на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 26.01.26

6.30 Сливовый крабл из овсяных отрубей на фит-параде №7, грецкие орехи, несладкий моккачино, яблоко.

1.jpg

10.50 Два яйца, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом и малосольной форелью, айсберг, булочка с шоколадом, корицей и сметанным кремом из кокосовой муки на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

14.45 Азу из говядины, салат из квашеной капусты с зеленым луком, чай

3.jpg

19.00 Куриная запеканка, салат из квашеной капусты с зеленым луком, зеленый горошек, чай.

4.jpg

Вес сегодня 83,1 кг (-500 за день; -400 г за 10 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,7, сегодня утром натощак 6,0.
Давление вчера вечером 144/79 пульс 72, приняла две таблетки капотена, через час 119/70 пульс 63
Сегодня утром 138/83 пульс 61, приняла физиотенз, через час 118/76 пульс 68

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко и сливы в карбле
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 27 января на прием к эндокринологу - это уже сегодня
• Использовать листы нори - запланировала на сегодня
• Заказала соевую муку, пишут, что она богата белком, собираюсь печь из нее вафельный хлеб
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное.
• Узнать у коллеги, которая тоже имеет проблемы с почками, к какому врачу она обращается, так как в нашем районе нефролога нет - узнала, она ездит платно на другой конец города.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог, 1 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе и в булочке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в булочке, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - айсберг и зеленый лук
19. Крестоцветные - квашеная капуста
20. Цитрусовые - лимон в чай
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 27.01.25

6.10 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, айсберг, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

11.30 Творог со сметаной и фит-парадом №7, булочка с шоколадом, корицей и сметанным кремом из кокосовой муки на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

15.20 Суши-пицца с рыбой, салат (огурец, помидор, айсберг, оливковое масло), чай.

3.jpg

19.40 Куриная запеканка, салат (огурец, помидор, айсберг, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 83,1 кг (0 за день; -400 г за 11 дней).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 6,9.
Давление вчера после утренних таблеток было нормальное, вечером 125/79 пульс 79
А сегодня утром опять 141/86 пульс 60, приняла две таблеки капотена.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 27 января на прием к эндокринологу - все гормоны щитовидки в норме, для уменьшения сахара врач добавила еще одно лекарство, но вчера не работал сайт, где выписывают бесплатные рецепты, надо теперь к терапевту за рецептом идти, но к нему все равно надо; все остальные плохие показатели, со слов врача, не такие уж и плохие, но меня это успокоило бы, если бы не высокое давление.
• Использовать листы нори - сделала что-то среднее между пиццей и роллами: от роллов листы нори, рыба, соевый соус, вместо риса, который мне нежелателен, взяла перловку, от пиццы грибы, помидоры, сыр, форма и запекание в духовки; блюдо по вкусу нормальное, но никого угощать таким не буду и рекомендовать тоже; наверное, и делать уже больше не буду (хотя я уже такое писала - тогда делала без рыбы, просто с грибами и помидорами).
• Заказала соевую муку, пишут, что она богата белком, собираюсь печь из нее вафельный хлеб
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное.
• Взять номерок к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцев в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога.

На этой неделе 1 раз ела рыбу, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 2 раза творог, 2 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в освсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салатах
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в булочке, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - айсберг, огурец, помидоры
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - лимон в чай и апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 28.01.26

5.50 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, айсберг, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

10.10 Суши-пицца с рыбой, салат (огурец, помидор, айсберг, оливковое масло), грецкие орехи, чай.

2.jpg

14.20 Жареный судак, винегрет, селедка с зеленым луком, чай.

3.jpg

19.00 Тушеная говядина, помидоры, чай.

4.jpg

Вес сегодня 83,1 кг (0 за день; -400 г за 12 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,5, сегодня утром натощак 6,8.
Давление вчера вечером 140/76 пульс 65, приняла лекарство, через час 131/79 пульс 66, еще через час 111/70 пульс 71
Сегодня утром давление 134/82 пульс 63, приняла капотен, через час 118/64 пульс 79, еще через два 129/72 пульс 67

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - ела жареную рыбу
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Заказала соевую муку, пишут, что она богата белком, собираюсь печь из нее вафельный хлеб
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное.
• Взять номерок к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцев в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога - завтра будут давать на нужный мне день

На этой неделе 3 раз ела рыбу, 2 раза говядину, 2 раза курицу, 2 раза творог, 3 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в освсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - петрушка в винегрете
6. Ягоды
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка и малосольная форель
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - айсберг, огурец, помидоры, зеленый и репчатый лук
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 29.01.26

6.30 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, три финика, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

10.50 Два яйца, селедка, хлебцы со сливочным маслом, помидоры, грецкие орехи, чай.

2.jpg

15.00 Рыба под маринадом, греча, салат из свеклы, чеснока и сыра, малосольная горбуша, чай.

3.jpg

19.00 Ленивые голубцы с курицей, зеленый горошек, чай.

4.jpg

Вес сегодня 83,0 кг (-100 за день; -500 г за 13 дней).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 7,1 (рис что ли дал скачок?), сегодня утром натощак 6,8.
Давление вчера вечером 123/77 пульс 55.
Сегодня утром давление 131/82 пульс 63, приняла капотен, через час 122/70 пульс 62

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - рис в ленивых голубцах
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Заказала соевую муку, пишут, что она богата белком, собираюсь печь из нее вафельный хлеб - запланировано на сегодня
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное - запланировала на завтра.
• Взять номерок к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцев в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога - завтра будут давать на нужный мне день - взяла номерок на 5 февраля.

На этой неделе 4 раза ела рыбу, 2 раза говядину, 3 раза курицу, 2 раза творог, 4 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица в голубцах
5. Зелень - петрушка в рыбе под маринадом
6. Ягоды
7. Свекла - в салате
8. Морковь - маринад для рыбы
9. Чеснок - в салате
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - помидор
19. Крестоцветные - капуста в голубцах
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 30.01.26

9.10 Капустный овсяноблин с творожным сыром и малосольной горбушей, три финика, несладкий моккачино, киви.

1.jpg

13.30 Два яйца, селедка, хлебцы со сливочным маслом, грецкие орехи, чай.

2.jpg

17.40 Тушеная говядина, тушеные овощи (лук, морковка, кабачок, сладкий перец, чеснок, укроп), томатный вафельный хлеб из соевой муки, чай.

3.jpg

Вес сегодня 82,9 кг (-100 за день; -600 г за 14 дней).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 5,9.
Давление вчера днем все время было нормальным, вечером 164/90 пульс 61, приняла две таблетки физиотенза вместо положенной одной, через час 124/74 пульс 59, еще через час 113/68 пульс 66
Сегодня утром давление 127/77 пульс 56

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - киви
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла томатный с базиликом на соевой муке
• Заказала соевую муку, пишут, что она богата белком, собираюсь печь из нее вафельный хлеб - вкус своеобразный, но, возможно, тут еще дело в базилике, вафельки получились рассыпчатыми; хочу попробовать испечь по традиционному рецепту, такому же, как пеку овсяный и ржаной.
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное - запланировала на сегодня.
• 5 февраля - сходить к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцем в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога.

На этой неделе 4 раза ела рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 2 раза творог, 6 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и две штуки вареными
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в тушеных овощах
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - в тушеных овощах
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в осяноблине
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 31.01.26

8.15 Суши-пицца с рыбой, салат (помидор, пекинская капуста, оливковое масло), три финика, неслакдий моккачино, мандарины.

1.jpg

13.00 Два яйца, малосольная горбуша, томатные вафельные хлебцы из соевой муки, пекинская капуста, грецкие орехи, чай.

2.jpg

19.10 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, баклажан, сладкий перец, укроп), какао.

3.jpg

Вес сегодня 82,3 кг (-600 за день; -1,2 кг за 15 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,2, сегодня утром натощак 5,9.
Давление вечером 113/72 пульс 62
Сегодня утром давление 152/88 пульс 66, приняла две таблетки капотена, через час 123/70 пульс 65

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - случайно сварила себе какао на обычном молоке, обнаружила, когда уже пить начала.
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу попробовать испечь вафельный хлеб из соевой муки по традиционному рецепту, такому же, как пеку овсяный и ржаной.
• В холодильнике лежит мороженое для внука, который большой его любитель; я тоже любитель, поэтому смотрю на него, облизываясь, надо себе сделать безопасное - сделала лимонное с тыквенными семечками, на самом деле это замороженные взбитые сливки.
• 5 февраля - сходить к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцем в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога.
• Купила семена чиа; пишут, что они очень полезные; буду пробовать.
• Надо сделать себе безопасные конфеты.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 5 раз рыбу, 3 раза говядину, 3 раза курицу, 2 раза творог, 7 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в тушеных овощах
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - помидоры в салате
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква

[Stervozinka]

Еще давно вычитала у кого-то из превентивных эндокринологов,что употребление соевых продуктов при гипертиреозе нежелательно.Якобы изофлавоноиды сои не всем одинаково полезны.И вызывают выработку иммунного ответа при аутоиммунках.

[на-дин]

Stervozinka, спасибо, спрошу у эндокринолога.

[на-дин]

Еще давно вычитала у кого-то из превентивных эндокринологов,что употребление соевых продуктов при гипертиреозе нежелательно.Якобы изофлавоноиды сои не всем одинаково полезны.И вызывают выработку иммунного ответа при аутоиммунках.

Stervozinka, точно при гипертериозе? Поискала информацию в интернете - везде пишут про гипотериоз и ставят сою в ряд с капустой и другими крестоцветными, так как эти продукты замедляют вырабатывание гормона. А при гипертериозе как раз советуют крестоцветные есть каждый день. Но, правда, с оговоркой - чтобы получить пользу или вред от капусты, ее надо есть кочанами. Так же как при гипертериозе считается вредным есть морскую капусту. Но в одной из статей, написанных эндокринологом, я прочитала: вред принесет морская капуста, если ее есть по 200 г каждый день. Но кто сможет столько ее съесть?
В любом случае про сою я думаю, что в каждой из моих вафелек 7 граммов сои. Не буду есть по три штуки, буду по две. И в следующий раз возьму такой рецепт, чтобы в каждой вафельке было по 4 грамма.

Отчет за 01.02.26

8.20 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, лимонное мороженое из взбитых сливок с тыквенными семечками на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

15.45 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

2.jpg

20.00 Куриные сердечки с тушеными овощами (лук, мокровка, помидоры, баклажан, укроп), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 82,5 кг (+200 за день; -1 кг за 16 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,9, сегодня утром натощак 6,1.
Давление вечером 118/68 пульс 65
Сегодня утром давление 134/86 пульс 64, приняла таблетку капотена, через час 104/66 пульс 77, еще через два часа 121/73 пульс 68

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - выпила меньше, но полдня была в пути
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - лимон в мороженом, яблоко в соусе
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу попробовать испечь вафельный хлеб из соевой муки по традиционному рецепту, такому же, как пеку овсяный и ржаной - запланировала на завтра
• 5 февраля - сходить к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцем в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога.
• Купила семена чиа; пишут, что они очень полезные; буду пробовать.
• Надо сделать себе безопасные конфеты.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 5 раз рыбу, 3 раза говядину, 4 раза курицу, 2 раза творог, 8 раз яйца. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - укроп в тушеных овощах, петрушка в борще
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в тушеных овощах и в борще
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине и пекинская капуста
20. Цитрусовые - лимон в мороженом
21. Тыква - посмотрела, что для печени полезна не только ее мякоть, но и семечки, добавил их, когда мороженое делала.

[на-дин]

Отчет за 02.02.26

6.35 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, лимонное мороженое из взбитых сливок с тыквенными семечками на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

10.45 Омлет, малосольная горбуша, томатный вафельный хлеб с базиликом из соевой муки, пекинская капуста, грецкие орехи, три финика, чай с лимоном, мандарины.

2.jpg

15.30 Плов с говядиной, салат (капуста, морковка, укроп), чай.

3.jpg

20.15 Куриная запеканка, салат (капуста, морковка, укроп), чай.

4.jpg

Вес сегодня 82,3 кг (-200 за день; -1,2 кг за 17 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,6, сегодня утром натощак 6,6.
Давление вечером 128/84 пульс 61
Сегодня утром давление 139/81 пульс 64, приняла таблетку капотена, через час 110/73 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - плов на работе точно был на рафинированном
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - лимон в мороженом, мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу попробовать испечь вафельный хлеб из соевой муки по традиционному рецепту, такому же, как пеку овсяный и ржаной - запланировала на сегодня
• 5 февраля - сходить к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцем в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога.
• Купила семена чиа; пишут, что они очень полезные; буду пробовать.
• Надо сделать себе безопасные конфеты.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень - укроп в салате, базилик в вафельном хлебе
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в салате
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в салате и пекинская капуста
20. Цитрусовые - лимон в мороженом и в чае, мандарины
21. Тыква - тыквенные семечки в мороженом

[на-дин]

Отчет за 03.02.26

6.35 Омлет, малосольная горбуша, томатные вафельные хлебцы с базиликом из соевой муки, пекинская капуста, лимонное мороженое из взбитых сливок с тыквенными семечками на фит-параде №7, несладкий моккачино.

1.jpg

13.00 Салат (помидор, пекинская капуста, несладкий творожок), томатный вафельный хлебец с базиликом из соевой муки, чесночный вафельный хлебец из соевой муки, грецкие орехи, три финика, чай с лимоном, апельсин.

2.jpg

17.15 Жареный судак, греча, пекинская капуста, чай.

3.jpg

21.20 Куриные сердечки с тушеными овощами (лук, морковка, помидоры, баклажан, укроп), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 81,9 кг (-400 за день; -1,6 кг за 18 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,9, сегодня утром натощак 6,5.
Давление вечером 116/74 пульс 67
Сегодня утром давление 131/94 пульс 71, приняла таблетку капотена, через час 122/73 пульс 82, еще через два часа 131/78 пульс 73, приняла таблетку физиотенза, через час 128/80 пульс 66

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - жареная рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - лимон в мороженом и чае, апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу попробовать испечь вафельный хлеб из соевой муки по традиционному рецепту, такому же, как пеку овсяный и ржаной - такой хлеб мне понравился больше, он такой же плотный, как ржаной или из овсяных отрубей, и его можно мазать маслом или класть на него мясо, рыбу, сыр, а томатный был, как песочное тесто, сразу крошился.
• 5 февраля - сходить к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцем в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога - это уже завтра
• Купила семена чиа; пишут, что они очень полезные; буду пробовать.
• Надо сделать себе безопасные конфеты.
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 1 раз творог, 2 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет, в хлебе и в мороженом
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в тушеных овощах, базилик в вафельном хлебе
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - помидор
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - лимон в мороженом и в чае, апельсин
21. Тыква - тыквенные семечки в мороженом

[на-дин]

Отчет за 04.02.26

6.40 Горячие бутерброды из чесночного соевого вафельного хлеба и сыра, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино.

1.jpg

10.50 Суши-пицца с рыбой, салат (помидор, пекинская капуста, оливковое масло), грецкие орехи, косточки абрикоса, чай, яблоко.

2.jpg

15.00 Жаркое с говядиной, салат (огурец, помидор, зеленый лук, укроп), чай.

3.jpg

19.15 Запеченная курица, овощная икра, чай.

4.jpg

Вес сегодня 82,4 кг (+500 за день; -1,1 кг за 19 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 6,2.
Давление вечером 122/70 пульс 72
Сегодня утром давление 134/86 пульс 75, приняла таблетку физиотенза, через три часа 112/71 пульс 67

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• 5 февраля - сходить к терапевту, выписать у него бесплатный рецепт на лекарство от диабета, показать выписку от гематолога, потыкать пальцем в то место, где гематолог написала "консультация кардиолога", получить направление к кардиологу и узнать, каким образом можно получить консультацию нефролога - сходила, бесплатное лекарство выписала, направление к кардиологу получила, вместо нефролога врач сказал идти к урологу, но сказал к кому именно, на мои жалобы на высокое давление увеличил норму приема двух из четырех лекарств, которые я принимаю от гипертонии, но это, наверное, все равно лучше, чем постоянно бомбардировать себя капотеном.
• Купила семена чиа; пишут, что они очень полезные; буду пробовать - запланировала на завтра
• Надо сделать себе безопасные конфеты.
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз рыбу, 2 раза курицу, 2 раза творог, 2 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - укроп в салате
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в жарком и в овощной икре
9. Чеснок - в хлебе и в овощной икре
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 05.02.26

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, творожок с клубникой и фит-парадом №7, несладкий моккачино.

1.jpg

10.45 Два вареных яйца, чесночный вафельный хлеб из соевой муки со сливочным маслом и малосольной горбушей, пекинская капуста, косточки абрикоса, три финика, чай с лимоном, яблоко.

2.jpg

15.30 Печеночные оладьи, греча, салат (редиска, огурец, зеленый лук), чай

3.jpg

20.00 Куриные котлеты, помидор, чай.

4.jpg

Вес сегодня 82,1 кг (-300 за день; -1,4 кг за 20 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,7, сегодня утром натощак 6,0.
Давление вечером 120/68 пульс 76
Сегодня утром давление 132/83 пульс 70, приняла таблетку физиотенза, через полтора часа 126/714 пульс 64

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Купила семена чиа; пишут, что они очень полезные; буду пробовать - запланировала на сегодня
• Надо сделать себе безопасные конфеты.
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.
• Надо получить бесплатное диабетическое лекарство и полоски для глюкометра.
• 10 февраля - на прием к кардиологу
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и направление, чтобы к этому эндокринологу записаться.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз рыбу, 3 раза курицу, 3 раза творог, 3 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе, оладьях и котлетах
2. Печень и другие субпродукты - печеночные оладьи
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица в котлетах
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор, огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста и редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 06.02.26

7.40 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

12.00 Жареный судак, греча, салат (помидор, пекинская капуста, айсберг, оливковое масло), кисель из черной смородины без крахмала с семенами чиа на фит-параде №7.

2.jpg

19.00 Тушеная курица, айсберг, какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 82,1 кг (0 за день; -1,4 кг за 21 день).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,3, сегодня утром натощак 5,5.
Давление вечером 134/74 пульс 75, за день к тому, что прописано врачом, приняла всего одну дополнительную таблетку физиотенза
Сегодня утром давление 135/84 пульс 62, приняла таблетку физиотенза, через час 112/70 пульс 75

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - жареная рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Купила семена чиа; пишут, что они очень полезные; буду пробовать - сделала с ними кисель из черной смородины, вкусно, можно делать либо когда ягоды пойдут, либо когда надо остатки мороженных доесть.
• Надо сделать себе безопасные конфеты.
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.
• Надо получить бесплатное диабетическое лекарство и полоски для глюкометра - лекарство получила, а полосок никаких нет и в аптеке сказали, что вообще не понятно, что будет с поставками; у меня пока небольшой запас есть, но расслабляться нельзя.
• 10 февраля - на прием к кардиологу
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и направление, чтобы к этому эндокринологу записаться.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 2 раза говядину, 2 раза рыбу, 4 раза курицу, 3 раза творог, 4 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - тушеная курица
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор, айсберг
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине и пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 07.02.26

6.30 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, апельсин.

1.jpg

2.jpg

14.20 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

3.jpg

19.10 Яичница из двух яиц со шпинатом и сыром, айсберг, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 81,3 кг (-800 за день; -2,1 кг за 22 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,3, сегодня утром натощак 5,6.
Давление вечером 103/62 пульс 79, физиотенз на ночь побоялась принимать
Сегодня утром давление 141/86 пульс 72, приняла две недополученных вечером таблетки физиотенза, через час 114/70 пульс 75

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - сыр на ужин в яичнице
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Надо сделать себе безопасные конфеты.
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 10 февраля - на прием к кардиологу
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и направление, чтобы к этому эндокринологу записаться.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 2 раза говядину, 2 раза рыбу, 5 раз курицу, 4 раза творог, 5 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - петрушка в борще
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква