный перебор сегодня

При этом, горда собой, что не развела себя сегодня на фаст-фуд. Утро, плохое настроение, неудачное собеседование... Внутренний голос шептал, что капучино то я заслужила... Ага, знаю я себя, капучино это только начало. Поторговалась сама с собой, поняла, что на пустой кофе мне жалко 100 рублей, повернулась и пошла в магазин - купила брокколи и цветную капусту
Ну и с активностью - ехала на собеседование, сил не было даже до остановки дойти. Но при этом, вышла на остановку раньше "туда", ну и обратно прошла пешком через пол города

Шагов - 8500 было в 11 утра. Потом уже без браслета. Но до театра и обратно тоже пешком топала, 10000 есть однозначно.
Вода - 1300. Мало, но я ем сегодня, мне некогда пить Еще на ночь стаканчик точно выпью.
Сон - побежала, пока еще что не сожрала. И так засиделась.

[Bepa]

brakozabrochka, добавляй к утренней каше белок - мясо, творог, яйцо. Чувства сытости хватит на дольше. И белка добирать легче, если хоть так, понемногу.

И еще вариант к чаю, для всех, кому чай - лишь повод съесть шоколадку - попробуйте протеиновые батончики "bombbar". В них 20 гр белка (!!!), примерно 5-6 гр углеводов и 5 гр жира на батончик вечом 60 гр. По консистенции как нуга или ириска. По вкусу надо подбирать индивидуально. Вкусов много и есть те, что для меня прям приторно сладкие, а есть норм. Если хочется сладкого, так что прям невмоготу - отлично выручают. Иногда я режу его на квадратики и ем как конфетки с чаем. В таком случае даже весь батончик за раз не съедается.
Продается в магазинах спортпита, спортклубах или в интернете.

[Праздник]

Хорошего всем понедельника!
Подвожу итог недели . Гордиться сильно нечем - за неделю всего -0,3 кг. Текущий вес 64,1 кг.
Расстроена, но не удивлена ни разу. Вот они, вечерние посещения кухни. :twisted:
Весь день держусь молодцом, кушаю все вовремя и правильно. А прихожу с работы - и непонятное что-то творится...
Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь с сегодняшнего дня беру себя в руки. Цель на неделю - дойти до 63,0.

[Красавица]

Героическими усилиями воли за неделю я не съела ни одного шоколадного батончика ,ни чипсов,ни сухариков.Взвешусь я только через неделю,и то в одежде, после обеда.Вес это не главное.У меня нет возможности следить за убавкой или прибавкой каждых 100 гр. Возможно погрешность в замерах,но ,кажется бёдра и талия убавились по одному см.

[NataAkyol]

Девчат, и я к вам. Можно?
Исходные данные -"бегемотюшка" под центнер весу 97,1. Кормление прекратила- берусь за себя- очень тяжко. В первую очередь ограничиваю порции, отменяю вечерние вкусняшки и шагаю с Лесли (единственно доступный спорт).
Олеся, спасибо тебе (я ж завистливая, а 12 кг в минусе ой как подзадоривают).
В мечтах -80 кг, и желательно, завтра)

[Ваня Васечкина]

Очень срочно нужно похудеть) ибо вещей много, а тело в них не влезает. Мне б кило 10, и буду довольна. В одиночку неинтересно, поэтому составлю вам, красавицы, компанию)

[Aks.Lesia]

Нат, у меня пока минус 10

А почему Лесли единственно доступный спорт? Возможно я неправа, но мне кажется, с ней особо не похудеешь...расход калорий увеличишь конечно, но не более. Мне кажется, в первую очередь нужны силовые (это я себе главным образом говорю, мда)

[NataAkyol]

Олесь, просто, пока не скину хотя бы килограмм 7- нагрузки минимальные- колени болят. Ну и ещё немного подзаработать надо- начну массажи.