Модератор: Кирикири
У меня вопрос по существу ее ответа.А фрукты с белком,это о чём?
Просветите пожалуйста,а что такое гормональный животик?Растущий на гормонах?Тогда на каких именно?Точно ни на инсулине?Уверены?
Тем более стоит задуматься о роли инсулина в своей жизни.
Мне казалось что-то такое есть у Ефремова в романе "лезвие бритвы")
Анатомическое чутье, заложенное в нас, очень тонко. Подсознательно мы сразу отличаем и воспринимаем как красоту черты, противоположные для равных полов, но никогда не ошибаемся, какому из полов что нужно. Выпуклые, сильно выступающие под кожей мышцы красивы для мужчины, но для женщины мы это не считаем достоинством. Почему? Да потому, что нормально сложенная здоровая женщина всегда имеет более развитый жировой слой, чем мужчина. Это хорошо известно, но так ли уж всем понятно, что это не более как резервный месячный запас пищи на случай внезапного голода, когда женщина вынашивает или кормит ребенка? Попутно заметьте, где на теле женщины располагаются эти подкожные пищевые запасы? В нижней части живота и области вокруг таза – следовательно, эта резервная пища одновременно служит тепловой и противоударной изоляцией для носимого в чреве ребенка. И в то же время этот подкожный слой создает мягкие линии женского тела – самого прекрасного создания природы.
Думаю да. Все таки появился он из ниоткуда после неудачной беременности и болезни последующей с гормональными таблетками. Хотя мой гинеколог считает что это возрастное.Stervozinka писал(а): ↑Сб апр 20, 2024 8:12 pm Просветите пожалуйста,а что такое гормональный животик?Растущий на гормонах?
Код: Выделить всё
ШАГ 18.
Ну и в противовес, ознакомимся со списком вредных продуктов. Эти продукты распространены очень широко, без них не мыслит жизни ни один человек. И все же, если хотите стать приверженцем здорового, правильного питания, от нижеперечисленного необходимо отказаться или хотя бы ограничить.
Код: Выделить всё
[b]ШАГ 19.[/b]
Сегодня, милые дамы, заводим дневник питания.
Это может быть страничка в КЖ. Предвижу пренебрежительное «У-у-у-у-у…». Знаю, знаю…времени нет, желания нет, КЖ не всегда достанешь. Как вариант (где-то вычитала), можно завести изящный блокнотик с изящной ручкой и носить его с собой в красивом мешочке на шнурке. Не волнуйтесь, это ненадолго, только до тех пор, пока не проанализируем имеющиеся привычки питания, количество съедаемой пищи, найдём вредному достойную альтернативу.
Наши цели:
Составить меню из простых и здоровых блюд
Соблюдать режим питания
А пока записываем съеденное за день в КЖ (или блокнот). Делаем пометки для меню. И пытаемся соблюдать режим питания 4-5 раз маленькими порциями.
Код: Выделить всё
ШАГ 20.Основные рекомендации по организации рационального здорового питания.
п.1 Энергетическая ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот.
п.2 Дневная диета должна включать продукты из четырех главных групп:
1. злаковые и хлопья
2. фрукты и овощи
3. мясо рыба птица
4. молоко и молочные продукты
Воды следует выпивать не менее 8-10 стаканов в день. Пейте больше воды или другой жидкости перед, во время и после тренировок.
п.3 Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем.
п.4 Старайтесь правильно готовить пищу, не увлекайтесь сыроеедением и раздельным питанием.
п.5 Периодически старайтесь очищать свой организм.
п.6 Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями.
Опыт показывает, что дробное питание даже без ограничений в ее количестве приводит к заметному сбросу жировых отложений.
п.7 Питание должно быть разнообразным.
Суммарная калорийность суточного набора продуктов должна складываться из необходимых количеств белков, жиров и углеводов, которые определяются по формуле питания:
белки/жиры/углеводы = 25-30%:10-20%:55-60%
Придется попотеть. ведь последние килограммы самые сложные))) Вот она - мамина еда. Все старания месяца за один раз назад. Возможно тут еще ПМС старается, но все равно это очень много) 
я салатный маньяк. Когда дома нет такой еды перед КД, я спокойна, но когда я знаю что она лежит в холодильнике 
Трудно удерживаться, когда всю жизнь до этого ни в чем себе не отказывал))) 
Хотя вряд ли от аллергии болят ноги, сосуды, и спина 
Никак не придет в норму обмен веществ. Понятно, что надо разгонять метаболизм обратно, но нет на это сил, и времени и мотивации мало.