Система питания "Минус 60". Часть 3

[веточка]

я не ушла. я тута.
завтраки всю неделю были кофе с молоком и сахаром. бутер с маслом и кусочек творожной запеканки
обеды: салат из молодой капусты с огурцом и редисом. заправка соль и лимонный сок. запеченная скумбрия или говяжья печень.
перекус в 11.00 - фрукт или протеиновый батончик с зеленым чаем без сахара
ужин - протеиновый коктейль.
объемы немного ушли, судя по одежде. про вес ничего не скажу, т.к. не верю своим весам.
пью воду. перестала есть выпечку (люблю- не могу). сладкое -шоколад, мармелад или сухофрукты только в ервой половине дня

[Sveta-konfetaa]

Веточка, а во сколько по времени завтраки, обеды и ужины?

[веточка]

завтрак в 9.00
перекус в 11.00
обед с 13 до 14.00
ужин в 18.00

[Sveta-konfetaa]

Веточка, перекус допускается только если завтрак был ранним, в 5-6 утра. Хотя если вес и с ним уходит, можно пока не париться

[Irus''ka]

Всем привет
И я решила присоединиться к системе)
В форуме столько впечатляющих результатов! Я в восхищении!

Я сейчас 48 размера. Рост 167, вес 66. И это цифра какая-то заколдованная. Месяц как считаю калории, хожу на фитнес 3 раза в неделю, и вес стоит.
Мне кажется, что система подсчета калорий, мне не подходит. Возможно есть инсулинорезистентность. И поэтому моему организму важно, что есть и когда.
Буду стремиться к 44 размеру, и подтянутому телу.

[Irus''ka]

Сегодня утром взвесилась и сделала замеры:
66,5 кг
Под грудью 79
Талия 79
Бедра 104
Ноги 59/60
С сегодняшнего дня начинаю систему

[Irus''ka]

Ура! Сегодня отвес 800 гр
Естественно, это вода, но все же минус.
Взвешиваться буду два раза в неделю. В пятницу и понедельник.
Меню на вчера и на сегодня будет практически одинаковое:
Ранний завтрак: два бутера с маслом и красной рыбкой, кофе с молоком и сахаром.
Завтрак на работе, больше для общения: кофе без всего, одна печенька.
Обед: булгур, курица тушеная с овощами ( лук, Перец, баклажан, помидор)
Ужин: два варёных яйца, помидор.
Нарушение: между обедом и ужином выпила каппучино 100 мл чуть подслащенный, для бодрости. Но надо найти что-то другое. Возможно пуэр.
Спорт: 1 час тренировки на ноги в зале.

[Irus''ka]

Иду без нарушений.. Почти))
Между обедом и ужином кофе с молоком. Иначе нет сил работать .
Сегодня весь 65,6. Вчера был такой же. Надо перестать взвешиваться каждый день))

[Кирикири]

Надо перестать взвешиваться каждый день))

это точно, зачем лишний повод для стресса.

кофе с молоком. Иначе нет сил работать .

попробуй приучить себя к чаю без сахара, постепенно увеличивая его крепость. Если я раньше пила кофе литрами, то постепенно перешла на довольно крепкий чай, у меня низкое давление и жуткая лень по жизни. Не пакетики, есть удобные сито на чашку! Мозг включает. Чай никогда не любила и утром от него тошнило. Сейчас привыкла., кофе утром только 1-2 чашки. Иногда на улице вкусный "с собой".

[Irus''ka]

Кирикири,
Спасибо за совет! Чай, действительно, крепкий не пью и вообще не очень люблю, а если и пью, то только без сахара. Попробую пить покрепче и е из пакетиков, может бодрость будет давать. А, вот, кофе... Люблю каппучино, слегка подслащённый. Но чаще пью без сахара.
Хотя пока отвес идет и с полдничным кофе
Сегодня 65,1. В понедельник взвешусь, замерюсь и перейду на редкие взвешивания. По началу не могла утерпеть)

[Irus''ka]

Вес 65,1
Под грудью 76
Талия 76
Бёдра 102
Ноги 59
Ура! Сдвиг есть))

[Sveta-konfetaa]

Охо-хо, всем привет!
как я бодро начала в начале лета систему, так же я быстро с нее и свернула с началом отпусков
питание снова безпорядочное и с большим количеством перекусов и сладкого
пока по-партизаню ихз кустов и буду возвращаться

[Irus''ka]

Опять не удержалась. Взвесилась
Но радостно))
64,1. Минус 1 кг за 4 дня. Объемы, правда, те же.
Сдала сегодня анализы, проверить щитовидку и инсулинорезистентность. В среду на тренировке упал сахар, видимо. Но я пошла почти голодная на тренировку. Сегодня попозднее и поплотнее поужинала творог+персики.

[Sveta-konfetaa]

Добрый день! сегодня зашла в темку, перечитала и понастальгировала
так сейчас не хватает той дружной похудательной кампании: Martisha, Morigan,Distelfink, ta-Nulya, Kontik, Анна Анатольевна, волкозай_new, Молодая домохозяйка и другие девочки, которые были на -60.
Видимо мне сейчас не хватает мотивации в одиночку, начну- начну и потом забрасываю
Интересно как дела сейчас у девочек, ведь столько времени прошло
Попробую еще один заход на систему если кто-то тоже хочет постройнеть не быстро, а комфортно присоединяйтесь

[Sveta-konfetaa]

Каждый раз чтобы питаться по этой системе наиболее комфортно переходить на нее поэтапно, т.е. не сразу вводить все изменения, а начать с того, что дается наиболее легко.
Для меня это первым делом убрать перекусы между приемами пищи. Т.е. завтрак, обед и ужин, но по началу даже это может быть тяжелым ограничением. Поэтому я сначала вместо обычных печенек-конфеток к чаю в 10.00 и 16.00 оставляю чай и 3 черносливины, просто чай без всего не перебивает голод, а эти символические черносливины дают ощущение что какая-то еда все таки есть и от эхтого легче, не так остро воспринимается ограничения. При этом на этой неделе я не ввожу пока больше никаких системных правил, пока организм не привыкнет и для него перестанет быть чем-то дискомфортным. Обычно на это уходит неделя, если кому -то это не составит труда, то можно продвинуться дальше.