Лена Пена писал(а): И вот еще во многих статьях читала – полюбите свое тело и т.п. А вот как полюбить, если, например, стоишь перед зеркалом, внушаешь себе: «Какая я красавица
, как я себя люблю, мне все в себе нравится», а в подсознании в то же время крутится: «Жирная бочка!». Вот это тоже никак у меня не получается…
Лена Пена, попробуй для начала просто почувствовать благодарность к своему телу - что оно у тебя есть, со всеми руками и ногами, что оно тебе служит несмотря на твое к нему отношение, служит верой и правдой каждый день, так как в состоянии это делать. Напиши список, за что ты благодарна своему телу и проблемным его частям и прочувствуй его. Читай как можно чаще, просто благодари его, потом станет проще потому что самооценка и отношение к телу изменятся.
Девочки, о себе - п.2 и п.7.
С детства считала себя пухляшкой, хотя не всегда таковой была на самом деле. Сама по себе я светлокожая и волосы серого цвета, то что принято гордо именовать пепельно-русый, то есть бледная мышка. В подростковое время не умела за собой ухаживать, преподнести себя в выгодном свете, с мальчиками всегда были проблемы, и с самооценкой. С папой мама развелась, когда мне было 7 лет, до этого работал сутками на дежурствах, так что я все равно его не видела, к тому же он совершенно неэмоциональный человек, и какой-то реакции его на мою внешность и не слышала и не видела. У меня очень красивая мама и младшая сестра, да что мелочиться, все семейство по женской линии, причем яркой красотой. Все время от этого мучилась и чувствовала себя ущербной, причем добрые окружающие и в глаза и за глаза жалостливо называли меня как серой мышкой, так и гадким утенком (лучшая (хм) подруга) в том числе. В общем, анамнез фантастический!
Один раз сильно худела в 11 классе (голодала неделю и неделю выходила из голодания), похудела на 10 кг, стала весить 55. Перекрасилась в рыжий, научилась преподносить себя, носила брюки в облипочку и очень себе нравилась. И мальчикам тоже. Год с трудом держала вес периодическими голодовками, потом провалилась на поступлении и за лето набрала все с довеском обратно при этом еще заработав булимию. С булимией справилась с помощью хорошей женщины-психолога (она мне до сих пор как вторая мама). Потом в основном поправлялась из-за стрессов и заедания, так что мой средний вес был примерно 74-75 кг. После родов сильно поправилась, весила 79 кг. С июля прошлого года начала худеть, похудела за примерно 5 месяцев на 13 кг, сейчас вешу соответственно 66 уже больше полгода и вес держится несмотря на то, что я ем и сладкое и хлеб и т.д. Что я делала: во-первых, у меня было фантастическое желание похудеть из-за проблем с мужем. Потом выяснила вторичную выгоду свою от полноты, дело пошло. Я всего лишь изменила пищевой режим - отказалась от мучного, сладкого, картошки и макарон и еды после 18.00 (на крайняк стакан молока или кефира или чай). Ела мед, сухофрукты, чтоб сладкое все-таки присутствовало в рационе, и все, что не входит в запрещенные мной самой для себя продукты. Если уж очень хотелось что-то запрещенное, то ела немножко и не очень поздно.
Сейчас вес стабилизировался, а у меня в планах было снизить его хотя бы до 60. Думаю, что причина в п.2. Я до сих пор стесняюсь мужчин, особенно красивых, и во мне очень глубоко укоренилось противоречие - хочу нравиться и уверена, что нехороша, недостаточно красива, чтобы понравиться, и чем красивей, ярче мужчина, тем больше я закрываюсь. Если на меня смотрит красивый парень, смущаюсь, делаю лицо кирпичом и отворачиваюсь - типа, занята очень.
К тому же замужем, а смысл привлекать мужчин, если все равно нельзя?
А то, что при этом отношение к внешности страдает, побоку...
Так вот, тем кто заедает могут помочь следующие книги - Алан Карр "легкий способ сбросить вес" (сейчас его читаю, очень заставляет задуматься) и книги Лиз Бурбо из цикла "Слушай свое тело". А по застенчивости есть такая модификация к упр. о скрытой выгоде - написать 3-5 выгод от того, что у тебя до сих пор нет фигуры твоей мечты, и научиться получать их другим способом.
Или "я хочу, чтобы мой вес не создавал проблем здоровью" (так, конечно, никто не говорит, обычно "у меня проблемы со здоровьем, мне бы похудеть на 20 кг за пару недель" ). У многих моих приятельниц получается процесс ради процесса. Месяц спорта + диета, потом надоело, через шесть кг в плюсе опять сначала. Отсюда и 
... эээххх 
). Я понимаю, что мне сейчас свои 16 лет не вернуть, и меня бы устроил вес 70кг и размер 48. А программа минимум – размер 50, т.е. на размер меньше чем сейчас. Я сейчас как-то подсела на спортивную одежду, и, видимо, производители считают, что тетеньки больше 50 размера спортом не занимаются 
. Я сейчас в самый большой размер влезаю, но с трудом. Нужно чуть-чуть объемы уменьшить. 
К сожалению, план не удался -любовника таки я бросила, а вот кг сбросить - увы. ..При этом они мне не мешают, я полна энергии, кручусь, мама просто в недоумении -"Откуда у тебя этот лишний вес? Ты ж как электровеник!" Так что, если не смотреться в зеркало, то я чувствую себя той же, без всяких переживаний и т.п, я вообще бы не заморачивалась по поводу веса, если бы не проблемы со здоровьем. Вот это уже важно! А мужчин, кстати, как отрезало - тьху-тьху через левое плечо.