Отчет за 08.02.26
7.00 Геркулесовая каша с изюмом и сливками, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, яблоко.
10.30 Говяжий бульон с сельдереем, два яйца, чесночный вафельный хлеб из соевой муки со сливочным маслом и малосольной горбушей, айсберг, косточки абрикоса, чай.
16.20 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.
20.45 Вареная говядина, айсберг, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 82,0 кг (+700 за день; -1,5 кг за 23 дня).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 5,4.
Давление вечером 113/70 пульс 78, физиотенз на ночь побоялась принимать
Сегодня утром давление 144/86 пульс 70, приняла две недополученных вечером таблетки физиотенза, через три часа 101/63 пульс 68
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Надо сделать себе безопасные конфеты - запланировала на завтра
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 10 февраля - на прием к кардиологу - это завтра
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и направление, чтобы к этому эндокринологу записаться.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раза рыбу, 6 раз курицу, 5 раза творог, 6 раз яйца. Разнообразие животных белков получено, но маловато рыбы и много курицы.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - петрушка в борще
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые
21. Тыква
на-дин: реставрация организма
Модератор: Кирикири
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
- Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1100
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1724 раза
- Поблагодарили: 2154 раза
-
Stervozinka
- FlyLady
- Сообщения: 1100
- Зарегистрирован: Вт сен 30, 2014 11:00 am
- Благодарил (а): 1724 раза
- Поблагодарили: 2154 раза
на-дин: реставрация организма
Очень советую убрать все такие напитки с вечернего приема.И заменить их на успокоительный чай.Аптечный или просто рамашковый.Через пару недель такого приема результат очень удивит и по давлению и по сахару.
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Stervozinka, разве 8,5 г углеводов в 100 г миндального молока - это много? Я посмотрела по таблице - это как 200 г помидоров.Stervozinka писал(а): ↑Пн фев 09, 2026 12:06 pm Какао на миндальном молоке самый что ни на есть углевод.
То, что миндальное молоко не поднимает у меня сахар, - в этом я уверена. Я неоднократно проверяла это глюкометром. Вот овсяное, к сожалению, поднимает, при всей моей любви к нему пришлось от него отказаться. И раньше-то я пила такое какао на ужин - и с давлением, и с сахаром все было нормально. Сахар, кстати, я нормализовала. Предполагаю, что дело было в том, что я принимала метформин и еще один препарат, а потом он насовсем исчез из аптек. Я как раз тяжело болела, и специально идти по этому поводу к эндокринологу у меня не было сил. Поэтому я принимала только метформин. В следующий прием эндокринолог заменила мне те два лекарства одним новым, но этого, видимо, оказалось мало. На прошлой неделе врач добавила второе, и глюкометр теперь показывает приличные цифры.
Отчет за 09.02.26
6.30 Геркулесовая каша с изюмом, сливками и клубникой, абрикосовые косточки, три финика, неслакдий моккачино.
10.40 Говяжий бульон с сельдереем, два яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной горбушей, айсберг, чай, мандарины.
15.50 Картошка, тушеная с говядиной, салат из квашеной капустой и укропа, чай.
20.10 Куриная запеканка, помидоры, чай.
Вес сегодня 81,4 кг (-600 за день; -2,1 кг за 24 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 4,9, сегодня утром натощак 5,5.
Давление вечером 132/76 пульс 72, физиотенза на ночь вместо двух таблеток приняла одну.
Сегодня утром давление 156/92 пульс 69, приняла две таблетки физиотенза, через час 115/73 пульс 66
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Надо сделать себе безопасные конфеты - запланировала на сегодня
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 10 февраля - на прием к кардиологу - это сегодня
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и направление, чтобы к этому эндокринологу записаться.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог, 1 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе плюс в куриной запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень - укроп в салате
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в салате
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - айсберг
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 10.02.26
7.00 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, несладкий творожок, три финика, несладкий моккачино.
11.15 Говяжий бульон с сельдереем, два вареных яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной горбушей, пекинская капуста, конфета из молотого миндаля, косточек абрикоса, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном, два мандарина.
15.30 Картошка, тушеная с говядиной, салат (капуста, морковка, укроп), конфета из молотого миндаля, косточек абрикоса, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном.
19.50 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, баклажан, сладкий перец, укроп), салат (капуста, морковка, укроп), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 81,7 кг (+300 за день; -1,8 кг за 25 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 5,0.
Давление вечером 129/78 пульс 70
Сегодня утром давление 134/86 пульс 66, через час после планового приема таблеток от давления 125/77 пульс 79, днем 128/80 пульс 75
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да, если не считать какао на миндальном молоке
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Надо сделать себе безопасные конфеты - перемолола миндаль, косточки абрикоса и лимон, добавила подсластитель, слепила шарики, часть запекла в духовке, часть оставила так; вкусные и те, и другие.
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 10 февраля - на прием к кардиологу - удачно сходила; врач поменяла мне часть лекарств от давления, заинтересовалась моим высоким холестерином и назначила лекарство от него, рассказала, как правильно все эти лекарства принимать в комплексе, успокоила мои страхи по поводу высокого давления и сказала пить дополнительно физиотенз, только если давление будет выше 140/90; плюс посоветовала сделать доплерографию сосудов, для чего нужно взять направление у невролога, для чего нужно взять направление у терапевта. Но к терапевту мне все равно скоро идти, так что это выполнимо.
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз курицу, 2 раза творог, 2 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в салате и в тушеных овощах
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в салате и в тушеных овощах
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в салате, пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
7.00 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, несладкий творожок, три финика, несладкий моккачино.
11.15 Говяжий бульон с сельдереем, два вареных яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной горбушей, пекинская капуста, конфета из молотого миндаля, косточек абрикоса, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном, два мандарина.
15.30 Картошка, тушеная с говядиной, салат (капуста, морковка, укроп), конфета из молотого миндаля, косточек абрикоса, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном.
19.50 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, баклажан, сладкий перец, укроп), салат (капуста, морковка, укроп), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 81,7 кг (+300 за день; -1,8 кг за 25 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 5,0.
Давление вечером 129/78 пульс 70
Сегодня утром давление 134/86 пульс 66, через час после планового приема таблеток от давления 125/77 пульс 79, днем 128/80 пульс 75
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да, если не считать какао на миндальном молоке
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Надо сделать себе безопасные конфеты - перемолола миндаль, косточки абрикоса и лимон, добавила подсластитель, слепила шарики, часть запекла в духовке, часть оставила так; вкусные и те, и другие.
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 10 февраля - на прием к кардиологу - удачно сходила; врач поменяла мне часть лекарств от давления, заинтересовалась моим высоким холестерином и назначила лекарство от него, рассказала, как правильно все эти лекарства принимать в комплексе, успокоила мои страхи по поводу высокого давления и сказала пить дополнительно физиотенз, только если давление будет выше 140/90; плюс посоветовала сделать доплерографию сосудов, для чего нужно взять направление у невролога, для чего нужно взять направление у терапевта. Но к терапевту мне все равно скоро идти, так что это выполнимо.
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз курицу, 2 раза творог, 2 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в салате и в тушеных овощах
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в салате и в тушеных овощах
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - капуста в салате, пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 11.02.26
6.35 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино.
12.00 Два вареных яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной горбушей, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном, мандарин.
16.20 Жареный судак, винегрет, селедка, чай.
20.30 Говядина, тушеная с черносливом, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 81,3 кг (-400 за день; -2,2 кг за 26 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 5,3.
Давление вечером 131/74 пульс 70
Сегодня утром давление 135/89 пульс 79, через два часа после планового приема таблеток от давления 126/70 пульс 73.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - чернослив тушился с мясом, но, сморю, на сахар это не повлияло
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь - запланировала на завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 3 раза творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - лук в винегрете, сладкий перец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин, лимон в конфете, лимон в чае
21. Тыква
6.35 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино.
12.00 Два вареных яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом и малосольной горбушей, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном, мандарин.
16.20 Жареный судак, винегрет, селедка, чай.
20.30 Говядина, тушеная с черносливом, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 81,3 кг (-400 за день; -2,2 кг за 26 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 5,3.
Давление вечером 131/74 пульс 70
Сегодня утром давление 135/89 пульс 79, через два часа после планового приема таблеток от давления 126/70 пульс 73.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - чернослив тушился с мясом, но, сморю, на сахар это не повлияло
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь - запланировала на завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 3 раза творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - лук в винегрете, сладкий перец
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин, лимон в конфете, лимон в чае
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 12.02.26
6.40 Два вареных яйца, селедка, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино, мандарин.
11.00 Запеченный с чесноком сладкий перец плюс несладкий творожок, хлебцы, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном.
15.20 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, петрушка, укроп), чай.
19.40 Две куриных отбивных, зеленый горошек, чай.
Вес сегодня 81,1 кг (-200 за день; -2,4 кг за 27 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,6, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 121/74 пульс 66
Сегодня утром давление 127/86 пульс 77, через час после планового приема таблеток от давления 128/78 пульс 75.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь - запланировала на сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раза рыбу, 2 раза курицу, 4 раза творог, 4 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень - укроп и петрушка в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - маринад для рыбы
9. Чеснок - в запеченном перце
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец в салате
19. Крестоцветные - редиска в салате и пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин, лимон в конфете, лимон в чае
21. Тыква
6.40 Два вареных яйца, селедка, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино, мандарин.
11.00 Запеченный с чесноком сладкий перец плюс несладкий творожок, хлебцы, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном.
15.20 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, петрушка, укроп), чай.
19.40 Две куриных отбивных, зеленый горошек, чай.
Вес сегодня 81,1 кг (-200 за день; -2,4 кг за 27 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,6, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 121/74 пульс 66
Сегодня утром давление 127/86 пульс 77, через час после планового приема таблеток от давления 128/78 пульс 75.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь - запланировала на сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раза рыбу, 2 раза курицу, 4 раза творог, 4 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень - укроп и петрушка в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - маринад для рыбы
9. Чеснок - в запеченном перце
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец в салате
19. Крестоцветные - редиска в салате и пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин, лимон в конфете, лимон в чае
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 13.02.26
7.50 Два вареных яйца, селедка, хлебцы со сливочным маслом, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино, банан.
12.10 Творог со сметаной и фит-парадом №7, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном.
16.50 Куриная печень, тушеная в сметане, греча, запеченный сладкий перец с чесноком, чай.
21.15 Жареный судак, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,8 кг (-300 за день; -2,7 кг за 28 дней).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 5,3, сегодня утром натощак 5,4.
Давление вечером 127/73 пульс 68
Сегодня утром давление 141/86 пульс 70, через час после планового приема таблеток от давления 129/78 пульс 75.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - панировка рыбы
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла ржаной
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь - сделала имбирные цукаты, но есть их не смогла - очень острые; есть у меня на работе пацан, который очень любит острую пищу, угощу его.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раза курицу, 5 раз творог, 5 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в запеченном перце
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - лимон в конфете, лимон в чае
21. Тыква
7.50 Два вареных яйца, селедка, хлебцы со сливочным маслом, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино, банан.
12.10 Творог со сметаной и фит-парадом №7, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, чай с лимоном.
16.50 Куриная печень, тушеная в сметане, греча, запеченный сладкий перец с чесноком, чай.
21.15 Жареный судак, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,8 кг (-300 за день; -2,7 кг за 28 дней).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 5,3, сегодня утром натощак 5,4.
Давление вечером 127/73 пульс 68
Сегодня утром давление 141/86 пульс 70, через час после планового приема таблеток от давления 129/78 пульс 75.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - рыба
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - панировка рыбы
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла ржаной
• Раздумываю, не вернуть ли в рацион имбирь - сделала имбирные цукаты, но есть их не смогла - очень острые; есть у меня на работе пацан, который очень любит острую пищу, угощу его.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раза курицу, 5 раз творог, 5 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в запеченном перце
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - лимон в конфете, лимон в чае
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 14.02.26
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, молотые орешки с лимоном и фит-парадом №7 (самодельная конфета развалилась), несладкий моккачино, банан.
12.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.
16.45 Творог со сметаной и фит-парадом №7, ряженка.
21.00 Рыба под маринадом, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,7 кг (-100 за день; -2,8 кг за 29 дней).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 6,3.
Давление вечером 135/84 пульс 58
Сегодня утром давление 138/79 пульс 78, через час после планового приема таблеток от давления 119/74 пульс 69.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - поменьше
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая какао на миндальном молоке
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 4 раза рыбу, 3 раза курицу, 6 раз творог, 6 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - петрушка в борще
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще и в маринаде для рыбы
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, молотые орешки с лимоном и фит-парадом №7 (самодельная конфета развалилась), несладкий моккачино, банан.
12.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.
16.45 Творог со сметаной и фит-парадом №7, ряженка.
21.00 Рыба под маринадом, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,7 кг (-100 за день; -2,8 кг за 29 дней).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 6,3.
Давление вечером 135/84 пульс 58
Сегодня утром давление 138/79 пульс 78, через час после планового приема таблеток от давления 119/74 пульс 69.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - поменьше
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая какао на миндальном молоке
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 4 раза рыбу, 3 раза курицу, 6 раз творог, 6 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - петрушка в борще
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще и в маринаде для рыбы
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 15.02.26
8.20 Капустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино, мандарины.
13.15 Запеченное куриное филе, греча, стручковая фасоль, чай.
19.50 Рыба под маринадом, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,8 кг (+100 за день; -2,7 кг за 30 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,7, сегодня утром натощак 5,3.
Давление вечером 132/78 пульс 68
Сегодня утром давление 126/81 пульс 73, через час после планового приема таблеток от давления 111/68 пульс 65.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - куриное филе мариновалось в майонезе
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - поменьше
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая какао на миндальном молоке
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу - это уже завтра
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину - запланировала на завтра
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 5 раз рыбу, 4 раза курицу, 6 раз творог, 7 раз яйца. Разнообразие животного белка получено.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриное филе
5. Зелень - петрушка в маринаде для рыбы
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в маринаде для рыбы
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста и капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - мандарины и лимон в конфете
21. Тыква
8.20 Капустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, пекинская капуста, конфета из молотых орехов, лимона и фит-парада №7, несладкий моккачино, мандарины.
13.15 Запеченное куриное филе, греча, стручковая фасоль, чай.
19.50 Рыба под маринадом, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,8 кг (+100 за день; -2,7 кг за 30 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,7, сегодня утром натощак 5,3.
Давление вечером 132/78 пульс 68
Сегодня утром давление 126/81 пульс 73, через час после планового приема таблеток от давления 111/68 пульс 65.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - куриное филе мариновалось в майонезе
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - поменьше
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая какао на миндальном молоке
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу - это уже завтра
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину - запланировала на завтра
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 5 раз рыбу, 4 раза курицу, 6 раз творог, 7 раз яйца. Разнообразие животного белка получено.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриное филе
5. Зелень - петрушка в маринаде для рыбы
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в маринаде для рыбы
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста и капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - мандарины и лимон в конфете
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 16.02.26
6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино.
10.50 Омлет, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом и малосольной горбушей, пекинская капуста, миндаль, чай, мандарины.
15.00 Плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор), чай.
19.30 Куриная печенка с корицей, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 80,6 кг (-200 за день; -2,9 кг за 31 день).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 5,9.
Давление вечером 135/74 пульс 64
Сегодня утром давление 133/84 пульс 69, через час после планового приема таблеток от давления 115/73 пульс 62.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет.
• 17 февраля - на прием к урологу - это уже сегодня
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину - запланировала на сегодня
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На этой неделе 1 раза ела субпродукты, 1 раза говядину, 1 раз творог, 1 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в плове
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста в салате и пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино.
10.50 Омлет, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом и малосольной горбушей, пекинская капуста, миндаль, чай, мандарины.
15.00 Плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор), чай.
19.30 Куриная печенка с корицей, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 80,6 кг (-200 за день; -2,9 кг за 31 день).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 5,9.
Давление вечером 135/74 пульс 64
Сегодня утром давление 133/84 пульс 69, через час после планового приема таблеток от давления 115/73 пульс 62.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет.
• 17 февраля - на прием к урологу - это уже сегодня
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину - запланировала на сегодня
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
На этой неделе 1 раза ела субпродукты, 1 раза говядину, 1 раз творог, 1 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в плове
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста в салате и пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 17.02.26
8.20 Омлет, запеченные перцы с чесноком, ржаной вафельный хлеб с творожным сыром, три финика, несладкий моккачино, мандарины.
12.45 Ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом и малосольной форелью, пекинская капуста, мороженое из взбитых сливок с черной смородиной и арахисом на фит-параде №7, чай.
17.15. Рыба под маринадом, греча, салат (помидор, пекинская капуста, укроп, оливковое масло), чай.
21.10 Вареная говядина с тушеными овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), чай.
Вес сегодня 80,9 кг (+300 за день; -2,6 кг за 32 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,0, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вечером 134/80 пульс 67
Сегодня утром давление 130/75 пульс 73, через час после планового приема таблеток от давления 124/72 пульс 69.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в мороженом
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу - врач увеличила дозу милурита, и надо снова сдать анализы
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу - врач в отпуске, выйдет после 8 марта
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину - сделала черносмородиновое мороженое с арахисом из взбитых сливок
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить - один потушила с другими овощами, еще два осталось.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
На этой неделе 1 раза ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз творог, 2 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет плюс в хлебе плюс в мороженом
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - петрушка в маринаде для рыбы, укроп в тушеных овощах и салате
6. Ягоды - черная смородина в мороженом
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах и в маринаде для рыбы
9. Чеснок - в тушеных овощах и в сладком перце
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
8.20 Омлет, запеченные перцы с чесноком, ржаной вафельный хлеб с творожным сыром, три финика, несладкий моккачино, мандарины.
12.45 Ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом и малосольной форелью, пекинская капуста, мороженое из взбитых сливок с черной смородиной и арахисом на фит-параде №7, чай.
17.15. Рыба под маринадом, греча, салат (помидор, пекинская капуста, укроп, оливковое масло), чай.
21.10 Вареная говядина с тушеными овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, чеснок, укроп), чай.
Вес сегодня 80,9 кг (+300 за день; -2,6 кг за 32 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,0, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вечером 134/80 пульс 67
Сегодня утром давление 130/75 пульс 73, через час после планового приема таблеток от давления 124/72 пульс 69.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в мороженом
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• 17 февраля - на прием к урологу - врач увеличила дозу милурита, и надо снова сдать анализы
• В конце февраля надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу - врач в отпуске, выйдет после 8 марта
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать замороженную черную смородину - сделала черносмородиновое мороженое с арахисом из взбитых сливок
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить - один потушила с другими овощами, еще два осталось.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
На этой неделе 1 раза ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз творог, 2 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет плюс в хлебе плюс в мороженом
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - петрушка в маринаде для рыбы, укроп в тушеных овощах и салате
6. Ягоды - черная смородина в мороженом
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах и в маринаде для рыбы
9. Чеснок - в тушеных овощах и в сладком перце
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 18.02.26
6.25 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, мороженое из взбитых сливок с черной смородиной и арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино.
12.30 Ржаной вафельный хлеб с сыром, яблоко.
16.30 Жаркое с говядиной, салат (квашеная капуста, морковка, зеленый горошек, зеленый лук, петрушка), чай.
20.40 Тушеная курица, икра из баклажанов, чай.
Вес сегодня 81,2 кг (+300 за день; -2,3 кг за 33 дня).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,9.
Давление вечером 123/73 пульс 71
Сегодня утром давление 132/83 пульс 78.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в мороженом
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
На этой неделе 1 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 1 раз творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе и в мороженом
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - петрушка в салате
6. Ягоды - черная смородина в мороженом
7. Свекла
8. Морковь - в салате и в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - зеленый лук
19. Крестоцветные - квашеная капуста в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква
6.25 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, мороженое из взбитых сливок с черной смородиной и арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино.
12.30 Ржаной вафельный хлеб с сыром, яблоко.
16.30 Жаркое с говядиной, салат (квашеная капуста, морковка, зеленый горошек, зеленый лук, петрушка), чай.
20.40 Тушеная курица, икра из баклажанов, чай.
Вес сегодня 81,2 кг (+300 за день; -2,3 кг за 33 дня).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,9.
Давление вечером 123/73 пульс 71
Сегодня утром давление 132/83 пульс 78.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в мороженом
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
На этой неделе 1 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 1 раз творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе и в мороженом
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица
5. Зелень - петрушка в салате
6. Ягоды - черная смородина в мороженом
7. Свекла
8. Морковь - в салате и в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - зеленый лук
19. Крестоцветные - квашеная капуста в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 19.02.26
6.30 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, мороженое из взбитых сливок с черной смородиной и арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино.
11.30 Хлебцы с сыром, икра из баклажанов, три финика, чай, два мандарина.
15.45 Печеночные оладьи, картофельное пюре, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
19.50 Две куриных отбивных, помидоры, чай.
Вес сегодня 81,0 кг (-200 за день; -2,5 кг за 34 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,4, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вечером 125/70 пульс 68
Сегодня утром давление 129/82 пульс 77, через час после планового приема лекарств 114/69 пульс 64
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в мороженом
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это уже сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет.
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить - запланировала на завтра
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 2 раз курицу, 1 раз творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в мороженом
2. Печень и другие субпродукты - печеночные оладьи
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень
6. Ягоды - черная смородина в мороженом
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
6.30 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, мороженое из взбитых сливок с черной смородиной и арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино.
11.30 Хлебцы с сыром, икра из баклажанов, три финика, чай, два мандарина.
15.45 Печеночные оладьи, картофельное пюре, салат (огурец, редиска, зеленый лук), чай.
19.50 Две куриных отбивных, помидоры, чай.
Вес сегодня 81,0 кг (-200 за день; -2,5 кг за 34 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,4, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вечером 125/70 пульс 68
Сегодня утром давление 129/82 пульс 77, через час после планового приема лекарств 114/69 пульс 64
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в мороженом
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это уже сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет.
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить - запланировала на завтра
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 2 раз курицу, 1 раз творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в мороженом
2. Печень и другие субпродукты - печеночные оладьи
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень
6. Ягоды - черная смородина в мороженом
7. Свекла
8. Морковь - в икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18024
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18350 раз
- Поблагодарили: 29581 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 20.02.26
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, икра из баклажанов, три финика, несладкий моккачино.
11.30 Миндаль, два мандарина.
15.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе с гречей и яблочным соусом.
21.40 Две куриные отбивные, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,9 кг (-100 за день; -2,6 кг за 35 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,3, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вечером 130/79 пульс 67
Сегодня утром давление 138/86 пульс 63, через час после планового приема лекарств 121/76 пульс 60
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла чесночный хлеб из соевой муки.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить - запланировала на сегодня
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось - запланировала на завтра.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
• Нужно взять номерок в женскую консультацию, но пока мой врач в отпуске, выйдет после 8 марта.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 4 раза курицу, 1 раз творог, 4 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица на обед и на ужин
5. Зелень - петрушка в борще
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще и икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов и в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста и капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, икра из баклажанов, три финика, несладкий моккачино.
11.30 Миндаль, два мандарина.
15.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриное филе с гречей и яблочным соусом.
21.40 Две куриные отбивные, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 80,9 кг (-100 за день; -2,6 кг за 35 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,3, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вечером 130/79 пульс 67
Сегодня утром давление 138/86 пульс 63, через час после планового приема лекарств 121/76 пульс 60
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла чесночный хлеб из соевой муки.
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить - запланировала на сегодня
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось - запланировала на завтра.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
• Нужно взять номерок в женскую консультацию, но пока мой врач в отпуске, выйдет после 8 марта.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 4 раза курицу, 1 раз творог, 4 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - курица на обед и на ужин
5. Зелень - петрушка в борще
6. Ягоды
7. Свекла - в борще
8. Морковь - в борще и икре из баклажанов
9. Чеснок - в икре из баклажанов и в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста и капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург