Занятия фитнесом дома

[Маринок]

Так я сегодня только третий раз буду делать. Пока нравится, я думала что тяжелее будет, потому что я на диете. Боялась сил не будет хватать, но нет! Когда сил уже приседать и прыгать нет, сразу бац! и пресс, передышка идет, и вроде не останавливаешься. В общем, все продумано, нравится! Да и времени мало занимает. Мне сейчас актуально, чтобы не забросить. Очень жаль, что я из-за нехватки времени забросила Р90Х тренировки - просто обалденные, надеюсь вернусь к ним чуть позже. но они должны быть каждый день по 1-1,5 часа

[kotomama]

А мне в первый раз было очень тяжело (для меня даже отжимания в самом начале были сложно выполнимой задачей ), а потом привыкла. Бывают дни очень легко тренировка дается, а бывает еле хватает сил. Не знаю от чего это зависит.
И мне тоже нравится, что тренировки короткие. 1,5 часа каждый день для меня - фантастика!
А гантели у тебя какого веса?

[Маринок]

пока по 2кг, есть туда у меня еще колечки на побольше, но мне пока для начала и этих с лихвой. Вообще на грудь - легко, на бицепс тоже делыть упр-ы, а вот жимы вверх и поднимание рук вперед, уже и 2 кг под завязку.

[kotomama]

Представляешь, у меня тоже по 2 кг.

Вообще на грудь - легко, на бицепс тоже делать упр-ы, а вот жимы вверх и поднимание рук вперед, уже и 2 кг под завязку.

Прям как про меня писала! Я иногда думаю, может использовать для разных упражнений гантели разной массы? Но у меня кроме этих гантелей других нет((

[Маринок]

это видимо у всех так, просто грудные мышцы, например, больше и соот-но сильнее (вспоминается из "ранее изученного материала") , а вот плечевые (не помню как все это правильно называется), трицепсы и т.п. мельче, поэтому тяжелее. Да и работают они в повседневной жизни меньше. Так и надо с разными весами заниматься. Но у меня тоже так не получится, т.к. надо откручивать блиночки и накручивать более тяжелые. Там если глубоко копать, надо такой вес тягать, чтобы на 10-12 раз уже с трудом поднималось, если накачивать мышцы, либо на 15-20 если худеть, короче реально только в тренажерке, либо себе горку с гантелями покупать. Я когда-то болела этой идей, но финансы не позволяли. Теперь уже не хочу пока.

[Punya]

А я отшагала 7 миль с 2-хкилограммовыми, сегодня 8-ую пойду

вы 7 миль где нашли? Ссылку не дадите?

[олимпиада]

Девочки,я тоже уже 7 дней занимаюсь по системе Д.Майклс стройная фигура за 30 дней .Жутко болят мышцы ног-бедер.Я думала поболят 2-3 дня и перестанут.ан-нет.А как у вас?

[nino4ek]

Девочки, кто занимается по Д.Майклс, хочу напомнить - обязательно надевайте кроссовки! Иначе могут пострадать суставы.
Я года 1,5 назад начала ее 30-дневку, через неделю где-то жутко разболелись колени, хотя лишнего веса на тот момент не так уж много было. С тех пор с Джил больше не рискую, хотя как тренер она мне очень нравится.

А новая моя любовь - тренировки в стиле фьюжн и боди-балет Правда, сильно на них не похудеть, разве что фигура подтягивается.

[Natti]

Несколько дней хожу с Лесли - утром одна миля, вечером две, то есть за день три. Девочки, подскажите, я совсем не потею, хотя темп держу все занятие хороший, не филоню. Может, мне мала нагрузка, сразу к трем милям приступать? Но утром на это нет времени. Вообще, из всех видов физической нагрузки мне всегда нравилась быстрая ходьба, хорошо, что есть такие занятия, чувствую, что мое это.

[Нати]

Если нет времени, то просто увеличь темп одной мили или нагрузку. Можно с помощью ускоренного просмотра видео, можно добавить отягощение на голени и руки.

[nino4ek]

Natti, мне кажется, тренировка 1 миля у Лесли для совсем начинающих или для знакомства с ее системой, она совсем уж легкая... Я бы на твоем месте вечером ходила бы 3 мили, а утром просто какую-нибудь простенькую зарядку делала, может быть, растяжку.

[Natti]

Девочки, спасибо вам за отзывы! Только что прошла три мили! Вот это ощущения!

Нати, спасибо за идею с отягощением. Заказала подружкам подарок себе на ДР, смеются)))))

nino4ek, после сегодняшних трех миль я действительно поняла, что одна миля, это так себе

[Гость]

Обожаю ходьбу! Почти год хожу с Лесли. Для меня самая приятная физическая нагрузка ходьба! Поняла это когда еще ходила в фитнесс-клуб - мне больше всего нравилось ходить по беговой дорожке. Уже третий год не хожу в клуб (главным образом по причине финансов) .
Когда на отдых выезжаем, я первым делом выясняю где в отеле зал с беговой дорожкой и уж ни одного дня не пропущу Хожу минут 40 в первый день, а потом час (иногда и больше ).
Очень жаль, что у нас в городе по улицам ходить невозможно (я имею ввиду ходьбу как спорт) - живем в центре, улицы загазованы, народу полно, поблизости ни парка, ни зеленой зоны. Поэтому ходьба с Лесли это мое спасение
Мечтала и продолжаю мечтать о беговой дорожке дома. Вроде муж наконец пообещал мне на НГ подарить - я даже уже в интернете выбрала какую хочу и мужа носом ткнула в ссылку .
Не знаю как у кого, а у меня при кардионагрузках вес начинает убывать очень интенсивно, даже если особо с питанием не морочится.

[Гость]

Я открыла для себя ходьбу с Лесли не так давно - летом этого года. Хожу сейчас по две мили, но уже привыкла и не так чувствую нагрузку. С декабря начну три мили. Люблю эти тренировки, они меня очень бодрят и к тому же несложные. Я пробовала степ-аэробику, там и колени болели, и позвоночник ныл, а здесь все очень комфортно.

[Мелита]

Девочки, кто-нибудь знает сколько весят синие шарики в занятиях Лесли?