Анитта:и в сотый раз опять начну сначала.

[Анитта]

Всем привет!
А мне понравилось на молокочае.
Вес вернулся.
Пока зашло, решила рпстянуть на несколькко дней.
Разгузиться так разгрузиться.

[Анитта]

Всем привет!
Осень.
"Будьте, как дерево и позвольте мертвым листьям упасть."Руми
Подумала, что касается и кг, которые летом прилипли.
Японская диета мне хорошо зашла.
Сегодня 12 день.
Взяла еду на 2 дня.
Буду сбрасывать, пока сбрасывается.
В этот раз не слишком строго. С небольшими отступлениями в виде съеденных виноградин, фундука или половинки грейпфрута.

[Морскаядуша]

Анитта, а много прилипло обратно?

[Анитта]

Морскаядуша,
4 кг наела обратно.

[Анитта]

Только вот начала писать, что с октября 2021г наела 5 кг и пора бы их, и еще немножко, сбросить, как зашел рабочий и принес торт.

IMG_20220712_102035_240x320.jpg

Вот так 5 кг и наела. Тортики, конфетки.
Но диета все равно замечательная.
Я изначально сбросила 12кг
Сперва 4 вернулись. За 2 недели ушли.
Теперь вот 5 вернулась, но 8 то потерялись
День первый:
Кофе. Коые пью с сахарозаменителем и уже налила 3 чашку. Но.
У меня маленькая чашка Можно сказать чашечка.
С утра мварила рыбу на ужин, а с мобой взяла отваренные накануни яцца и цветную капусту с растительным маслом. 350гр томатного сока отлила от большой пачки.
О несу торт барышне. Она любит.

[Анитта]

Октябрь 2023г
Те, сброшенные в 21г кг периодически пытаются вернуться, но в меньшем объеме.
Плюс-минус 3 кг.
За две недели этого октября я эти 3кг сбросила ( ЛМ ехидничает:"Смыть не забудь").
Реально чувствую себя на подъеме на этой самой "Японской диете".
А тут,собственно причина моего написания, ещё и книжечка подъехала

1000051968_600x799.jpg

Автор попалась мне на глаза в Ютубе.
К этому моменту я уже несколько месяцев занималась каждое утро физ. и пр.упражнениями и видела какой никакой результат. Захотелось "дальше, глубже, больше" и я стала обладательницей этой книги.
Сегодня не понедельник и ноябрь.
Начинаю. Здесь буду отчитываться .
14.11.2023- Введение.

[Анитта]

Да не 21кг я сбросила, а 12. Пальчики шалят

[Анитта]

Шаг первый- учусь правильно ходить.
Я по дорожке ходу держась за ручки, а надо руками работать при ходьбе.
Страшно, вдруг нога опять выключится ( а это уже психосоматика, наверное)
Пока руками размахиваю делая " Жгонку".
Буду этот шаг проходить пока не научусь.
Буду пробовать со страховкой.

[Анитта]

Не получается пока. Перерыв был в ходьбе. Пока ещё держалась руками.
Параллельно обдумываю режим питания . Мне нравилось,когда я в пост ела 3 раза в день. И не голодно, и не переедала.
Завтрак с 8 до 9 ( не час есть, а в этот промежуток времени)
Обед с 13 до 15
Ужин с 17 до 18, если в 19, то минимальный. Позже не есть совсем. Пить

[Анитта]

Новый год и ....год второй.
Да, второй год каждое утро в 5 часов 10 минут я делаю упражнения.
В этом году они состоят из трёх блоков:
- жгонка 10 минут
- общеукрепляющая гимнастика на основе упражнений для шеи доктора Шишонина.
- упражнения для шеи и лица.
Полностью перешла на низкоуглеводное питание.
Я не любитель особого разнообразия в питании. Сказывается,видимо, ясельно-садовское детство. Мне чем проще, тем лучше.
Готовлю я , в основном ,для кого- то. Очень часто не ем, то что готовлю.
В этом году стала готовить исключительно для себя. Кто хочет, то со мной. Кто не хочет- готовит сам.
Сам ежедневно готовит только кофе, мне в том числе, так что - со мной.
В рационе: творог, сыр, молоко, говядина, курица, свежая капуста, квашеная капуста, яйца, сельдерей, морковь, свекла, дайкон, морская рыба мороженая, слабосолёная горбуша, селёдка, миндаль, фундук, грецкие орехи,вяленая клюква, рисовая мука.
На завтрак у меня , пока не надоест, творожная запеканка с вяленой клюквой, яйцом и рисовой мукой.
В обед мясо или рыба с овощами.
На ужин суп и чай с сыром или орехами.
Ем три раза в день без перекусов.
По средам разгрузочный день на молокочае. Мне нравится.
Домашнее цельное жирное молоко и обычный зелёный чай.
1,2 л на день. Пью, как ем, три раза.
В промежутках между едой пью воду. Насильно себя не заставляю, но 2 л выпиваю стабильно. Привычка.
Вечером 60 минут на дорожке. Хожу в одном темпе и параллельно что- нибудь смотрю или слушаю.
Кстати, открыла для себя Мединского. Его цикл русской истории зашёл только так. Очень интересный лектор, завидую его студентам . Ничего нового не услышала, но изложение очень понравилось .
В 22-00 отбой.
Как-то так зашла в 2024 год.

[Анитта]

Отчёт за январь 2024г

Месяц выдался сумбурным. В доме до сих пор лазарет. Переболели все. Я, как ни странно, очень плохо себя чувствовала только 2 дня. Ещё 2 дня позволила себе не ходить по дорожке и делать утром укороченные программы зарядки.

1. Общее состояние.
Вполне нормальное.
С 22 января стала принимать липоевую кислоту и кремний.
Судороги в икрах не возобновлялись.
Низкоуглеводное питание продолжаю.
На весах -4 кг
Питьевой режим- 2л

2. Инсайт
Чем больше физической активности- тем больше энергии.

3. Что получилось.
-5 разгрузочных дня на молокочае
- ежедневная утренняя зарядка
- трёхразовое питание в назначенное время.

Что не получилось
-несколько раз уменьшала время утренней зарядки и отменяла ходьбу на дорожке.
- позволила себе один раз отступить от рациона . (ДР такой ДР, но без спиртного и тортика. )

Чему благодарна
Благодарна за своих родных и близких. За их заботу, понимание и поддержку.

[Анитта]

Отчёт за февраль 2024г

И это я январь назвала сумбурным. Февраль вообще выдался полузапойным.
Съездили в гости к друзьям в Краснодар.
Все замечательно: душевно, классно, тепло и ми-ми-ми.
Одно но, когда я пью, то закусываю.
А выпито было не мало.
В общем, ели ,пили, веселились, на весы встали.....
Оставшиеся две недели месяца приводила себя в божеский вид.
Тем не менее,

1. Общее состояние.
Вполне нормальное.
На весах + 0,4кг
Питьевой режим- 2л

2. Инсайт
ЗОЖ и алкоголь несовместимы, но эндорфины ,которые вырабатываются при встрече с друзьями, заставляют работать иммунную систему и снимают уровень тревожности.(с) Оксфордовское исследование

3. Что получилось.
-4 разгрузочных дня на молокочае
- ежедневная утренняя зарядка

Что не получилось
- тут уж как получилось, так и получилось. 50 на 50

Чему благодарна
Благодарна тому, что у меня есть замечательные друзья ,с которыми и в горе , и в радости.