на-дин: реставрация организма

Модератор: Кирикири

Ответить
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

На шпильках, ты их сама печешь? К сожалению, мне совсем нельзя пшеничную муку, это для меня самый сахароопасный продукт. Надо подумать, на какой муке можно их испечь.

Отчет за 14.06.25

7.20 Хлебцы с творожным сыром и огурцом, пирожные с грецкими орехами без муки на фит-параде №7 и изомальте, несладкий моккачино на сливках, черешня.
1.jpg
11.40 Суп с шампиньонами и перловкой со сметаной, персик.
2.jpg
15.50 Куриная печень с корицей, тушеные овощи со сметаной (стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, помидоры, белокочанная капуста, морковка), пирожные с грецкими орехами без муки на фит-параде №7 и изомальте, чай с лимоном.
3.jpg
19.50 Стейки из говядины, тушеные овощи со сливочным маслом(стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, помидоры, белокочанная капуста, морковка), чай.
4.jpg
Вес сегодня утром 85,8 (0 г за 1 день, -1,2 кг за 8 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,8, утром натощак 7,1 :o
Давление вчера вечером 137/83, пульс 76. Приналя таблетку капотена.
Сегодня утром 130/80 пульс 73. Сейчас позавтракаю и выпью капотен.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - поменьше
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Дома полные ящики замороженных овощей и я еще свежих купила, надо тушить - натушила; дома не было ни кабачков, ни баклажан, с которыми я обычно тушу овощи, сделала с разными видами капусты - ничего так для разнообразия.
• 17 июня сходить к терапевту, получить результаты анализов для гематолога, получить назначения от высокого холестерина, поговорить по поводу давления, взять направление на кровь для эндокринолога
• 16 июня записаться на колоноскопию, на которую дала направление гастроэнтеролог - это уже завтра
• 20 июня съездить к гематологу
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Сходить на гинекологическое УЗИ, время пришло
• Надо использовать альтернативную муку, которой у меня полно и всяких видов. Начну, наверное, с миндальной, она самая дорогая, жалко будет, если пропадет - запланировала на сегодня
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит.
• Есть бесплатный рецепт на иголки для глюкометра, но нужных иголок в аптеке не было, а больше я туда не заходила, а надо сходить и отоварить.
• С изомальтом надо попробовать приготовить что-нибудь другое.

За неделю 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 4 раз рыбу, 3 раз курицу, 2 раза творог, 5 раз яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
Una mas
FlyTeen
FlyTeen
Сообщения: 648
Зарегистрирован: Пт ноя 29, 2013 2:51 pm
Благодарил (а): 2125 раз
Поблагодарили: 1170 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение Una mas »

Я пеку эти хачапури или творожные пиццы на пшенной, рисовой или овсяной муке или из зеленой гречки. Всё четыре варианта нравятся
На шпильках
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2622
Зарегистрирован: Сб апр 16, 2011 4:52 pm
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 15146 раз
Поблагодарили: 5348 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение На шпильках »

на-дин, Да, сама.
Пекла на обдирной и гречневой. Нравится.
Отпуск закончился :(
Аватара пользователя
estrella
FlyLady
FlyLady
Сообщения: 2527
Зарегистрирован: Пт июл 24, 2009 8:43 am
Откуда: Нижний Новгород
Благодарил (а): 3900 раз
Поблагодарили: 4391 раз

на-дин: реставрация организма

Сообщение estrella »

У меня из ПП завтраков есть
банановые оладушки (я не знаю, можно ли банан) - творог, овсяная мука, яйцо
Яблочные блинчики - овсяная мука, тертое яблоко, яйцо
Яичница с помидорами и сыром
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Спасибо, девочки, все варианты записываю.

Отчет за 15.06.25

8.00 Геркулесовая каша с молоком, изюмом и клубникой, неудавшаяся карамель с грецкими орехами, несладкий моккачино на сливках, черешня.
1.jpg
12.20 Суп из шампиньонов и перловки со сметаной, клубника.
2.jpg
16.50 тушеные куриные голени, тушеные овощи (стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, помидоры, белокочанная капуста, морковка), печенье из миндальной муки и вишни на фит-параде №7, чай.
3.jpg
21.30 Треска по-польски, тушеные овощи (стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, помидоры, белокочанная капуста, морковка), огурец, помидор, чай.
4.jpg
Вес сегодня утром 86,0 (+200г за 1 день, -1 кг за 9 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 7,1 :o
Давление вчера вечером 130/86, пульс 67. Приняла таблетку капотена.
Сегодня утром 142/88 пульс 67. Сейчас позавтракаю и выпью капотен.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в карамели и печеньи
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 17 июня сходить к терапевту, получить результаты анализов для гематолога, получить назначения от высокого холестерина, поговорить по поводу давления, взять направление на кровь для эндокринолога - это уже завтра
• 16 июня записаться на колоноскопию, на которую дала направление гастроэнтеролог - это сегодня
• 20 июня съездить к гематологу
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Сходить на гинекологическое УЗИ, время пришло
• Надо использовать альтернативную муку, которой у меня полно и всяких видов. Начну, наверное, с миндальной, она самая дорогая, жалко будет, если пропадет - испекла печенье
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - подобрала себе несколько вариантов
• Есть бесплатный рецепт на иголки для глюкометра, но нужных иголок в аптеке не было, а больше я туда не заходила, а надо сходить и отоварить.
• С изомальтом надо попробовать приготовить что-нибудь другое.
• Приготовить что-нибудь с кокосовой мукой.

За неделю 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 5 раз рыбу, 4 раза курицу, 2 раза творог, 6 раз яйца. Разнообразие животного белка получено.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 16.06.25

6.50 Яичница с тушеными овощами (стручковая фасоль, цветная капуста, брокколи, помидоры, белокочанная капуста, морковка), холодная тушеная куриная голень, огурец, помидор, хлебцы, три финика, несладкий моккачино на сливках, черешня, клубника.
1.jpg
11.15 Пять печенюшек из миндальной муки и вишни на фит-параде № 7, чай. персик.
2.jpg
15.30 Куриная отбивная в тесте, картошка, салат (огурец, помидор, сладкий перец, репчатый лук, укроп), чай
3.jpg
20.15 Жареная рыба, чай.
4.jpg
Вес сегодня утром 85,7 (-300 г за 1 день, -1,3 кг за 10 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,4, утром натощак 6,7
Давление вчера вечером 138/78, пульс 74. Приняла таблетку капотена.
Сегодня утром 130/75 пульс 69. Приняла таблетку капотена.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - отбивная была в тесте, но это единственное, что можно было съесть на работе: столовая летом готовит не так, как обычно, еще и хитрят, поэтому невозможно предсказать, что надо нести с собой из дома.
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - жареная рыба еще и без овощей, которых почему-то не дали
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 17 июня сходить к терапевту, получить результаты анализов для гематолога, получить назначения от высокого холестерина, поговорить по поводу давления, взять направление на кровь для эндокринолога - это сегодня
• 16 июня записаться на колоноскопию, на которую дала направление гастроэнтеролог - оказывается, что номерки давали только на первую половину июля, а меня в это время в городе не будет, а на вторую будут давать в конце месяца
• 20 июня съездить к гематологу
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Сходить на гинекологическое УЗИ, время пришло - на нужные мне дни еще не было номерков, сегодня зайду и спрошу
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - испекла в духовке драники с индейкой, чуть-чуть подсушила краешки, потому что побоялась, что индейка не пропечется; надо было поменьше температуру в духовке сделать, но все равно вкусно и несложно.
• Есть бесплатный рецепт на иголки для глюкометра, но нужных иголок в аптеке не было, а больше я туда не заходила, а надо сходить и отоварить.
• С изомальтом надо попробовать приготовить что-нибудь другое.
• Приготовить что-нибудь с кокосовой мукой.
• В морозилке лежит пакет с вишней, надо конфитюр из нее сделать, а то уже свежая вишня в продаже, а я все прошлогоднюю не доем.

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз курицу, 1 раз яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 17.06.25

9.35 Драники с индейкой в духовке, салат (огурец, помидор, фриллис, подсолнечное масло), три финика, несладкий моккачино, яблоко.
1.jpg
14.00 Уха, хлебцы, треска по-польски, салат (огурец, помидор, фриллис), печенье из миндальной муки и вишни на фит-параде №7, чай.
2.jpg
19.30 Тушеные куриные голени, огурец, помидор, чай.
3.jpg
Вес сегодня утром 85,4 (-300 г за 1 день, -1,6 кг за 11 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 6,9, утром натощак 5,8
Давление вчера вечером 140/81, пульс 71. Приняла таблетку капотена.
Сегодня утром 142/85 пульс 68.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• 17 июня сходить к терапевту, получить результаты анализов для гематолога, получить назначения от высокого холестерина, поговорить по поводу давления, взять направление на кровь для эндокринолога - сходила, врач посмотрел анализы и сказал, что все мои проблемы от печени: и холестерин, и сахар, и давление, что мне не холестерин надо снижать, а печень лечить; заменил лекарство, которое я пила от давления, на более сильное и назначил еще от повышенной мочевой кислоты; а к гастроэнтерологу я и так во вторник иду.
• В конце июня записаться на колоноскопию
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Сходить на гинекологическое УЗИ, время пришло - взяла номерок на завтра
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - вопрос остается актуальным, потому что я себя знаю
• Есть бесплатный рецепт на иголки для глюкометра, но нужных иголок в аптеке не было, а больше я туда не заходила, а надо сходить и отоварить - получила
• С изомальтом надо попробовать приготовить что-нибудь другое - запланировала на завтра
• Приготовить что-нибудь с кокосовой мукой.
• В морозилке лежит пакет с вишней, надо конфитюр из нее сделать, а то уже свежая вишня в продаже, а я все прошлогоднюю не доем.

На этой неделе 2 раз ела рыбу, 2 раза курицу, 2 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 18.06.25

6.10 Уха, драники с индейкой в духовке, огурец, три финика, несладкий моккачино.
1.jpg
10.30 Сыр, миндаль, яблоко.
2.jpg
14.30 Гороховый суп, азу из говядины, помидор. Плюс салат (капуста, морковка, репчатый лук, укроп, подсолнечное масло) и большой кусок хлеба.
3.jpg
19.00 Салат (капуста, морковка, репчатый лук, укроп, подсолнечное масло), помидор, большой кусок хлеба, ряженка.
4.jpg
5.jpg
Чуть ли не в полночь 20 г миндаля.

Вес сегодня утром 85,1(-300 г за 1 день, -1,9 кг за 12 дней)
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,3, утром натощак 5,6
Давление вчера вечером 118/70, пульс 60. И днем целый день было нормальным. Ура, новое лекарство действует!
Сегодня утром 138/82 пульс 64.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - ела хлеб; наша столовая совсем очумела - вчера из съедобного был только суп и салат из капусты, а у меня рабочий день вчера был 14 часов
• Не употреблять рафинированное масло - в салате было рафинированое
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в два раза больше; уже легла, но поняла, что голодная и не засну, а сил что-нибудь готовить уже не было: утром подумала, что надо было вместо орехов сварганить себе яичницу плюс огурец, уж на это сил хватило бы.
• Не есть углеводы на ужин - хлеб
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - на ужин ряженка, ночью орехи
• В конце июня записаться на колоноскопию
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Сходить на гинекологическое УЗИ, время пришло - иду сегодня
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - вопрос остается актуальным, потому что я себя знаю
• С изомальтом надо попробовать приготовить что-нибудь другое - запланировала на сегодня
• Приготовить что-нибудь с кокосовой мукой.
• В морозилке лежит пакет с вишней, надо конфитюр из нее сделать, а то уже свежая вишня в продаже, а я все прошлогоднюю не доем.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 2 раза рыбу, 2 раза курицу, 2 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 19.06.25

9.10 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, огурцы с творожным сыром, три финика, несладкий моккачино, яблоко.
1.jpg
14.40 Зубатка, запеченная с картошкой и овощами (морковка, репчатый у\лук, помидоры, сладкий перец, цветная капуста), огурец, помидор, подсолнечные козинаки на изомальте, чай с лимоном, клубника.
2.jpg
19.00 Селедка, хлеб, зеленый горошек, чай.
3.jpg
22.30 Стейк из говядины, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 85,3(+200 г за 1 день, -1,7 кг за 13 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 6,2
Давление вчера вечером 113/72, пульс 61.
Сегодня утром 130/78 пульс 57.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - ела хлеб
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - яблоко плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - хлеб
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В конце июня записаться на колоноскопию
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Сходить на гинекологическое УЗИ, время пришло - сходила, все хорошо, повторить через 2 года
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - вопрос остается актуальным, потому что я себя знаю
• С изомальтом надо попробовать приготовить что-нибудь другое - сделала козинаки с подсолнечными семечками, получились чуть подслащенные семечки, которые еле-еле слиплись между собой; какой-то особой вкусовой радости я не испытала: наверное, чтобы получить настоящие козинаки, надо изомальта добавлять намного больше, чем в рецепте.
• Приготовить что-нибудь с кокосовой мукой - запланировала на сегодня
• В морозилке лежит пакет с вишней, надо конфитюр из нее сделать, а то уже свежая вишня в продаже, а я все прошлогоднюю не доем - наверное, завтра

На этой неделе 2 раз ела говядину, 3 раза рыбу, 2 раза курицу, 2 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 20.06.25

7.30 Два яйца, хлебцы с маслом и селедкой, огурец, помидор, подсолнечные козинаки на изомальте, несладкий моккачино, черешня.
1.jpg
11.35 Зубатка, запеченная с овощами (цветная капуста, морковка, репчатый лук, помидоры, сладкий перец), греча, салат (огурец, помидор, руккола, радиччио, фриссе, сметана), шоколадное печенье из кокосовой муки на фит-параде №7 (осилила только одну печененку), чай с лимоном.
2.jpg
16.00 Миндаль, банан
3.jpg
19.50 Стейк из говядины, салат (огурец, помидор, руккола, радиччио, фриссе, подсолнечное масло), шоколадное печенье из кокосовой муки на фит-параде №7 чай.
4.jpg
22.50 Какао на миндальном молоке

Вес сегодня утром 85,0 (-300 г за 1 день, -2 кг кг за 14 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,3, утром натощак 5,9
Давление вчера вечером 132/80 пульс 64.
Сегодня утром 142/89 пульс 68.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - банан плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В конце июня записаться на колоноскопию
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - вопрос остается актуальным, потому что я себя знаю
• Приготовить что-нибудь с кокосовой мукой - испекла шоколадное печенье
• В морозилке лежит пакет с вишней, надо конфитюр из нее сделать, а то уже свежая вишня в продаже, а я все прошлогоднюю не доем - запланировала на сегодня
• Пользоваться вафельницей

На этой неделе 3 раз ела говядину, 4 раза рыбу, 2 раза курицу, 3 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 21.06.25

8.50 Два яйца, хлебцы с маслом и селедкой, огурец, помидор, шоколадное печенье из кокосовой муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, банан.
1.jpg
12.20 Вафли из овсяных отрубей с вишневым конфитюром на фит-параде №7, чай, черешня.
2.jpg
16.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, соус.
3.jpg
20.50 Куриная печень с корицей, салат (огурец, помидор, руккола, радиччо, фриссе, подсолнечное масло), шоколадное печенье из кокосовой муки на фит-параде №7, какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 85,5 (+500 г за 1 день, -1,5 кг кг за 15 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером 121/79 пульс 65.
Сегодня утром 125/74 пульс 65.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - не допила до нормы примерно стакан
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В конце июня записаться на колоноскопию
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - вопрос остается актуальным, потому что я себя знаю
• В морозилке лежит пакет с вишней, надо конфитюр из нее сделать, а то уже свежая вишня в продаже, а я все прошлогоднюю не доем - сделала
• Пользоваться вафельницей - пекла вафельный хлеб из овсяных отрубей; надо почаще ею пользоваться
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раз говядину, 4 раза рыбу, 3 раза курицу, 4 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 22.06.25

6.30 Овсяная каша с изюмом и молоком, огурец с творожным сыром, шоколадное печенье из кокосовой муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, банан.
1.jpg
13.00 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус, два кусочка сыра.

17.35 Тефтели из свинины, салат (огурец, помидоры, фриллис, укроп, редиска. зеленый лук, авокадо, подсолнечное масло)
2.jpg
21.40 Куриная печень салат (огурец, руккола, радиччо, фриссе, оливковое масло), шоколадное печенье из кокосовой муки на фит-параде №7, какао на миндальном молоке, черешня.
3.jpg
4.jpg
Вес сегодня утром 85,3 (-200 г за 1 день, -1,7 кг кг за 16 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,2
Давление вчера вечером 122/73 пульс 64.
Сегодня утром 130/83 пульс 60.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - у дочки дома только рафинированое подсолнечное, поэтому салат им заправляли
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В конце июня записаться на колоноскопию
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу - это уже завтра
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - вопрос остается актуальным, потому что я себя знаю
• Почаще пользоваться вафельницей
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место

На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раз говядину, 1 раз свинину, 4 раза рыбу, 4 раза курицу, 4 раза яйца. Разнообразие животного белка получено, но совсем не ела творог, надо купить.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 23.06.25

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, огурец с творожным сыром, подсолнечные козинаки на изомальте, кофе с молоком, черешня.
1.jpg
11.00 Сыр, яблоко, миндаль
2.jpg
16.00 Тушеные куриные голени, вареная картошка, салат (огурец, помидор, руккола, радиччи, фриссе, сметана), чай с лимоном.
3.jpg


20.30 Судак, тушеный с овощами (репчатый лук, помидоры, сладкий перец, брокколи, цветная капуста, чеснок), салат (огурец, помидор, руккола, радиччио, фриссе, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
4.jpg
Вес сегодня утром 85,0 (-300 г за 1 день, -2 кг кг за 17 дней)
Сахар вчера вечером через три часа после еды и приема метформина 6,7 :o , утром натощак 6,2
Давление вчера вечером 118/70 пульс 68.
Сегодня утром 132/83 пульс 60.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В конце июня записаться на колоноскопию
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу - это сегодня
• Надо разнообразить завтраки, потому что я по опыту знаю, что чередование овсяной каши с овсяноблином скоро наскучит - сегодня сделала творожно-сырные лепешки, получилось что-то вроде сырников, но без муки и в духовке
• Почаще пользоваться вафельницей
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз курицу.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 24.06.25

9.10 Творожно-сырные лепешки без муки с вишневым конфитюром на фит-параде №7, кофе с молоком, персики.
1.jpg
13.30 Овощной суп-пюре с судаком, козинаки на изомальте, чай.
2.jpg
18.10 Тушеные куриные голени, огурец, помидор, чай.
3.jpg
Вес сегодня утром 84,8 (-200 г за 1 день, -2,2 кг кг за 18 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,6 , утром натощак 5,8
Давление вчера вечером 128/79 пульс 64.
Сегодня утром 138/87 пульс 71

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - да
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• В конце июня записаться на колоноскопию - запись будет сегодня
• 24 июня сходить к гастроэнтерологу - гастрэнтеролог, на которого я очень надеялась, посмотрела в мои анализы и сказала "Что же это с Вами такое?" и начала обычную волыну врачей о том, что это, наверное (!), все от таблеток для щитовидки; если гематологу я в этом отношении верю, то здесь мне очень хочется спросить: "И что? Отменить их невозможно. Ждать, когда печень отвалится?". В итоге гастроэнтеролог отправила меня на всякий случай к инфекционисту и на этом все; инфекционист назначила сдать кучу анализов на всякие инфекции.
• Почаще пользоваться вафельницей
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.

На этой неделе 2 раза ела рыбу, 2 раза курицу, 1 раз творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Аватара пользователя
на-дин
FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
FlyМодератор<br>Кладезь терпения и доброты
Сообщения: 17653
Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 17595 раз
Поблагодарили: 28393 раза

на-дин: реставрация организма

Сообщение на-дин »

Отчет за 25.06.25

6.50 Творожно-сырные лепешки без муки с виншневым конфитюром на фит-параде №7, кофе с молоком, яблоко.
1.jpg
11.30 Овощной суп-пюре на рыбном бульоне, но уже без рыбы, яицница, хлебцы, помидор, подсолнечные козинаки, чай.
2.jpg


15.30 Тефтели из говядины и курицы, греча, салат (помидор, сладкий перец, зеленый лук, петрушка), чай.
3.jpg
19.30 Тефтели из говядины и курицы, огурец, чай.
4.jpg
22.00 Какао

Вес сегодня утром 84,9 (+100 г за 1 день, -2,1 кг кг за 19 дней)
Сахар вчера вечером через три часа после еды 5,8 , утром натощак 5,3
Давление вчера вечером 132/77 пульс 66.
Сегодня утром 143/98 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - да
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - какао: ошиблась :o и сделала не на миндальном молоке, а на обычном, сообразила уже, когда выпила
• В конце июня записаться на колоноскопию - записалась через месяц
• Почаще пользоваться вафельницей
• Использовать побыстрее изомальт, чтобы не стоял на полке и не занимал место
• В холодильнике лежит масло какао, покупала для того, чтобы делать конфеты, один раз сделала и все, а продукт дорогой, надо в дело пустить.
• Записаться к терапевту, чтобы взять номерок на ЭКГ и разрешение на наркоз
• Дойти до гастроэнтеролога, чтобы переписать направление на колоноскопию, потому что оно должно быть не позже, чем месячной давности

На этой неделе 1 раз ела говядину, 2 раза рыбу, 3 раза курицу, 1 раз яйца, 2 раза творог.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
Ответить

Вернуться в «Диеты, системы питания и физнагрузки»