Диета ГИ или Система питания по Монтиньяку;)

[Lyubow]

За пять дней -1,5кг.
Я сытая и довольная. Изучаю рецепты - столько вкусноты. Действительно - "ешьте и худейте!"

[Lyubow]

Сегодня взвешалась, с 19 июля -2,5кг. Сейчас у меня 64,5, т.е. по программе-минимум осталось скинуть еще 4,5кг.
Купила себе ржаные криспы, джем на фруктозе - для завтраков. Получается вкусный завтрак - криспы+творог 0%+джем+кофе.
Продолжаю с удовольствием.

[Мусенька]

Отмечусь. Начала я худеть 02.01.2010. На данный момент - 17 кг. был 76 стал 59. Я довольна! Продолжаю

[Lyubow]

Мусенька , здОрово, поздравляю тебя!
А мы съездили в гости - питалась там как попало, как результат - набрала снова вес. Но ничего, буду продолжать.

[Ounce]

Отмечусь. Начала я худеть 02.01.2010. На данный момент - 17 кг. был 76 стал 59. Я довольна! Продолжаю

Мусенька, неужели так бывает? Ты меня вдохновила своими результатами! Просоединяюсь к вам!

[Ounce]

Купила себе ржаные криспы, джем на фруктозе - для завтраков. Получается вкусный завтрак - криспы+творог 0%+джем+кофе.

Не завтрак, а просто мечта! И это называется "диета"!:)) Девочки, я с вами! Начинаю с веса 75,5

[СветланаК]

А я хочу 20кг скинуть... Был вес 76, хочу 56... Уже скинула 1 кг. Сегодня вообще решила разгрузку сделать.

И это запись от января 2010 года, и уже 59кг! Восхищаюсь!

[Ounce]

У меня сегодня на завтрак: криспы, творог 0%, укроп
на обед: тушеное мясо, помидоры
ужин наверное будет как обед

[Lyubow]

Монтиньяк умер. Жалко.

У меня на завтрак тоже криспы, творог 0%, джем на фруктозе, кофе.

DSC01721.JPG

Обед - запеканка - фарш, кабачки, баклажаны, лук, чеснок + заливка из смеси яйца, молока и сыра
свежие огурцы, самодельный майонез, 3 дольки шоколада 75%.

DSC01714.JPG

Ужин еще не придумала.

[Lyubow]

Всем привет!

Вес сегодня 64,5кг.

Меню на сегодня - 3 сентября

Завтрак 9.00 (БУ)
Геркулес на воде с молоком + 3 черносливины, кофе с молоком

ПП 11,30
Яблоко

Обед 14.00 (БЛ)
салат из свежих помидоров с НПМ
жареная рыба

ПП 16,30
Горький шоколад с чаем

Ужин 19.00 (БЛ)
Салат из свежих овощей с НПМ
перцы, фаршированные фаршем с капустой
Био-кефир 1%

[Ounce]

Меню на сегодня - 13 сентября
Завтрак 7.00 (БЛ)
кусочек мяса
Обед 13.30 (БЛ)
борщ
1 кусочек курицы
огурец, помидор
ПП 16,00
40гр шоколада без сахара (для диабетиков)
Ужин 19.00 (БУ)
овощной суп, финкриспы

Меню на завтра - 14 сентября
6.00 - яблоко
Завтрак 7.00 (БУ)
гречка с молоком
Обед 13.30 (БЛ)
запеченное мясо
помидоры
ПП 16,00
шоколад без сахара (для диабетиков)
Ужин 19.00 (БУ)
кефир

[Lyubow]

Ounce , можно пару советов?
Шоколад нужен не для диабетиков, а обычный горький, содержание какао не менее 70% (должно быть указано на упаковке, обычно пишут крупно на лицевой стороне), например Бабаевкий элитный 75% какао)

DSC01794.JPG

Ужин 19.00 (БУ) тушенные баклажаны

Еще нужен белок - рыбка, курочка, так и сытнее будет. Можно еще кефир, лучше 0-1%.
Как у тебя успехи?
Я, бессовестная, начала нарушать, пора возвращаться.

[Ounce]

Lyubow, мне нужен еще один твой совет. Я последнее время привыкла не ужинать, т.к после 14-16 часов вообще ничего не ем. И мне не хочется отвыкать от этой хорошей привычки... Как мне быть? Можно вообще не ужинать???
Реально, сегодня было:
Завтрак 7.00 (БЛ)
кусочек мяса
Обед 13.30 (БЛ)
борщ
1 кусочек курицы
огурец, помидор
ПП 16,00
40гр шоколада без сахара (для диабетиков)
т.е. ужина вообще не было, и я хорошо себя чуствую.


За картинку шоколадки спасибо, попробую найти у нас такой:-)

[Lyubow]

Ounce, получается, что ты сегодня последний раз ела нормально в 13.30? Это очень рано.
Ты тогда в 16 часов нормально ужинай, а лучше все таки в 17-18. Не боишься, что нарушится обмен веществ? Сделай легкий ужин, например, омлет с овощным салатиком, или кусочек рыбки паровой + тот же салат из свежих овощей, кефир нежирный.
Самый первый принцип питания по Монтиньяку - обязательное 3х-разовое разнообразное полноценное питание, + можно добавлять 2 перекуса. У тебя получается 2х-разовое, можешь быстро сорваться.
Тут вся фишка в том, что постепенно перекраиваешь сам принцип питания, убираешь рафинированные продукты, заменяя их полезными для здоровья.

[Ounce]

Lyubow , я не подумала, что от отсутствия ужина может нарушиться обмен веществ... Но честно говоря, при таком питании я стала плохо худеть. Значит добавлю ужин - омлет, кусочек рыбы + салат + кефир. Спасибо, что подсказала!

У меня еще такой вопрос, как сварить из яблок варенье или повидло, к-е можно кушать по Монтиньяку? Купила пол-кило фруктозы, хочу для себя чтонибудь заготовить.