Oxycise!

[ЗвездЮлька]

Привет, а я пока не занимаюсь. Что-то у меня КД в этот раз болючие.
Шурочка, а ты диск заказала?

[shurkevna]

Шурочка, а ты диск заказала?

да заказала. 10 июля обещаливыслать, вот жду теперь :twisted:

[Анабелль]

Всем привет. Я осваиваю оксисайз, пока дышу. Девочки у меня вопрос: мне надо подтянуться только в области талия-живот...с каких упражнений посоветуете начать. И как заказать диск с Мариной Корпан?

[shurkevna]

Анабелль, добро пожаловать!
Сначала нужно освоить дыхание, а уж потом к упражнениям. Ну и если талия, то упражнения на талию делать (боковая растяжка), а на живот дыхание действует.
Диск с Мариной Корпан можно заказать на ее сайте. Если хочешь я тебе адрес в личку кину.

[shurkevna]

Сегодня выполнила 35 повторов, делала медленнее (сами вдохи-выдохи) и как-то полегче прошло. Посмотрю как завтра будет.

[Анабелль]

Анабелль, добро пожаловать!
Сначала нужно освоить дыхание, а уж потом к упражнениям. Ну и если талия, то упражнения на талию делать (боковая растяжка), а на живот дыхание действует.
Диск с Мариной Корпан можно заказать на ее сайте. Если хочешь я тебе адрес в личку кину.

Спасибо! Дышу дальше. Сайт сейчас нашла, спасибо.

[shurkevna]

Привет! Я сегодня опять 35 повторов выполнила. Стала делать более вдумчиво и голова почти не кружится!

[Aniretake]

Прочитала книжку, осваиваю дыхание. Сразу вопрос: если пока даже осваивание дыхание происходит на уровне ТОЛЬКО дыхание, без всяких попоподтягиваний и т.д., мне сразу и это сложно, так можно дышать?
Попыталась ознакомиться с упражнениями , ничего не поняла и решила пока дышать)) Сегодня второй день, все 30 пока не получается...

[Елена Колос]

Привет! Можно к вам? Я Уже два дня занимаюсь. В первый день с непривычки голова кружилась. Сегодня уже полегче.
Мамо : А 30 повторов Это нужно 30 раз по 4 упражнения сделать? Что то я запуталась.

[shurkevna]

Aniretake, сразу 30 делать и не надо, но все делать нужно правильно и втягивать все обязательно! Когда сможешь все это легко контролировать тогда приступай к осваиванию упражнений.

Мамо : А 30 повторов Это нужно 30 раз по 4 упражнения сделать? Что то я запуталась.

Я за Мамо можно отвечу? 1 повтор это 4 цикла дыхания, 30 повторов=120 циклов.
Я считаю так: на одной руке загибаю циклы, когда набирается 4 на другой загибаю повтор и так по 5 повторов делаю упражнения.

[ЗвездЮлька]

Привет, и новеньким, и стареньким.
Девочки, не торопитесь с упражнениями и дыханием. Оксисайз не простая штука, к нему надо привыкнуть.
А то в самом начале что-то не будет получаться и забросите это дело. Выполняйте на первом этапе только дыхательные упражнения, НО правильно, со всеми довдохами и довыдохами. Но столько - сколько сможете.
Удачи и похудения.

[Aniretake]

Ой спасибо большое))
Кстати, вчера в темке дочитала до того, где ЗвездЮлька описывает как раз, что на дыхании где втянуть надо. Так сразу все понятно стало!!! Теперь осваиваю с втягиваниями и напряжениями, спасибо!!!

[shurkevna]

Привет! Я свои 35 отпыхтела, делать приходится очень медленно и после каждых 5 повторов отдыхать, даже не знаю с чем это связано, ведь даже на последних месяцах беременности это не так сильно проявлялось.

Aniretake, там ЗвездЮлька много описывала, так что я думаю ты быстро во всем разберешься, она у нас вообще чемпион оксисайза!

[Aniretake]

Сегодня делала уже со втягиваниями - очень понравилось по ощущениям, но честно говоря быстро надоедает, причем надоедает по-моему именно считать Сделала всего 6 подходов , будем увеличивать, и то ходила туда сюда, и время от времени делала. Надо для себя решить сколько пока составляет тренировка, а то пока "осваиваюсь" никакой упорядоченности нет и цели

[ЗвездЮлька]

Shurkevna, не болтай "ногами" Никакой я ни чемпион, еще самой заниматься и заниматься.
Сегодня уже с утра отзанималась, под старое видео. Как-то я сегодня лениво и расслабленно занималась, надо посильней напрягаться.
Aniretake, когда подключишь упражнения - станет веселее, главное сейчас, выработать до автоматизма привычку правильно дышать.