Худеем вместе))

[missDubrovina]

Ну, я б не сказала, что я сейчас сижу на диетах и жёстком спорте. Я думаю (надеюсь, по крайней мере) просто сформировать у себя определённые привычки. Не кидать в себя всё подряд и немного физ. нагрузки.

[Аленка Иванова]

От этого да, подсчёт калорий хорошо избавляет. От ощущения "я ничего не ела, только тут клюнула и тут клюнула")

Для этого считать калории не обязательно
Достаточно честный дневник питания вести, мне так кажется

[АлёNа]

…Причём даже не записывать, а попросту фотографировать всю еду, которая попадает тебе в рот. Но мне и это влом ))
На самом деле - как лично я заметила, по себе, во всяком случае - много лишней еды внутрь попадает, когда тут кусочек, там кусочек, например нарезку какую делаешь или мимоходом то печенюшку, то конфетку ухватываешь… Это кажется, мол, чего там, я же только чуть-чуть совсем, а если в сумме посчитать - того пару кусочков, этого, горсточка мелочи какой-то - то нехило получится. Что опасно - такую еду даже не запоминаешь, чего и сколько схомячил, поэтому и кажется, что даже внимания не стоит ))

У Зефирки (кто в теме и успел ) были простые и эффективные техники на осознанное питание. Я с удивлением заметила (хотя она сама о таком эффекте не писала), что помню не только чего и сколько съела вчера, позавчера, но и даже неделю назад (и записывать не надо ) А уж привычка тянуть что-то в рот мимоходом и вовсе пропала.

[missDubrovina]

Ну способы разные, а результаты похожие. Мине вот это разжёвывание конфеты на 2 часа ни о чём)) мне легче её тупо съесть и записать 75 ккал. Или не есть, если у меня нет лишних 75 ккал) мучаться из-за этого не буду.

[missDubrovina]

Попросту фотографировать - это ж сколько памяти в телефоне надо) на приложении счётчике калорий посчитать две минуты занимает максимум.

[missDubrovina]

У меня выглядит так) даже если туда сюда плюс минус несколько граммов или калорий, всё равно в целом понятно, например, что пирожные не влазят в эту калорийность.

[Аленка Иванова]

Это ж первое время всё взвешивать надо...

[missDubrovina]

Да это даже прикольно в какой-то степени))

[АлёNа]

Подсчёт калорий, взвешивание порций… какую-то разновидность РПП напоминает

Смысл разжёвывания конфеты - в насыщении вкусом. А то проглатываешь и не замечаешь, приходится за следующей тянуться

[_Bird_]

У меня на часовые обмусоливания конфет фобия, что зубы разболятся, это ж сколько времени их в сахаре полоскать. ) Подсчет калорий тоже не зашел, так и не разобралась, как это делать, везде таблицы разные попадаются.
Мне помогает не есть к вечернему чаю печеньки/булки/сладости. Помаленьку худеется. Если надо набрать, ем. Плохо только, что как начнешь есть, потом от привычки сложно избавиться, организм требует и "ломка" какое-то время.

[missDubrovina]

Да, вкус это тоже дело привычки. Через какое-то время не понимаешь, как тебе это раньше было вкусно.

[АлёNа]

Почему часовые-то? Там на конфету 5 минут даётся
И вообще - одну конфету 5 мин.есть - зубы испортятся, а 3-5 конфет за то же время - нормуль А для особо опасливых полоскалки для полости рта придумали

Изменение вкусовых привычек в течение жизни - нормальный процесс. Исчезла у организма потребность в каком-либо вкусе - он от этого продукта сам естественным образом отказался. И никакого насилия.

[missDubrovina]

Ну или перестраиваешь свою голову на то, что твоему организму конфеты нафиг не нужны, и ничего полезного от них, кроме скачка сахара, организм не получит. И тоже как-то потребность отпадает.... 3-5 конфет это 300 ккал. Я лучше 2 большие котлеты съем) С большим удовольствием). Это как в Поле Чудес, наберите подарков на определённое количество очков. Тут ещё подумаешь, фотоаппарат или микроволновка).

[АлёNа]

Это не перенастройка, а самообман. Мне такой подход не нравится.

[missDubrovina]

Когда наш организм просит конфету, он просит не конфету, а он просит еду, из которой он может получить энергию. А мы его обманываем, даём пустой кусок сахара, и из-за скачка инсулина опять хотим есть через какое-то время. Так что кто кого ещё обманывает).