Tosya стройнеет бейби-степс. Попытка №...

[Tosya]

ТЖ - танец живота, я вот здесь о нем писала.

[kunjutka]

Спасибо. Можно будет и мне присмотреться. Для начинающих, думаю, самое то Как раз пытаюсь подобрать себе подходящие комплексы упражнений.

[Анитта]

Вес - 78,5 кг (-5,0 кг)
Еще полкило в минус ушло...

А ты не одна. Ты с партизанами. Я на тебя ровняюсь.

[Tosya]

Анитта, спасибо!
Вижу, что надо таки возобновлять отчеты, без них я забросила все... Ну, не все, но половину - точно

[Tosya]

Возвращаюсь к отчетам, без них плохо получается
Взвешиваться пока не буду - праздники, плюс приближение КД... Не хочу расстраиваться

Отчет за 21 апреля

ШАГ 1. Пьём воду! - нет
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - нет
ШАг 5 - Полезный завтрак - нет
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 10. Принимаем витамины и другие полезности - витамины закончились, пока ничего пить не буду. Уже свой зеленый лук есть и салат с редиской на подходе
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - Много куличей с молоком... Это моя слабость
ШАГ 14. Ещё чуть-чуть увеличим физическую активность. Привыкаем ходить пешком - с сегодняшнего дня у меня ежедневные утренняя и вечерняя прогулки до пастбища. Хочешь - не хочешь, а идти надо
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. (п. 6 шаг 20) Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - нет
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - нет
ШАГ 29. .Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - нет

[Tosya]

Отчет за 9 мая

Без отчетов не получается ничего

ШАГ 1. Пьём воду! - нет
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5 - Полезный завтрак -да
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - Порядок
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - нет
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - нет
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю -

[Tosya]

Отчет за 15 мая
Сегодня решилась и встала на весы - впервые в этом месяце.
78 кг - хоть не поправилась... Вздыхаю с облегчением и иду дальше

ШАГ 1. Пьём воду! - 1,5л
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5 - Полезный завтрак -да
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -массаж живота и обруч
ШАГ 8. Физ. активность - ТЖ "Очсновные движения"
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - Порядок
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - нет
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - нет
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 1

[Tosya]

Отчет за 16 мая
Вес 78 кг (-5,5кг)

ШАГ 1. Пьём воду! - пила много,но не считала
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5 - Полезный завтрак -нет, был день голодания
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - обруч
ШАГ 8. Физ. активность - нет
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - порядок
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - нет, ела в 16.00 и в 20.00
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - да
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 1

[Tosya]

Отчет за 16 мая
Вес 78 кг (-5,5кг)

ШАГ 1. Пьём воду! - пила много, но не считала. Вообще сейчас пить хочется постоянно - у нас жара доходит до 35, главное не перейти с воды на компот и соки
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5 - Полезный завтрак - каша
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет, но на городе поработала ударно, калорий немало сожгла
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - вредностей не было
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - ужинала около 19.30
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - нет
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 1

[Tosya]

Отчет за 18 мая
Вес 78 кг (-5,5кг)

ШАГ 1. Пьём воду! - да
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5 - Полезный завтрак - творог с изюмом и курагой
ШАГ 7. Наши БодиСпоты - нет
ШАГ 8. Физ. активность - нет, но на городе поработала ударно, калорий немало сожгла
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - приложилась к рогаликам с повидлом
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - вечером были шашлыки
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - шашлыки в половине 9-го
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - нет
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 1 - незачет

[Tosya]

Отчет за 19 мая
Вес 78 кг (-5,5кг)

ШАГ 1. Пьём воду! - да
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5 - Полезный завтрак - каша
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -обруч
ШАГ 8. Физ. активность - ТЖ "Основные движения" - ровно половина.Помешал муж, решивший, что сейчас дождь будет и надо срочно бежать в огород
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - лишняя порция мороженого
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - да
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - нет
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 0,5

[Tosya]

Отчет за 20 мая
Вес 78 кг (-5,5кг)

ШАГ 1. Пьём воду! - да
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5. Полезный завтрак - яичница
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -массаж живота, обруч
ШАГ 8. Физ. активность - ТЖ "Основные движения
ШАГ 9. Закаливание - да, воду для обливания беру из колодца. Теперь еще хочу ходить утром по росе, но забываю
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - порядок
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - ужинала поздно
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - да
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 1,5

[Tosya]

Отчет за 20 мая
Вес 78 кг (-5,5кг)

ШАГ 1. Пьём воду! - да
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5. Полезный завтрак - каша
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -массаж живота, обруч
ШАГ 8. Физ. активность - ТЖ "Руки и пресс"
ШАГ 9. Закаливание - да, воду для обливания беру из колодца. Теперь еще хочу ходить утром по росе, но забываю
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - после визита к стоматологу питание пошло кувырком - хотелось чего-то мягонького и вкусненького, так что было и мороженое, и хлеб с молоком и вареньем
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 29,0 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - и с режима питания сбилась, и ужинала поздно С поздним ужином надо что-то делать, это случается не потому, что есть поздно хочу, а потому что вечернее время у меня плохо организовано.
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - нет
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 2,5

[Tosya]

Отчет за 21 мая
Вес 77,5 кг (-6,0 кг)

ШАГ 1. Пьём воду! - да
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5. Полезный завтрак - каша
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -массаж живота, обруч
ШАГ 8. Физ. активность - ТЖ "Основные движения"
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - Было лишнее мороженое (заедала нервную встряску) и хлеб с молоком поздно вечером (изжога вынудила)
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 28,8 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - да
ШАГ 28. Читать форум "Салон красоты" по 15 минут каждый день, интересное - применять - читать пока не буду - времени нету на применение
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 3,5

[Tosya]

Отчет за 6 июня
Вес 77,5 кг (-6,0 кг)

В очередной раз выползаю из кустов
Нашла себе дополнительную мотивацию - в этом году будет встреча выпускников,я посмотрела фотографии в "Одноклассниках" Не хочется носом в грязь

ШАГ 1. Пьём воду! - да
ШАГ 4. 2-х минутная разминка - да
ШАг 5. Полезный завтрак - каша
ШАГ 7. Наши БодиСпоты -массаж живота, обруч
ШАГ 8. Физ. активность - ТЖ "Основные движения"
ШАГ 9. Закаливание - да
ШАГ 12. Обращаем внимание на то, что мы едим - вредностей не было. Мороженое не считаю - пока жара, пачку в день разрешаю себе официально
ШАГ 16. Вычисляем свой ИМТ - 28,8 - избыточный вес, очень близко к ожирению (начальный - 31,04)
ШАГ 23. Большую часть Вашей пищи старайтесь есть днем - да
ШАГ 24. Принимайте пищу 5-6 раз в день маленькими порциями (7.00; 10.00; 13.00; 16.00; 19.00) - ужин был на час позже - ждала дочку, чтобы вместе поужинать
ШАГ 29. Упражнения из ТЖ для начинающих на менее 3-х раз в неделю - 1