В таком количестве потребление фруктозы одобрено лечащим врачом?
Смотрю, до зарядки стоп не доходят руки (точнее ноги) - мне помогает объединение дел в таком случае. Например, делаю что-то когда происходит или делается что-то другое ... в случае со стопами можно объединить это с посещением туалета (ну или на выбор любой другой подходящий процесс) - пока на горшке пол минуты делаю зарядку, а т.к. посещений горшка несколько в день, то зарядка такая будет реализована сполна. Конкретно я на горшке зарядку для глаз делаю (и еще во время поездок на автобусе, если сижу), а для стоп - опять же в транспорте
на-дин: реставрация организма
Модератор: Кирикири
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
- Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
makovka, что ты называешь фруктозой? Фит-парад №7? Там нет фруктозы. Фруктоза - яд для диабетика. Поэтому диабетику один фрукт в день можно и лучше в первой половине дня и не в качестве отдельного приема пищи, а как десерт, а больше уже не нужно. И соки, даже натуральные, пользы не приносят, потому что отсутствует стабилизирующая сахар в крови клетчатка.
Состав фит-парада №7 - эритрит, сукралоза, экстракт стевии.
В этих подсластителях совсем нет углеводов, то есть сахару в крови от них подскакивать не с чего. Инсулин лишний от них не вырабатывается, потому что они не поднимают сахар. Я очень внимательно читаю одну из диабетиков 2 типа, которая держит свой сахар в течение приличного количества лет одной диетой. Она пишет, что изучала влияние этих подсластителей на человека, причем не только в отечественных медицинских источниках, но и в зарубежных, и данных о вреде никто не предоставил. То есть мы не будем сейчас говорить о статьях в интернете, написанных Васей Пупкиным, речь о нормальных медицинских исследованиях.
Фит-парад №7 нельзя есть больше 30 г в сутки, иначе может начаться диарея. Но он в 10 раз слаще сахара. Можно ли съесть 300 г сахара за день? Ну, сомневаюсь.
Ну и добавлю, что после употребления мной сладостей на фит-параде, глюкометр выдает обычные для меня цифры. Тогда как та же пшеница сразу поднимает сахар. Обычный сахар и мед тоже. Виноград.
Состав фит-парада №7 - эритрит, сукралоза, экстракт стевии.
В этих подсластителях совсем нет углеводов, то есть сахару в крови от них подскакивать не с чего. Инсулин лишний от них не вырабатывается, потому что они не поднимают сахар. Я очень внимательно читаю одну из диабетиков 2 типа, которая держит свой сахар в течение приличного количества лет одной диетой. Она пишет, что изучала влияние этих подсластителей на человека, причем не только в отечественных медицинских источниках, но и в зарубежных, и данных о вреде никто не предоставил. То есть мы не будем сейчас говорить о статьях в интернете, написанных Васей Пупкиным, речь о нормальных медицинских исследованиях.
Фит-парад №7 нельзя есть больше 30 г в сутки, иначе может начаться диарея. Но он в 10 раз слаще сахара. Можно ли съесть 300 г сахара за день? Ну, сомневаюсь.
Ну и добавлю, что после употребления мной сладостей на фит-параде, глюкометр выдает обычные для меня цифры. Тогда как та же пшеница сразу поднимает сахар. Обычный сахар и мед тоже. Виноград.
Санкт-Петербург
-
makovka
- FlyLady
- Сообщения: 1649
- Зарегистрирован: Пн янв 10, 2011 4:41 pm
- Откуда: МСК/МО
- Благодарил (а): 1194 раза
- Поблагодарили: 3947 раз
на-дин: реставрация организма
под фруктозой подразумеваю: ягоды, фрукты как в свежем виде, так и в виде варенья
подсластитель не считаю фруктозой
просто в один день и свежий фрукт, и варенье, и свежие ягоды - я не диабетик (т-т-т), но и для меня это перебор с фруктозой (раньше она важна была, когда догоняли-убегали за-от зверья(ем), чтоб выжить, а современному человеку ее столько не нужно, хотя в сезон ягод сложно останавливать себя)
подсластитель не считаю фруктозой
просто в один день и свежий фрукт, и варенье, и свежие ягоды - я не диабетик (т-т-т), но и для меня это перебор с фруктозой (раньше она важна была, когда догоняли-убегали за-от зверья(ем), чтоб выжить, а современному человеку ее столько не нужно, хотя в сезон ягод сложно останавливать себя)
2025:СФ+РФ100%,Ц1Ф50%
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
makovka, я посмотрела рекомендации ВОЗ - там написано, что диабетику можно 200-300-400 г фруктов и 400 г овощей, поскольку, я так понимаю, в них тоже фруктоза есть. Про ягоды вообще написано, что они содержат растительные пищевые волокна, благодаря чему пища всасывается медленно, не вызывая быстрого повышения уровня сахара. Но все есть нужно в первой половине дня и на натощак или в качестве перекуса.
Так что варенье на ночь, конечно, - не самая лучшая идея, даже с учетом того. что оно на фит-параде.
Так что варенье на ночь, конечно, - не самая лучшая идея, даже с учетом того. что оно на фит-параде.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 28.07.25
7.30 Капустный овсяноблин с творожным сыром, зеленый горошек, арахисовые козинаки на изомальте и фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.
12.00 Овощи, запеченные под сыром (цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, помидор), черешневое варенье на фит-параде №7, чай.
16.00 Уха с приличным количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, черешня.
19.45 Запеченные колбаски из индейки и сыра, огурец (даже два, второй потом себе еще нарезала), помидор, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 83,7 (+500 г за 1 день, -33 кг кг за 52 дня)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,7
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 129/78 пульс 64
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет; ну почему? Ведь это буквально 2 минуты и не сложно совсем!
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в колбасках
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - сделала в духовке колбаски из индейки; точнее, когда выдавливала их на противень, это были колбаски, а в процессе запекания они все скукожились и стали напоминать каких-то гусеничек; вышли очень сухими, в дорогу я такие брать не буду; вот, кстати, с пивом они бы, наверное, пошли
Есть у меня еще один рецепт на примете, завтра попробую.
• 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу - это уже сегодня
• Картошку тоже надо доесть до отъезда - две бросила в суп, осталось 4 клубня.
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
На этой неделе 1 раз ела птицу, 1 раз рыбу, 1 раз яйца.
7.30 Капустный овсяноблин с творожным сыром, зеленый горошек, арахисовые козинаки на изомальте и фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.
12.00 Овощи, запеченные под сыром (цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, помидор), черешневое варенье на фит-параде №7, чай.
16.00 Уха с приличным количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, черешня.
19.45 Запеченные колбаски из индейки и сыра, огурец (даже два, второй потом себе еще нарезала), помидор, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 83,7 (+500 г за 1 день, -33 кг кг за 52 дня)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,7
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 129/78 пульс 64
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет; ну почему? Ведь это буквально 2 минуты и не сложно совсем!
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр в колбасках
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - сделала в духовке колбаски из индейки; точнее, когда выдавливала их на противень, это были колбаски, а в процессе запекания они все скукожились и стали напоминать каких-то гусеничек; вышли очень сухими, в дорогу я такие брать не буду; вот, кстати, с пивом они бы, наверное, пошли
Есть у меня еще один рецепт на примете, завтра попробую. • 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу - это уже сегодня
• Картошку тоже надо доесть до отъезда - две бросила в суп, осталось 4 клубня.
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
На этой неделе 1 раз ела птицу, 1 раз рыбу, 1 раз яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 29.07.25
6.30 Капустный овсяноблин с сыром, зеленый горошек, арахисовые козинаки на изомальте и фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.
12.00 Обед в кафе: курица в кисло-сладком соусе, картофель айдахо, капустный салат.
16.00 Несладкий биолакт, голубика.
20.20 Индейка, тушеная с луком и морковкой, помидоры. огурцы, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 83,1 (-600 г за 1 день, -3,9 кг за 53 дня)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,5, утром натощак 5,8
Давление вчера вечером 118/67 пульс 73
Сегодня утром 124/74 пульс 64
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - ну, в кафе - это само собой.
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет; ну почему? Ведь это буквально 2 минуты и не сложно совсем!
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - есть у меня еще один рецепт на примете, сегодня попробую.
• 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу - врач посмотрела мои анализы и сказала сама себе: "И зачем Вас ко мне прислали?" Ничего ужасного там нет, анализы показывают. что когда-то я переболела этой инфекцией, что, естественно, в целом ослабило мой иммунитет, но острой фазы нет. Сказала сдать еще два анализа на всякие гепатиты, но не потому что она что-то там подозревает, а раз уж я сдала и самые невероятные анализы, то пусть и эти будут, тем более с учетом того контингента, с которым я работаю. Я уже сходила к инфекционисту в нашей поликлиники, направление на анализы получила, сдам на них кровь, когда буду ее сдавать для других врачей, потому что никакой срочности в этом нет, а просто так лишний раз вену колоть жалко. Короче, я вернулась туда, откуда стартовала: все мои болезни от печени. Гастроэнтеролог сейчас в отпуске, номерок к ней у меня на середину августа.
• Картошку тоже надо доесть до отъезда - две бросила в суп, осталось 4 клубня.
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
На этой неделе 3 раз ела птицу, 1 раз рыбу, 2 раза яйца.
6.30 Капустный овсяноблин с сыром, зеленый горошек, арахисовые козинаки на изомальте и фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.
12.00 Обед в кафе: курица в кисло-сладком соусе, картофель айдахо, капустный салат.
16.00 Несладкий биолакт, голубика.
20.20 Индейка, тушеная с луком и морковкой, помидоры. огурцы, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 83,1 (-600 г за 1 день, -3,9 кг за 53 дня)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,5, утром натощак 5,8
Давление вчера вечером 118/67 пульс 73
Сегодня утром 124/74 пульс 64
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - ну, в кафе - это само собой.
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет; ну почему? Ведь это буквально 2 минуты и не сложно совсем!
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - есть у меня еще один рецепт на примете, сегодня попробую.
• 29 июля - на консультацию в Боткинскую больницу - врач посмотрела мои анализы и сказала сама себе: "И зачем Вас ко мне прислали?" Ничего ужасного там нет, анализы показывают. что когда-то я переболела этой инфекцией, что, естественно, в целом ослабило мой иммунитет, но острой фазы нет. Сказала сдать еще два анализа на всякие гепатиты, но не потому что она что-то там подозревает, а раз уж я сдала и самые невероятные анализы, то пусть и эти будут, тем более с учетом того контингента, с которым я работаю. Я уже сходила к инфекционисту в нашей поликлиники, направление на анализы получила, сдам на них кровь, когда буду ее сдавать для других врачей, потому что никакой срочности в этом нет, а просто так лишний раз вену колоть жалко. Короче, я вернулась туда, откуда стартовала: все мои болезни от печени. Гастроэнтеролог сейчас в отпуске, номерок к ней у меня на середину августа.
• Картошку тоже надо доесть до отъезда - две бросила в суп, осталось 4 клубня.
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
На этой неделе 3 раз ела птицу, 1 раз рыбу, 2 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 30.07.25
7.50 Капустный овсяноблин с сыром, зеленый горошек, огурец, арахисовые козинаки на изомальте и фит-параде№7, несладкий моккачино, персик.
12.15 Сырные лепешки из ржаных отрубей, чай, голубика
16.00 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан. сладкий перец, чеснок), греча, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, сметана), чай.
19.50 Судак с замороженными овощами и сливочным маслом, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 82,9 (-200 г за 1 день, -4.1 кг за 54 дня)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,8, утром натощак 6,1
Давление вчера вечером 109/73 пульс 69
Сегодня утром 134/82 пульс 65
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет; ну почему? Ведь это буквально 2 минуты и не сложно совсем!
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - испекла что-то среднее между лепешек и несладкого печенья из сыра, яиц и ржаных отрубей; в дорогу то, что надо: достаточно сытно, лучше, чем бутерброды с сыром, потому что сыр на хлебе в такую жару расплавится; добавить огурец и помидор плюс орехи как десерт, и получится отличный завтрак; а поужинаю я перед отъездом дома.
• Картошку тоже надо доесть до отъезда - парочку сегодня сварю к рыбе, а две останутся: надеюсь доживут до моего приезда, чтобы можно было сунуть их в суп.
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раз птицу, 2 раз рыбу, 3 раза яйца.
Я прерываю свои отчеты, потому что уезжаю в поездку до 9 августа. Обещаю себе придерживаться осознанного питания и не кусочничать.
7.50 Капустный овсяноблин с сыром, зеленый горошек, огурец, арахисовые козинаки на изомальте и фит-параде№7, несладкий моккачино, персик.
12.15 Сырные лепешки из ржаных отрубей, чай, голубика
16.00 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан. сладкий перец, чеснок), греча, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, сметана), чай.
19.50 Судак с замороженными овощами и сливочным маслом, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 82,9 (-200 г за 1 день, -4.1 кг за 54 дня)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,8, утром натощак 6,1
Давление вчера вечером 109/73 пульс 69
Сегодня утром 134/82 пульс 65
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет; ну почему? Ведь это буквально 2 минуты и не сложно совсем!
• Один фрукт - персик плюс ягоды
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Заранее подумать, что из еды приготовить в поезд с учетом жары, чтобы не ломать голову в последний момент - испекла что-то среднее между лепешек и несладкого печенья из сыра, яиц и ржаных отрубей; в дорогу то, что надо: достаточно сытно, лучше, чем бутерброды с сыром, потому что сыр на хлебе в такую жару расплавится; добавить огурец и помидор плюс орехи как десерт, и получится отличный завтрак; а поужинаю я перед отъездом дома.
• Картошку тоже надо доесть до отъезда - парочку сегодня сварю к рыбе, а две останутся: надеюсь доживут до моего приезда, чтобы можно было сунуть их в суп.
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раз птицу, 2 раз рыбу, 3 раза яйца.
Я прерываю свои отчеты, потому что уезжаю в поездку до 9 августа. Обещаю себе придерживаться осознанного питания и не кусочничать.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Всем привет! Я вернулась из поездки. Там было трехразовое кормление, утром шведский стол, в обед и на ужин - что дали. Но довольно неплохо с точки зрения диабетика и вкусно с точки зрения туриста. Я ела три раза в день, не кусочничала, Утром со шведского стола я брала именно то, что мне можно и нужно, а на обед и ужин овощей было достаточно, мясное или куриное было всегда, гарниры я ела выборочно. Плюс много ходила. Вес меньше не стал, но и не прибавила. Сахар в норме, давление мерила каждый день, тоже было, как обычно. Так что, считаю, что все отлично.
Отчет за 09.08.25
7.30 Капустный овсяноблин с творожным сыром, три финика, несладкий моккачино, малина.
12.00 Салат (огурец, помидор, листья салата, сметана), хлебцы с творожным сыром, яблочная пастила без сахара и подсластителя, чай. три сливы.
16.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, картошка по-фермерски, яблочный соус.
20.30 Куриная печень с корицей, огурец, помидор, какао на миндальном молоке, черника.
Вес сегодня утром 83,1 (-100 г за 1 день, -3,9 кг за 64 дня)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером 120/75 пульс 66
Сегодня утром 143/85 пульс 74
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - не допила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
Отчет за 09.08.25
7.30 Капустный овсяноблин с творожным сыром, три финика, несладкий моккачино, малина.
12.00 Салат (огурец, помидор, листья салата, сметана), хлебцы с творожным сыром, яблочная пастила без сахара и подсластителя, чай. три сливы.
16.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, картошка по-фермерски, яблочный соус.
20.30 Куриная печень с корицей, огурец, помидор, какао на миндальном молоке, черника.
Вес сегодня утром 83,1 (-100 г за 1 день, -3,9 кг за 64 дня)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером 120/75 пульс 66
Сегодня утром 143/85 пульс 74
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - не допила
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 10.08.25
7.20 Капустный овсяноблин с творожным сыром, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, черника (съела только половину - наелась).
11.40 Кафе "Теремок": куриная грудка, греча, яблочный соус, салат "Витаминчик" (айсберг, помидор, огурец, петрушка, миндаль, подсолнечное масло).
16.00 Уха с большим количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, три сливы.
20.50 Говяжий стейк, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 82,8 (-300 г за 1 день, -4.2 кг за 65 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,4
Давление вчера вечером 114/73 пульс 62
Сегодня утром 142/87 пульс 66
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе было рафинированное
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в салате
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
7.20 Капустный овсяноблин с творожным сыром, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, черника (съела только половину - наелась).
11.40 Кафе "Теремок": куриная грудка, греча, яблочный соус, салат "Витаминчик" (айсберг, помидор, огурец, петрушка, миндаль, подсолнечное масло).
16.00 Уха с большим количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, три сливы.
20.50 Говяжий стейк, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 82,8 (-300 г за 1 день, -4.2 кг за 65 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,4
Давление вчера вечером 114/73 пульс 62
Сегодня утром 142/87 пульс 66
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе было рафинированное
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в салате
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 11.08.25
7.00 Капустный овсяноблин с творожным сыром и печеночным соусом, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, черника.
11.50 Уха с большим количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, три сливы.
15.20 Греча, салат (огурец, помидор, листья салата, сметана), яблочная пастила без сахара и подсластителя, чай.
Вечером была на ДР младшей внучки, съела много вредного.
Вес сегодня утром 83,0 (+200 г за 1 день, -4 кг за 66 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды 8,1, но за ночь организм пришел в норму - утром натощак 5,7
Давление вчера вечером 120/75 пульс 79
Сегодня утром 137/87 пульс 68
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз яйца.
7.00 Капустный овсяноблин с творожным сыром и печеночным соусом, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, черника.
11.50 Уха с большим количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, три сливы.
15.20 Греча, салат (огурец, помидор, листья салата, сметана), яблочная пастила без сахара и подсластителя, чай.
Вечером была на ДР младшей внучки, съела много вредного.
Вес сегодня утром 83,0 (+200 г за 1 день, -4 кг за 66 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды 8,1, но за ночь организм пришел в норму - утром натощак 5,7
Давление вчера вечером 120/75 пульс 79
Сегодня утром 137/87 пульс 68
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - нет
• Не есть пшеницу - нет
• Не употреблять рафинированное масло - нет
• Не есть промышленные полуфабрикаты - нет
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - нет
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 12.08.25
6.45 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, черника.
10.30 Салат (огурец, помидор, листья салата, сметана), хлебцы с фетой, чай, яблочная пастила без сахара и подсластителей.
14.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус.
18.45 Куриная печень с корицей, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 82,8 (-200 г за 1 день, -4,2 кг за 67 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 6,1
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 138/85 пульс 68
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 2 раза яйца.
6.45 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, черника.
10.30 Салат (огурец, помидор, листья салата, сметана), хлебцы с фетой, чай, яблочная пастила без сахара и подсластителей.
14.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе, греча, яблочный соус.
18.45 Куриная печень с корицей, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня утром 82,8 (-200 г за 1 день, -4,2 кг за 67 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 6,1
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 138/85 пульс 68
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - пила мало
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 2 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
Фея Св
- Super FlyLady*
- Сообщения: 5886
- Зарегистрирован: Сб дек 19, 2009 9:11 pm
- Благодарил (а): 16737 раз
- Поблагодарили: 11750 раз
на-дин: реставрация организма
Расслабилась.
Нам на курсах говорят, что гормон стресса кортизол сильно задерживает воду.
Я же энерджайзер.
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Фея Св, да, возможно. Печалюсь по этому поводу, потому что отпуск заканчивается, с понедельника на работу.
Отчет за 13.08.25
8.45 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, клубника.
12.45 Тыквенный суп-пюре, ржаной хлеб с зеленым маслом, котлеты из щуки с тыквенным соусом, три сливы.
18.40 Стейк из говядины, салат (огурец, помидор, листья салата, оливковое масло), чай.
Вес сегодня утром 82,5 (-300 г за 1 день, -4,5 кг за 68 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,9, утром натощак 5,1
Давление вчера вечером 118/72, пульс 64.
Сегодня утром 136/88 пульс 64.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - выпила литр
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза рыбу, 1 раз говядину, 1 раз курицу, 3 раза яйца.
Отчет за 13.08.25
8.45 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, клубника.
12.45 Тыквенный суп-пюре, ржаной хлеб с зеленым маслом, котлеты из щуки с тыквенным соусом, три сливы.
18.40 Стейк из говядины, салат (огурец, помидор, листья салата, оливковое масло), чай.
Вес сегодня утром 82,5 (-300 г за 1 день, -4,5 кг за 68 дней)
Сахар вчера вечером через два часа после еды и приема метформина 5,9, утром натощак 5,1
Давление вчера вечером 118/72, пульс 64.
Сегодня утром 136/88 пульс 64.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - выпила литр
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза рыбу, 1 раз говядину, 1 раз курицу, 3 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 14.08.25
7.40 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, клубника.
14.30 Куриный шашлык, овощи на гриле. Плюс три сливы.
19.20 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, сладкий перец, чеснок, укроп), цветная капуста, чай.
Вес сегодня утром 82,6 (+100 г за 1 день, -4,4 кг за 69 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 126/84 пульс 65.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - почти
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - к шашлыку в кафе подавали лук с майонезом, съела
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - шашлык, наверное, надо считать, как жареное
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 2 раза рыбу, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 4 раза яйца.
7.40 Капустный овсяноблин с фетой, огурец, помидор, три финика, несладкий моккачино, клубника.
14.30 Куриный шашлык, овощи на гриле. Плюс три сливы.
19.20 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, сладкий перец, чеснок, укроп), цветная капуста, чай.
Вес сегодня утром 82,6 (+100 г за 1 день, -4,4 кг за 69 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,5
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 126/84 пульс 65.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - почти
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - к шашлыку в кафе подавали лук с майонезом, съела
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - шашлык, наверное, надо считать, как жареное
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 2 раза рыбу, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 4 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 17914
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18052 раза
- Поблагодарили: 29121 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 15.08.25
7.50 Яичница с цветной капустой, салат (огурцы, лист салата, тыквенные семечки сметана), хлебцы с фетой, три финика, несладкий моккачино, три сливы.
14.30 Кафе "Теремок": постный борщ со сметаной, малосольная семга, греча, яблочный соус.
19.20 Стейк из говядины, огурец, помидор, какао на миндальном молоке, черника.
Вес сегодня утром 82,2 (-400 г за 1 день, -4,8 кг за 70 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,4
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 130/86 пульс 65.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
• 19 августа на прием к гастроэнтерологу
• 22 августа сдать кровь
На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза рыбу, 2 раз говядину, 2 раза курицу, 5 раза яйца.
7.50 Яичница с цветной капустой, салат (огурцы, лист салата, тыквенные семечки сметана), хлебцы с фетой, три финика, несладкий моккачино, три сливы.
14.30 Кафе "Теремок": постный борщ со сметаной, малосольная семга, греча, яблочный соус.
19.20 Стейк из говядины, огурец, помидор, какао на миндальном молоке, черника.
Вес сегодня утром 82,2 (-400 г за 1 день, -4,8 кг за 70 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, утром натощак 5,4
Давление вчера вечером не мерила.
Сегодня утром 130/86 пульс 65.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - слива плюс ягоды
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Написала в Летную поваренную книгу рецепт пирожных, теперь о них грежу, но это уже после возвращения из поездки.
• Использовать миндальную муку.
• Использовать кокосовую муку.
• 19 августа на прием к гастроэнтерологу
• 22 августа сдать кровь
На этой неделе 2 раз ела субпродукты, 3 раза рыбу, 2 раз говядину, 2 раза курицу, 5 раза яйца.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург