Похудение по методу Ковалькова | 2

[Юлия Солнечная]

Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")

Первый этап
Второй этап

============================================================

Здравствуйте! Сегодня первый день на методике. Может кто-нибудь присоединится?

[SaNata_S]

Конец месяца и я готова делиться результатами.
Конечно не такими впечатляющими как в начале пути, но мне нравится.
Вес на сегодня - 55,8 (было 63,3, минус 7,5кг)
Замеры
ОТ - 71 (было 77, минус 6 см)
ОБ - 93 (было 98,5)
ОЖ - 89 (было 93)
ОГ - 92 (было 95)
О.бедра - 51 (было 54)

Итак, что было на начало лета
размер одежды 46-48 или М-L. Что психологически начало давить.
Лишние жирки на боках и критика мужа...

Что сейчас
Вес танцует между 55,3 - 56 кг

Тренд сохраняется и до цели - 55 кг, осталось совсем немного.

Размер одежды - свободный 44. Мой комфортный. Дополнительный плюс, многие вещи могу брать у ребенка, а она у меня. Экономия:)
Жира лишнего нет. Наконец-то нормально
Бонусом - комплименты от мужа)

Углеводы есм по прежнему понемногу. И честно говоря уже не хочется особо.
Вчера съела торт, и поняла, что он мне не в кайф. Кусок мяса вкуснее

Продолжаю:)

[SaNata_S]

Всем привет!

Хочется заитожить мой марафон по похудению))
Минус 8 кг за 6 месяцев. Или Минус 15% от исходного веса.

Цель достигнута!

Вес танцует вокруг заветной цифры 55. То больше, то меньше
Заветная цифра появилась в ноябре.

По питанию. Сейчас ем практически все. Избегаю откровенных сластей. Но тоже позволяю иногда, как лакомство.
Вернулись на постоянку каши и макароны (как часть гарнира, примерно треть тарелки)
Стараюсь есть поровну белок и овощи. Если добавляю углеводы, то по 1/3 тарелки.

Отвыкла пить сладкие напитки. Не планирую их возвращать.

Интересно будет посмотреть, как пройду через новогоднее испытание))

Считаю, что диета мне подошла и помогла достигнуть цели.

[SaNata_S]

Новогодние праздники, юбилеи и дни рождения пролетели как 1 день)
И было много вкусного, калорийного)
В итоге ожидаемо вес подскочил.
но стоило вернуться в нормально русло и все ушло за пару недель.

вес.jpg

Нормальное русло - это не диета, обычное питание с читмилами по выходным.
Кажется я научилась контролировать этот процесс.
Адекватно питаться на постоянной основе, позволять себе послабления.
Спорта пока нет. Нет на него желания и сил наверное.
Жду весну и солнышко для ежедневных прогулок.

[Задойко]

Читмил это что?

[SaNata_S]

Читмил это что?

это еда вне ограничений.
1 раз в неделю можно всё - обед в фастфуде, или торт, или шикарный ужин с вином или пакет чипсов. Без подсчета БЖУ и калорий
У каждого своя хотелка.
Главное позволять себя такие послабления, хотя бы раз в неделю

[Nathaly]

Всем привет! Завтра начинаю 1-ый этап!

[SaNata_S]

Завтра начинаю 1-ый этап!

Поздравляю! Пусть все цели будут достигнуты!!

[Nathaly]

Спасибо!
А Вы как, удерживаете достигнутый вес?

[SaNata_S]

Можно на ты

как, удерживаете достигнутый вес?

В повседневной питании придерживаюсь низкоуглеводное питания.
Избегаю быстрых углеводов: сахара, сладких напитков.
Хотя каши утром и на гарнир вернула. Ем их 1, 2 раза в неделю.

Ужин - белок плюс салат из овощей. Как на втором этапе диеты.

[SaNata_S]

Всем привет!
Прошел год с начала моего похудения и можно подвести промежуточные итоги
Вес последние пол года уверенно держится на уровне 55-56 кг.

как я худела июнь-декабрь.jpg

как я худела декабрь-июнь.jpg

Я по прежнему взвешиваюсь каждое утро. Это мне помогает не упустить моменты, когда вес начинает брать тренд на увеличиние.
Сейчас мое меню ближе к обычному, просто избегаю хлеба, белой муки и сахара в чистом виде.
Но фанатизма нет. Если хочу, могу и кусочек торта съесть. Но это в качестве редкого лакомства.
Новогодние и праздничные зажоры конечно дают прирост, но вес быстро нормализуется, когда перехожу на нормальное питание.
Основа рациона - больше овощей и мяса.

В целом - полет нормальный)