на-дин: реставрация организма

[Фея Св]

Я такая же насчёт шоколада.
Тормозов нет.
Но теперь буду добавлять к нему белок, зелень и 100 граммов овощей ))

Про овощи - просто нет привычки включать их в рацион.

[на-дин]

Отчет за 31.10.24

7.00 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, хлебцы с копченой грудинкой и мариноваными огурцами, шоколадно-подсолнечная халва на фит-параде №7, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

11.30 Салат (огурец, помидор, несладкий творожок), хурма, грецкие орехи.

2.jpg

15.15 Борщ, рыбные котлеты, рис, салат (огурец, зеленый лук, яйцо), чай. Плюс три финика.

3.jpg

19.30 Яичница с цветной капустой, зеленый горошек, маслины, чай.

4.jpg

Вес 77,3 (-700 г за 1 день, -1,3 кг за 7 дней)
Сахар вечером через 3 часа после еды и приема метформина 6,3
Сахар утром натощак 6,6

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - копчена грудинка
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет, работала
• Считать калории - нет
• 1 ноября сдать анализы, назначенные терапевтом, после этого взять к нему номерок - сегодня иду сдавать.
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице.
• Увидела у Анитты в дневнике вафельницу; а у меня же год назад вафельница куплена и ни разу даже не опробована, надо, в конце концов, ее освоить.
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать.
• Скоро я доем яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением.

[на-дин]

Отчет за 01.11.24

9.15 Овсяно-капустный блин с творожным сыром и авокадо, оливки, шоколадно-подсолнечная халва на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

13.20 Салат из помидоров со сметаной, хлебцы с сыром и мариноваными огурцами, киви, грецкие орехи.

2.jpg

16.40 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка с гречей и яблочным соусом.

3.jpg

20.50 Куриное бедро, тушеное с кабачками, икра из баклажанов, зеленый горошек, чай.

4.jpg

Вес 78,1 (+800 г за 1 день, -500 г за 8 дней)
Сахар вечером не мерила
Сахар утром натощак 6,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• 1 ноября сдать анализы, назначенные терапевтом, после этого взять к нему номерок - сдала, уже пришли результаты: глюкоза 5,7 - это норма
гликированный гемоглобин 6,2 при норме до 6,0 - это понятно, потому что это результат того, как я сладости и булки еще недавно поглощала в неумеренном количестве
холестерин месяц назад был 6,6, а сейчас уже 7,6
триглицериды 1,8 при норме не выше 0,5,-1,7
хороший холестерин 2 при норме выше 1,2
плохой холестерин 4,78 при норме не выше 2,1-3,5
лейкоциты 3,15 при норме 4,9, они давно у меня понижены, я уже внимание врача на это обращала
и какие-то ретикулоциты критически повышены - 33 при норме 2-12
Все остальные анализы, а их был целый лист назначен, в норме.
Номерок к терапевту взяла на этот четверг.
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице.
• Увидела у Анитты в дневнике вафельницу; а у меня же год назад вафельница куплена и ни разу даже не опробована, надо, в конце концов, ее освоить.
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать.
• Скоро я доем яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением.

[на-дин]

Отчет за 02.11.24

8.40 Капустный овсяноблин с творожным сыром и авокадо, маслины, яблочный джем на фит-параде №7, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

13.00 Сыр, три финика, грецкие орехи и кешью.

2.jpg

16.20 Кафе "Теремок": финская уха, куриная грудка, салат (айсберг, помидоры, огурцы, миндаль, зелень, подсолнечное масло).

3.jpg

20.30 Куриное бедро, тушеное с кабачками, чай.

4.jpg

Вес 77,6 (-500 г за 1 день, -1 кг за 9 дней)
Сахар вечером через два часа после ужина и приема метформина 6,0
Сахар утром натощак 5,8

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в салате в кафе точно было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - получилось больше, потому что еще миндаль был в салате
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Номерок к терапевту взяла на этот четверг.
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице.
• Увидела у Анитты в дневнике вафельницу; а у меня же год назад вафельница куплена и ни разу даже не опробована, надо, в конце концов, ее освоить.
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать.
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением.

[На шпильках]

на-дин,
Расскажи, пожалуйста, что такое капустный овсяноблин?

[на-дин]

На шпильках, я к обычным индигриентам для овсяноблина добавляю лист белокачанной капусты и потом все это перебиваю в тесто блендером. На мой взгляд, получается вкуснее, чем без капусты, нежнее. И капуста - овощ полезный, а я его ем маловато, а тут хоть лист в день, а съела.

[на-дин]

Отчет за 03.11.24

8.10 Капустный овсяноблин с копченой грудинкой, оливки, помидорки, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

12.30 Хлебцы с сыром, кешью, чай, банан.

2.jpg

15.40 Куриная печень, тушеная в молочном соусе, греча, маринованый сельдерей, салат (огурец, помидор, редиска), чай.

3.jpg

19.00 Курино-капустные котлеты, отварная цветная капуста, чай.

4.jpg

Вес 76,7 (-900 г за 1 день, -1,9 кг за 10 дней)
Сахар вечером через три часа после ужина 8,6. Возможно, что это потому, что измеряла сразу после 2-хчасовой довольно утомительной дороги и без приема метформина, потому что еще через час, после его приема, сахар стал 6,5.
Сахар утром натощак 6,4

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - в котлетах
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - в котлетах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Номерок к терапевту взяла на этот четверг.
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице.
• Увидела у Анитты в дневнике вафельницу; а у меня же год назад вафельница куплена и ни разу даже не опробована, надо, в конце концов, ее освоить - запланировала на завтра
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать.
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением.

[на-дин]

Отчет за 04.11.24

7.00 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, хлебец с копченой грудинкой и маринованым огурцом, хлебец с творожным сыром и маринованым огурцом, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

11.20 Помидоры с несладким творожком, груша, кешью, чай.

2.jpg

15.30 Гороховый суп, котлета из говядины, греча, салат (капуста, морковка, яблоко), чай.

3.jpg

20.00 Вареная цветная капуста, салат (капуста, морковка, яблоко), чай.

Вес 77,5 (+800 г за 1 день, -1,1 кг за 11 дней)
Сахар вечером через три часа после ужина 5,1.
Сахар утром натощак 6,7

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - копченая грудинка
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - яблоко в салате
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Номерок к терапевту взяла на этот четверг.
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице.
• Увидела у Анитты в дневнике вафельницу; а у меня же год назад вафельница куплена и ни разу даже не опробована, надо, в конце концов, ее освоить - запланировала на сегодня
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать.
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением.

И еще я сделала себе недельную табличку, которую собираюсь распечатать и повесить себе на холодильник. В ней я намереваюсь отмечать, в каком виде я ела белок в тот или иной день. На одном полезном канале мне попалась такая информация:
субпродукты надо есть 2 раза в неделю
рыбу - минимум 3 раза в неделю
красное мясо - 3 раза в неделю
птицу - 3 раза в неделю
яйца и молочку - по желанию и возможностям
У меня периодически всплывают в голове мысли: "Давненько я не ела рыбу" или "Что-то я давно не покупала ни печень, ни сердце", а четкости в этом вопросе у меня нет.

Пока получилось, что на этой неделе я 1 раз ела говядину и 1 раз творог.

[Анитта]

я сделала себе недельную табличку, которую собираюсь распечатать и повесить себе на холодильник.

А меню на неделю ты не составляешь?
Вот у меня таблицы нет, но я покупаю мясные продукты по очереди. Если нет в продаже нужного или хорошего качества, то заменяю. Рыба всегда есть в наличии, потому что морская и замороженная, но я забываю ее размораживать. Молочка у нас каждый день. Потому что она хорошего качества, свежая и доктор Шишонин сказал, что молочный жир- самый полезный жир для диабетиков (с)
Каждый гуру свои предпочтения считает самыми полезными. Это понятно.

[на-дин]

А меню на неделю ты не составляешь?

Это для меня что-то очень сложное. Я хоть сейчас начала с вечера планировать, что на следующий день буду есть - для меня это уже прорыв. А раньше просто холодильник открывала: "Ну, чем тут можно перекусить?"

доктор Шишонин сказал, что молочный жир- самый полезный жир для диабетиков (С)
Каждый гуру свои предпочтения считает самыми полезными. Это понятно

Ага, у той, кого нельзя называть, на молочку прыщи, поэтому она всем советует от нее отказаться. Я много беру рецептов у одной барышни-диабетика, так она смогла снизить у себя холестерин только с помощью большого количества молочных продуктов, причем жирных, поэтому у нее большинство рецептов с творогом и сметаной. Мне это больше походит.

Отчет за 05.11.24

7.45 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, хлебец с копченой грудинкой и маринованым огурцом, хлебец с творожным сыром и маринованым огурцом, три финика, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

12.00 Салат (огурец, подмиор, фриллис, сметана), хлебцы с сыром и мариноваными огурцами, кешью, чай.

2.jpg

16.30 Куриное бедро, тушеное с кабачком, греча, вафли из отрубей с фит-парадом №7 с фруктами и самодельной диабетической сгущенкой, белой и шоколадной, чай.

3.jpg

20.30 Яичница с цветной капустой, помидорки, вафли из отрубей с фит-парадом №7 с фруктами и самодельной диабетической сгущенкой, белой и шоколадной, чай.

4.jpg

Вес 77,8 (+300 г за 1 день, -800 г за 12 дней)
Сахар вечером через 1,5 часа после ужина и приема метформина 6,8.
Сахар утром натощак 5,9

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - копченая грудинка
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - вафли не считаю, они из отрубей, там углеводов минимум
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - фрукты на вафлях и сгущенка из творога и молока
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет, походы в магазины и по делам не считаю, атм все близко было
• Считать калории - нет
• Номерок к терапевту взяла на этот четверг.
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице.
• Увидела у Анитты в дневнике вафельницу; а у меня же год назад вафельница куплена и ни разу даже не опробована, надо, в конце концов, ее освоить - опробовала, испекла вафли из теста на отрубях; получилось не так быстро, как на видео, но в целом довольно просто даже с моими ручками, растущими из самых невероятных мест.
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать.
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением.
• Купила кокосовую муку (у меня же мало всякой разной ), теперь можно тортики с ней делать.

На этой неделе я 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца и 2 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 06.11.24

7.00 Вафли из отрубей на фит-параде №7 с фруктами и самодельной диабетической сгущенкой, белой и шоколадной, несладкий моккачино на миндальном молоке.

1.jpg

10.00 Два вареных яйца, салат (огурец, помидор, фриллис, пекинская капуста, подсолнечные семечки, козий йогурт), чай.

2.jpg

14.30 Куриные голени, тушеные с кабачком, винегрет, селедка, три финика, чай.

3.jpg

19.00 Тушеная говядина, тушеная капуста, чай.

4.jpg

Вес 77,5 (-300 г за 1 день, -1,1 кг за 13 дней)
Сахар вечером через 3 часа после ужина 6,7.
Сахар утром натощак 6,1

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня -да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет, работала
• Считать калории - нет
• Номерок к терапевту взяла на этот четверг - сходила к терапевту, он посмотрел результаты анализа и напрягся, дал направление к гематологу. Я расстроилась, к этому врачу еще фиг запишешься, я уже однажды пробовала.
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице - получила на вторник
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать- а не тяпнуть ли нам с подругой завтра по рюмашке в честь пятницы?
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением
• Купила кокосовую муку (у меня же мало всякой разной ), теперь можно тортики с ней делать.
• Записаться к гематологу.

На этой неделе я 2 раза ела говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца и 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 07.11.24

7.00 Два вареных яйца, селедка, огурец, хлебцы с маслом, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

11.00 Салат (огурец, помидор, фриллис, подсолнечные семечки, сметана), хлебец с копченой грудинкой и маринованым огурцом, хлебец с сыром и маринованым огурцом, самодельная диабетическая сгущенка на фит-параде №7, чай.

2.jpg

15.00 Горбуша под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, зеленый лук, подсолнечное масло), чай, киви.

3.jpg

19.15 Куриная запеканка, тушеныве овощи (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, петрушка), чай.

4.jpg

Вес 76,9 (-600 г за 1 день, -1,7 кг за 14 дней)
Сахар вечером через 3 часа после ужина 6,6.
Сахар утром натощак 6,9

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - копченая грудинка
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня -да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет, работала
• Считать калории - нет
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице - получила на вторник
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать- а не тяпнуть ли нам с подругой сегодня по рюмашке в честь пятницы?
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением
• Купила кокосовую муку (у меня же мало всякой разной ), теперь можно тортики с ней делать.
• Записаться к гематологу - попыталась вчера: "Ваш номер в очереди седьмой, время ожидания составит более 5 минут". По факту я висела на телефоне 30 минут, потом мой телефон просто отключился. Надо ловить, номер в очереди хотя бы третий.

На этой неделе я 1 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 3 раза яйца и 3 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 08.11.24

8.10 Капустный овсяноблин с творожным сыром, маринованые огурцы, три финика, ряженка.

1.jpg

12.15 Салат (огурец, помидор, фриллис, листья салата, несладкий творожок), сыр, орехи, коктейль "Веселый апельсин" с фит-парадом №7

2.jpg

16.50 Куриные сердца, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, сладкий перец, чеснок, укроп, петрушка), самодельная диабетическая сгущенка на фит-параде №7, чай.

3.jpg

21.45 Кета с цветной капустой и помидорами, огурец, чай.

4.jpg

Вес 77,5 (+600 г за 1 день, -1,1 кг за 15 дней)
Сахар вечером не мерила.
Сахар утром натощак 6,5

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня -да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице - получила на вторник
• Одна барышня-диабетик поделилась тем, как она решила проблему спиртного. Она, как и я сухое вино, в котором практически нет углеводов,не любит, потому что ей кисло и не вкусно, крепкие напитки тоже, от полусладкого вина у нее скачет сахар, а если ей приходится отказываться в компании от алкоголя, то чувствует себя больной и ущербной. Еще и знакомым нужно пояснять, что с ней и почему она не пьет. Поэтому она себе создала репутацию человека, который пьет только коктейли с фруктами. Фужер наполняет фруктами, по-тихому высыпает туда 1-2 одноразовых пакетика с подсластителем, а потом подставляет свой бокал, чтобы туда налили сухого. Вкус - тот, что ей нужно, для здоровья безопасно, фрукты потом может съесть, а может и оставить. Она говорит, что делает так не только на домашних посиделках, но даже и в кафе - даже в пафосном ресторане можно попросить принести порезанный лимон (он всегда есть в меню), фужер для коктейля и соломинку, а в более спокойные кафе она с собой в сумочке приносит пару мандаринов и добавляет в бокалы уже их. Проблема мне близка, идея ее разрешения в теории кажется шикарной, надо теперь на практике попробовать- на практике все оказалось отлично, вкус - именно как я люблю, сладкий компотик с привкусом алкоголя; теперь, когда бутылка вина открыта, надо попробовать сделать коктейли с другими фруктами.
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением
• Купила кокосовую муку (у меня же мало всякой разной ), теперь можно тортики с ней делать.
• Записаться к гематологу - терпенье и труд все перетрут: записалась аж на 21 января.

На этой неделе я 1 раз ела субпродукты, 2 раз рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 4 раза яйца и 4 раза творог.

[на-дин]

Отчет за 09.11.24

7.30 Капустный овсяноблин с творожным сыром, маринованые огурцы, три финика, ряженка.

1.jpg

12.40 Кафе "Теремок": сырный крем-суп с креветками, рыбные котлеты, греча, яблочный соус.

2.jpg

16.20 Салат (огурец, помидор, листья салата, несладкий творожок), сыр, кешью и миндаль, коктейль "Веселый мандарин".

3.jpg

20.30 Кета с цветной капустой и помидорами со сливочным маслом, огурец, чай.

4.jpg

Вес 77,3 (-200 г за 1 день, -1,3 кг за 16 дней)
Сахар вечером не мерила.
Сахар утром натощак 6,3

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное -да
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня -да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - нет
• Считать калории - нет
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице - получила на вторник
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением
• Купила кокосовую муку (у меня же мало всякой разной ), теперь можно тортики с ней делать.


На этой неделе я 1 раз ела субпродукты, 4 раза рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 5 раз яйца и 5 раз творог.

[на-дин]

Отчет за 10.11.24

9.00 Капустный овсяноблин с творожным сыром и малосольной форелью, огурец, коктейль "Веселый лимон", киви.

1.jpg

12.20 Салат (огурец, помидор, листья салата. несладкий творожок), хлебцы с сыром и соленым огурцом, миндаль, три финика, чай.

2.jpg

17.00 Кафйе "Теремок": борщ с мясом, буженина, картофель по-фермерски, яблочный соус.

3.jpg

20.40 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, сладкий перец, чеснок, петрушка, укроп), чай

4.jpg

Вес 77,8 (+500 г за 1 день, -800 г за 17 дней)
Сахар вечером не мерила.
Сахар утром натощак 6,6

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - недопила, потому что долго была в дороге
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - картошка в кафе
• Делать зарядку для стоп два раза в день - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня -да
• Делать зарядку для глаз два раза в день - нет
• Делать зарядку для кистей рук - нет
• Делать упражнения для шеи и плечевого пояса - нет
• Походить по парку как минимум один раз на неделе - ходила много, но все это было в медленном темпе, так что, наверное, это нельзя считать
• Считать калории - нет
• Терапевт обещал дать номерок на рентген коленей: болят, собаки, когда поднимаюсь и спускаюсь по лестнице - получила на вторник
• Доела яблочный джем, надо сварить какой-нибудь еще, например, из мандаринов; будет с новогодним настроением - запланировала на завтра
• Купила кокосовую муку (у меня же мало всякой разной ), теперь можно тортики с ней делать.

На прошлой неделе я 2 раза ела субпродукты, 4 раза рыбу, 2 раза говядину, 1 раз свинину, 3 раза курицу, 6 раз яйца и 6 раз творог. В правила уложилась.