Худеем вместе))

[Мандрагора]

Девочки, можно и я с вами? сегодня вес 59,6. ну что сказать, уже наверное больше месяца я топчусь вокруг 59-60 кг.
нужно сбросить хотя бы 5 кг. сегодня пешком прошлась до работы, на завтрак были вареные яйца, овсяные хлопья и кофе с молоком + ложка сахара. на обед взяла гречку, печеночные котлеты и салат из капусты.
на ужин будет творог и Лесли. а, и мандарины еще на перекус. я тоже хочу -1,6 за неделю

[Дицентра]

Мандагора,если на ужин будет Лесли и чуть еды,то точно все получится

[Красавица]

У меня тоже есть результат.За две недели я скинула 2 кг.Теперь мой вес 75 кг.Ура,товарищи,это оказывается возможно!
Хочу поделиться наблюдением:еда стала вкуснее.

[На шпильках]

Зарядка, фитнес - есть, а вот с едой все не просто.
7 -солянка, салат кальмар+морск.капуста, 1 кус.хлеба
9 - кофе, 2 квадратика шоколада
11- твор.запеканка, зелен.чай, 0,5 ч.л варенья
13 - суп вермиш.куринный, салат морковь+фрунчоза+ветчина, 1 кус.хлеба
15 - мандаринка, морковка, диетич.печенье
18 - салат пекинск.капуста+огурцы+помидоры+ курица+сыр, творог

Так много написала, но у меня порции не большие.

[Aks.Lesia]

А у меня наоборот - с питанием хорошо (дисциплинированно держусь своей протасовки, предпоследняя 9я неделя), а вот на занятия не могу себя раскачать.
Заслуга чисто питания - минус 11 кг за два месяца.

[На шпильках]

Aks.Lesia,

Поздравляю! 11 кг это подвиг !
Надо почитать про протасовку, может и мне надо.
А с фитнесом я пытаюсь договориться сама с собой.
Придя домой СРАЗУ отпрыгать занятие и все, свободна.
Если сразу не сделала, велик шанс что не сделаю вообще.
Если уж совсем не хочу, то прохожу милю.
Даже такой миниму лучше чем ничего.
Но в марте удаляла зуб и на работе была тяжелая неделя.
Махнула рукой и ничего не делала.

[Aks.Lesia]

На шпильках, вот мне тоже видимо надо с собой договориться моё время - раннее утро
Хотя сегодня возьму вот и себя похвалю, пусть и не за Джиллиан Майклс с утра - сходила сейчас на ХотАйрон (групповая тренировка - силовая со штангой), ниче так, бодро. А вообще у меня печаль - моя любимая преподавательница йоги куда-то делась, вместо неё ведёт одно создание, к которой я один раз сходила и больше не хочу. Будет ли ещё прежняя вести - никто ответа не даёт я конечно надеюсь, что она просто в отпуск какой-нибудь уехала...

Питание по плану - омлет с шампиньонами и зеленью, творог с печёным яблоком, овсянка с курагой, курица, запечённая с айвой, салат листовой со сладким перцем, огурцом и помидором, кофе на молоке и ряженка. Может ещё апельсинка.

[melada]

Леся, хороший рацион какой, я хоть и не протасовке, но мне нравится, беру кое-что на вооружение..
а овсянку с курагой ты варишь или запариваешь?
яблоки печеные я тоже люблю, но мне лень их делать, особенно для себя, а дети как-то не очень любят

[Aks.Lesia]

Melada, я уже на такой стадии, которая практически полноценная еда, поэтому почему нет?
Овсянку варю. Вообще я не большой любитель овсянки, тем более диетической, но надо вот. Варю буквально ложку геркулеса в не сильно большом количестве воды и сразу с нарезанной курагой, она так лучше ассимилируется иногда в конце плесну немного молока. Не противно получается, нормально.
Быстрые печёные яблоки я делаю в микроволновке - режу дольками и на три минуты на макс.мощность - никаких хлопот.

[melada]

ясно, спасибо. а микроволновки-то у меня и нет
я яблоки раньше слегка притушивала на плите в водичке и поливала этим творог, надо, наверное, возобновить
пока ем творог без всего, но иногда попадается кислый или сухой, и хочется чем-то его полить

[Aks.Lesia]

Незадача
Для меня эти печёные яблоки оказались самым простым и вкусным способом съесть творог без неполезных добавок

[ханича]

Сегодня уже седьмой день, мой вес был 58 кг а сейчас 56.6 кг а талия была 72см а теперь 70 см
Я очень довольно своим результатом .
Продолжаю делать вакуум упражнения для живота и в питании ограничиваю сладкое,мучное и жирное.

[Skeptik]

пока ем творог без всего, но иногда попадается кислый или сухой, и хочется чем-то его полить

Я добавляю ягоды из заморозки (если вспомню -вечером вынимаю, если забуду-утром в микре размораживаю) и мед.

[На шпильках]

И мне Лесин рацион понравился.
Но у нас обеды готовят, не могу отказаться, сама точно готовить не буду.
Вчера был провальный день по питанию, плюсом к обычной еде сметано-шоколадный десерт, очень вкусный, калорий 350 точно. А фитнес, зарядка и вакуум присутствовали.

[Красавица]

Сходила на пилатес.Впечатления хорошие.Будет возможность,буду ходить.Усталости нет,боли нет.Наоборот странный подъём и возбуждение.Занятие было вечером,после работы.Спала плохо,не крепко.
Нашла старый крем "Капсикам".Думаю помазать целюлит. Есть у кого такой опыт?