laborantka стройнеет

[laborantka]

F689985E-FCA5-4B85-BE14-8502AC8250FF.jpeg

Отчет за понедельник- завтрак как обычно, кофе с молоком и еврейский салат с помидорами на черном хлебе. Обед-салат из брокколи и бекона и низкоуглеводная лепешка с индейкой и сыром. Ужин- суп. После ужина выпила лекарство и легла спать в 9 вечера, никакого спорта. Вокруг все какие-то простуженные ходят, и я проснулась с ощущением что заболеваю, но мне категорически нельзя сейчас болеть, потому что в пятницу у меня операция на руке (нерв защемленный) и если я болею, то надо операцию переносить, и это может быть опять несколько месяцев ожидания. Так что сплю, пью витамины и надеюсь пронесет

[laborantka]

73CBD84C-327A-4398-BF85-3765549DA2DD.jpeg

У меня сегодня ЖОР!!! Просто целый день хотела есть и ела
На завтрак съела 2 бутера (обычно одного хватает) с еврейским салатом и еще индейку сверху положила. Обед на работе-тушеные овощи, курица, и банан. Ужин-креветки, салат из брокколи, греческий йогурт с бананом и ягодами и гранолой и половину сникерса. Ну сникерс я на дорожке растряска-30 минут. Надеюсь жор уйдет откуда пришел, потому что мне это не нравится

[laborantka]

80427034-194F-496F-93C9-7AE7E95BD2E8.jpeg

Небольшой отвес с утра поднимает настроение (минус 11 из 100 паундов, осталось 89)

[laborantka]

052C5F14-3CCF-4F98-9964-8C1BFDE0E521.jpeg

Среда, октябрь 26. Завтрак-кофе с молоком, бутерброд с еврейским салатом. Обед-тушеные овощи с курицей. Перекус-орешки. Ужин-суп и бутерброд с ветчиной и сыром. Десерт-яблоко с ореховой пастой.
После ужина сели с мужем фильм вместе посмотреть, на середине я мужу говорю, так, ставь на паузу, мне спортом надо заниматься, потом уже поздно будет, надо будет спать ложиться, а фильм завтра досмотрим. Муж прям впечатлился моей целеустремленности так что я отзанималась хорошо и спать! Завтра последний день работаю, и в пятницу операция на руке, 2 недели буду дома сидеть, надо будет на спорт ударение сделать, может быть и утром и вечером заниматься, посмотрим.

[laborantka]

4E0E5348-9E06-4F8E-96E7-D3AD296F53A7.jpeg

Четверг-27 октября. На завтрак-кофе с молоком, йогурт с гранолой и ягодами.
Обед-контейнер с овощами, 2 низкоуглероводных лепешки с ветчиной и сыром. На ужин запеченая рыба и тушеные овощи, яблоки с арахисовой пастой и семечки под кино. Спортом не занималась.

[laborantka]

52360249-DE76-496C-84E0-4C3ECCF21B02.jpeg

Сегодня мало еды. Утром бегала по дому, старалась сделать все что могу перед операцией, потому что следующие 2 недели правой рукой пользоваться нельзя. В 12 села позавтракать- кофе и 2 лепешки с яйцами, курицей и сыром. Потом поехали на операцию. Дома была в 5 вечера, муж сделал большой салат, но я осилила только половину, наверное из за лекарств аппетита нет. Надеюсь завтра будет отвес, если конечно рука не опухнет, посмотрим.

[laborantka]

B3844FBD-15F5-450F-8797-A9973D62F7F7.jpeg

Есть отвес! Ура! Минус 12 паундов ( 5.5 кг), хороший прогресс за месяц (я начала 2 октября худеть). Надеюсь к Новому году будет минус 20 паундов

[laborantka]

7327A27E-C4B9-42A7-A976-1FCF893F20A2.jpeg

Суббота: на завтрак муж приготовил 2 низкоуглеводных лепешки с ветчиной, яйцом и сыром, и кофе с молоком. Я была очень голодная, но как только я стала есть, мне стало очень плохо, ужасно тошнило, я еле съела одну. Погуглила свои обезболивающие, которые врач дал по рецепту, и оказывается это от них. Короче я бросила их пить, пью самые обычные лекарства от боли, вроде нормально. Тошнить перестало только к вечеру, я съела Брюссельсую капусту с курицей, потом еще йогурт с гранолой и яблоко с арахисовой пастой. Спорта пока никакого, руку надо держать на высоких подушках, еще не пришла в себя, но думаю к понедельнику опять начну заниматься.

[laborantka]

0CC953F1-FAF9-40B3-93D9-36D1D63F1DAD.jpeg

Еще отвес! Я довольна!

[laborantka]

D7BD5D9B-F6A5-4B28-85CF-2D49B6AF3B51.jpeg

Воскресенье, 30 октября. На завтрак у меня был чай и 2 лепешки с ветчиной, яйцом и сыром. На обед- Брюссельская капуста с курицей, кофе с молоком и пару печенек с ягодами. На ужин муж сварил Чили, перетер творог с ягодами, я съела маленькую пиалу с яблоком. Потом пошли вместе погуляли минут 20-25, и я еще на дорожке быстрее шагом 1 час прошла. Я молодец, худею дальше!

[laborantka]

Понедельник день тяжелый Я весь день питалась нормально, а потом мне тааааак вкусненького захотелось!!! Короче, на ужин был тазик вареников, печенье с шоколадной крошкой, муж еще коктейли намешал… сегодня привес 3 паунда, но ничего, иногда можно и расслабиться! Сегодня опять питаюсь полезной едой, уже позанималась на дорожке, худею дальше.

[laborantka]

A8D78D4D-EC1E-4045-8075-1D52A267443E.jpeg

Ок, возвращаюсь к здоровой еде. Завтрак-индейка, сыр с огурцом на черном хлебе и йогурт с ягодами и гранолой. Обед-курица, помидоры, салатом свекольный. Ужин-чили, яблоко и арахисовая паста. На дорожке час отшагала. Худею дальше.

[laborantka]

75011170-7E57-454B-88FB-EA6BA397D3AD.jpeg

Среда, 2 ноября.завтрак- яйца, авокадо тост, кофе с молоком. Обед-индейка с сыром в лепешке, свекольный салат, помидоры. Ужин-брюссельская капуста и запеченая рыба, яблоко с арахисовой пастой и немножко семечек вечером под кино. Спорт-час быстрой ходьбы на дорожке, скорость прибавляю. Начала ходить-3.1-3.2 мили в час, сегодня шла 3.5 мили в час, уже прогресс! Вес стоит на месте.

[laborantka]

E7971416-D1D7-498D-A2E5-1A334580DA7B.jpeg

Ура, небольшой отвес! Минус 14 паундов (6.35 кг). Кстати, я начала худеть 2 октября, так что у меня 1 месяц похудения и довольно хороший прогресс! Сейчас правда следующие 2 месяца очень богаты на всякие праздники и пирушки (День благодарения, Рождество, Новый год, которые отмечают и дома и на работе), так что надо будет себя не распускать, а то всю неделю худеешь и за 1 день обратно набираешь, так обидно потом!

[laborantka]

EAE8051E-37F4-4788-9002-E4BC9A1E0B0E.jpeg

Четверг, 3 ноября. Сегодня долго валялась в кровати, все равно с одной рукой делать особо нечего, встала уже почти в 11, в 1130 позавтракала 2 бутербродами с еврейским салатом и кофе. Обед я пропустила, потому что такой поздний завтрак получился, и на ужин доела Брюссельскую капусту ( осталось со вчера) и разогрела магазинные котлеты (неплохие, но они с ананасами и немного сладкие, непривычно). На десерт съела йогурт с гранолой и ягодами, прям приличную порцию. Спорт тоже был, час отшагала на дорожке. На весах садится батарейка, попросила мужа поискать если у нас дома замена есть, в магазин только в субботу поедем, если весы не будут работать, я расстроюсь, я привыкла каждый день взвешиваться.