tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

28.04
1. Ужин - 22:00
2. Вода - 1250 мл
3. Физическая активность - пешком 0,93 км
мдааа..... ударный день!

29.04
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - пешком 2,2 км - хотела походить подольше, но неожиданный снег с дождем быстро загнал меня домой

30.04
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1450 мл (мне правда кажется, что один стакан не записала)
3. Физическая активность - пешком 4,8 км (гуляли с ЛМ по парку) + 1 миля с Лесли, затем суставная гимнастика и небольшая растяжка

Продолжение следует...

[tihonya_]

01.05
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 2000 мл
3. Физическая активность - пешком 3,5 км + вечерний комплекс: 1 миля с Лесли, затем суставная гимнастика и небольшая растяжка.
Уже несколько дней думаю, что надо подключить упражнения на пресс, на руки и мою любимую планку - но комплекс так хорошо сложился, что про что-то дополнительное я забываю.

Контрольные замеры:
24.04 - вес - 92,1, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 116, бицепс - 36, бедро (нога) - 65
24.04 - вес - 92,1, объемы: талия - 95 (начались КД - вывалился живот непонятных размеров, даже лежать на боку стало неудобно), бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
разница за неделю: вес 0кг, талия +1см, бедра 0, грудь -1см, бицепс -1см, бедро (нога) 0см

Продолжение следует...

[tihonya_]

02.05
1. Ужин - 21:15
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - пешком 5,3 км

Продолжение следует...

[tihonya_]

03.05
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 2400 мл
3. Физическая активность - 3 км

04.05
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - утром 1 миля с Лесли, суставная гимнастика и растяжка, а ближе к вечеру прогулка с ЛМ на 4,7 км

Продолжение следует...

[tihonya_]

05.05
1. Ужин - 20:00
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - пешком 1,6 км - в первой половине дня ходили на шашлыки, а вечером была готова только на йогу и только на одну позу - поза трупа называется

06.05
1. Ужин - 21:00
2. Вода - 2450 мл
3. Физическая активность - утром 1 миля с Лесли, суставная гимнастика и растяжка, а ближе к вечеру прогулка на 3,5 км

Продолжение следует...

[tihonya_]

как-то незаметно июнь получился

[Fox]

Я поправил

[tihonya_]

07.05
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - утром 1 миля с Лесли, суставная гимнастика и растяжка, а ближе к вечеру прогулка - 2,8 км
Все время хочу углеводов: булки с маслом, печенья, торта и т.д. Учитывая, что из вышеперечисленного я ем обычно только булку с маслом, а все остальное очень-очень редко (не люблю сладкое, для меня всю жизнь лучшая конфета - это соленый огурец) такая тяга меня настораживает.

За неделю:
02.05 - вес - 92,1, объемы: талия - 95, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
08.05 - вес - 91,8, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
разница за неделю: вес -0,3кг, талия -1см, бедра 0, грудь 0см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см

За месяц:
10.04 - вес - 92,2, объемы: талия - 93, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
08.05 - вес - 91,8, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО ЗА МЕСЯЦ: вес -0,4кг, талия +1см, бедра 0см, грудь 0см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см

Вывод месяца:
- сидя дома я однозначно стала больше есть сложноприготовленных блюд и меньше молочки, стала пить чай с чем-то (в офисе у нас только девочки, поэтому "чего-то к чаю" мы не держим принципиально).
- физическая активность позволила остаться мне на том же уровне и по весу и по объемам.
- Но! несмотря на тот же вес и объемы моя фигура стала меняться: еще месяц назад одевая майку для спорта я видела стоя и свою грудь и живот под ней, то сейчас я вижу только грудь (куда делся живот - не понимаю, но искать не буду ) Пару дней назад, вставая с дивана, я вдруг почувствовала в своей попе мышцу. Удивительное ощущение - в моей попе есть мышцы и я их чувствую .
- выработалась привычка к занятиям физкультурой: если днем не занималась, недостаточно гуляла (теперь даже 3 км в первой половине дня - уже мало) или не юзала велосипед - хуже сплю.

Буду однозначно продолжать, а там глядишь и нормальная физкультура подтянется: откроются бассейны, парки и наконец-то продолжатся мои каяк-тренировки!

Продолжение следует...

[tihonya_]

08.05
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 4,4 км пешком

09.05
1. Ужин - 21:00
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - пешком 7,1 км

Продолжение следует...

[tihonya_]

10.05
1. Ужин - 20:45
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - утром прогулка 3,6 км + вечером 1 миля с Лесли, суставная гимнастика и растяжка
в связи с затянувшимися "каникулами" хочу сделать перестановку - надо холодильник дверцей к стенке развернуть

Продолжение следует...

[tihonya_]

11. 05
1. Ужин - 19:45
2. Вода - 1500мл
3. Физическая активность - 7,3 км пешком. Сначала гуляла, потом по аптекам ходила - искала космопорт для ЛМ - по километражу вторая прогулка получилась.

12.05
1. Ужин - 20:00
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - 2,9 км пешком
то ли из-за погоды, то ли еще из-за чего сегодня целый день сплю: почитаю - засыпаю - проснусь поем, почитаю- опять засыпаю и так по кругу. Удивительно, что вообще вышла из дома

Продолжение следует...

[tihonya_]

13.05
1. Ужин - 19:45
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - пешком 3,6 км
Собиралась еще вечером пошагать с Лесли короче Лентяйка я

Продолжение следует...

[tihonya_]

14.05
1. Ужин - 20:00
2. Вода - 2000 мл
3. Физическая активность - в течение дня пешком 1,8 км + утром 1 миля с Лесли, суставная гимнастика и растяжка и еще сделала 10 раз пресс и 10 раз отжалась
решила, что лучше я буду делать 10 раз в день, но регулярно, чем не делать вообще считая, что 10 раз это мало и планируя на когда-нибудь нормальную круговую тренировку. Это когда-нибудь может случиться еще очень и очень нескоро.

Продолжение следует...

[tihonya_]

15.05
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1250 мл
3. Физическая активность - утром 1 миля с Лесли,10 раз пресс, 10 отжиманий, суставная гимнастика и растяжка, + прогулка - 4,2 км
Еду смотреть на тренировку в каяк-клуб (в Питере все закрыто, будет первая в ЛО) - надо оценить уровень сложности и соотнести с моим уровнем подготовки и обучения, возможно присоединюсь к ребятам на следующей неделе.

кто вечером перед утренними замерами есть соленую рыбу - тот я! Отеки были видны даже невооруженным глазом.
08.05 - вес - 91,8, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
16.05 - вес - 92,3, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО за неделю: вес +0,5кг, талия 0см, бедра 0см, грудь 0см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см

Продолжение следует...

[tihonya_]

16.05
1. Ужин - 20:00
2. Вода - 1000 мл
3. Физическая активность - 2,9 км - ездила смотреть каяк-тренировку, на 8 этажей напрыгалась по берегу - вверх-вниз-вверх-вниз... На следующей неделе поеду тренироваться. Ура! И хочу и боюсь - сложно. Решила, что если не попробую - точно не узнаю мой уровень или нет, могу я это сделать или нет. Если будет очень сложно - скажу тренеру, что мне сложно и закончу тренировку. Ну и буду ждать продолжения тренировок в Питере.

17.05
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1000 мл
3. Физическая активность - утром 1 миля с Лесли,10 раз пресс, 10 отжиманий, суставная гимнастика и растяжка, + прогулка - 3,3 км
Что-то с водой последние дня как-то не очень... надо быть внимательнее

Продолжение следует...