Худеем вместе))

[Amalia]

Я начала есть фасоль по утрам.
Яичница+фасоль с томатным соусом..этакий английский завтрак в усеченном варианте (без бекона и других калорийностей;))

[Skeptik]

Хочу присоединиться к честнОй компании. 45 лет 159см. За зиму/весну плюсанула 5 кг ( ох уж эти открывшиеся везде и всюду пекарни ). Последние 3 недели пытаюсь ограничить себя в питании, но хватает ненадолго-до выходных. Два года назад похудела на 9 кг за 3,5 месяца на подсчете калорий и спорте. А вот сейчас как-то не могу и всё, срываюсь на пожрать. Вес колеблется от 59,7 до 60,3. С конца мая бегаю в лесопарке, но не каждый день, иногда на велосипеде езжу там же. Но аппетит от физнагрузок только возрастает . В общем, нужна компания, наверное

[Stervozinka]

Решила немного выглянуть из кустов в этой теме.
Прошло три недели с того момента как я начала контролировать количество и качество сьедаемого.
Никакую конкретную диету я не соблюдаю,мне вполне хватает существующих у меня ограничений по питанию.Просто не выхожу за размер порции в 250 грамм и очень контролирую количество съедаемого сладкого(спасибо Лене-Жаворонок за отличный совет) и сыра.Совсем убрала белый сахар.Состояния голода нет.Баланс БЖУ отрегулировать пока не удается,преобладают углеводы.Спортпит смотрела,подобрать не получилась.Где нет глютена,есть в составе цельное молоко(даже в изолятах).Отрегулировала регулярный прием простой воды.Выпиваю 1-1,5 л в день.Каждый день делаю планку и качаю пресс.
За 3 недели ушло 3 кг.Очень переживаю за состояние кожи.Уже сейчас прорисовывается дряблость.Страдает лицо,оно как всегда похудело в первую очередь.Но общее самочувствие гораздо лучше и энергичнее.
Очень мотивирует запись съедаемого за день с расчетом калоража.Многие продукты поначалу просто шокировали своей калорийностью,хотя раньше я их считала диетическими.
Немного навела порядок в голове.Поняла причину своих зажоров.Работаю над этим.
Так что я шагаю вместе с вами стройными рядами.

[Красавица]

Я начала есть фасоль по утрам.

Спасибо,что напомнила про фасоль.Я буду её брать на ужин на работе.
А я набегалась на стадионе .Ноги болят.Теперь главное не есть.Поела творогу и кефира.Сейчас по верхам уберусь и спать,а то наемся.

[Amalia]

Я тоже после тренировки сьела творога.Всегда белок вечером ем.

[Daura]

Я читала, что молочка дает отеки и прибавление веса из-за этого. Доем имеющуюся в доме и попробую без нее худеть.

[Молли По]

Если поверх избытка ккал положить творог, то да, отеки/прибавление веса, конечно же, будут Ну, а если организм в разовом порядке воду задержал (мало ли какие причины) - и что, эту "прибавку" считать критичной и отказываться от полезной молочной продукции? В чью пользу?

[Красавица]

Когда я начала худеть,стала искать всякую информацию по теме и наткнулась на блог Юлии Пономарёвой.Очень мне созвучно то,что она предлагает.И ни каких диет.Так она творог рекомендует и вечером тоже.Очень полезный белковый продукт.Ускоряет метаболизм.
Худею я очень комфортно и не спеша.Тем не менее семь кг ушло.По два кг в месяц выходит.
Рубеж 70 кг я прошла успешно.Следующая цель к концу лета быть 48 размера с весом не более 65 кг.Да будет так.

[Skeptik]

Утро сегодняшнего дня 60,3
Утром прогулка 3 км и пробежка -5.5 км. Потрачено по программе 720ккал
Наедено -1230 ккал
Программа бодро сообщила, что если так каждый день, то через 5 недель буду весить 55,7кг
"5 недель" звучит устрашающе, как "никогда" .

[Skeptik]

Творог ем каждое утро с ягодами и медом. Каши как-то плохо идут у меня с утра, без творога чувствую себя какой-то неудовлетворенной
Сегодня на ужин - только клубника в совершенно безобразном количестве. Лежу с раздувшимся пузиком

[MarinkaL]

И я к вам.. Жирненький такой хомячок, принимайте в компанию ))))
Изначально была тоща...даже очень..потом - щитовидка, гормоны, операции...и пополз вес, который дошел до точки икс и сбить его - врачи сказали - максимум остановить этот..
Пробовала всяко-разно, остановилась - ходьба - фитнес-браслет контролирует, весы пикок - гадкий зверь, который всё фиксирует и гадости пишет в телефон, лечебная физкультура - тут по здоровью и спорт я никакой не тяну - домашние всякие приспособы для ленивых тюленей - степпер, гантели, колесо и фитнес-блин надувной )))
Диеты, кхм..кашная - люблю, но на ней не худеется. Протасовка - худеется, вроде и нормально, но не подошла зубам - от таких погрызушек они просто стали болеть все и сразу..
Что помогло сдвинуть вес при исходных трудностях - практически случай...Ребенку аллерголог прописал на месяц питание безглютеновое и безлактозное - полностью убрать молочный и глютеновый белок - посмотреть динамику его аллергий. Сказано - сделано. Оказывается рецептов, смесей всяких мук безглютеновых и прочих сдобных плюшек - много...так много, что особой заметности ограничений нет - блины фаршированные, пельмешки, тортики и прочие хлеба - сколько угодно разнообразно...питались всей семьей раз уж так. Молоко и всякое молочное - думала сильно буду страдать - люблю кофе с молоком, ребенок всякие йогурты и ряженки..не, не страдали ни разу. Разово купила себе маленькое молоко в кофе по старой памяти - тайно наливать в кофе, но после недели воздержания - особо не впечатлило, больше не покупаю. Вообщем на этом ограничении - благо мужики мои мясоеды - волей случая сидим все..с 1 числа сели - вес - за 20 дней без ограничения всего остального у меня - 2 кг. При этом углеводы активно потребляются и выпечка всякая тоже. И Главное - не сказать, что я похудела по объемам - какая была, такая и есть и при моем росте -2 кг - ни о чем, но УШЕЛ ЖИВОТ...вечно был надутым шариком..
Программа моя - таки еще заняться ГИ к этому - думается что-то в этом есть..

[Bepa]

Amalia, из фасоли отлично на завтрак заходит шакшука.Я её впервые в Израиле попробовала и влюбилась. В интернете полно рецептов.

[Bepa]

Daura, про молочку это пошло от спортсменов которые сушатся. Они там за каждый грамм углеводов боятся, вот и говорят что от молочко заливает. Конечно заливает, когда ты на безуглеводной диете перманентно, а тут вдруг сахар из лактозы. Для обычных людей это вообще не существенно

[Amalia]

Значит ,у меня не английский, а израильский завтрак))фото из интернета, но выглядит так же

[Skeptik]

20.06 59.9 Прогулка 3 км и пробежка -5.5 км. Думала сдохну: несмотря на 7 утра-25 градусов. Потрачено 750ккал, наедено -1300 ккал
21.06 60.0 с физнагрузкой проволынила. В борьбе сон/будильник выиграл не будильник. На спорт с утра времени не осталось, а вечером я -нечеловек. Наедено -1215 ккал
22.06 59.7 С легким чувством вины вышла на пробежку -6.5 км и прогулка 3 км. Сегодня +20 с утра и почему-то особо жарко не кажется. Потрачено 770ккал, наедено -1520 ккал
Завтра жду +++, так как вечером налопалась селедки. Обожаю ее, покупаю редко, а тут свекровь принесла и никто ее не ест. Ну теперь уже и поздно. Нет селедки А еще и клубника идет, и вишня с черешней...