virtualgirl: Маленькими шагами к стройному лету

[virtualgirl]

Отчёт за вчера, 11 января

Screenshot_20220112-075017_HiKi Calorie Counter.jpg

[virtualgirl]

Среда 12/01

Screenshot_20220112-220713_HiKi Calorie Counter.jpg

[virtualgirl]

Отчёта за 13/01 нет, сломались кухонные весы, а без них как без рук. Сегодня куплю другие

[virtualgirl]

Изменение веса за неделю -1,1кг
Отчёт за 17/01

Screenshot_20220118-090209_HiKi Calorie Counter.jpg

[virtualgirl]

Всем привет! Я снова в строю.
Начала очередное похудение 18/06 с веса 89,1кг
На сегодняшний день вес 84,2кг
Т.е пока -4,9
Придерживаюсь правильного питания в рабочие дни, на выходных позволяю вкусняшки, поэтому к понедельнику всегда в плюсе. Но это скорей всего вода, потому что ко вторнику этих кг уже нет.
Цель 75кг, т.е в планах ещё -9,2кг
Не каждый день, но хожу с палками по лесу.
В рабочие дни веду учёт калорий, предел 1704ккал + минимум 2л воды

[virtualgirl]

18/07
Питание.
Утром перед работой кофе с молоком, после работы около 11 утра - Овсяноблин с листьями салата, помидором огурцом, тунцом в собст.соку, сыром, чай Улун
Обед Щи со свежей капустой, сметана, хлеб
Перекус Салат из листьев салата, отварного кур.филе, огурца/помидора/паприки, чёрных оливок и 20г майонеза 19% жирности, 2 куска подсушенного в тостере сепика, чай Улун
Ужин Отварное кур.филе, картошка, малосольные огурцы/помидоры. Нескафе 3 в 1 и 2 кусочка творожного рулета.
В перерыве ещё коктейль Beauty collagen

6.jpg

5.jpg

Ходьба

1.jpg

2.jpg

[virtualgirl]

19/07 -0,9кг
Питание

3.jpg

Утром -кофе со сливками
завтрак в 10,30 пожарила яйцо с кур.ветчиной, паприкой, помидорами, отварными грибами, молоком. Огурец. Чай Улун, 2 кусочка сепика в тостере, спред 50%
Обед кусок ржаного хлеба, посыпанный солью и натёртый чесноком, Суп рисовый на курином бульоне с мясом, зелень укропа
Перекус натуральный йогурт без добавок +банан +вишня
Перекус перед вечерней работой в 17,00- Фаршированный кабачок со сметаной
Ужин отварная картошка, 3 куриных плечика на гриле, помидоры/малосольные огурцы, сметана

2.jpg

Ходьба с палками

1.jpg

[virtualgirl]

20/07 -0,2кг
Питание

2.jpg

1.jpg

Ходьба сегодня была с запасом. Новый рекорд по км. Завтра планирую поехать на пляж, так что не знаю, пойду ли ходить

3.jpg

[virtualgirl]

21/07 - 0,7кг
Еда.

1.jpg

2.jpg

Пекла своим Пирог с вишней, ну и себе на пробу напросился кусочек весом 72г или 222ккал.
После пирога пошла в лес тратить калории
Ходьба

3.jpg

[virtualgirl]

22/07 +0.1 кг (пришли КД)
Сегодня отчёт не полный. Так как вечером ходили в гости и там уже не считала калории. Но перед гостями прошла свой обычный маршрут
Еда

1.jpg

2.jpg

Прогулка при +27

3.jpg

6.jpg

4.jpg

[Кирикири]

virtualgirl, а выпечку и хлеб ты не пробовала исключать? У меня, если их не есть, живот заметно "сдувается".

[virtualgirl]

Кирикири, не хочу исключать. Я их люблю, и это приведёт к тому, что я всё брошу. Проверено на протяжении лет 20 как. Я хочу есть всё, но в разумных количествах. Иначе чувствую себя обделённой. Когда все вокруг едят, а ты смотришь и слюни глотаешь это ужасно \)))))

До понедельника отчётов не будет! Выходные - свободные дни от подсчёта калорий

[Лиа]

virtualgirl, ты молодец!
Очень впечатлена твоими трудолюбием, настойчивостью, упорством и умением идти к поставленной цели.
Отдельное спасибо за красочные и честные отчеты и ответы. Быть, а не казаться дорогого стоит.
Захотелось тебя поддержать и сказать, что с твоей энергией и целеустремленностью всё получится. Просто не может не получиться.
А еще твой пирог с вишнями выглядит таким симпатичным, хорошо пропеченным, что захотелось повторить. Похож на заливной и простой, но явно рецепт отработанный многократно. Можешь его в теме про пироги выложить? И нюансы типа, вишни обваливаешь в муке или крахмале и т.д. И с какими ягодами его еще печешь?

[virtualgirl]

Лиа, пирог пробовала печь первый раз, случайно нашла на ютюбе. Рецепт выложу в теме про пироги после работы, сейчас уже убегаю. И да, получается идеально, нет влажного теста, оно пористое, больше похоже на бисквит.
те рецепты, что мне нравятся, я сразу вношу в Калькулятор. Рассчитываю калории и тогда точно знаю сколько могу съесть.
Т.е стараюсь, при ходьбе добавлять лишние м/км чтобы тратить больше калорий, чем потребляешь. И калории, полученные во время ходьбы, я не прибавляю к суточной норме. Т.е получается, что дефицит есть всегда и вес уходит.
Записываю вот так, с точным весом. Т.е если написано в каком-то рецепте, что нужно допустим 200 мл молока, то я взвешу для себя их в граммах. Так как мл и г всё- таки имеют разный вес, а в калькулятор нужно вводить именно в граммах. С молоком так и получается 200мл это 230г

1.jpg

2.jpg

[virtualgirl]

Вчера почти ничего не записывала. Весь день на бегу. Вечером прошла 6тыс шагов. Вода полтора литра

3.jpg

4.jpg