Дневник - летим к идеалу. ( Снежника)

[Снежника]

Сегодня была на узи - предложили поставить спираль Мирену поставить.
Я почитала и как то нет желания, ну эти гормоны. Все равно климакс не за горами и там мой эндометриоз сам сойдет на нет.

Добавила физической активности. Кроме зарядки делаю понемногу тренировки с женщиной тренером с Ютуба - она как раз примерно моего возраста и тренировки щадящие.
Замеры на 09.06.24 - 87-67-100см.
Вес за неделю - 58,5 - 59,0- 59,05- 58,75-59,05-58,7-59,05.
В среднем за ту неделю - 5000 шагов.
Воду пью каждый день, пока норма 1,5 литра. В вс была в гостях - не получилось даже литр выпить

[Снежника]

10.06- 16.06
Вес: 58,85- 58,4- 58,65- 58,60- 58,75 - 58,90 - 58,90
Шаги в среднем за неделю - 5736. ( максимум в пн - 12603, минимум был в воскресенье, когда я весь день проторчала в компьютерной игре Фаллаут - 1863 шага)
Замеры: забыла сделать
Пришло платичко с Озона - заказала 44 размер все хорошо, но в талии прям впритык впритык. Если это не отеки к ПМС, то будет мотивация больше заниматься, а то опять на той неделе только зарядку утром делала.

O7ZzjjWfXD8.jpg

[Снежника]

17.06 - 23.06.
Вес за неделю: 59,05 - 59,05- 58,35- 58,80- 58,90- 58,80- 59,45.
В четверг ходила сдавать урогенитальные анализы, сказали будет не больно. ( спойлер - БОЛЬНО) И сказали, что может быть мазня немножко, это не страшно. После было тоже больно, полчасика где то. Выпила но-шпу. К вечеру живот разболелся еще сильнее и немного помазалось. А на следующий день пошли КД. Раньше на 3 дня. То ли анализы спровоцировали, то ли так совпало В общем эти пару дней пила обезболивающие и ничего не могла делать, даже зарядку. Раньше такого не было при КД...
Анализы не понравились, еще и стоят 2000, ( ощущения не рекомендую, хотя может мне так " повезло"), хорошо, что вчера уже пришли ответы и у меня там всё отлично, не нужно будет еще раз пересдавать.
Вода - в порядке, пью от 1,5 до 2 литров.
Среднее шагов за неделю - 5290. ( максимум во вторник - больше 9000, а в пятницу и сегодня меньше 3000)
Объемы сегодня 89-69-100. Отеки?
Стараюсь больше шагать, но судя по плато без доп.тренировок снижения веса дальше так и не будет ( еще и объелась опять в пятницу на ДР у мамы ЛМ).

[Снежника]

24.06 - 30.06.
Вес за неделю: 59,2- 59,1-58,7-58,6-58,9-58,85-58,7
Шаги в среднем - 4508, максимум - 5430, минимум в вс - 2380.
Объемы - 88-68-98

[Снежника]

Похвастаться нечем, на жару так вообще отеки, распухла.
Упражнения делаю по утрам, остальное все лень.

xlkfeRUNge4.jpg

Вес сейчас после кд стал на 59 с небольшим и пока никак, до этого скакал от 58, 5

[Снежника]

С начала августа занимаюсь с тренером по видео, вес без изменений, но внешне стало все выглядеть получше, и талия хоть и не стала уже, но зато я вижу свои мышцы опять . Хотя жирок на бочках и на бедрах еще есть, как и наш любимый целлюлит))
Объемы на 04.08- 89-69-100 Вес: 58,40
С этой недели попробую увеличить нагрузки ( опять перед КД меня на подвиги тянет) и фиксировать питание. Изменить если не получится ( попытка с треском провалилась пока ЛМ дома, то хотя бы уменьшать порции и убрать хлеб ( особенно белый)

[Снежника]

05.08. понедельник
вес- 58,6 шаги - 4713, вода - 1 литр. Тренировки - не было.
Питание:
Завтрак - яичница из 2 яиц+две сосиски. Хлеб. Кофе со стевией.
Обед - царская похлебка ( пшено, картошка, свинина) , хлеб, чай со стевией
Ужин - пюре+сосиска, салат из помидор. Чай.
Вторник 06.08
вес - 58,4, шаги - 5109, вода- 1 литр. Тренировки - 21 минута.

Питание:

Fotoram.io (44).jpg

завтрак - бутерброды творожный сыр+форель, кофе
обед - царская похлебка, отрубной хлеб. Чай
ужин - должен был быть разгрузочным. Но ЛМ принёс пиццу и голубую лагуну вместо трех кусочков пиццы - съела три.

07.08. среда
вес - 59,05 ? шаги - 8438 , вода - 0,75 литра. Тренировки - не было.
Питание:

Fotoram.io (45).jpg

завтрак - омлет с грибами, хлеб. кофе
Обед -свекольник, отрубной хлеб. чай
Ужин - ложка пюре, рыбная котлета, салат овощной, чай
Начала пить витамины Витамир - комплекс женский ОТ A ДО ZN

08.08. четверг
вес - 58,9 шаги - 9216 , вода - 1,25 литра. Тренировки - зарядка, тренировка 40 минут

Fotoram.io (48).jpg

Питание:

Fotoram.io (46).jpg

завтрак - творожная запеканка с персиком ( всю не осилила). кофе
Обед -свекольник, отрубной хлеб. чай
Ужин - ложка пюре, жульен, салат овощной, чай.

[Снежника]

09.08. пятница
вес - 59,0 шаги - 9081 , вода - 1,25 литра. Тренировки - зарядка

3.JPG

Питание:

Fotoram.io (47).jpg

завтрак - остаток -вчерашняя творожная запеканка с персиком . кофе
Обед -свекольник, рулет из яичного омлета с сыром. чесноком. зеленью. чай
Ужин - салат: курица. помидоры. сметана. дижонская горчица. кукуруза, чай.

[Снежника]

10.08. воскресенье
вес - 58,3 шаги -5780 вода- 1,5 литра
Замеры при пмс не хочу делать.
Тренировки: зарядка

1.JPG

Питание:
Завтрак: блинчики со сметаной и кофейным топингом, кофе
Обед: вареники с картошкой и сметаной. Чай
Ужин: Тушеные баклажаны с перцем и помидорами и адыгейский сыр. чай.

Fotoram.io (50).jpg

Животик на месте, поэтому на осень взяла себе штанишки с высокой талией, осталось свитер оверсайз прикупить)) А то пока ушами на распродаже хлопала свитерок из этой коллекции уже размели в два счёта)

Fotoram.io (51).jpg

[Снежника]

11.08.понедельник
вес - 58,35 шаги -5063 вода- 1,5 литра
Тренировки: не было, болит живот сильно(

Питание:
Завтрак: тосты с творожным сыром и красной рыбой, яйцо, кофе
Обед: кавказские хинкали со сметаной. Чай
Ужин:Жаркое по-деревески, салат помогур. чай.

Fotoram.io (52).jpg

[Снежника]

12.08.вторник
вес - 58,75 шаги -3191 вода- 0,75 литра
Тренировки: не было, начались КД , на 2-3 дня выпадаю из спорта и шагов :С

Питание:
Завтрак: яйцо с жареными овощами и грибами, хлеб. кофе
Обед:Сырный суп с фрикадельками куриными. Хлеб. Чай
Ужин:Жаркое по-деревенски, салат овощной. чай.

Fotoram.io (53).jpg

13.08.среда
вес - 58,45 шаги -3169 вода- 1 литр
Тренировки: не было
Питание:
Завтрак: пирожки с сыром и зеленым луком из слоеного теста( 3шт) кофе
Обед: Сырный суп с фрикадельками куриными.Хлеб. Чай
Ужин: Удон с курицей и овощами. Огурец. чай.

Fotoram.io (54).jpg

[Снежника]

Я очень хотела увидеть цифру 57 на весах, я не видела её весь этот год.
Сегодня увидела.
Правда не такой ценой хотелось.
Я когда стрессую отношусь к той категории чо плохо ест и худеет.
Временно пропаду из всех темок ( с телефона наверное не получится) , завтра ложусь с ЛС в кардиохирургию на обследования и подготовку к операции.

[Снежника]

Нас выписали в начале сентября, врач в отпуск ушел. Планируем снова ложиться в начале октября.
Обмен веществ у меня не улучшился. Правда у меня такая проблемка - знала бы никогда не купила новый фитнес браслет. Вообще я хотела 6 или 7, но почему то в продаже только 8. А он как оказалось работает через другое приложение - май фитнес. Терпеть его не могу, неудобное, но самое печальное - к нему нельзя подключить весы. Да и гугл фит тоже. Пропали мои шаги в марафонах вк теперь, и от весов умных толку нет, просто вес узнаю.

В Донецке много ходила, но взвешиваться было негде, питалась чем бог пошлет ( родителей не кормят в больнице), фаст-фудом всяким.

ECMmn4QPOUY.jpg

Вес сейчас колеблется на начале 58кг. После больницы держался на 57,5-57,8 кг, но недолго.
Объемы 88-66-98.
В общем и целом двигаюсь к уменьшению медленными волнами.

[Снежника]

Не пишу ничего, потому что все стоит на месте - органично плаваем от 57 до 58 в пределах месячного цикла))
Спорта и шагов почти нет. Питание стандартное. Вечером на ужин просто порцию чуть поменьше чем обычно ложу. Ну точнее каши/макарошек/картошки и мясо поменьше, а салатика побольше)))

С утра я себе в зеркале нравлюсь, почти на 100%, а вот вечером

Зуб зараза разболелся, а аппетит на месте) Завтра иду на консультацию к стоматологу буду худеть кошельком. Вообще там ужас... нужно лечить весь рот. Но начну с больного пока (

[Снежника]

Ничего не понимаю, в окно фертильности вес волнуется от 58 до 59.

Не дело это. Начинаем челлендж спортивный декабрь. Ну-с насколько меня хватит )

Итак программа примерно такая:

Спорт:
Понедельник -
утро- Простая разминка - зарядка за 7 минут, как в школе
день- силовая +кардио 25 минут
вечер - тренировка от отеков
Вторник:

утро - Утренняя зарядка за 10 минут без инвентаря
День - прогулка/ шаги дома (от 3000 пока)
Вечер - упражнения НА ВСЕ ТЕЛО для избавления ОТ ЖИРА и ОТЁКОВ на каждый день

Среда:
утро: Простая разминка - зарядка за 7 минут, как в школе
День : Кардио тренировка с гантелями или бутылочками
Вечер: тренировка от отеков

ЧЕТВЕРГ
Зарядка за 10 минут
День: шаги на улице/дома от 3000
Вечер: упражнения НА ВСЕ ТЕЛО для избавления ОТ ЖИРА и ОТЁКОВ на каждый день

ПЯТНИЦА:
Простая разминка - зарядка за 7 минут, как в школе
День: КАРДИО дома С ГАНТЕЛЯМИ для укрепления РУК и СПИНЫ .
Вечер: Лёгкая ЗАМИНКА или РАСТЯЖКА после тренировки

СУББОТА:
Зарядка за 10 минут
День: Упражнения ДЛЯ СУСТАВОВ, ОСАНКИ и ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Вечер: ПИЛАТЕС для начинающих

Воскресенье :
утро: 1000 ШАГОВ. УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА с элементами СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ
День: Сжигаем жир на животе 10 минут.
Вечер: Пилатес. Тренировка для здоровья суставов, связок, для красивой осанки

Вода:
1 неделя - от 1 бутылочки для фитнесса
2 неделя - 1,5 - 2 бутылочки
3 неделя - 2,5 - 3 бутылочки
4 неделя - 3- 3,5 бутылочки

Питание менять смысла пока нет ( хотя оно и самое главное, да я знаю)
Коррекция - убрать белый хлеб, больше овощей и фруктов. На ужин меньше углей и меньше порция.