Ирэн_ка стройнеет бейби-степс.

[Ирэн_ка]

Отчет за 13-15 декабря
Вес на утро 68,2. Отвес всего 100 грамм. Сказалась температура, постельный режим и обильное теплое питье. Ну да ничего, главное стремление хотя бы лежать в сторону цели.
По планам:
1. Снизить вес до 65 нет
2. Ходить пешком в четверг я с работы пешком прошлась до дома, это 3 км, а потом заболела и не до прогулок мне было
3. Челлендж с упражнениями выбрала приседания, начала сегодня
4. Чек листы ЗОЖ решила 30 дней без сладостей, знаю будет трудно, особенно на новогодние праздники, но я попробую
5. Провести 2 разгрузочных дня пока нет
6. Кофе не более двух раз в день вот тут я следила, утром дома цикорий, днем на работе кофе одну чашку
7. ВОДА!!! Наверное чай с медом не очень считается, а выходные я только его и пила
8. Челлендж Антицеллюлитные процедуры 15 дней 0/15 делала только кофейный скраб, но засчитывать не буду
9. Красота, уход (баня, маски на лицо и шею, скрабы, массажи и тд) не-а, болела
10. Контрастный душ нет
11. Режим (ставлю отметку вставать в 7 утра каждый день) нет
12. Сделать замеры не сделала еще
13. Смотреть мотивирующие видео\информацию нет
14. Допить курс Аевит пью
Начальный вес 68,3 - 0,1= 68,2 кг

[Ирэн_ка]

Отчет за 16 декабря
Вес на утро 67,2. Отвес 1 кг. Вечером поужинала в 7 и готовила, занималась домашними делами и собой. В общем делала все что бы отвлечься и не сесть с едой перед компом.
По планам:
1. Снизить вес до 65 ползу к намеченой цели
2. Ходить пешком не много вышло 6708 шагов за день
3. Челлендж с упражнениями
- приседания 50 раз 1/30
- наклоны в каждую сторону 30 раз 1/30
4. Чек лист ЗОЖ 30 дней без сладостей закрасила первую «конфетку» 1/30
5. Провести 2 разгрузочных дня пока нет
6. Кофе не более двух раз в день провал, вчера три
7. ВОДА!!! 1,3 получилось
8. Челлендж Антицеллюлитные процедуры 15 дней кофейный скраб, крем и массаж щеткой 1/15
9. Красота, уход (баня, маски на лицо и шею, скрабы, массажи и тд) маска для лица
10. Контрастный душ да
11. Режим (ставлю отметку вставать в 7 утра каждый день) да
12. Сделать замеры не сделала еще
13. Смотреть мотивирующие видео\информацию смотрела
14. Допить курс Аевит пью
Сделала себе зеленый салат, много разной зелени, огурец и яйцо. Буду есть его, витамины и очистка кишечника.
Начальный вес 68,3 - 0,1 – 1 = 67,2 кг

[Ирэн_ка]

Отчет за 17 декабря
Вес на утро 67,2 стоит. Сказались вчерашние посиделки на работе.
По планам:
1. Снизить вес до 65 пока нет, но я в себя верю
2. Ходить пешком 10209 шагов за день, дневную норму выполнила, довольная (всего 16917 шагов)
3. Челлендж с упражнениями
- приседания 55 раз 2/30 (всего 105)
- наклоны в каждую сторону 35 раз 2/30 (всего 65)
- махи ногами на каждую ногу 40 раз 1/30
4. Чек лист ЗОЖ 30 дней без сладостей вчера одну слопала, я себя не ругаю, это эксперимент 1/30
5. Провести 2 разгрузочных дня сегодня буду
6. Кофе не более двух раз в день есть
7. ВОДА!!! 1,3
8. Челлендж Антицеллюлитные процедуры 15 дней крем и массаж щеткой 2/15 кожа гладкая на бедрах стала, так приятно
9. Красота, уход (баня, маски на лицо и шею, скрабы, массажи и тд) ничего
10. Контрастный душ нет
11. Режим (ставлю отметку вставать в 7 утра каждый день) да
12. Сделать замеры не сделала еще
13. Смотреть мотивирующие видео\информацию смотрела
14. Допить курс Аевит пью
Съела конфету, но одну!! Хотя бы не как раньше 5 штук. Сегодня хочу разгрузочный день провести на ряженке и половинке памело. Так же вчера ходила много, 6,6 км получилось. Ну это я от МФЦ до дома пешком прогулялась. Настрой есть иду дальше
Начальный вес 68,3 - 0,1 – 1 = 67,2 кг

[Ирэн_ка]

Отчет за 18 декабря
Вес на утро 66,1.
По планам:
1. Снизить вес до 65 нет, осталось еще 1 кг
2. Ходить пешком 8894 шагов получилось, прошлась после работы от метро до дома, немного до нормы не дотянула, надо круг себе наметить по маршруту (всего 25811 шагов)
3. Челлендж с упражнениями
- приседания 60 раз 3/30 (всего 165)
- наклоны в каждую сторону 35 раз 3/30 (всего 100)
- махи ногами на каждую ногу 40 раз 2/30 (всего 80)
4. Чек лист ЗОЖ 30 дней без сладостей закрасила вторую «конфетку» 2/30
5. Провести 2 разгрузочных дня 1 есть
6. Кофе не более двух раз в день есть
7. ВОДА!!! Вчера 1,5 получилось, хвалю себя
8. Челлендж Антицеллюлитные процедуры 15 дней обертывание, скраб, крем и массаж щеткой 3/15
9. Красота, уход (баня, маски на лицо и шею, скрабы, массажи и тд) маска для лица, крем на пяточки
10. Контрастный душ да
11. Режим (ставлю отметку вставать в 7 утра каждый день) нет(((, я стараюсь, правда
12. Сделать замеры не сделала еще
13. Смотреть мотивирующие видео\информацию смотрела
14. Допить курс Аевит пью
Разгрузочный день прошел нормально, днем я и есть то особо не хотела, а вечером всякими домашними делами занималась и постоянно прихлебывала чай. Отвес порадовал. Замоталась в пленку и гладила белье. Совмещала дела, а то вечно времени ни на что не хватает. Подсела я что-то на памело, вот думаю надо просто на нем один разгрузочный день устроить. Замеры не сделала, чего тяну сама не знаю. С режимом сложно, вчера проснулась в 7:30, еле заставила себя встать. С челленджами на упражнения, они идут по нарастающей и в конце программы очень большие количества, буду разбивать на несколько подходов. Там еще дни отдыха есть, но я без перерыва буду, считаю ежедневной зарядкой, хоть какая то активность, а то все сижу на работе, да дома перед компом валяюсь
Ну ничего, я все равно буду стройной красавицей с летящей походкой.
Поймала себя на лени и мысли что если я не встану и сделаю сейчас то разжирею еще больше, напугало
Начальный вес 68,3 - 0,1 – 1 - 1,1 = 66,1 кг (с 13 декабря)

[Ирэн_ка]

Отчет за 19 декабря
Вес на утро 66,1 стоит.
По планам:
1. Снизить вес до 65 нет, осталось еще 1 кг
2. Ходить пешком 8682 шагов, прошлась после работы от метро до дома (всего 34493 шагов)
3. Челлендж с упражнениями
- приседания 70 раз 4/30 (всего 235)
- наклоны в каждую сторону 35 раз 4/30 (всего 135)
- махи ногами на каждую ногу 45 раз 3/30 (всего 125)
- подъем попы лежа 25 раз 1/30
- пресс 20 раз 1/30
4. Чек лист ЗОЖ 30 дней без сладостей закрасила третью «конфетку» 4/30 (один день в пролете)
5. Провести 2 разгрузочных дня 1 есть
6. Кофе не более двух раз в день есть
7. ВОДА!!! Вчера 1,3 получилось
8. Челлендж Антицеллюлитные процедуры 15 дней так ленилась вчера((( просто крем ручками размазала 4/15
9. Красота, уход (баня, маски на лицо и шею, скрабы, массажи и тд) покрасила брови
10. Контрастный душ да
11. Режим (ставлю отметку вставать в 7 утра каждый день) да
12. Сделать замеры не сделала еще
13. Смотреть мотивирующие видео\информацию нет
14. Допить курс Аевит пью
До нового года еще полторы недели, думаю, что сделаю еще два разгрузочных дня, всего будет три. Отвеса нет, но я знаю почему, половинку пирожка с картошкой вечером уплела(((((
С челленджами на упражнения, добавляю новые. Впереди выходные дни, главное не наедаться и побольше двигаться.
Начальный вес 68,3 - 0,1 – 1 - 1,1 = 66,1 кг (с 13 декабря)

[Ирэн_ка]

По приезду домой весы показали 68,9
Я не то что бы худею или контролирую свой вес, я стремительно поправляюсь. Это провал 2019 года.
Начинаю сначала

[Ирэн_ка]

Наша песня хороша, начинай сначала….
Вес на утро 27.01. 69,2 кг (шепотом, было 70,2 даже )
План на неделю:
1. Снизить вес до 68
2. Сделать замеры
3. Контрастный душ
4. Кофе не более двух раз в день
5. Не менее 1200 мл воды в день
6. Ходить пешком, в идеале проходить 10000 шагов в день
7. Провести разгрузочный день
8. Челлендж физической нагрузки
9. Жизнь без лифта
10. Начать челлендж антицеллюлитных процедур 15 дней
11. Чек лист ЗОЖ 30 дней без сладостей
12. Красота, уход (баня, маски на лицо и шею, скрабы, массажи и тд)
13. Придерживаться режима
14. Самооценка
15. Поддерживать мотивацию всеми доступными способами
16. Следить за питанием
17. Допить курс омега 3-6-9, фолиевой кислоты и аскорутина
Цель та же, 53 кг. В путь….

[Ирэн_ка]

Прошел еще месяц, и привел еще килограммы , я уже не плачу а просто грущу. Такими темпами я в осеннее пальто не помещусь и дома еще есть платья из коротых я так стремительно "выросла"
Грустные параметры на утро:
вес 72
Обхват груди - 108
Обхват под грудью - 88
Талия (где там внутри она должна быть) 94
Живот - 106
Обхват бедер - 110
Бедро (самое толстое место) - 63
Икры - 38
Плечо - 33
А цель все та же......
Сила есть, воля есть, силы воли нет

[Ирэн_ка]

Отчет за 25.02
Вес на утро 72,4 кг (предыдущим вечером напилась чаю) + 0,4 кг
Из сделанного:
Контрастный душ утром
Хвойная ванна вечером
Кофе два раза, без сахара
Вода 1500 мл
Пройдено 11819 шагов
Антицеллюлитный крем с легким массажем
Следила за питанием.
Пью Кудесан
Физической нагрузки никакой не было. Пользовалась лифтом. Ела сельдереевый суп и весь день бегала в туалет, прямо чувствовала, как с меня сползает отечность. Связалась с фитнес клубом, думаю купить годовую карту, пока есть хорошее предложение. Хочу еще попоститься перед пасхой, это мне больше для душевного состояния хочется, но вдруг и на похудении скажется.
Вес вечером был 70,5
Итого от начала в 72 кг -1,5 кг
Цель 53 кг.

[Ирэн_ка]

Отчет за 26.02
Вес на утро 69,9 кг (- 0,6 кг)
Из сделанного:
Контрастный душ утром
Отказалась от кофе. Утром пила цикорий с молоком, днем и вечером зеленый чай с имбирем, лимоном и медом.
Вода 1500 мл
Пройдено 9306 шагов, немного не дотянула до дневной нормы
По лестницам пешком, пока еще с тяжелым дыханием…
Следила за питанием.
Пью Кудесан
С целлюлитом не боролась. Физической нагрузки никакой не было. Фитнес клуб, который я присмотрела открывается только в июне, так что покупку карты именно в него пока отложу, куплю в тот что рядом с домом (он без бассейна). Вечером что-то уставшей себя чувствовала и легла спать в начале десятого, перепады давления сказываются…
Итого от начала в 72 кг -2,1 кг
Цель 53 кг.

[Ирэн_ка]

Продолжаю борьбу со своими жирками))) с дополнительным препятствием под названием пандемия. Ох, хоть бы не прибавить, а если удасться скинуть так вообще замечательно будет.
Вчера утром вес был 68,8, сегодня не взвешивалась. Ленилась и обжиралась, правда на посту нахожусь. От целлюлита поскрабилась и кремушком свою филейную часть намазала. Завтра утром взвешусь, точно знаю что покажет больше чем 68,8, страшно, но чего то делать надо. Хорошо что на работу хожу. Вечерами шью с дочкой, хоть какое то отвлечение от обжираловки на ночь.
Итого от начала в 72 кг -3,2 кг
Цель 53 кг.

[Ирэн_ка]

Отчет за 05.04.2020
Вес на утро 69,8
Из сделанного:
Контрастный душ
Вода 2000 мл
Антицеллюлитный крем с легким массажем
Обруч 15 минут
Комплекс упражнений для ягодиц 15 мин
Еще с 1 апреля не пью кофе, перешла на зеленый чай с имбирем и лимоном и цикорий.
Итого от начала в 72 кг -2,2 кг
Цель 53 кг.

[Ирэн_ка]

Отчет за 6 апреля
Вес на утро 69,4 (-0,4)
Из сделанного:
- контрастный душ
- ходьба, получилось 7253 шага (на работе в обед ходила вокруг стола )
- вода 1,8 литра
Упражнения никакие не делала, но попец болит от упражнений и бока от обруча тоже. Кофе не пью. Легла спать в 6 часов вечера и проснулась только в 7 утра. 13 часов!!!!! у меня слов нет, видимо ограничения из-за пандемии действительно оказывают стресс, других причин для столь длительного сна у меня нет.
Итого от начала в 72 кг -2,6 кг
Цель 53 кг.

[Ирэн_ка]

Возвращаюсь после рабочего треша))) только и знаю что возвращаюсь конечно с лишними кг, куда ж без них то, хотя без них несомненно лучше.
Вес 70,9. Опять брюхо, бесит и включает грусть\тоску. Главное мотивацию не терять, все равно буду стараться избавиться. Сумку так и не купила, где то там я себе обещала купить при достижении определенного веса (поищу свое обещание)
Замеры те же что и в феврале:
Обхват груди - 108
Обхват под грудью - 88
Талия (где там внутри она должна быть) 94
Живот - 106
Обхват бедер - 110
Бедро (самое толстое место) - 63
Икры - 38
Плечо - 33

[Ирэн_ка]

Надо купить сумку, моя совсем не приличная стала. Торжественно объявляю себе в награду за 60 кг покупку новой сумки!!!

Вот, нашла! Блин 10 кг(((, ну ладно, обещала значит надо держать. Пока хожу с маленькой, она у меня больше выходная была. Еще откопала что порадую себя новой одеждой при отметке в 57 кг. тут уж не получится, ходить не в чем, юбку себе уже сшила.