на-дин: реставрация организма

[на-дин]

Отчет за 05.07.26

6.00 Несладкие томатные блинчики на псилиуме со сметаной, сливовый мармелад на фит-параде №7, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

10.00 Несладкие тыквенные сырники с абрикосовым джемом на фит-параде №7, чай.

2.jpg

14.20 Уха, чесночный вафельный хлеб из соевой муки, треска по-польски, греча, огурец помидор, редиска, чай.

3.jpg

4.jpg

18.40 Яичница с помидорами и шпинатом, салат (огурец, помидор, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

5.jpg

Вес сегодня 74,4 кг (-1 кг за день; -9,1 кг за 170 дней)
Сахар вчера вечером 4,9, сегодня утром натощак 5,0
Давление вчера вечером 113/68 пульс 68
Сегодня утром давление 110/76 пульс 62

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 24 июля записаться к эндокринологу
• 31 июля сдать кровь
• Пока вчера делала вафельный хлеб, разбирала муку и обнаружила, что у меня осталась льняная. Откуда? Мне казалось, что я всю дочери отдала. Надо тогда ее куда-нибудь использовать, чтобы место не занимала - запланировала на сегодня
• Прочитала, что жидкость, которая находится в банке с консервированным горошком, хорошо взбивается, и если в нее добавить каких-нибудь ягод, а потом все это заморозить, то получается практически мороженое. Серьезно что ли? Я эту жидкость только в суп могла вылить, а обычно просто в раковину. Может попробовать? У меня как раз в холодильнике банка горошка стоит на всякий случай.
• Вайльдберриз сообщил мне, что у меня дома еще нет черемуховой муки. Заказала на пробу, посмотрю, что это за продукт такой.

На прошлой неделе 2 раза ела субпродукты, 3 раза говядину, 4 раз рыбу, 4 раза птицу, 9 раз яйца, 9 раз творог. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в блинчиках, сырниках, с треской, в хлебе, в яичнице
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп и зеленый лук в ухе, шпинат в яичнице
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь - в ухе
9. Чеснок - в вафельном хлебе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква - в сырниках

[на-дин]

Отчет за 06.07.26

6.20 Творог со сметаной и фит-парадом №7, сливовый мармелад на фит-параде №7, несладкий моккачино, абрикосы.

1.jpg

10.40 Чесночный вафельный хлеб из соевой муки с творожным сыром, грецкие орехи, абрикосовый джем на фит-параде №7, чай.

2.jpg

15.30 Тушеная говядина, греча, огурец, помидор, редиска, сливовый мармелад на фит-параде №7, чай.

3.jpg

4.jpg

19.50 Запеченные куриные крылья, салат (огурец, помидор, редиска, оливковое масло), льняной вафельный хлеб, какао на миндальном молоке.

5.jpg

Вес сегодня 74,1 кг (-300 г за день; -9,4 кг за 171 день)
Сахар вчера вечером 4,4, сегодня утром натощак 4,2
Давление вчера вечером 106/70 пульс 70
Сегодня утром давление 120/76 пульс 64

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - абрикосы
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 24 июля записаться к эндокринологу
• 31 июля сдать кровь
• Пока вчера делала вафельный хлеб, разбирала муку и обнаружила, что у меня осталась льняная. Откуда? Мне казалось, что я всю дочери отдала. Надо тогда ее куда-нибудь использовать, чтобы место не занимала - испекла льняной хлеб, на вкус обычный, по плотности очень хлипкий, что неудивительно - там только мука, вода и соль, нет ни яиц, ни сметаны; бутерброд с таким не сделаешь, но хорошо макать в какой-нибудь соус; надо спросить у дочери, использует ли она ту льняную муку, которую я ей отдала, если нет - то могу обратно забрать и периодически такой хлеб в вафельнице печь.
• Прочитала, что жидкость, которая находится в банке с консервированным горошком, хорошо взбивается, и если в нее добавить каких-нибудь ягод, а потом все это заморозить, то получается практически мороженое. Серьезно что ли? Я эту жидкость только в суп могла вылить, а обычно просто в раковину. Может попробовать? У меня как раз в холодильнике банка горошка стоит на всякий случай.
• Вайльдберриз сообщил мне, что у меня дома еще нет черемуховой муки. Заказала на пробу, посмотрю, что это за продукт такой.
• И опять забросила выпечку из миндальной муки, самой дорогой из имеющейся у меня - нечего деньги разбазаривать, надо из нее готовить.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз курицу, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в соевом вафельном хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные крылья
5. Зелень
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - в соевом вафельном хлебе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 07.07.26

6.40 Краснокапустный овсяноблин с творожным сыром, огурец, помидор, три финика, грецкие орехи, несладкий моккачино, банан.

1.jpg

11.10 Льняной вафельный хлеб с огурцом, кофе с молоком и фит-парадом №7.

2.jpg

14.10 Обед в кафе: тыквенный суп, хумус, салат (огурец, помидор, редиска, листовые салаты нескольких видов, креветки, песто).

3.jpg

4.jpg

19.00 Запеченные куриные крылья, льняной вафельный хлеб, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.

5.jpg

Вес сегодня 74,7 кг (+600 г за день; -8,8 кг за 172 дня)
Сахар вчера вечером 4,8, сегодня утром натощак 4,3
Давление вчера вечером 114/64 пульс 73
Сегодня утром давление 122/79 пульс 69

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - банан
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• 24 июля записаться к эндокринологу
• 31 июля сдать кровь
• Прочитала, что жидкость, которая находится в банке с консервированным горошком, хорошо взбивается, и если в нее добавить каких-нибудь ягод, а потом все это заморозить, то получается практически мороженое. Серьезно что ли? Я эту жидкость только в суп могла вылить, а обычно просто в раковину. Может попробовать? У меня как раз в холодильнике банка горошка стоит на всякий случай.
• Вайльдберриз сообщил мне, что у меня дома еще нет черемуховой муки. Заказала на пробу, посмотрю, что это за продукт такой.
• И опять забросила выпечку из миндальной муки, самой дорогой из имеющейся у меня - нечего деньги разбазаривать, надо из нее готовить.

На этой неделе 1 раз ела говядину, 1 раз морепродукты, 2 раза курицу, 1 раз яйца, 1 раз творог.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - креветки
4. Птица умеренной жирности - куриные крылья
5. Зелень - укроп в супе, несколько видов салатных листьев, песто
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок - в хумусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и отдельно чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурец, помидоры
19. Крестоцветные - редиска, краснокочанная капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые
21. Тыква - в супе

Девочки, сегодня я на полмесяца уезжаю на дачу. Отчеты замораживаю. Там готовить будет мама, она разумный человек и знает, какие продукты мне нельзя. Тут главное - самой не сорваться под предлогом, что я на отдыхе. Поэтому с собой беру глюкометр и тонометр. Глюкометр для самоконтроля - высокие цифры на меня действуют отрезвляюще. Тонометр - чтобы не запустить давление, как это было этой зимой: в случае чего сразу можно принять капотен.

[на-дин]

Всем привет! Я вернулась с дачи. Потеряла там 1 кг веса. Это потому, что ела там три раза в день. Но несколько не по доброй воле, а чтобы подстроиться под мамин режим: у нее правило - в два часа дня обед, в семь ужин. И это хорошее правило, когда за стол каждый день садятся по 7-8 человек. Если разрешить всем есть, кто во сколько хочет, будет бесконечное сидение за столом и полный хаос. Но я встаю рано, завтракала рано, и мне перерыв до двух часов дня выдержать было тяжело, хотя завтракаю я всегда очень плотно. А где-нибудь часов в 11, как я привыкла, попить чаю с бутербродом, я могла, но тогда получались бы короткие промежутки между приемами пищи, что тоже не здорово. Так что пока я в раздумьях, оставить ли свои привычные 4 приема пищи или все-таки приучать себя к трехразовому питанию.
Сахар и давление мерила - все хорошо, чувствую себя бодрой и энергичной.

Отчет за 23.07.26

7.40 Геркулесовая каша с изюмом, тыквой и молоком, сыр, миндаль, несладкий моккачино, яблоко. Плюс три финика.

1.jpg

12.10 Сыр, зеленый горошек, чай, вишневое мороженое на фит-параде №7.

2.jpg

15.50 Тушеная говядина, греча, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата), клубника.

3.jpg

19.45 Морской окунь, запеченный с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, огурец, помидор, какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 73,9 кг (+200 г за день; -9,6 кг за 188 дней)
Сахар вчера вечером 5,6, сегодня утром натощак 5,2
Давление вчера вечером 114/74 пульс 61
Сегодня утром давление 112/73 пульс 58

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - яблоко и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это сегодня
• 24 июля записаться к эндокринологу - с этим проблема: моя эндокринолог в прошлый прием назначила мне следующий в августе; но вчера я практически случайно выяснила, что она идет в отпуск 3 августа и выйдет только в сентябре; если бы я знала, то сходила бы к ней в июле, а так у меня номерок на кровь только на 31 июля; ну, допустим, она 4 месяца назад еще не знала, когда пойдет в отпуск, или по каким-то причинам перенесла его на август; но у меня заканчиваются таблетки, которые она выписала, поэтому мне все равно придется идти к другому эндокринологу, тем более, что, я надеюсь, никаких изменений в моем состоянии здоровья нет, то есть чужому врачу надо будет просто посмотреть результаты моих анализов и продлить мне старое лечение, выписав бесплатные рецепты; но проблема в том, что и к другому эндокринологу номерков нет.
• 31 июля сдать кровь
• Прочитала, что жидкость, которая находится в банке с консервированным горошком, хорошо взбивается, и если в нее добавить каких-нибудь ягод, а потом все это заморозить, то получается практически мороженое. Серьезно что ли? Я эту жидкость только в суп могла вылить, а обычно просто в раковину. Может попробовать? У меня как раз в холодильнике банка горошка стоит на всякий случай - сделала с вишней; действительно эта жидкость взбивается, как белок яйца, что, собственно говоря, не удивительно, это же тоже белок, только растительный; вкус у этого мороженого лучше, чем у того, что в моем детстве продавалось за 7 копеек и которое я терпеть не могла, но хуже, чем у самодельного мороженого из взбитых сливок; но, если кому-то нельзя молочные продукты или кто-то держит пост, то это вполне себе годный вариант замены.
• Вайльдберриз сообщил мне, что у меня дома еще нет черемуховой муки. Заказала на пробу, посмотрю, что это за продукт такой - испекла сегодня с ней блины; но это все-таки не совсем мука, а, скорее, витаминная добавка, чтобы не делать блины просто на псилиуме.
• И опять забросила выпечку из миндальной муки, самой дорогой из имеющейся у меня - нечего деньги разбазаривать, надо из нее готовить.
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно сделать себе безопасных конфет.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь - чуть-чуть с рыбой
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска, цветная капуста, брокколи
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 24.07.26

7.40 Творог со сметаной и фит-парадом №7, блины из псилиума и черешневой муки с самодельной диабетической сгущенкой на фит-параде №7 и вишней, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

11.45 Куриная печень с корицей, греча, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата), чай, вишневое мороженое на фит-параде №7.

2.jpg

18.40 Морской окунь, запеченный с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, огурец, помидор, какао на миндальном молоке, черешня.

3.jpg

Вес сегодня 73,8 кг (-100 г за день; -9,7 кг за 189 дней)
Сахар вчера вечером 4,7, сегодня утром натощак 4,5
Давление вчера вечером 106/63 пульс 57
Сегодня утром давление 116/70 пульс 58

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - нет
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла тыквенный на соевой муке
• Записаться к эндокринологу
• 31 июля сдать кровь
• Я опять забросила выпечку из миндальной муки, самой дорогой из имеющейся у меня - нечего деньги разбазаривать, надо из нее готовить.
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно сделать себе безопасных конфет.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в блинах
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска, цветная капуста, брокколи
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 25.07.26

8.20 Тыквенный хлеб из соевой муки с сыром, зеленый горошек, огурец, блины из псилиума и черемуховой муки с самодельной диабетической сгущенкой на фит-параде №7, грецкие орехи, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

14.30 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

2.jpg

18.50 Куриная печень с корицей, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке, черешня.

3.jpg

4.jpg

Вес сегодня 73,8 кг (0 г за день; -9,7 кг за 190 дней)
Сахар вчера вечером 4,7, сегодня утром натощак 4,3
Давление вчера вечером 109/64 пульс 61
Сегодня утром давление 117/73 пульс 54

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Записаться к эндокринологу
• 31 июля сдать кровь
• Я опять забросила выпечку из миндальной муки, самой дорогой из имеющейся у меня - нечего деньги разбазаривать, надо из нее готовить - запланировала на завтра
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно сделать себе безопасных конфет.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в блинах и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты - куриная печень
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - листья салата
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска
20. Цитрусовые
21. Тыква - в хлебе

[на-дин]

Отчет за 26.06.26

5.50 Краснокапустный овсяноблин с творожным сыром, зеленый горошек, огурец, грецкие орехи, самодельная диабетическая сгущенка на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

9.30 Тыквенный вафельный хлеб из соевой муки с сыром, огурец, помидор, три финика, кофе с молоком, черешня.

2.jpg

3.jpg

15.40 Кафе "Теремок": борщ с мясом, куриная грудка, греча, яблочный соус.

4.jpg

19.50 Судак на пару, цветная капуста, салат (огурец, помидор, редиска, листья салата, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

5.jpg

Вес сегодня 73,8 кг (0 г за день; -9,7 кг за 191 день)
Сахар вчера вечером 4,7, сегодня утром натощак 4,8
Давление вчера вечером 126/74 пульс 56
Сегодня утром давление 118/72 пульс 55

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - да
• 20 г орехов - да
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Записаться к эндокринологу - если не возьму номерок в ближайшие два дня, то нужно будет идти за новым направлением, потому что теперь оно действует только месяц.
• 31 июля сдать кровь
• Я опять забросила выпечку из миндальной муки, самой дорогой из имеющейся у меня - нечего деньги разбазаривать, надо из нее готовить - запланировала на сегодня.
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно сделать себе безопасных конфет.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в блинах и в хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - петрушка в борще, листья салата
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще чашка отдельно
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, вечером в какао
17. Грецкие орехи - 20 г
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - капуста в борще, редиска, краснокочанная капуста, цветная капуста
20. Цитрусовые
21. Тыква - в хлебе

[на-дин]

Отчет за 27.07.26

7.10 Краснокапусный овсяноблин с творожным сыром, огурец, три финика, несладкий моккачино, полгрейпфрута.

1.jpg

12.00 Тыквенный вафельный хлеб из соевой муки, сыр, кофе с молоком.

2.jpg

16.20 Суп с фрикадельками из говяжьего фарша, хлебцы, орехово-шоколадное печенье из миндальной муки, чай с лимоном.

3.jpg

20.15 Креветки, салат (огурец, помидор, редиска, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке, клубника.

4.jpg

Вес сегодня 73,6 кг (-200 г за день; -9,9 кг за 192 дня)
Сахар вчера вечером 5,9, сегодня утром натощак 4,6
Давление вчера вечером 105/62 пульс 64
Сегодня утром давление 105/68 пульс 54

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - грейпфрут и клубника
• 3 финика - да
• 20 г орехов - в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Записаться к эндокринологу - видимо, надо брать номерок к какому-то выписывателю направлений и брать новое
• 31 июля сдать кровь
• Я опять забросила выпечку из миндальной муки, самой дорогой из имеющейся у меня - нечего деньги разбазаривать, надо из нее готовить - испекла печенье с добавлением грецких орехов и тертого шоколада, очень вкусно.
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно сделать себе безопасных конфет - запланировала на завтра
• Хочу попробовать испечь блины из соевой муки; сама я к блинам равнодушна, но у меня гостит внук, а ему явно ежедневная каша на завтрак уже надоела, спасает только клубника в нее.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, хлебе, фрикадельках и печенье
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты - креветки
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще чашка отдельно
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в печенье, вечером в какао
17. Грецкие орехи - в печенье
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска и пекинская капуста в салате, краснокочанная капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - грейпфрут, лимон с чаем
21. Тыква - в хлебе

[на-дин]

Отчет за 28.07.26

7.50 Краснокапустный овсяноблин с творожным сыром и авокадо, огурец, помидор, орехово-шоколадное печенье из миндальной муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, полгрейпфрута.

1.jpg

13.00 Суп с фрикадельками из говяжьего фарша, хлебцы, тыквенный вафельный хлеб из соевой муки с сыром, орехово-шоколадное печенье из миндальной муки на фит-параде №7, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

18.10 Кафе "Теремок": куриная грудка с яблочным соусом, салат (огурец, помидор, айсберг, петрушка, подсолнечное масло, миндаль).

3.jpg

Вес сегодня 73,4 кг (-200 г за день; -10,1 кг за 193 дня)
Сахар вчера вечером 4,6, сегодня утром натощак 4,7
Давление вчера вечером 93/55 пульс 56
Сегодня утром давление 109/65 пульс 52

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - меньше нормы
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в салате в кафе, конечно, рафинированное
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - грейпфрут и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в печенье и салате
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - в шесть часов вечера яблочный соус и миндаль в салате
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Записаться к эндокринологу - номерков нет; решила, что надо взять номерок хотя бы к своему терапевту, чтобы он посмотрел те показания крови, которые к нему относятся, и, если нужно, скорректировал дозы лекарств, но и к нему номерков нет; взяла номерок к кому попало, просто чтобы снова оформить направление к эндокринологу.
• 31 июля сдать кровь
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно сделать себе безопасных конфет - запланировала на сегодня
• Хочу попробовать испечь блины из соевой муки; сама я к блинам равнодушна, но у меня гостит внук, а ему явно ежедневная каша на завтрак уже надоела, спасает только клубника в нее.
• Взять номерок к своему терапевту
• 5 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу

На этой неделе два раза ела говядину, один раз морепродукты, один раз курицу, два раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине, хлебе, фрикадельках и печенье
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - укроп в супе, петрушка и айсберг в салате
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в печенье
17. Грецкие орехи - в печенье
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - краснокочанная капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - грейпфрут, лимон с чаем
21. Тыква - в хлебе

[на-дин]

Отчет за 29.07.26

8.15 Краснокапустный овсяноблин с авокадо и творожным сыром, огурец, помидор, орехово-шоколадное печенье из миндальной муки на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

13.40 Уха из трески с большим количеством рыбы, хлебцы с маслом, орехово-шоколадное печенье из миндальной муки на фит-параде №7, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

18.30 Печень индейки с корицей, салат (огурец, помидор, редиска, пекинская капуста, шпинат, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 73,5 кг (+100 г за день; -10 кг за 194 дня)
Сахар вчера вечером 4,4, сегодня утром натощак 4,2
Давление вчера вечером 98/61 пульс 60
Сегодня утром давление 98/66 пульс 59

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в печенье
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это завтра
• 31 июля сдать кровь - это завтра
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно сделать себе безопасных конфет - сделала шоколадно-кокосовые с арахисом, надо еще сделать каких-нибудь
• Хочу попробовать испечь блины из соевой муки; сама я к блинам равнодушна, но у меня гостит внук, а ему явно ежедневная каша на завтрак уже надоела, спасает только клубника в нее - запланировала на завтра
• Взять номерок к своему терапевту
• 5 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, два раза рыбу и морепродукты, один раз курицу, три раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и печенье
2. Печень и другие субпродукты - печень индейки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе, шпинат в салате
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в печенье, вечером в какао
17. Грецкие орехи - в печенье
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, зеленый лук
19. Крестоцветные - краснокочанная капуста в овсяноблине, редиска и пекинская капуста в салате
20. Цитрусовые - лимон с чаем
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 30.07.26

5.15 Геркулесовая каша с изюмом, молоком и клубникой, сыр, огурец, помидор, шоколадно-кокосовые конфеты с арахисом, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

10.30 Тыквенный вафельный хлеб из соевой муки с сыром, орехово-шоколадное печенье из миндальной муки, кофе с молоком.

2.jpg

14.40 Уха из трески с большим количеством рыбы, хлебцы со сливочным маслом, орехово-шоколадное печенье из миндальной муки, чай с лимоном.

3.jpg

19.10 Кафе "Теремок": куриная грудка с яблочным соусом, салат Витаминчик (огурец, помидор, айсберг, петрушка, подсолнечное масло, миндаль).

4.jpg

Вес сегодня 72,8 кг (-700 г за день; -10,7 кг за 195 дней)
Сахар вчера вечером 4,8, сегодня утром натощак 4,3
Давление вчера вечером 106/62 пульс 60
Сегодня утром давление 112/71 пульс 63

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - в кафе в салате было рафинированное
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в печенье, конфетах и салате, так что, возможно, даже больше
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - яблочный соус и орехи в салате
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - это уже сегодня
• 31 июля сдать кровь - сала
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно еще сделать себе безопасных конфет
• Хочу попробовать испечь блины из соевой муки; сама я к блинам равнодушна, но у меня гостит внук, а ему явно ежедневная каша на завтрак уже надоела, спасает только клубника в нее - испекла, получаются более сухие, чем обычные, но со сметаной вполне прилично; можно повторить.
• Взять номерок к своему терапевту
• 5 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу

На этой неделе один раз ела субпродукты, два раза говядину, три раза рыбу и морепродукты, два раза курицу, три раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в печенье и хлебе
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриная грудка
5. Зелень - укроп в супе, айсберг и петрушка в салате
6. Ягоды - клубника в каше
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще одна чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино плюс в конфетах и в печенье
17. Грецкие орехи - в печенье
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры, зеленый лук
19. Крестоцветные
20. Цитрусовые - лимон с чаем
21. Тыква - в хлебе

[на-дин]

Отчет за 31.07.26

9.20 Сыр, огурец, помидор, блины из соевой муки со сметаной, шоколадно-кокосовые конфеты с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

13.45 Куриный бульон, льняной вафельный хлеб, вареная треска, вареная картошка, помидор, пекинская капуста, шоколадно-кокосовые конфеты с арахисом на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

18.30 Печень индейки с корицей, салат (огурец, помидор, редиска, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке, клубника.

3.jpg

Вес сегодня 73,3 кг (+500 г за день; -10,2 кг за 196 дней)
Сахар вчера вечером 4,7, сегодня утром натощак 4,7
Давление вчера вечером 96/57 пульс 62
Сегодня утром давление 114/72 пульс 55

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и клубника
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба - испекла льняной
• 31 июля сдать кровь - результаты довольно приличные: гормоны щитовидки в норме, гликированый гемоглобин 6,3 при норме 6, глюкоза 6,17 при норме 6,1 (при этом глюкометр утром показал 4,3, то есть расхождение почти 2 единицы, это нужно учитывать и не расслабляться от низких цифрах на нем), холестерин 6,77 при норме 5,2 (в прошлый раз был в пределах нормы, но на таблетках каждый день, а сейчас принимаю их через день), мочевая кислота в норме, АЛТ и АСТ в норме (а было повышено), тромбоциты в норме, лейкоциты и лимфоциты в норме, нейтрофилы снижены, но не ниже тех показателей, после которых гематолог сказала приходить к ней; повышенными, и даже выше, чем прошлый раз, остаются мочевина и креатинин; к терапевту нужно идти, но в целом все благополучно.
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно еще сделать себе безопасных конфет
• Хочу попробовать испечь блины из соевой муки; сама я к блинам равнодушна, но у меня гостит внук, а ему явно ежедневная каша на завтрак уже надоела, спасает только клубника в нее - испекла, получаются более сухие, чем обычные, но со сметаной вполне прилично; можно повторить - запланировала на завтра
• Взять номерок к своему терапевту
• 4 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу

На этой неделе два раза ела субпродукты, два раза говядину, четыре раза рыбу и морепродукты, два раза курицу, четыре раза яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в блинах
2. Печень и другие субпродукты - печень индейки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в картошке
6. Ягоды - клубника
7. Свёкла
8. Морковь
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино плюс в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска, пекинская капуста
20. Цитрусовые - лимон с чаем
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 01.08.26

6.50 Краснокапустный овсяноблин с фетой и авокадо, огурец, помидор, шоколадно-кокосовые конфеты с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

11.10 Льняной вафельный хлеб с сыром, кофе с молоком, черешня.

2.jpg

15.40 Кафе "Теремок": борщ с мясом, жареные лисички, картофель по-деревенски, яблочный соус.

3.jpg

19.45 Вареные куриные крылья, салат (огурец, помидор, редиска, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 73,0 кг (-300 г за день; -10,5 кг за 197 дней)
Сахар вчера вечером 4,6, сегодня утром натощак 4,5
Давление вчера вечером 114/71 пульс 69
Сегодня утром давление 114/73 пульс 57

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да, не считая кафе
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - лисички с картофелем в кафе
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим.
• Нужно еще сделать себе безопасных конфет
• Хочу попробовать испечь блины из соевой муки; сама я к блинам равнодушна, но у меня гостит внук, а ему явно ежедневная каша на завтрак уже надоела, спасает только клубника в нее - испекла, получаются более сухие, чем обычные, но со сметаной вполне прилично; можно повторить - испекла, в тесто добавила какао, получились блинчики шоколадные, нафаршировала их творогом со сметаной и подсластителем.
• Взять номерок к своему терапевту
• 4 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу
• Отрыла в глубине шкафа кунжут, вообще забыла, что он у меня есть, надо использовать.

На этой неделе два раза ела субпродукты, два раза говядину, четыре раза рыбу и морепродукты, три раза курицу, пять раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности - куриные крылья
5. Зелень - укроп в картошке, петрушка в борще
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла - в борще
8. Морковь - в борще
9. Чеснок - в яблочном соусе
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино и еще чашка
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, днем в конфетах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - капуста в борще, краснокочанная капуста в овсяноблине, редиска и пекинская капуста в салате
20. Цитрусовые
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 02.08.26

8.10 Шоколадные блины из соевой муки с творогом, сметаной и фит-парадом №7, несладкий моккачино, персик.

1.jpg

12.50 Суп с фрикадельками из говяжьего фарша, льняной вафельный хлеб, один шоколадный блин из соевой муки с творогом, сметаной и фит-парадом №7, чай с лимоном, черешня.

2.jpg

18.30 Яичница со сладким перцем и шпинатом, салат (огурец, помидор, пекинская капуста, редиска, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

3.jpg

Вес сегодня 72,8 кг (-200 г за день; -10,7 кг за 198 дней)
Сахар вчера вечером не мерила, сегодня утром натощак 4,3
Давление вчера вечером не мерила
Сегодня утром давление 109/70 пульс 56

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - персик и черешня
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим - надеюсь на завтра
• Нужно еще сделать себе безопасных конфет - запланировала на сегодня
• Взять номерок к своему терапевту
• 4 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу - это завтра
• Отрыла в глубине шкафа кунжут, вообще забыла, что он у меня есть, надо использовать.

На прошлой неделе два раза ела субпродукты, три раза говядину, четыре раза рыбу и морепродукты, три раза курицу, семь раз яйца, один раз творог. Разнообразие животного белка получено.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в блинах, яичнице и в фрикадельках
2. Печень и другие субпродукты
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе, шпинат в яичнице
6. Ягоды - черешня
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино и блинах, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска и пекинская капуста в салате
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква

[на-дин]

Отчет за 03.08.26

7.40 Капустный овсяноблин с фетой и авокадо, огурец, кокосово-шоколадные конфеты с арахисом на фит-параде №7, несладкий моккачино, полгрейпфрута.

1.jpg

13.10 Суп с фрикадельками, два хлебца, шоколадная конфета с арахисом на фит-параде №7, чай с лимоном.

2.jpg

3.jpg

18.10 Печень индейки с корицей, салат (огурец, помидор, редиска, пекинская капуста, оливковое масло), какао на миндальном молоке.

4.jpg

Вес сегодня 72,8 кг (0 г за день; -10,7 кг за 199 дней)
Сахар вчера вечером 4,9, сегодня утром натощак 4,5
Давление вчера вечером 116/69 пульс 56
Сегодня утром давление 113/75 пульс 56

Чек-лист

• Не кусочничать - да
• Питьевой режим - да
• Не есть сахар - да
• Не есть пшеницу - да
• Не употреблять рафинированное масло - да
• Не есть промышленные полуфабрикаты - да
• Не есть жареное - да
• Делать зарядку для стоп - нет
• Один фрукт - грейпфрут
• 3 финика - нет
• 20 г орехов - в конфетах
• Не есть углеводы на ужин - да
• Молочное, фрукты, орехи, финики только в первую половину дня - да
• Пятница назначена днем выпечки вафельного хлеба
• Хочу арбуз, но нам вдвоем с внуком целый не осилить. Точнее, я могла бы, но, думаю, тогда сахар подскочит. Надо дождаться в гости сына с невесткой и попросить их привезти арбуз, на четверых мы его спокойно съедим - надеюсь на сегодня
• Нужно еще сделать себе безопасных конфет - приготовила шоколадные с арахисом
• Взять номерок к своему терапевту
• 4 августа сходить в поликлинику и взять новое направление к эндокринологу - это сегодня
• Отрыла в глубине шкафа кунжут, вообще забыла, что он у меня есть, надо использовать - запланировала на завтра
• Не испечь ли мне пирожков?

На этой неделе один раз ела субпродукты, один раз говядину, один раз яйца.

Лучшие друзья печени:
1. Яйца - в овсяноблине и в фрикадельках
2. Печень и другие субпродукты - печень индейки
3. Морепродукты
4. Птица умеренной жирности
5. Зелень - укроп в супе
6. Ягоды
7. Свёкла
8. Морковь - в супе
9. Чеснок
10. Оливковое масло - в салате
11. Имбирь
12. Кофе - в моккачино
13. Зеленый чай
14. Жирная рыба
15. Какао и горький шоколад - утром в моккачино, три шоколадных конфеты, вечером в какао
17. Грецкие орехи
18. Свежие овощи - огурцы, помидоры
19. Крестоцветные - редиска и пекинская капуста в салате, капуста в овсяноблине
20. Цитрусовые - лимон в чае
21. Тыква