Лишний вес. Обсуждаем

[АлёNа]

А у меня при росе 1,6 уже 57 килограмм. Вот как так, еще недавно, года 2 назад, было 49.

Во мне сейчас при росте 159 - 60 кг (по состоянию на 20.01). 2 месяца назад было 58, 4 месяца назад - тоже 60 Поэтому не парюсь, а просто наблюдаю. Тело - оно живое, вес может волнами колебаться: 2 кг туда-сюда в течение дня - естественный процесс, а уж в течение нескольких месяцев...
Я была 48-50 кг., если что, для меня это всё же недобор, тем более что у меня тогда были проблемы с циклом. Возвращаться в тот вес не хочется.
Полагаю, что моя нижняя граница - 55 кг., но если для её достижения нужно кардинально перестраивать питание и впахивать в зале - нафиг оно мне упало? К тому же качество тела меня больше интересует.

[Fox]

Во мне сейчас при росте 159 - 60 кг

АлёNа, ты тоже молодец! Но тема посвящена обсуждению лишнего веса.

[Lennchik]

А в сутке разве не 12 часов, как это?

Стесняюсь спросить - а ты где живешь? Точнее. на какой планете? У нас в сутках 24 часа. По упомянутой методике следует воздерживаться от пищи 16ч, а есть только в течение временного отрезка в оставшиеся 8.

[Fa]

Пресловутые «не есть после 6 вечера», наверное, оттуда растут?

[Sirenaa]

Я придерживаюсь интервального голодания. Ем с 11 до 19. Оно помогает не следить за калориями, но вес держать на месте. Чтобы вес шел вниз, мне надо либо тренировки добавлять, либо следить за тем, что ем.
Пока получается снижать, исключив сладкое и мучное, посмотрим что будет дальше. Если получится скинуть лишнее, напишу подробности.

[SuisseAnna]

У нас в сутках 24 часа.

Так как ночью все спят, я и не подумала, что это берется в расчет.

[АлёNа]

тема посвящена обсуждению лишнего веса

Я отвечала на пост Кирикири.

И кстати, год назад лишний вес у меня был - 71,3 (в чистом виде).

[Lennchik]

Так как ночью все спят, я и не подумала, что это берется в расчет.

А все спят по 12 часов? Я им завидую. Ну и спящий организм - не значит мертвый. Да и далеко не все спят ночью. Интересная логика вообще-то.

[SuisseAnna]

Могут не спать, но и не едят всю ночь напролет. Если на работе, может пьют кофе и тд. Даже в самолете, ночью аппетит меньше, чем днем.

[Мыжко]

У меня тоже лишний вес. Рост 162 и вес 59. Жир на талии и животе. Тяжело бегать и танцевать. К маю сброшу до 55.5.

[Мюмла]

На фоне выше отметившихся стройных газелей, я слон - 164/77
Это треш, конечно. Но что бы не делала, последние налипшие полгода назад пять кило никак не стряхну.
Пошла к психологу, разрыли дохрена плюс один всякой соматической всячины.
Резюме: узбагоин; высыпаться; добавлять движение и только потом урезать рацион. Как-то так.
Но звезда хотя бы в шоке быть перестала, а то было совсем расстройство.
Еще рекомендовано питание по принципу модели тарелки. Осваиваю, нравится. И когда применяю - отвешиваю. Стоит только отойти от пропорции - все назад возвращается.

[шоколадное сердце n]

Девочки, тренировки не для для снижения веса. Кардио - да, но тоже особого эффекта от них ждать не стОит, если это только в спортзале.
Силовые тренировки вообще для роста мышц, чтобы вследствие этого увеличился обмен веществ, и для улучшения качества тела.
Для снижения веса необходимо снижение калорийности ежедневного рациона и небольшие ежедневные кардионагрузки.
Посмотрите ради любопытства,сколько калорий тратится за час силовых тренировок. Вы будете удивлены, как мало.
И как много калорий мы мы бездумно поглощаем ежедневно. Никакими гантелями не вытряхнешь.
Если большой перебор по калориям, сдохнуть можно их отрабатывать похудеть очень трудно. Тренироваться много и часто невозможно - устанешь и прекратишь вообще.

[шоколадное сердце n]

Физическую нагрузку себе надо давать, чтобы иметь сильное,здоровое тело, тренированные мышцы, получать удовольствие от движения и спортивных игр, чувствовать себя живым и ловким.
Негуманно мучать себя час на тренажерах два раза в неделю, если все равно съедаешь те же самые 700 ккал в виде двух булок ежедневно.

[Кирикири]

Повторюсь, у меня нулевые познания в процессе похудения. Индекс массы тела это хорошо. Но, когда в районе живота и под лопатками какие-то мутные жировые мешки, что делать? Спинные бугры больше мешают. Худеть или все таки мышцы тренировать? Хотелось бы совет из личного опыта.

[Lennchik]

Могут не спать, но и не едят всю ночь напролет.

Это уже офф-топ - и днем тоже не едят весь день напролет. А работающие в ночную смену нормально едят, чаем-кофе не ограничиваясь, знаю точно, у нас круглосуточно работают. Я просто предложила систему, которая должна работать. И чье-то представление о режиме сна и бодрствования тут не имеет значения. Да, большая часть периода "неедения" приходится на ночь, так легче. Хотя и не всем.