Отчет за 08.03.26
7.00 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, бракованная вафля из соевой муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, яблоко.
14.00 Запеченная куриная голень, гречневые спагетти, вареные цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, салат (огурец, помидор, сладкий перец, сырой кабачок, микс из всякой зелени, оливковое масло), шоколадное мороженое с арахисом из взбитых сливок на фит-параде №7, клубника, голубика.
21.00 Яичница с помидорами, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,2 кг (-600 г за день; -4,3 кг за 51 день).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 7,3, сегодня утром натощак 5,4.
Давление вечером 119/72 пульс 83.
Сегодня утром давление 134/88 пульс 74, через час после планового приема таблеток 110/67 пульс 67
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - скорее нет, чем да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в мороженом
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндальное молоко для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - во вторник посмотрю номерок, должны их давать на 16 марта
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• Купила еще одну вафельницу, но не такую, на которой можно печь венские вафли, а для тонких вафель, из которых можно крутить вафельные рожки, и разных чипсов; нужно продолжить осваивать - запланировала на завтра
• 10 марта - на прием к неврологу - это завтра
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 6 раз творог, 5 раз яйца. Разнообразие животных белков получено.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в яичнице, в вафлях и в мороженом
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная голень
5. Зелень - много разной в салате
6. Ягоды - клубника, голубика
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в мороженом, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, сладкий перец, сырой кабачок в салате
19. Крестоцветные - цветная капуста, брокколи, пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
на-дин: реставрация организма
Модератор: Кирикири
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты
- Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
estrella, мы в этом году отмечали 8 марта вчетвером: я, моя старшая дочка, внук и внучка. А, поскольку мы с дочкой в процессе осознанного питания, то решили, что никаких тортов и пирожных покупать к столу не будем, я собиралась испечь правильные вафельные рожки (которых в итоге получилось только два), детям купили мороженое, которое в эти рожки и положили, нам я сделала правильное на подсластителе, и всем нам ягод. Получилось нарядно, празднично и полезнее, чем бисквиты с кремом.
Отчет за 09.03.26
6.30 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино.
11.00 Два яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом, пекинская капуста, арахис, чай, мандарины.
15.15 Говядина, тушеная с картошкой, квашеная капуста, чай.
19.30 Куриная запеканка, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 79,2 кг (0 г за день; -4,3 кг за 52 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,7, сегодня утром натощак 5,9.
Давление вечером 108/66 пульс 61.
Сегодня утром давление 121/76 пульс 64.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - полосок нет
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - сегодня дают на 16 марта, но мне не подходит время, буду ждать 13 марта, чтобы взять на то время, когда я смогу пойти.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• Купила еще одну вафельницу, но не такую, на которой можно печь венские вафли, а для тонких вафель, из которых можно крутить вафельные рожки, и разных чипсов; нужно продолжить осваивать - запланировала на сегодня
• 10 марта - на прием к неврологу - это сегодня
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог, 1 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе плюс в куриной запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в квашеной капусте
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - сладкий перец
19. Крестоцветные - квашеная капуста, пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
Отчет за 09.03.26
6.30 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино.
11.00 Два яйца, вафельный хлеб из овсяных отрубей со сливочным маслом, пекинская капуста, арахис, чай, мандарины.
15.15 Говядина, тушеная с картошкой, квашеная капуста, чай.
19.30 Куриная запеканка, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 79,2 кг (0 г за день; -4,3 кг за 52 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 6,7, сегодня утром натощак 5,9.
Давление вечером 108/66 пульс 61.
Сегодня утром давление 121/76 пульс 64.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарины
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - полосок нет
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - сегодня дают на 16 марта, но мне не подходит время, буду ждать 13 марта, чтобы взять на то время, когда я смогу пойти.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• Купила еще одну вафельницу, но не такую, на которой можно печь венские вафли, а для тонких вафель, из которых можно крутить вафельные рожки, и разных чипсов; нужно продолжить осваивать - запланировала на сегодня
• 10 марта - на прием к неврологу - это сегодня
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог, 1 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе плюс в куриной запеканке
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная запеканка
5. Зелень
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - в квашеной капусте
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - сладкий перец
19. Крестоцветные - квашеная капуста, пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарины
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 10.03.26
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, банан.
12.30 Вареная говядина, сырные тонкие вафли из соевой муки, огурец, помидор, 0,5 литра пива.
18.50 Куриные голени, тушеные с помидорами и чесноком, салат (огурец, пекинская капуста, листья салата, руккола, шпинат, мангольд, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,6 кг (+400 г за день; -3,9 кг за 53 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,9, сегодня утром натощак 4,2.
Давление вечером 116/66 пульс 66.
Сегодня утром давление 122/76 пульс 69, через три часа после планового приема таблеток 108/68 пульс 63
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - 13 марта взять на 19 марта
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• Купила еще одну вафельницу, но не такую, на которой можно печь венские вафли, а для тонких вафель, из которых можно крутить вафельные рожки, и разных чипсов; нужно продолжить осваивать - в тесто из соевой муки добавила тертый сыр и испекла тоненькие хрустящие вафельки, получилось нормально, то вафельница для венских вафель мне нравится больше.
• 10 марта - на прием к неврологу - врач меня крутила-вертела, но сказала, что то место, где, как я думала, болит почка, а уролог считает, что это могут быть боли неврологического характера, к неврологии не относится; отправила меня к гастроэнтерологу. Специально из-за этого к гастроэнтерологу не пойду, мы с ней расстались до октября. Раз не почка, то и нечего переживать. Зато невролог записала меня на УЗДГ сосудов, о чем говорила мне кардиолог.
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• Нужно испечь себе печенья.
На этой неделе 2 раза ела говядину, 2 раза курицу, 1 раз творог, 2 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и в вафлях
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - листья салата, шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в тушеной курице
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине, пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, банан.
12.30 Вареная говядина, сырные тонкие вафли из соевой муки, огурец, помидор, 0,5 литра пива.
18.50 Куриные голени, тушеные с помидорами и чесноком, салат (огурец, пекинская капуста, листья салата, руккола, шпинат, мангольд, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,6 кг (+400 г за день; -3,9 кг за 53 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,9, сегодня утром натощак 4,2.
Давление вечером 116/66 пульс 66.
Сегодня утром давление 122/76 пульс 69, через три часа после планового приема таблеток 108/68 пульс 63
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - 13 марта взять на 19 марта
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• Купила еще одну вафельницу, но не такую, на которой можно печь венские вафли, а для тонких вафель, из которых можно крутить вафельные рожки, и разных чипсов; нужно продолжить осваивать - в тесто из соевой муки добавила тертый сыр и испекла тоненькие хрустящие вафельки, получилось нормально, то вафельница для венских вафель мне нравится больше.
• 10 марта - на прием к неврологу - врач меня крутила-вертела, но сказала, что то место, где, как я думала, болит почка, а уролог считает, что это могут быть боли неврологического характера, к неврологии не относится; отправила меня к гастроэнтерологу. Специально из-за этого к гастроэнтерологу не пойду, мы с ней расстались до октября. Раз не почка, то и нечего переживать. Зато невролог записала меня на УЗДГ сосудов, о чем говорила мне кардиолог.
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• Нужно испечь себе печенья.
На этой неделе 2 раза ела говядину, 2 раза курицу, 1 раз творог, 2 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и в вафлях
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - листья салата, шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в тушеной курице
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине, пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 11.03.26
6.30 Сырные тонкие вафли из соевой муки, огурец, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино.
10.50 Два вареных яйца, ржаной вафельный хлеб, сыр, салат (огурец, листья салата, руккола, шпинат, мангольд, несладкий творожок), арахис, чай.
15.00 Куриные голени, тушеные с помидорами и чесноком, винегрет, селедка, чай.
19.00 Говядина, тушеная с черносливом, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 80,0 кг (+400 г за день; -3,5 кг за 54 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,1, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вечером 96/58 пульс 60.
Сегодня утром давление 118/79 пульс 66, через три часа после планового приема таблеток 107/63 пульс 61
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - чернослив, но, тушеный с мясом, он у меня сахар не поднимает
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - 13 марта взять на 19 марта
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• Нужно испечь себе печенья.
На этой неделе 3 раза ела говядину, 3 раза курицу, 3 раз творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штурки плюс в вафлях плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - листья салата, шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок - в тушеной курице
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, сладкий перец, лук в винегрете
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
6.30 Сырные тонкие вафли из соевой муки, огурец, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино.
10.50 Два вареных яйца, ржаной вафельный хлеб, сыр, салат (огурец, листья салата, руккола, шпинат, мангольд, несладкий творожок), арахис, чай.
15.00 Куриные голени, тушеные с помидорами и чесноком, винегрет, селедка, чай.
19.00 Говядина, тушеная с черносливом, сладкий перец, чай.
Вес сегодня 80,0 кг (+400 г за день; -3,5 кг за 54 дня).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,1, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вечером 96/58 пульс 60.
Сегодня утром давление 118/79 пульс 66, через три часа после планового приема таблеток 107/63 пульс 61
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - чернослив, но, тушеный с мясом, он у меня сахар не поднимает
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - 13 марта взять на 19 марта
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• Нужно испечь себе печенья.
На этой неделе 3 раза ела говядину, 3 раза курицу, 3 раз творог, 3 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штурки плюс в вафлях плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - листья салата, шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды - клубника
7. Свекла - в винегрете
8. Морковь - в винегрете
9. Чеснок - в тушеной курице
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, сладкий перец, лук в винегрете
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 12.03.26
6.40 Два вареных яйца, селедка, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино.
10.45 Запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, ржаной вафельный хлеб со творожным сыром, арахис, ряженка, апельсин.
15.10 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), зеленый чай.
19.10 Две куриных отбивных, зеленый горошек, зеленый чай.
Вес сегодня 79,7 кг (-300 г за день; -3,8 кг за 55 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вечером 126/73 пульс 62.
Сегодня утром давление 130/78 пульс 63.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - номерок взяла
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - запланировала на завтра
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
• Нужно испечь себе печенья.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 19 марта - на прием к терапевту.
• 24 марта - на прием к неврологу.
На этой неделе 3 раза ела говядину, 1 раз рыбу, 4 раза курицу, 4 раза творог, 4 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в маринаде для рыбы
9. Чеснок - с запеченным сладким перцем
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай - два раза
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста, редиска
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква
6.40 Два вареных яйца, селедка, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино.
10.45 Запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, ржаной вафельный хлеб со творожным сыром, арахис, ряженка, апельсин.
15.10 Рыба под маринадом, вареная картошка, салат (огурец, редиска, зеленый лук), зеленый чай.
19.10 Две куриных отбивных, зеленый горошек, зеленый чай.
Вес сегодня 79,7 кг (-300 г за день; -3,8 кг за 55 дней).
Сахар вчера вечером через три часа после еды 6,0, сегодня утром натощак 4,8.
Давление вечером 126/73 пульс 62.
Сегодня утром давление 130/78 пульс 63.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - отбивные
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет
• После 8 марта надо опять сходить к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - номерок взяла
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - запланировала на завтра
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники.
• Нужно испечь себе печенья.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 19 марта - на прием к терапевту.
• 24 марта - на прием к неврологу.
На этой неделе 3 раза ела говядину, 1 раз рыбу, 4 раза курицу, 4 раза творог, 4 раза яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - две штуки плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в маринаде для рыбы
9. Чеснок - с запеченным сладким перцем
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай - два раза
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук
19. Крестоцветные - пекинская капуста, редиска
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 13.03.26
8.15 Вареное яйцо, селедка, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом, запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, три финика, несладкий моккачино, апельсин.
12.50 Бульон из судака с корневым сельдереем и укропом с большим количеством рыбы, греча с шампиньонами, салат (помидор, листья салата, руккола, мангольд, шпинат, оливковое масло), ряженка.
20.40 Яичница с помидорами и шпинатом, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,4 кг (-300 г за день; -4,1 кг за 56 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,3, сегодня утром натощак 5,6.
Давление вечером 105/62 пульс 74.
Сегодня утром давление 124/80 пульс 60, через час после планового приема таблеток 114/69 пульс 61
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла чесночный хлеб из соевой муки
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - запланировала на сегодня
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники - запланировала на завтра
• Нужно испечь себе печенья.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
На этой неделе 3 раза ела говядину, 2 раза рыбу, 4 раза курицу, 5 раз творог, 5 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - одно вареное плюс два в яичнице плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне, листья салата, руккола, мангольд, шпинат
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - с запеченным сладким перцем
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор в салате
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква
8.15 Вареное яйцо, селедка, ржаной вафельный хлеб со сливочным маслом, запеченный с чесноком сладкий перец с несладким творожком, три финика, несладкий моккачино, апельсин.
12.50 Бульон из судака с корневым сельдереем и укропом с большим количеством рыбы, греча с шампиньонами, салат (помидор, листья салата, руккола, мангольд, шпинат, оливковое масло), ряженка.
20.40 Яичница с помидорами и шпинатом, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,4 кг (-300 г за день; -4,1 кг за 56 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,3, сегодня утром натощак 5,6.
Давление вечером 105/62 пульс 74.
Сегодня утром давление 124/80 пульс 60, через час после планового приема таблеток 114/69 пульс 61
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - апельсин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла чесночный хлеб из соевой муки
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - запланировала на сегодня
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники - запланировала на завтра
• Нужно испечь себе печенья.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
На этой неделе 3 раза ела говядину, 2 раза рыбу, 4 раза курицу, 5 раз творог, 5 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - одно вареное плюс два в яичнице плюс в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне, листья салата, руккола, мангольд, шпинат
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - с запеченным сладким перцем
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба - селедка
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - помидор в салате
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - апельсин
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 14.03.26
7.50 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, яблоко.
12.50 Куриные желудки, тушеные в сметане с овощами (морковка, помидоры, стручковая фасоль, лук), ржаной вафельный хлеб, ряженка.
18.15 Бульон из судака с корневым сельдереем и укропом с большим количеством рыбы, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,2 кг (-200 г за день; -4,3 кг за 57 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 125/74 пульс 67.
Сегодня утром давление 122/78 пульс 63.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - потушила в духовке с овощами, добавив сметану; вкусно.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники - очень хорошо получились - и вкусно, и аккуратно; не обжаривала, так как думаю, что развалились бы, а запекла в духовке.
• Нужно испечь себе печенья.
• И сделать безопасные конфеты.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 5 раз творог, 6 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные желудки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - тушила с желудкам
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
7.50 Капустный овсяноблин с авокадо и малосольной горбушей, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, яблоко.
12.50 Куриные желудки, тушеные в сметане с овощами (морковка, помидоры, стручковая фасоль, лук), ржаной вафельный хлеб, ряженка.
18.15 Бульон из судака с корневым сельдереем и укропом с большим количеством рыбы, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,2 кг (-200 г за день; -4,3 кг за 57 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 125/74 пульс 67.
Сегодня утром давление 122/78 пульс 63.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - потушила в духовке с овощами, добавив сметану; вкусно.
• Попробовать с соевой мукой сделать сырники - очень хорошо получились - и вкусно, и аккуратно; не обжаривала, так как думаю, что развалились бы, а запекла в духовке.
• Нужно испечь себе печенья.
• И сделать безопасные конфеты.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию
• 17 марта - УЗДГ сосудов.
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 5 раз творог, 6 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные желудки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - тушила с желудкам
9. Чеснок
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 15.03.26
7.45 Сырники в духовке с соевой мукой и фит-парадом №7, сметана, три финика, несладкий моккачино, яблоко.
13.00 Тушеные со сметаной куриные желудки с овощами (морковка, стручковая фасоль, помидоры, лук), чесночный вафельный хлеб из соевой муки, арахис, чай с лимоном.
18.40 Рыбный бульон с корневым сельдереем и укропом, яичница со сладким перцем, салат (огурец, помидор, листья салата, шпинат, мангольд, руккола, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,3 кг (+100 г за день; -4,2 кг за 58 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 114/69 пульс 67.
Сегодня утром давление 107/70 пульс 67.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - потушила в духовке с овощами, добавив сметану; вкусно.
• Нужно испечь себе печенья - запланировала на завтра
• И сделать безопасные конфеты.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию - это завтра
• 17 марта - УЗДГ сосудов - это тоже завтра
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 6 раз творог, 7 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница, в сырниках и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные желудки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне, салатные листья, шпинат, руккола и мангольд в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - тушила с желудкам
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква
7.45 Сырники в духовке с соевой мукой и фит-парадом №7, сметана, три финика, несладкий моккачино, яблоко.
13.00 Тушеные со сметаной куриные желудки с овощами (морковка, стручковая фасоль, помидоры, лук), чесночный вафельный хлеб из соевой муки, арахис, чай с лимоном.
18.40 Рыбный бульон с корневым сельдереем и укропом, яичница со сладким перцем, салат (огурец, помидор, листья салата, шпинат, мангольд, руккола, оливковое масло), какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 79,3 кг (+100 г за день; -4,2 кг за 58 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 114/69 пульс 67.
Сегодня утром давление 107/70 пульс 67.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• В морозилке лежат куриные желудки, надо их приготовить - потушила в духовке с овощами, добавив сметану; вкусно.
• Нужно испечь себе печенья - запланировала на завтра
• И сделать безопасные конфеты.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию - это завтра
• 17 марта - УЗДГ сосудов - это тоже завтра
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 4 раза курицу, 6 раз творог, 7 раз яйца.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - яичница, в сырниках и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриные желудки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне, салатные листья, шпинат, руккола и мангольд в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - тушила с желудкам
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 16.03.26
6.35 Сырники с соевой муки на фит-параде №7 со сметаной, три финика, несладкий моккачино.
10.45 Рыбный бульон с корневым сельдереем и укропом, чесночный хлеб из соевой муки с творожным сыром, салат (огурец, помидор, листья салата, пекинская капуста, несладкий творожок), яблоко.
15.15 Плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), зеленый чай.
19.30 Тушеная рыба, сладкий перец, зеленый чай.
Вес сегодня 79,0 кг (-300 г за день; -4,5 кг за 59 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 118/70 пульс 62.
Сегодня утром давление 129/77 пульс 64.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет
• Нужно испечь себе печенья - запланировала на сегодня
• И сделать безопасные конфеты.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию - это сегодня
• 17 марта - УЗДГ сосудов - это тоже сегодня
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз рыбу, 2 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в сырниках и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай - две чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, листья салата, сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста и пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
6.35 Сырники с соевой муки на фит-параде №7 со сметаной, три финика, несладкий моккачино.
10.45 Рыбный бульон с корневым сельдереем и укропом, чесночный хлеб из соевой муки с творожным сыром, салат (огурец, помидор, листья салата, пекинская капуста, несладкий творожок), яблоко.
15.15 Плов с говядиной, салат (капуста, огурец, помидор, сладкий перец), зеленый чай.
19.30 Тушеная рыба, сладкий перец, зеленый чай.
Вес сегодня 79,0 кг (-300 г за день; -4,5 кг за 59 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 4,6.
Давление вечером 118/70 пульс 62.
Сегодня утром давление 129/77 пульс 64.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет
• Нужно испечь себе печенья - запланировала на сегодня
• И сделать безопасные конфеты.
• 17 марта - сходить в Женскую консультацию - это сегодня
• 17 марта - УЗДГ сосудов - это тоже сегодня
• 19 марта - на прием к терапевту, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз рыбу, 2 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в сырниках и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в бульоне
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь
9. Чеснок - в хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай - две чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор, листья салата, сладкий перец
19. Крестоцветные - капуста и пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
Анитта
- Super FlyLady*
- Сообщения: 8201
- Зарегистрирован: Ср янв 30, 2008 4:50 pm
- Откуда: г.Ставрополь
- Благодарил (а): 15559 раз
- Поблагодарили: 17454 раза
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Спасибо, девочки, - ваше внимание очень меня стимулирует.
Отчет за 17.03.26
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, мандарин.
14.20 Говядина, тушеная с черносливом, греча, салат (огурец, помидор, шпинат, руккола, мангольд, оливковое масло), несладкое сырное печенье из соевой муки, чай.
19.40 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, укроп), пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 78,6 кг (-400 г за день; -4,9 кг за 60 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вечером 115/73 пульс 67.
Сегодня утром давление 120/74 пульс 63.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Нужно испечь себе печенья - испекла что-то вроде сырных крекеров из соевой муки.
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое.
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
• 17 марта - сходить в женскую консультацию - сходила, сдала анализы, получила советы
• 17 марта - УЗДГ сосудов - до этого я делала это обследование 10 лет назад в санатории; за это время картина почти не изменилась: и тогда были мелкие бляшки, и сейчас они же, но стало чуть больше; со слов врача, которая делала УЗДГ все благополучно.
• 19 марта - на прием к терапевту, показать результаты УЗДГ, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - это уже завтра
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз яйца, 2 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и в печенье
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в тушеных овощах, шпинат, руккола, мангольд в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине и пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин
21. Тыква
Отчет за 17.03.26
8.00 Капустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, пекинская капуста, три финика, несладкий моккачино, мандарин.
14.20 Говядина, тушеная с черносливом, греча, салат (огурец, помидор, шпинат, руккола, мангольд, оливковое масло), несладкое сырное печенье из соевой муки, чай.
19.40 Куриные сердечки, тушеные с овощами (лук, морковка, помидоры, кабачок, баклажан, сладкий перец, укроп), пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 78,6 кг (-400 г за день; -4,9 кг за 60 дней).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 5,1.
Давление вечером 115/73 пульс 67.
Сегодня утром давление 120/74 пульс 63.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• Нужно испечь себе печенья - испекла что-то вроде сырных крекеров из соевой муки.
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое.
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
• 17 марта - сходить в женскую консультацию - сходила, сдала анализы, получила советы
• 17 марта - УЗДГ сосудов - до этого я делала это обследование 10 лет назад в санатории; за это время картина почти не изменилась: и тогда были мелкие бляшки, и сейчас они же, но стало чуть больше; со слов врача, которая делала УЗДГ все благополучно.
• 19 марта - на прием к терапевту, показать результаты УЗДГ, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - это уже завтра
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 2 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз яйца, 2 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и в печенье
2. Печень и другие субпродукты - куриные сердечки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в тушеных овощах, шпинат, руккола, мангольд в салате
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в тушеных овощах
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидор
19. Крестоцветные - капуста в овсяноблине и пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 18.03.26
5.50 Творог со сметаной и фит-парадом №7, чесночный вафельный хлеб из соевой муки с авокадо, три финика, несладкий моккачино, 1,5 сливы.
10.00 Салат (огурец, пекинская капуста, шпинат, мангольд, руккола, несладкий творожок), сырное печенье из соевой муки, ряженка.
14.15 Жаркое из говядины, салат (капуста, морковка, петрушка), чай.
19.00 Тушеные куриные голени, икра из баклажанов. Плюс чай.
Вес сегодня 79,2 кг (+600 г за день; -4,3 кг за 61 день).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 4,4.
Давление вечером 110/67 пульс 62.
Сегодня утром давление 126/82 пульс 66, через два часа после планового приема таблеток 120/77 пульс 63
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - сливы
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое - запланировала на завтра
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
• 19 марта - на прием к терапевту, показать результаты УЗДГ, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - врач посмотрел мою УЗДГ, сказал, что все очень прилично, но сам, без всяких моих просьб и намеков, дал направление на дневной стационар, чтобы поделать капельницы, чему я изумлена несказанно, потому что, со слов моей подруги, которой этот дневной стационар жизненно необходим, попасть туда сейчас нереально; я, естественно, отказываться не стала, но назначить препараты для этих капельниц мне теперь должна невролог; зато направление на кровь для эндокринолога я получила очень куцее - вместо четырех показателей гормонов терапевт теперь может вписать только один, глюкозу вписал, а гликированный гемоглобин нет; это может сделать только эндокринолог, надо завтра до нее дойти к концу приема и попросить, чтобы она добавила все это в направление уже от себя; и - о, ужас! - номерки к эндокринологу теперь берут в порядке очереди с 8 утра за две недели, я уж думала, что такая система изжила себя, ан нет.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 7 апреля сдать кровь для эндокринолога
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 4 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе и в печенье
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - шпинат, руккола, мангольд, петрушка в салатах
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в баклажанной икре и в салате
9. Чеснок - в баклажанной икре и в хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - капуста и пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
5.50 Творог со сметаной и фит-парадом №7, чесночный вафельный хлеб из соевой муки с авокадо, три финика, несладкий моккачино, 1,5 сливы.
10.00 Салат (огурец, пекинская капуста, шпинат, мангольд, руккола, несладкий творожок), сырное печенье из соевой муки, ряженка.
14.15 Жаркое из говядины, салат (капуста, морковка, петрушка), чай.
19.00 Тушеные куриные голени, икра из баклажанов. Плюс чай.
Вес сегодня 79,2 кг (+600 г за день; -4,3 кг за 61 день).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,1, сегодня утром натощак 4,4.
Давление вечером 110/67 пульс 62.
Сегодня утром давление 126/82 пульс 66, через два часа после планового приема таблеток 120/77 пульс 63
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - сливы
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое - запланировала на завтра
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
• 19 марта - на прием к терапевту, показать результаты УЗДГ, взять направление на кровь для эндокринолога и кардиолога, направление, чтобы к этому эндокринологу записаться - врач посмотрел мою УЗДГ, сказал, что все очень прилично, но сам, без всяких моих просьб и намеков, дал направление на дневной стационар, чтобы поделать капельницы, чему я изумлена несказанно, потому что, со слов моей подруги, которой этот дневной стационар жизненно необходим, попасть туда сейчас нереально; я, естественно, отказываться не стала, но назначить препараты для этих капельниц мне теперь должна невролог; зато направление на кровь для эндокринолога я получила очень куцее - вместо четырех показателей гормонов терапевт теперь может вписать только один, глюкозу вписал, а гликированный гемоглобин нет; это может сделать только эндокринолог, надо завтра до нее дойти к концу приема и попросить, чтобы она добавила все это в направление уже от себя; и - о, ужас! - номерки к эндокринологу теперь берут в порядке очереди с 8 утра за две недели, я уж думала, что такая система изжила себя, ан нет.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 7 апреля сдать кровь для эндокринолога
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 1 раз рыбу, 1 раз курицу, 1 раз яйца, 4 раза творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в хлебе и в печенье
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные голени
5. Зелень - шпинат, руккола, мангольд, петрушка в салатах
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - в баклажанной икре и в салате
9. Чеснок - в баклажанной икре и в хлебе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец
19. Крестоцветные - капуста и пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 19.03.26
6.10 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, 1,5 сливы.
10.50 Омлет, малосольная горбуша, салат (огурец, пекинская капуста, шпинат, мангольд, руккола, оливковое масло), сырное печенье из соевой муки, ряженка.
14.40 Рыба, запеченная с морковкой и яйцом, вареная картошка, салат (редис, огурец, зеленый лук), зеленый чай.
20.00 Куриные отбивные, помидоры, зеленый чай.
Вес сегодня 78,6 кг (-600 г за день; -4,9 кг за 62 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 4,1.
Давление вечером 127/71 пульс 60.
Сегодня утром давление 136/83 пульс 65, через час после планового приема таблеток 119/76 пульс 61
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - сливы
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое - запланировала на сегодня
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
• Дойти к концу приема до эндокринолога, попросить, чтобы она добавила в направление на кровь нужные мне исследования - запланировала на сегодня
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 3 апреля - взять номерок к эндокринологу
• 7 апреля сдать кровь для эндокринолога.
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов.
• Подруга принесла неприятное известие: наш дом перекрепили к другому участку, и теперь у нас другой участковый терапевт; нам очень нравился старый, внимательный и знающий доктор; подруга сегодня собиралась пойти к начмеду, которого мы знаем много лет, и выяснить, как можно остаться у нашего врача, как узнает - позвонит мне, надо быстро это сделать.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раза рыбу, 2 раз курицу, 2 раза яйца, 5 раз творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет плюс с рыбой и в печенье
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень - шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - с рыбой
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай - две чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук, помидоры
19. Крестоцветные - редиска и пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
6.10 Геркулесовая каша с изюмом и молоком, творожок с клубникой и фит-парадом №7, три финика, несладкий моккачино, 1,5 сливы.
10.50 Омлет, малосольная горбуша, салат (огурец, пекинская капуста, шпинат, мангольд, руккола, оливковое масло), сырное печенье из соевой муки, ряженка.
14.40 Рыба, запеченная с морковкой и яйцом, вареная картошка, салат (редис, огурец, зеленый лук), зеленый чай.
20.00 Куриные отбивные, помидоры, зеленый чай.
Вес сегодня 78,6 кг (-600 г за день; -4,9 кг за 62 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,8, сегодня утром натощак 4,1.
Давление вечером 127/71 пульс 60.
Сегодня утром давление 136/83 пульс 65, через час после планового приема таблеток 119/76 пульс 61
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - сливы
• 3 финика - да
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра - позвонила, полосок нет
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое - запланировала на сегодня
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке.
• Дойти к концу приема до эндокринолога, попросить, чтобы она добавила в направление на кровь нужные мне исследования - запланировала на сегодня
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 3 апреля - взять номерок к эндокринологу
• 7 апреля сдать кровь для эндокринолога.
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов.
• Подруга принесла неприятное известие: наш дом перекрепили к другому участку, и теперь у нас другой участковый терапевт; нам очень нравился старый, внимательный и знающий доктор; подруга сегодня собиралась пойти к начмеду, которого мы знаем много лет, и выяснить, как можно остаться у нашего врача, как узнает - позвонит мне, надо быстро это сделать.
На этой неделе 1 раз ела субпродукты, 3 раза говядину, 2 раза рыбу, 2 раз курицу, 2 раза яйца, 5 раз творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет плюс с рыбой и в печенье
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные отбивные
5. Зелень - шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды - клубника
7. Свекла
8. Морковь - с рыбой
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай - две чашки
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, зеленый лук, помидоры
19. Крестоцветные - редиска и пекинская капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург
-
на-дин
- FlyМодератор
Кладезь терпения и доброты - Сообщения: 18134
- Зарегистрирован: Чт сен 27, 2007 2:26 pm
- Откуда: Петербург
- Благодарил (а): 18673 раза
- Поблагодарили: 30067 раз
на-дин: реставрация организма
Отчет за 20.03.26
8.30 Омлет, малосольная горбуша, салат (огурец, пекинская капуста, шпинат, руккола, мангольд, оливковое масло), сырное печенье из соевой муки, три финика, несладкий моккачино, мандарин.
14.10 Рыба, запеченная с морковкой и яйцом, греча, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, руккола, шпинат, мангольд, оливковое масло), арахис, чай.
18.30 Куриная печен с корицей, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 77,7 кг (-900 г за день; -5,8 кг за 63 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,5, сегодня утром натощак 4,3.
Давление вечером 116/71 пульс 72.
Сегодня утром давление 122/77 пульс 61.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое - сделала сливовый мармелад, но не конфетами, а так, чтобы мазать на хлеб; но какие-нибудь конфеты тоже нужно приготовить.
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке - запланировала на завтра
• Дойти к концу приема до эндокринолога, попросить, чтобы она добавила в направление на кровь нужные мне исследования - сделала; и очень удачно спросила, как добыть номерок: оказывается барышня в регистратуре (тут идет плохое слово) мне откровенно наврала, что номерки выдают в 8 утра в порядке очереди; без всяких проблем, имея направление, можно записаться к врачу через интернет; я проверила - действительно, номерки есть, просто мне еще рано идти, еще кровь не сдана; а я ведь поперлась бы стоять в очереди, причем, помятуя, как это было раньше, пришла бы не к 8 часам, а часам к семи.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 31 марта - взять номерок к эндокринологу
• 7 апреля сдать кровь для эндокринолога.
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов.
• Подруга принесла неприятное известие: наш дом перекрепили к другому участку, и теперь у нас другой участковый терапевт; нам очень нравился старый, внимательный и знающий доктор; подруга сегодня собиралась пойти к начмеду, которого мы знаем много лет, и выяснить, как можно остаться у нашего врача, как узнает - позвонит мне, надо быстро это сделать - подруга к начмеду сходила, та уверяла, что наш новый врач - не менее толковый и внимательный специалист и вообще - зав.отделением; начмеда мы знаем давно, врать ей, вроде бы, необходимости нет; подруга на следующей неделе идет к врачу, посмотрит, как и чего; а чтобы вернуться к нашему старому доктору, надо получить на это его личное согласие.
• Подумать в сторону морепродуктов, а то в кафе блюда из них стали по цене самолета, но я их люблю и всегда себе разрешаю, объясняя своей жабе, что это очень полезные продукты, так что такая цена - это исключительно ради моего здоровья
; но дело даже не в цене, а в том, что в кафе их портят, то обжаривая в кляре, то набабахивая сверху типа сырного соуса, который на самом деле сплошной майонез, так что пользы получается столько же, сколько и вреда.
На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 3 раза яйца, 5 раз творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет плюс с рыбой и в печенье
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - с рыбой
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салатах
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин
21. Тыква
8.30 Омлет, малосольная горбуша, салат (огурец, пекинская капуста, шпинат, руккола, мангольд, оливковое масло), сырное печенье из соевой муки, три финика, несладкий моккачино, мандарин.
14.10 Рыба, запеченная с морковкой и яйцом, греча, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, руккола, шпинат, мангольд, оливковое масло), арахис, чай.
18.30 Куриная печен с корицей, пекинская капуста, какао на миндальном молоке.
Вес сегодня 77,7 кг (-900 г за день; -5,8 кг за 63 дня).
Сахар вчера вечером через два часа после еды 5,5, сегодня утром натощак 4,3.
Давление вечером 116/71 пульс 72.
Сегодня утром давление 122/77 пульс 61.
Чек-лист
• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - мандарин
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да, не считая миндального молока для какао
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла из овсяных отрубей
• Звонить в льготную аптеку и узнавать, не появились ли полоски для глюкометра
• И сделать безопасные конфеты или хоть что-то сладкое - сделала сливовый мармелад, но не конфетами, а так, чтобы мазать на хлеб; но какие-нибудь конфеты тоже нужно приготовить.
• Приготовить скумбрию, а то она скучает в морозилке - запланировала на завтра
• Дойти к концу приема до эндокринолога, попросить, чтобы она добавила в направление на кровь нужные мне исследования - сделала; и очень удачно спросила, как добыть номерок: оказывается барышня в регистратуре (тут идет плохое слово) мне откровенно наврала, что номерки выдают в 8 утра в порядке очереди; без всяких проблем, имея направление, можно записаться к врачу через интернет; я проверила - действительно, номерки есть, просто мне еще рано идти, еще кровь не сдана; а я ведь поперлась бы стоять в очереди, причем, помятуя, как это было раньше, пришла бы не к 8 часам, а часам к семи.
• 24 марта - на прием к неврологу.
• 27 марта - к зубному
• 31 марта - взять номерок к эндокринологу
• 7 апреля сдать кровь для эндокринолога.
• 7 апреля в женскую консультацию за ответами анализов.
• Подруга принесла неприятное известие: наш дом перекрепили к другому участку, и теперь у нас другой участковый терапевт; нам очень нравился старый, внимательный и знающий доктор; подруга сегодня собиралась пойти к начмеду, которого мы знаем много лет, и выяснить, как можно остаться у нашего врача, как узнает - позвонит мне, надо быстро это сделать - подруга к начмеду сходила, та уверяла, что наш новый врач - не менее толковый и внимательный специалист и вообще - зав.отделением; начмеда мы знаем давно, врать ей, вроде бы, необходимости нет; подруга на следующей неделе идет к врачу, посмотрит, как и чего; а чтобы вернуться к нашему старому доктору, надо получить на это его личное согласие.
• Подумать в сторону морепродуктов, а то в кафе блюда из них стали по цене самолета, но я их люблю и всегда себе разрешаю, объясняя своей жабе, что это очень полезные продукты, так что такая цена - это исключительно ради моего здоровья
; но дело даже не в цене, а в том, что в кафе их портят, то обжаривая в кляре, то набабахивая сверху типа сырного соуса, который на самом деле сплошной майонез, так что пользы получается столько же, сколько и вреда. На этой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 3 раза рыбу, 2 раз курицу, 3 раза яйца, 5 раз творог.
Лучшие друзья печени:
1. Яйца - омлет плюс с рыбой и в печенье
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - шпинат, руккола, мангольд
6. Ягоды
7. Свекла
8. Морковь - с рыбой
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салатах
11. Имбирь
12. Кофе -в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
16. Куркума
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - пекинская капуста
20. Цитрусовые - мандарин
21. Тыква
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Санкт-Петербург