на-дин: реставрация организма

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 03.02.25

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, кофе с молоком.
1.jpg
10.40 Омлет, грибной паштет, листья салата, хлебцы, моккачино с фит-парадом №7, киви, мандарин.
2.jpg
14.30 Борщ с фасолью, плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), чай.
3.jpg
19.15 Вареный судак, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), чай.
AVcgqd27SLc.jpg
Вес сегодня утром 79,6 (+300 г за 1 день, +1,7 кг за 77 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,7
Сахар сегодня утром натощак 5,0.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - плов на работе был, конечно, на масле рафинированом
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Во вторник забрать результат флюрографии - это сегодня
• Пользоваться вафельницей - запланировала на сегодня
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз говядину, 1 раз яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 05.02.25

8.50 Омлет, грибной паштет, листья салата, хлебцы, три финика, несладкий моккачино.
1.jpg
12.10 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с авокадо и малосольной горбушей, кофе с молоком и фит-парадом №7, апельсин.
2.jpg
15.20 Куриная запеканка, греча, печеный сладкий перец, ряженка.
3.jpg
19.30 Тушеные куриные голени, салат (пекинская капуста, фриллис, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
4.jpg

Вес сегодня утром 79,5 (-100 г за 1 день, +1,6 кг за 78 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 4,9
Сахар сегодня утром натощак 4,6.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Во вторник забрать результат флюрографии - забрала
• Пользоваться вафельницей - испекла вафельный хлеб из овсяных отрубей и клетчатки, отлично получилось.
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• По бесплатному рецепту получить тест-полоски для нового глюкометра - получила
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, сосу из этих помидоров сделать, что ли?

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 05.02.25

6.40 Вафельный овсяный хлеб с грибным паштетом, три финика, несладкий моккачино.
1.jpg
10.20 Хлебцы со сливочным маслом и малосольной горбушей, хлебцы с сыром, чай.

14.20 Жаркое из говядины, салат (капуста, морковка, сладкий перец, зеленый лук, консервированый зеленый горошек), чай.
2.jpg
19.00 Запеченая курица, икра из баклажанов, чай.
3.jpg
Вес сегодня утром 80,2 (+700 г за 1 день, +2,3 кг за 79 дней)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,1.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - нет
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - запланировала на завтра
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации - это уже завтра
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 2 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 06.02.25

6.30 Яичница, грибной паштет, икра из баклажанов, хлебцы, три финика, кофе с молокои.
1.jpg
11.10 Запеченая курица, рис, икра из баклажанов, моккачино на фит-параде №7.
2.jpg
14.50 Оладьи из печени, икра из баклажанов, салат из огурца, зеленого лука и яйца, чай.
3.jpg
19.00 Оладьи из печени, икра из баклажанов, помидоры, чай, апельсин.

Вес сегодня утром 80,2 (0 г за 1 день, +2,3 кг за 80 дней)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,1.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - апельсин на ужин
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - запланировала на сегодня
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно.
• 7 февраля сдать анализ и пройти врача для диспансеризации - все сделала
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 1 раз рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 07.02.25

7.45 Хлебцы с творожным сыром, икра из баклажанов, три финика, кофе с молоком.
1.jpg
11.15 Салат (пекинская капуста, редиска, подсолнечные семечки, несладкий творожок), моккачино с фит-парадом №7, апельсин.
2.jpg
14.15 Оладьи из печени, рис, икра из баклажанов, чай.
3.jpg
18.30 Камбала с брокколи, помидорами и сливочным маслом, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 89,9 (-300 г за 1 день, +2 кг за 81 день)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 4,3
Сахар сегодня утром натощак 5,2.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - не допила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Надо напечь печенья к чаю домой и на работу - испекла в виде шишек на овсяных отрубях, очень неплохо.
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно - сегодня сделаю, уже поставила размачиваться.
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".

На этой неделе 3 раза ела субпродукты, 2 раза рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 3 раза яйца, 3 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 07.02.25

7.20 Творог с ряженкой и фит-парадом №7, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, несладкий моккачино.
1.jpg
11.30 Салат (пекинская капуста, редиска, семечки подсолнуха, несладкий творожок), вафельный хлеб из овсяных отрубей с конфитюром из кураги на фит-параде №7, кофе с молоком, два киви.
2.jpg
15.40 Тушеные куриные голени, чечевица, тушеная с овощами, печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, чай с лимоном.
3.jpg
19.40 Ходила в ресторан отмечать ДР приятельницы. Ну, все, как всегда: меню заранее посмотрела, выбрала, что буду заказывать для себя безобидное, потом позволила себе немного нарушить, потом еще нарушить, а потом уже сгорел сарай - гори и хата. Но плюс в том, что не обожралась и спиртного выпила один-единственный бокал сухого вина, соорудив из него коктейль с лимоном и фит-парадом №7.

Вес сегодня утром 80,0 (+100 г за 1 день, +2,1 кг за 82 дня)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,3.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - наверное, нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - нет
• Дома лежит пакетик с курагой, даже открывать боюсь, потому что съем сразу, и сахар поднимется до небес: это же курага, ее невозможно съесть пол-ягодки; надо придумать, куда ее применить, чтобы было не слишком углеводно - сделала конфитюр из кураги, то есть из 50 г кураги получилось 250 г готового продукта, таким образом его углеводность уменьшилась.
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли?
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.

На этой неделе 3 раза ела субпродукты, 2 раза рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 4 раза яйца, 5 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 09.02.25

8.15 Капустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, пекинская капуста, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
1.jpg
11.25 Салат (пекинская капуста, редиска, подсолнечноые семечки, несладкий творожок), печенье из овсяных отрубей на фит-параде №7, кофе с молоком, два киви.
2.jpg
18.40 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, яблочный соус, салат (огурец, помидор, айсберг, петрушка, растительное масло).
3.jpg
21.50 Филе судака с брокколи, помидорами и сливочным маслом, какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,2 (+200 г за 1 день, +2,3 кг за 83 дня)
Сахар вчера вечером не мерила
Сахар сегодня утром натощак 5,5.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе в салате точно масло было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - в борще была сметана плюс соус к курице
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли? - запланировала на завтра
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.

На прошлой неделе 3 раза ела субпродукты, 3 раза рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 5 раз яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка достигнуто. Не стоит увлекаться субпродуктами, мои суставы могут среагировать.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 10.02.25

6.40 Вафельный хлеб из овсяных отрубей с творожным сыром, пекинская капуста, вафельный хлеб из овсяных отрубей с конфитюром из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
1.jpg
10.40 Два вареных яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей с авокадо, печенье из овсяных орубей на фит-параде №7, кофе с молоком, киви.
2.jpg
14.20 Гороховый суп, азу из говядины, картошка, салат (капуста, морковка, зеленый лук), чай.
3.jpg
19.00 Ленивые голубцы с курицей, помидоры, чай.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,1 (-100 г за 1 день, +2,2 кг за 84 дня)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,6.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - рис в голубцах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я летом наморозила много помидоров, но часть из них неудачные, с очень жесткой кожицей, которая не разваривается при тушении; не хочется портить ими еду, соус из этих помидоров сделать, что ли? - сделала, получилось вкусно, храниться этот соус не будет, но постепенно все неудачные замороженные помидоры я планирую перевести в него.
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 11.02.25

8.50 Ленивые голубцы, три финика, кофе с молоком, банан.
1.jpg
12.45 Азу из говядины с картошкой, томатный соус без муки и крахмала, ряженка.
2.jpg
16.00 Салат (пекинская капуста, подсолнечные семечки, несладкий творожок), хлебцы, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино.
3.jpg
20.40 Треска по-польски, какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,1 (0 г за 1 день, +2,2 кг за 85 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,1.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 2 раза яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 12.02.25

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, кофе с молоком.
1.jpg
10.40 Рыбный бульон, два яйца с томатным соусом без муки и крахмала, хлебцы, конфитюр из кураги на фит-параде №7, несладкий моккачино, банан.
2.jpg
14.30 Вареная треска, винегрет, селедка, чай.
3.jpg
19.30 Вареная говядина, цветная капуста, чай.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,2 (+100 г за 1 день, +2,3 кг за 86 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На этой неделе 2 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 2 раза курицу, 3 раза яйца, 2 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 13.02.25

6.50 Печеный перец с несладким творожком, хлебцы, три финика, несладкий моккачино.
1.jpg
9.50 Два вареных яйца, томатный соус без муки и крахмала, селедка, хлебцы, салат (помидор, огурец, редиска, петрушка). Плюс сыр, плюс чай, плюс банан.
2.jpg
14.30 Судак под маринадом, цветная капуста, салат (огрурец, редиска, зеленый лук), чай.
3.jpg
19.40 Куриная запеканка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,5 (+300 г за 1 день, +2,6 кг за 87 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,5.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое".
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На этой неделе 3 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 4 раза яйца, 3 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 14.02.25

7.40 Рыбный бульон, капустный овсяноблин с творожным сыром и авокадо, томатный соус без муки и крахмала, три финика, несладкий моккачино, киви.
1.jpg
13.00 Куриная запеканка, греча, томатный соус без муки и крахмала, кофе с молоком.
2.jpg
16.10 Печеный перец, несладкий творожок.
3.jpg
20.30 Судак под маринадом, печеный перец, чай с лимоном и фит-парадом №7.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,3 (-200 г за 1 день, +2,4 кг за 88 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,1.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало, потому что много была в дороге
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запланировала на завтра
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На этой неделе 4 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 5 раз яйца, 4 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 15.02.25

7.25 Судак под маринадом, хлебцы, печеные перцы, три финика, несладкий моккачино.
1.jpg
13.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус.
2.jpg
17.10 Печеные перцы, несладкий творожок, чай.
3.jpg
20.10 Тыквенно-яичный суп-пюре, какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,6 (+300 г за 1 день, +2,7 кг за 89 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,2.

Чек-лист


• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало, потому что много была в дороге
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запланировала на сегодня
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим.
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На этой неделе 5 раз ела рыбу, 3 раза говядину, 5 раз курицу, 6 раз яйца, 5 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 16.02.25

8.00 Капустный овсяноблин с авокадо, три финика, несладкий моккачино, хурма.
1.jpg
12.15 Тыквенно-яичный суп-пюре, куриные колбаски, греча, кофе с молокои и фит-парадом №7.
2.jpg
16.00 Вареники из кокосовой муки на фит-параде №7 с вишней, жаренные на сухой сковороде, сливочное масло, чай с лимоном.
3.jpg
20.50 Оладьи из печени, вареная стручковая фасоль со сливочным маслом, какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 80,4 (-200 г за 1 день, +2,5 кг за 90 дней)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Я люблю курицу, но тут поймала себя на мысли, что мне надоело ее есть в тушеном виде, а хочется чего-то с корочкой и ченоком, надо приготовить что-то не сильно вредное, но и не обычное "беззубое" - запечь курицу в духовке так, чтобы с нее жир капал и чесноком пахло по всему дому, не рискнула, сделала куриные колбаски.
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим - запланировала на завтра
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На прошлой неделе 1 раз ела субпродукты, 5 раз рыбу, 3 раза говядину, 6 раз курицу, 7 раз яйца, 6 раз творог. Разнообразие животного белка получено.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17652
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17587 раз
Поблагодарили: 28367 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 17.02.25

6.40 Куриная колбаска, ъхлебцы, творожок с клубникой и фит-парадом №7, кофе с молоком.
1.jpg
10.20 Омлет, вареная стручковая фасоль, моккачино с фит-парадом №7, апельсин.
2.jpg
14.30 Борщ с фасолью, плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор), чай.
3.jpg
19.00 Куриные колбаски, салат (капуста, огурец, помидор), малосольная горбуша, чай.
4.jpg
Вес сегодня утром 79,5(-900 г за 1 день, +1,6 кг за 91 день)
Сахар вчера вечером не мерила.
Сахар сегодня утром натощак 5,3.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в плове на работе точно было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Хочу торт, тем более, что к 23 февраля мужчины начнут проставляться и завалят нас, женщин, сладеньким; надо приготовить что-то безопасное, чтобы за столом сидеть со своим - запланировала на сегодня
• Нашла рецепт печеночного кекса, надо попробовать приготовить: его удобно было бы брать с собой в дорогу.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»