Вместе на диете Протасова

[на-дин]

Inulka, раз гости будут у вас, то можно к кролику сделать большую миску салата из свежих овощей и есть его все застолье. Или присоединяйся к нам с 8 января. Всего и отставания-то будет 5 дней, даже не полная неделя.

[Inulka]

Правильная реакция

А если чуть более серьёзно, то лично у меня на застолье человек на диете вызывает чувство неполноценности Вот, мол, сила воли... а яяяаааа

[Лампочка]

Я вчера тоже допустила два маленьких исключения, но осознанно и себя за это не виню. Сегодня наверно тоже съем вареной свеклы. И может что-то еще ненужное, но чуть-чуть. Вы скажете, что это не диета Протасова и будете правы, просто я такой человек, что если сразу лишить себя маленьких бонусов - то мне это быстро надоест и я брошу. А моя цель продержаться подольше пусть, пусть я похудею не на 5, а на 3 кг, например. Все равно должна похудеть при моем-то весе. А так день два съем 50 гр чего-нибудь лишнего, без стресса (психологического) привыкну к диете и маленькими шажочками вперед

[на-дин]

Лампочка, я в свой первый подход весила 77 кг при росте 159 см. А теперь 67 кг. Так что ты не одинока.
По поводу нарушений я думаю так: похудение идет не за счет того, что мы съедаем меньше каллорий, а за счет того, что идет перестройка организма. А идет она именно потому, что мы едим ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ продукты. Поэтому, на мой взгляд, любое нарушение мешает всей перестройке. И тогда все остальные наши жертвы пропаают зря. Поэтому я, когда хочу себя побаловать, то делаю это разрешенными продуктами. Например, купить себе зеленых яблок, но не антоновки, которые по дешевле, а самых вкусных, хотя и самых дорогих. Или помидоров и перцев самых лучших и самых красивых.

[Лампочка]

на-дин,
о, тогда у меня еще не все так плохо - мой рост около 170 см

Я постараюсь дальше не нарушать, нарушу первые два-три дня по-немножку а дальше постараюсь не нарушать, чтобы проще привыкнуть. Просто я жуткая обжора, еда, к сожалению, мое почти самое любимое баловство, притом мучное и сладкое.
Буду просто считать, что моя диета начнется завтра или послезавтра в крайнем случае. Все равно для меня это будет подвиг, поскольку в этом плане сила воли у меня отсутствует.

[Dariyka]

Inulka, я обычно себе в тарелку кладу все, а ем оттуда только то, что можно. так я никого не напрягаю, никто даже не знает что я на диете

[BagirRa]

А я сегодня творг 1% с кефиром смешала( в разумных дозах), натощак стакан воды+витамины. потом кофе с кусочком сыра. В холодильнике овощи, кефир, ряженка, йогурты, яблоки зелёные с нашего рынка убежали от мороза наверное, подгрызаю 1 красное..с кем то я тут солидарна. Завтра буду замеры делать. Решила через каждые 3 дня.

[Inulka]

А я хочу спросить: кофе если растворимый, то это как? ничего? с молоком я его... Каждый раз варить свежий не получается.
И ещё - я с трудом в себя воду впихиваю, не лезет, ощущение полного живота...

[на-дин]

Inulka, мне тоже 2 литра не выпить. Я пью стакан перед едой обязательно. А между приемами пищи если на кухню зайду и вспомню. Но часа за 4 до сна это дело прекращаю, иначе потом ночи не будет.
Мне кажется, что если воду пьешь, то съедается меньше, но чувства голода нет.

[Cabrita]

Кста, хочу еще сказать, что на этой диете у меня постоянное чувство сытости. Такого никогда не было, когда я питалась "нормально". Вроде съела на ужин тертую морковь одну с одним яблоком, тож тертым (залила енто все йогуртом). И сыта по горло. При этом сытость не тяжелая, а приятная такая.

[sumkins]

Все-таки решила к вам присоединиться! Вчера был пробный день, вроде все прошло хорошо.

Значицца так, на данный момент вешу 66 кг, рост 156 см, кормлю, дитенку почти 5 месяцев, полное ГВ, прикормы не едим. Хотелось бы сбросить 8-10 кг. Меньше 56 я весила только где-то в средней школе))). Да и хочется сбросить жирок, а мышцы чтоб остались. Спортом никогда не занималась, до беременности понемногу велик, туризм и йога. Сейчас меня хватает только на зярядку с малым (Спасибо Дарийке) и изредка на бассейн.

Вчера:
утром 200г 7% творога, днем овощной салат с кефиром и немного броколли на пару, вечером 200 г домашнего сыра с чесноком и зеленью. Еще за день 2 зеленых яблока, почти литр молока и и кофе с молоком и сахаром. В общем, ем как слон, после каждого кормления. Воды вчера выпила 1,5 литра. Но это нам не привыкать пить чистую воду, еще со времен беременности осталась привычка.
Послабления - сахар в кофе.

Кстати, зеленый чай воду к сожалению не заменяет. ПОчему объяснить не смогу, что-то с водно-солевым балансом. Но на собственном опыте убедилась во время беременности. Пока пила воду - отеков не было. Перешла на чай - появились. Убрала чай - прошли.

Еще есть такой вопрос - авокадо едим???? И еще, диета израильская, там все-таки потеплее. У нас очень холодно сейчас, хочется горячей пищи. К тому же на обычную капусту ребенок до сих пор реагирует, а цветную и брокколи зимой свежими не найти. В общем, буду варить в пароварке заморозки.

[Olga]

sumkins, там творог только с 3 недели упомянут, а для 1-ой у меня сыру нима.
А со стулом как? Эт не смешно - эт ооочень серьёзно, если вовремя не сходить, то можно заработать с сырыми овощами - загнивание и брожение прям в кишечнике (это проходила уже) + обострение гемороя.

[Cabrita]

Я так понимаю, что творог до 5% жирности можно, а сыра такого низкожирного я пока не нашла. Ем йогурт, творог зернистый Валио (он же домашний сыр), кефир пью 3%, одно яйцо в день, 2-3 яблока, все остальное- сырые овощи (капуста, огурцы, помидоры, перец сладкий, лук, чеснок, зелень). И еще творожок Агуша детский без добавок (без сахара, без крахмала) 4.5% жирности (один в день- ооооочень вкусный)

[sumkins]

Olga, насколько я знаю в иврите вообще нет разницы между тем что у нас называется "сыром домашним" и творогом. Короче, если я правильно понимаю,
молочные продукты можно абсолютно любые до 5% жирности и без подсластителей-загустителей, консервантов, фруктовых добавок. НАтруральные, то бишь.
насчет геморроя я тоже в курсе, что не смешно. Но по идее в сырых овощах много клетчатки, она как раз стимулирует кишечник. И пить-пить-пить.

[чоус]

девочки шикарный салатик придумала (оч вкусно)
яйцо вареное, лук репчатый 1шт, зелень и сыр по вкусу, можно добавить горошек или кукурузу, а еще огурчик