на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 21.02.26

8.20 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, мандарины.

1.jpg

15.10 Рыбный бульон с корнем сельдерея и укропом, курино-кабачковая запеканка, вафельный хлеб из ржаной муки, чесночный вафельный хлеб из соевой муки, миндаль, косточки абрикоса, чай с лимоном.

2.jpg

19.50 Вареный судак, салат (помидор, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 81,2 кг (+300 за день; -2,3 кг за 36 дней).
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,5.
Давление вечером 138/73 пульс 64
Сегодня утром давление 141/84 пульс 64, через час после планового приема лекарств 128/74 пульс 63

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Использовать свежие кабачки, хотя бы заморозить - сделала кабачково-куриную запеканку, остальное заморозила
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось - запланировала на сегодня.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
• Нужно взять номерок в женскую консультацию, но пока мой врач в отпуске, выйдет после 8 марта.
• Каждый раз, когда я смотрю на слово "тыква" в своем списке лучших друзей печени, получаю укол недовольства собой, так как у меня в морозилке пол-ящика замороженной тыквы; я планировала из нее варить супы и добавлять в кашу, но каждый раз это дело откладываю; надо, в конце концов, начать ее использовать.

На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раза рыбу, 5 раз курицу, 1 раз творог, 5 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, хлебе и запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриное филе в запеканке
5. Зелень - укроп в бульоне
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор
19. Крестоцветные - пекинская капуста и капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 22.02.26

7.25 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, мандарины.

1.jpg

11.50 Курино-кабачковая запеканка, чесночный вафельный хлеб из соевой муки, кусок торта из соевой муки со сметанно-масляном кремом на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

16.30 Салат (помидор, пекинская капуста, несладкий творожок).

3.jpg

20.40 Рыбный бульон из судака с корневым сельдереем и укропом и большим количеством рыбы, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 81,2 кг (0 за день; -2,3 кг за 37 дней).
Сахар вчера вечером через четыре часа после еды 4,9, сегодня утром натощак 4,7.
Давление вечером 140/79 пульс 62, приняла только плановые таблетки.
Сегодня утром давление 134/83 пульс 71, через час после планового приема лекарств 111/69 пульс 72

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• Подумала я, что работаю 23 февраля, и совершенно точно, что будут торты, а торты - это прямо огромное искушение для меня; надо на следующих выходных испечь себе персональный безопасный торт и или взять его с собой, или наесться заранее, чтобы больше уже не хотелось - сделала себе тортик из коржей из соевой муки и сметанно-маслянного крема; ну, скадем прямо - не Наполеон получился, и такой я бы на праздничный стол не поставила.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить - запланировала на завтра
• 24 февраля - сдать анализы для уролога
• 3 марта - на прием к урологу
• Нужно взять номерок в женскую консультацию, но пока мой врач в отпуске, выйдет после 8 марта.
• Каждый раз, когда я смотрю на слово "тыква" в своем списке лучших друзей печени, получаю укол недовольства собой, так как у меня в морозилке пол-ящика замороженной тыквы; я планировала из нее варить супы и добавлять в кашу, но каждый раз это дело откладываю; надо, в конце концов, начать ее использовать.
• Надо сделать себе безопасных конфет.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 6 раз курицу, 3 раза творог, 6 раз яйца. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, хлебе, запеканке и торте
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриное филе в запеканке
5. Зелень - укроп в бульоне
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в хлебе и в запеканке
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор
19. Крестоцветные - пекинская капуста и капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - мандарины и лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 23.02.26

6.40 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, кусок торта из соевой муки на фит-параде №7 со сметанно-масляным кремом, несладкий моккачино.

1.jpg

10.20 Два вареных яйца, чесночный вафельный хлеб из соевой муки со сливочным маслом, несладкий творожок, арахис, чай, два мандарина.

14.50 Азу из говядины, салат (капуста, морковка, огурец), чай.

2.jpg

19.00 Куриная запеканка, помидоры, чай.

3.jpg

Вес сегодня 80,8 кг (-400 за день; -2,7 кг за 38 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 4,7, сегодня утром натощак 5,7.
Давление вечером 117/74 пульс 69.
Сегодня утром давление 124/76 пульс 73.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, их нет
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить - запланировала на сегодня
• 24 февраля - сдать анализы для уролога - это сегодня
• 3 марта - на прием к урологу
• Нужно взять номерок в женскую консультацию, но пока мой врач в отпуске, выйдет после 8 марта.
• Каждый раз, когда я смотрю на слово "тыква" в своем списке лучших друзей печени, получаю укол недовольства собой, так как у меня в морозилке пол-ящика замороженной тыквы; я планировала из нее варить супы и добавлять в кашу, но каждый раз это дело откладываю; надо, в конце концов, начать ее использовать.
• Надо сделать себе безопасных конфет.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раза творог, 1 раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе и в торте
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в салате и в куриной запеканке
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец в салате, помидоры
19. Крестоцветные - капуста в салате
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 24.02.26

8.15 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной форелью, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, два мандарина.

1.jpg

13.10 Кабачково-куриная запеканка, чесночный вафельный хлеб из соевой муки, арахис, чай с лимоном.

2.jpg

18.40 Куриная печень с корицей, салат (помидор, пекинская капуста, шпинат, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 80,8 кг (0 за день; -2,7 кг за 39 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,3, сегодня утром натощак 5,2.
Давление вечером 121/74 пульс 65.
Сегодня утром давление 126/80 пульс 75; через час после планового приема лекарств 93/60 пульс 65.

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться, направление к неврологу.
• До этого времени хорошо бы пройти диспансеризацию, тем более, что у меня почти все для нее уже сделано; я ее считаю отмыванием денег, но наш терапевт со мной возится, как с родной, а их заставляют контролировать, все ли на их участке эту диспансеризацию прошли, так что не стоит откладывать это дело.
• У меня есть несколько головок чеснока, но боюсь, что начнет портиться; надо бы, не дожидаясь этого момента, его высушить - высушила, перемолола в блендере, просеяла: чесночную муку ссыпала в одну баночку, это для хлеба; чесночные маленькие кусочки - в другую баночку, это в разные блюда, которые готовятся с нагреванием, в них сушеный чеснок размягчится.
• 24 февраля - сдать анализы для уролога - один анализ уже готов, количество сахара в нем меня напугала - в 50 раз больше нормы.
• 3 марта - на прием к урологу
• Нужно взять номерок в женскую консультацию, но пока мой врач в отпуске, выйдет после 8 марта.
• Каждый раз, когда я смотрю на слово "тыква" в своем списке лучших друзей печени, получаю укол недовольства собой, так как у меня в морозилке пол-ящика замороженной тыквы; я планировала из нее варить супы и добавлять в кашу, но каждый раз это дело откладываю; надо, в конце концов, начать ее использовать.
• Надо сделать себе безопасных конфет.
• На забывать про нутовую и кокосовую муку.

На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 1 раз говядину, 2 раза курицу, 1 раза творог, 2 раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, хлебе и запеканке
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень - шпинат в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в хлебе и в куриной запеканке
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в салате
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине и пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква