Пять жемчужин (йога)

[Iraida]

Да уж! Аппетит ХААРРОШИЙ! Как бы его унять? Не холодильник хоть замок не навешивай! Только на работе и спасаюсь.

[Blacky]

Заметила очень мудрую особенность жемчужин. Упражнения выполняется строго определенное количество раз, нужна постоянная сосредоточенность на процессе движения, иначе сбиваешься со счета. То есть принцип здесь и сейчас работает прекрасно. Останавливается бег мыслей в голове, своего рода медитация в движении.

[Blacky]

В понедельник начала выполнять 11 повторов. Последние 2 трудно даются. А после 11 вращений было очень плохо, так кружилась голова. Сегодня сделаю меньшее число вращений, посмотрю на реакцию.

[Iraida]

С сегоднешнего дня - 9 повторов. 4-е РД тяжело идёт. Сбиваюсь с ритма и дыхания. Нужно попробовать делать его помедленнее, более "прочувствованно".

[Blacky]

Вчера учла свои ошибки.выполнила вращения 11 оборотов,но очень медленно и с закрытыми глазами.Самочувствие хорошее и никакого головокружения.

[Mmaria]

Девушки, я к вам. Занимаюсь не очень давно (всего неделю или чуть больше). Сегодня перешла на 7 повторов. Пока тяжело. Особых изменений пока не заметила.

[Белая_Медведица]

Занимаюсь не очень давно (всего неделю или чуть больше). Сегодня перешла на 7 повторов

В теории - неделю 3 повтора, следующую неделю можно перейти на 5 повторов, ещё через неделю можно перейти на 7 повторов и т.д. Но не раньше.
Я занимаюсь с 18 ноября, вчера перешла на 7 повторов, двигаюсь потихоньку. Тяжело даётся последняя Жемчужина, руки слабые, не спешу.

[Blacky]

На этой неделе 13 повторов.Скажу честно,боялась. Но всё обошлось.Без фанатизма,в спокойном темпе.Вращения выполняю по схеме,которую Зеланд предложил.Так голова не кружится совсем.

[Mmaria]

Белая_Медведица, спасибо. Я решила не спешить и перешла на этой неделе снова на 5 повторов.

[Blacky]

Уже 2 неделю выполняю жемчужины вечером, перед сном. Не могу сказать, что так лучше, утром состояние мне больше нравится, но по- другому пока не получается.

[Blacky]

Эта неделя - 15 повторов. Первые два дня было сложно, но все получается. Тело привыкло и адаптировалось к нагрузке.

[Blacky]

Класс!17 повторов.Получается,сложно,конечно.Особенно последняя жемчужина,но я всё плавно выполняю,прислушиваюсь к своему организму.

[Madhuri]

Девочки! Теперь и я в ваших рядах. Выполняю уже неделю - 5 повторов. Заметила, что я начала "держать спину". Раньше я всегда ее скрючивала... А теперь у меня нормальная осанка.

[Blacky]

Madhuri,привет.Классные изменения.Осанка-это наше всё.
Я начала 19 повторов.Трудно,думала,что задержусь пока на 17,но выполнила.Очень плавно и медленно.

[Авк]

Девочки, принимайте в свои ряды, начинаю сегодня. Лет 15 назад уже начинала, но через неделю стало плохо и я забросила . Сейчас думаю, что все получится.