tihonya_ | Возвращение к себе

[tihonya_]

18.07
1. Ужин - 19:30
2. Вода - 1750мл
3. Физическая активность - пешком 2,5 км - весь день лил дождь и распогодилось только вечером...

Продолжение следует...

[tihonya_]

19.07
1. Ужин - 20:00
2. Вода - 2000мл
3. Физическая активность - 4,6 км пешком

20.07
1. Ужин - 19:30
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - 3,8 км пешком

последние дня очень много ем... не могу закрыть рот. ЛМ предположил, что чего-то не хватает в организме. Знать бы еще чего. Вчера днем хотелось булки и пирожных, вечером - редиски и редьки, сегодня - соленой селедки, овощей похрустеть и печенюшек... И все время хочется работать челюстями. Жесть какая-то

[Elpida]

tihonya_,
Я недавно в сети встретила совет: каждые час-два пмть по примерно 100 мл теплой (приятной, более 40 градусов, но не обжигающей) воды. Это удовлетворяет чувство "что то поесть", плюс иметь на перекус размером с мирдальный орешек что то с собой всегда, и такой маленький перекус есть , когда хочется, но не более этого оазмера.
Я попробовала с водой пока. Плмогает. Но нпдо не забввать.

[tihonya_]

Elpida,
спасибо за совет - попробую пить теплую воду. С водой комнатной температуры и с холоднойу меня сложилась следующая история: когда я приучала себя пить воду, я пила ее перед едой. Через какое-то время у меня выработался рефлекс "так, водички попили, пора и поесть". Прям как у собаки Павлова

[Elpida]

tihonya_, да, пить если до еды, то 30 минут должно пройти перед тем, как начать кушать (так там было сказано , теперь догадываюсь, почему, спасибо! )

[tihonya_]

21.07
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - 3,1 км пешком

22.07
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 5 км пешком

контрольные замеры:
16.05 - вес - 92,3, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
22.05 - вес - 91,7, объемы: талия - 95, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО за неделю: вес -0,5кг, талия +1см, бедра 0см, грудь 0см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см

была ленивая обжорная неделя. Из физической активности только гуляла и жевала. Пузо наела ))) На "закрыть рот" уже не надеюсь, надеюсь на тренировки на каяке когда-то же они должны начаться...

Продолжение следует...

[tihonya_]

23.05
1. Ужин - фактически не было, а в 2-:30 вместо ужина были пиво с орешками перед телевизором
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 2,8 км пешком + 350 км за рулем (ноги с непривычки болят - последние пару месяцев я за рулем провожу минут по 10 в день, только пару раз порулила нормально)

24.05
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 8 км на велосипеде. Велик все-таки должен быть в моционе - дистанция маленькая, а педали крутились тяжело

Продолжение следует...

[tihonya_]

25.05
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1000 мл
2. Физическая активность - 1,9км пешком - ходили на шашлыки, дохаживать было лень

26.05
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - на велосипеде чуть больше 12 км

Продолжение следует...

[tihonya_]

27.05
1. Ужин - 17:30 + чай с бутером около 20:30
2. Вода - 1000мл
3. Физическая активность - 3,8 км пешком

28.05
1. Ужин - 19:30
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - 3 км пешком - болит правая нога (пятка и колено), поэтому с Лесли пока не хожу - после нее, даже после 1 мили болит больше

Продолжение следует...

[tihonya_]

29.05
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность 3,8 км пешком

22.05 - вес - 91,7, объемы: талия - 95, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
30.05 - вес - 91,7, объемы: талия - 95, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО за неделю: вес -0кг, талия 0см, бедра 0см, грудь 0см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см
за неделю не поменялось ничего. С одной стороны радует, с другой...
Последнее время очень много нервничаю, а когда я нервничаю, я либо ем, либо не сплю, либо и то и другое. Фактор стресса не убрать. Но для его облегчения пойду куплю валерьянки, на ночь - ромашковый чай и попробую вернуть Лесли, хотя бы 1 милю (с ней болит коленка... эхххх...)

Продолжение следует...

[tihonya_]

30.05
1. Ужин 20:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 1,8 км + тренировка на каяке
Для выхода на открытую воду я "выбрала" день с ветром. Ну что сказать - это не бассейн, очень тяжело, лодку крутит (а учитывая мои "умения" это не просто тяжело, это вообще нереально.Но тренер оптимистичен - сказал, что в следующий раз попробуем выход в поток и потом я смогу присоединиться к группе. ню-ню. Конечно группа это дешевле (и намного дешевле!), но не знаю-не знаю... что называется будем посмотреть.

31.05
1. Ужин - не думаю, что буду поздно есть - ЛМ у коллеги на даче, а без него я обычно вовремя ужинаю.
2. Вода - уже есть 1000, до вечера 500 мл еще точно допью
3. Физическая активность - 5,6 км пешком
После каяка все болит: руки-ноги-то место, на котором обычно сижу.... Но это приятная боль - знаю, что мышцы поработали, а значит все мои вчерашние усилия были не зря. У меня все получится!

Продолжение следует...

[tihonya_]

Вчера все получилось, воды допила даже больше

01.06 - здравствуй, лето!
1. Ужин - 18:30
2. Вода - 2000 мл
3. Физическая активность - 5 км на велосипеде + немного ходила пешком

Продолжение следует...

[tihonya_]

02.06
1. Ужин - 19:00
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 2,7 км пешком

03.06
1. Ужин - 18:00
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 5 км пешком

04.06
1. Ужин - 19:30
2. Вода - 1750 мл
3. Физическая активность - выходной, шел дождь и я выходила только в соседний магазин

05.06
1. Ужин - 20:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 2,3 км пешком, зато урулилась... все пробки в городе собрала

06.06
1. Ужин - 19:30 - пока ехала с тренировки в качестве ужина съела банан и запила зеленым чаем
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 1,8 км пешком и тренировка в каяк-клубе - сегодня устала меньше (начали вспоминаться навыки и вода была спокойная) - все-таки в группу мне еще рано, а индивидуально заниматься дорого. Дилемма однако

неделя выдалась "удачная" - физики откровенно мало... ленюсь

Контрольные замеры:
30.05 - вес - 91,7, объемы: талия - 95, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
30.05 - вес - 91,3, объемы: талия - 94, бедра - 117, грудь - 115, бицепс - 35, бедро (нога) - 65
ИТОГО за неделю: вес -0,4кг, талия -1см, бедра 0см, грудь 0см, бицепс 0см, бедро (нога) 0см

надеюсь, что "плато" я преодолела и ползу вниз со следующей горки

Продолжение следует...

[tihonya_]

конечно же последнее измерение - это 06.06

07.06
1. Ужин - 19:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 14 км на велосипеде - ехалось очень легко - прямо даже удивилась

Продолжение следует...

[tihonya_]

08.06
1. Ужин - 18:30
2. Вода - 1500 мл
3. Физическая активность - 10 км на велосипеде

Продолжение следует...