на-дин: реставрация организма
Модератор: Кирикири
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 03.02.25
6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, кофе с молоком.
10.40 Омлет, грибной паштет, листья салата, хлебцы, моккачино с фит-парадом №7, киви, мандарин.
14.30 Борщ с фасолью, плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), чай.
19.15 Вареный судак, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), чай.
Вес сегодня утром 79,6 (+300 г за 1 день, +1,7 кг за 77 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,7
Сахар сегодня утром натощак 5,0.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - плов на работе был, конечно, на масле рафинированом
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Во вторник забрать результат флюрографии - это сегодня
• Пользоваться вафельницей - запланировала на сегодня
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз говядину, 1 раз яйца, 1 раз творог.
6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, кофе с молоком.
10.40 Омлет, грибной паштет, листья салата, хлебцы, моккачино с фит-парадом №7, киви, мандарин.
14.30 Борщ с фасолью, плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), чай.
19.15 Вареный судак, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), чай.
Вес сегодня утром 79,6 (+300 г за 1 день, +1,7 кг за 77 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,7
Сахар сегодня утром натощак 5,0.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - плов на работе был, конечно, на масле рафинированом
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Во вторник забрать результат флюрографии - это сегодня
• Пользоваться вафельницей - запланировала на сегодня
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз говядину, 1 раз яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 05.02.25
8.50 Омлет, грибной паштет, листья салата, хлебцы, три финика, несладкий моккачино.
12.10 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с авокадо и малосольной горбушей, кофе с молоком и фит-парадом №7, апельсин.
15.20 Куриная запеканка, греча, печеный сладкий перец, ряженка.
19.30 Тушеные куриные голени, салат (пекинская капуста, фриллис, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 79,5 (-100 г за 1 день, +1,6 кг за 78 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 4,9
Сахар сегодня утром натощак 4,6.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Во вторник забрать результат флюрографии - забрала
• Пользоваться вафельницей - испекла вафельный хлеб из овсяных отрубей и клетчатки, отлично получилось.
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра - получила
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, сосу из этих помидоров сделать, что ли?
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.
8.50 Омлет, грибной паштет, листья салата, хлебцы, три финика, несладкий моккачино.
12.10 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с авокадо и малосольной горбушей, кофе с молоком и фит-парадом №7, апельсин.
15.20 Куриная запеканка, греча, печеный сладкий перец, ряженка.
19.30 Тушеные куриные голени, салат (пекинская капуста, фриллис, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 79,5 (-100 г за 1 день, +1,6 кг за 78 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 4,9
Сахар сегодня утром натощак 4,6.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Во вторник забрать результат флюрографии - забрала
• Пользоваться вафельницей - испекла вафельный хлеб из овсяных отрубей и клетчатки, отлично получилось.
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра - получила
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, сосу из этих помидоров сделать, что ли?
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 05.02.25
6.40 Вафельный овсяный хлеб с грибным паштетом, три финика, несладкий моккачино.
10.20 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной горбушей, хлебцы с сыром, чай.
14.20 Жаркое из говядины, салат (капуста, морковка, сладкий перец, зеленый лук, консервированый зеленый горошек), чай.
19.00 Запеченая курица, икра из баклажанов, чай.
Вес сегодня утром 80,2 (+700 г за 1 день, +2,3 кг за 79 дней)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - запланировала на завтра
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации - это уже завтра
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 2 раза творог.
6.40 Вафельный овсяный хлеб с грибным паштетом, три финика, несладкий моккачино.
10.20 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной горбушей, хлебцы с сыром, чай.
14.20 Жаркое из говядины, салат (капуста, морковка, сладкий перец, зеленый лук, консервированый зеленый горошек), чай.
19.00 Запеченая курица, икра из баклажанов, чай.
Вес сегодня утром 80,2 (+700 г за 1 день, +2,3 кг за 79 дней)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - запланировала на завтра
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации - это уже завтра
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 2 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 06.02.25
6.30 Яичница, грибной паштет, икра из баклажанов, хлебцы, три финика, кофе с молокои.
11.10 Запеченая курица, рис, икра из баклажанов, моккачино на фит-параде №7.
14.50 Оладьи из печени, икра из баклажанов, салат из огурца, зеленого лука и яйца, чай.
19.00 Оладьи из печени, икра из баклажанов, помидоры, чай, апельсин.
Вес сегодня утром 80,2 (0 г за 1 день, +2,3 кг за 80 дней)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - апельсин на ужин
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - запланировала на сегодня
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации - все сделала
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 1 раз рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.
6.30 Яичница, грибной паштет, икра из баклажанов, хлебцы, три финика, кофе с молокои.
11.10 Запеченая курица, рис, икра из баклажанов, моккачино на фит-параде №7.
14.50 Оладьи из печени, икра из баклажанов, салат из огурца, зеленого лука и яйца, чай.
19.00 Оладьи из печени, икра из баклажанов, помидоры, чай, апельсин.
Вес сегодня утром 80,2 (0 г за 1 день, +2,3 кг за 80 дней)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - апельсин на ужин
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - запланировала на сегодня
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации - все сделала
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 1 раз рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 07.02.25
7.45 Хлебцы с творожным сыром, икра из баклажанов, три финика, кофе с молоком.
11.15 Салат (пекинская капуста, редиска, подсолнечные семечки, несладкий творожок), моккачино с фит-парадом №7, апельсин.
14.15 Оладьи из печени, рис, икра из баклажанов, чай.
18.30 Камбала с брокколи, помидорами и сливочным маслом, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 89,9 (-300 г за 1 день, +2 кг за 81 день)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 4,3
Сахар сегодня утром натощак 5,2.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - не допила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - испекла в виде шишек на овсяных отрубях, очень неплохо.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно - сегодня сделаю, уже поставила размачиваться.
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
На этой неделе 3 раза ела субпродукты, 2 раза рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.
7.45 Хлебцы с творожным сыром, икра из баклажанов, три финика, кофе с молоком.
11.15 Салат (пекинская капуста, редиска, подсолнечные семечки, несладкий творожок), моккачино с фит-парадом №7, апельсин.
14.15 Оладьи из печени, рис, икра из баклажанов, чай.
18.30 Камбала с брокколи, помидорами и сливочным маслом, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 89,9 (-300 г за 1 день, +2 кг за 81 день)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 4,3
Сахар сегодня утром натощак 5,2.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - не допила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - испекла в виде шишек на овсяных отрубях, очень неплохо.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно - сегодня сделаю, уже поставила размачиваться.
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
На этой неделе 3 раза ела субпродукты, 2 раза рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 07.02.25
7.20 Творог с ряженкой и фит-парадом №7, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, несладкий моккачино.
11.30 Салат (пекинская капуста, редиска, семечки подсолнуха, несладкий творожок), вафельный хлеб из овсяных отрубей с конфитюром из кураги на фит-параде №7, кофе с молоком, два киви.
15.40 Тушеные куриные голени, чечевица, тушеная с овощами, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, чай с лимоном.
19.40 Ходила в ресторан отмечать ДР приятельницы. Ну, все, как всегда: меню заранее посмотрела, выбрала, что буду заказывать для себя безобидное, потом позволила себе немного нарушить, потом еще нарушить, а потом уже сгорел сарай - гори и хата. Но плюс в том, что не обожралась и спиртного выпила один-единственный бокал сухого вина, соорудив из него коктейль с лимоном и фит-парадом №7.
Вес сегодня утром 80,0 (+100 г за 1 день, +2,1 кг за 82 дня)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - наверное, нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно - сделала конфитюр из кураги, то есть из 50 г кураги получилось 250 г готового продукта, таким образом его углеводность уменьшилась.
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
На этой неделе 3 раза ела субпродукты, 2 раза рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 4 раза яйца, 5 раз творог.
7.20 Творог с ряженкой и фит-парадом №7, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, несладкий моккачино.
11.30 Салат (пекинская капуста, редиска, семечки подсолнуха, несладкий творожок), вафельный хлеб из овсяных отрубей с конфитюром из кураги на фит-параде №7, кофе с молоком, два киви.
15.40 Тушеные куриные голени, чечевица, тушеная с овощами, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, чай с лимоном.
19.40 Ходила в ресторан отмечать ДР приятельницы. Ну, все, как всегда: меню заранее посмотрела, выбрала, что буду заказывать для себя безобидное, потом позволила себе немного нарушить, потом еще нарушить, а потом уже сгорел сарай - гори и хата. Но плюс в том, что не обожралась и спиртного выпила один-единственный бокал сухого вина, соорудив из него коктейль с лимоном и фит-парадом №7.
Вес сегодня утром 80,0 (+100 г за 1 день, +2,1 кг за 82 дня)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - наверное, нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно - сделала конфитюр из кураги, то есть из 50 г кураги получилось 250 г готового продукта, таким образом его углеводность уменьшилась.
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
На этой неделе 3 раза ела субпродукты, 2 раза рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 4 раза яйца, 5 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 09.02.25
8.15 Капустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, пекинская капуста, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
11.25 Салат (пекинская капуста, редиска, подсолнечноые семечки, несладкий творожок), печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, кофе с молоком, два киви.
18.40 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, яблочный соус, салат (огурец, помидор, айсберг, петрушка, растительное масло).
21.50 Филе судака с брокколи, помидорами и сливочным маслом, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,2 (+200 г за 1 день, +2,3 кг за 83 дня)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,5.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе в салате точно масло было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - в борще была сметана плюс соус к курице
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли? - запланировала на завтра
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
На прошлой неделе 3 раза ела субпродукты, 3 раза рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 5 раз яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка достигнуто. Не стоит увлекаться субпродуктами, мои суставы могут среагировать.
8.15 Капустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, пекинская капуста, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
11.25 Салат (пекинская капуста, редиска, подсолнечноые семечки, несладкий творожок), печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, кофе с молоком, два киви.
18.40 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, яблочный соус, салат (огурец, помидор, айсберг, петрушка, растительное масло).
21.50 Филе судака с брокколи, помидорами и сливочным маслом, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,2 (+200 г за 1 день, +2,3 кг за 83 дня)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,5.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе в салате точно масло было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - в борще была сметана плюс соус к курице
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли? - запланировала на завтра
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
На прошлой неделе 3 раза ела субпродукты, 3 раза рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 5 раз яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка достигнуто. Не стоит увлекаться субпродуктами, мои суставы могут среагировать.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 10.02.25
6.40 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с творожным сыром, пекинская капуста, вафельный хлеб из овсяных отрубей с конфитюром из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
10.40 Два вареных яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей с авокадо, печенье из овсяных орубей на фит-параде №7, кофе с молоком, киви.
14.20 Гороховый суп, азу из говядины, картошка, салат (капуста, морковка, зеленый лук), чай.
19.00 Ленивые голубцы с курицей, помидоры, чай.
Вес сегодня утром 80,1 (-100 г за 1 день, +2,2 кг за 84 дня)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,6.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - рис в голубцах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли? - сделала, получилось вкусно, храниться этот соус не будет, но постепенно все неудачные замороженные помидоры я планирую перевести в него.
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца.
6.40 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с творожным сыром, пекинская капуста, вафельный хлеб из овсяных отрубей с конфитюром из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
10.40 Два вареных яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей с авокадо, печенье из овсяных орубей на фит-параде №7, кофе с молоком, киви.
14.20 Гороховый суп, азу из говядины, картошка, салат (капуста, морковка, зеленый лук), чай.
19.00 Ленивые голубцы с курицей, помидоры, чай.
Вес сегодня утром 80,1 (-100 г за 1 день, +2,2 кг за 84 дня)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,6.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - рис в голубцах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли? - сделала, получилось вкусно, храниться этот соус не будет, но постепенно все неудачные замороженные помидоры я планирую перевести в него.
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 11.02.25
8.50 Ленивые голубцы, три финика, кофе с молоком, банан.
12.45 Азу из говядины с картошкой, томатный соус без муки и крахмала, ряженка.
16.00 Салат (пекинская капуста, подсолнечные семечки, несладкий творожок), хлебцы, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
20.40 Треска по-польски, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,1 (0 г за 1 день, +2,2 кг за 85 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.
8.50 Ленивые голубцы, три финика, кофе с молоком, банан.
12.45 Азу из говядины с картошкой, томатный соус без муки и крахмала, ряженка.
16.00 Салат (пекинская капуста, подсолнечные семечки, несладкий творожок), хлебцы, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
20.40 Треска по-польски, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,1 (0 г за 1 день, +2,2 кг за 85 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 12.02.25
6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, кофе с молоком.
10.40 Рыбный бульон, два яйца с томатным соусом без муки и крахмала, хлебцы, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино, банан.
14.30 Вареная треска, винегрет, селедка, чай.
19.30 Вареная говядина, цветная капуста, чай.
Вес сегодня утром 80,2 (+100 г за 1 день, +2,3 кг за 86 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 2 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 2 раза курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.
6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, кофе с молоком.
10.40 Рыбный бульон, два яйца с томатным соусом без муки и крахмала, хлебцы, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино, банан.
14.30 Вареная треска, винегрет, селедка, чай.
19.30 Вареная говядина, цветная капуста, чай.
Вес сегодня утром 80,2 (+100 г за 1 день, +2,3 кг за 86 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 2 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 2 раза курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 13.02.25
6.50 Печеный перец с несладким творожком, хлебцы, три финика, несладкий моккачино.
9.50 Два вареных яйца, томатный соус без муки и крахмала, селедка, хлебцы, салат (помидор, огурец, редиска, петрушка). Плюс сыр, плюс чай, плюс банан.
14.30 Судак под маринадом, цветная капуста, салат (огрурец, редиска, зеленый лук), чай.
19.40 Куриная запеканка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
Вес сегодня утром 80,5 (+300 г за 1 день, +2,6 кг за 87 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,5.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 3 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.
6.50 Печеный перец с несладким творожком, хлебцы, три финика, несладкий моккачино.
9.50 Два вареных яйца, томатный соус без муки и крахмала, селедка, хлебцы, салат (помидор, огурец, редиска, петрушка). Плюс сыр, плюс чай, плюс банан.
14.30 Судак под маринадом, цветная капуста, салат (огрурец, редиска, зеленый лук), чай.
19.40 Куриная запеканка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
Вес сегодня утром 80,5 (+300 г за 1 день, +2,6 кг за 87 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,5.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 3 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 14.02.25
7.40 Рыбный бульон, капустный овсяноблин с творожным сыром и авокадо, томатный соус без муки и крахмала, три финика, несладкий моккачино, киви.
13.00 Куриная запеканка, греча, томатный соус без муки и крахмала, кофе с молоком.
16.10 Печеный перец, несладкий творожок.
20.30 Судак под маринадом, печеный перец, чай с лимоном и фит-парадом №7.
Вес сегодня утром 80,3 (-200 г за 1 день, +2,4 кг за 88 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало, потому что много была в дороге
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запланировала на завтра
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 4 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 5 раз яйца, 4 раза творог.
7.40 Рыбный бульон, капустный овсяноблин с творожным сыром и авокадо, томатный соус без муки и крахмала, три финика, несладкий моккачино, киви.
13.00 Куриная запеканка, греча, томатный соус без муки и крахмала, кофе с молоком.
16.10 Печеный перец, несладкий творожок.
20.30 Судак под маринадом, печеный перец, чай с лимоном и фит-парадом №7.
Вес сегодня утром 80,3 (-200 г за 1 день, +2,4 кг за 88 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,1.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало, потому что много была в дороге
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запланировала на завтра
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 4 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 5 раз яйца, 4 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 15.02.25
7.25 Судак под маринадом, хлебцы, печеные перцы, три финика, несладкий моккачино.
13.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус.
17.10 Печеные перцы, несладкий творожок, чай.
20.10 Тыквенно-яичный суп-пюре, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,6 (+300 г за 1 день, +2,7 кг за 89 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,2.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало, потому что много была в дороге
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запланировала на сегодня
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 5 раз ела рыбу, 3 раза говядину, 5 раз курицу, 6 раз яйца, 5 раз творог.
7.25 Судак под маринадом, хлебцы, печеные перцы, три финика, несладкий моккачино.
13.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус.
17.10 Печеные перцы, несладкий творожок, чай.
20.10 Тыквенно-яичный суп-пюре, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,6 (+300 г за 1 день, +2,7 кг за 89 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,2.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало, потому что много была в дороге
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запланировала на сегодня
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 5 раз ела рыбу, 3 раза говядину, 5 раз курицу, 6 раз яйца, 5 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 16.02.25
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо, три финика, несладкий моккачино, хурма.
12.15 Тыквенно-яичный суп-пюре, куриные колбаски, греча, кофе с молокои и фит-парадом №7.
16.00 Вареники из кокосовой муки на фит-параде №7 с вишней, жаренные на сухой сковороде, сливочное масло, чай с лимоном.
20.50 Оладьи из печени, вареная стручковая фасоль со сливочным маслом, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,4 (-200 г за 1 день, +2,5 кг за 90 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запечь курицу в духовке так, чтобы с нее жир капал и чесноком пахло по всему дому, не рискнула, сделала куриные колбаски.
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим - запланировала на завтра
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На прошлой неделе 1 раз ела субпродукты, 5 раз рыбу, 3 раза говядину, 6 раз курицу, 7 раз яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка получено.
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо, три финика, несладкий моккачино, хурма.
12.15 Тыквенно-яичный суп-пюре, куриные колбаски, греча, кофе с молокои и фит-парадом №7.
16.00 Вареники из кокосовой муки на фит-параде №7 с вишней, жаренные на сухой сковороде, сливочное масло, чай с лимоном.
20.50 Оладьи из печени, вареная стручковая фасоль со сливочным маслом, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 80,4 (-200 г за 1 день, +2,5 кг за 90 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запечь курицу в духовке так, чтобы с нее жир капал и чесноком пахло по всему дому, не рискнула, сделала куриные колбаски.
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим - запланировала на завтра
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На прошлой неделе 1 раз ела субпродукты, 5 раз рыбу, 3 раза говядину, 6 раз курицу, 7 раз яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка получено.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
- на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17652
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 17587 раз
- Поблагодарили: 28367 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 17.02.25
6.40 Куриная колбаска, ъхлебцы, творожок с клубникой и фит-парадом №7, кофе с молоком.
10.20 Омлет, вареная стручковая фасоль, моккачино с фит-парадом №7, апельсин.
14.30 Борщ с фасолью, плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор), чай.
19.00 Куриные колбаски, салат (капуста, огурец, помидор), малосольная горбуша, чай.
Вес сегодня утром 79,5(-900 г за 1 день, +1,6 кг за 91 день)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в плове на работе точно было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим - запланировала на сегодня
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.
6.40 Куриная колбаска, ъхлебцы, творожок с клубникой и фит-парадом №7, кофе с молоком.
10.20 Омлет, вареная стручковая фасоль, моккачино с фит-парадом №7, апельсин.
14.30 Борщ с фасолью, плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор), чай.
19.00 Куриные колбаски, салат (капуста, огурец, помидор), малосольная горбуша, чай.
Вес сегодня утром 79,5(-900 г за 1 день, +1,6 кг за 91 день)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в плове на работе точно было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим - запланировала на сегодня
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург