Daura, взять себя в руки

[Daura]

Очередная попытка похудеть, тем более что носить уже нечего, в основную одежду не влезаю.
За прошлую зиму похудела на 4 кг, с 66 до 62 кг, но весной был отпуск, потом лето с пикниками, осенью очередной отпуск, зима с кучей праздников, в итоге +7 кг, т.е. 69

На сегодня вес 68,5 кг, талия 80 см. Хочу к июлю весить 65-66 кг, а к НГ 60-62.

Сейчас дневная калорийность у меня 1700-2000, понимаю, что это много. В основном это за счет бесплатных обедов на работе - пища жирная, много свинины, жирных подлив, картошки и макарон.Плюс шоколадки и конфетки частенько дарят (лучше бы фрукты приносили). И сыр люблю с бокалом вина, надо реже употреблять.

Физическая активность - сидячая работа, но приходится на нее ходить пешочком, в день получается 3-5 км (если не подвезут до автобуса). Тренировки - стараюсь хотя бы раз в неделю сходить на силовую, раз на растяжку. Очень жду лета, хочу на море плавать.

Первоочередное - есть меньше! На работе есть или первое+салат, или второе.

[шоколадное сердце n]

Желаю удачи!

[На шпильках]

Если есть возможность, подливы-соусы убрать.
У нас часто соус готовят отдельно, я прошу без него.
Каллорий в нем много.

[Daura]

У нас второе кладут в один термос - сначала каша/макароны, сверху заливают мясом с подливой, пока к нам обед доезжает, все хорошо перемешивается (((((((

[Daura]

Вперед маленькими шажочками - сегодня с утра 68,1 кг, талия 79 см. Надеюсь на следующей неделе увидеть на весах 67 с копейками

[Daura]

Вечером в гостях был пищевой разврат - полторы пироженки картошки, 2 бокала сухого белого вина, по 100 гр перловки с тушенкой, риса с курицей, плюс даже не считала обжаренного краба с яйцом и креветку.
За день прошла 6,5 км, сходила на тренировку зумбы и силовую тренировку на руки. Надеюсь, что хоть немного компенсирует мой ужин...

[Stervozinka]

Вечером в гостях был пищевой разврат - полторы пироженки картошки, 2 бокала сухого белого вина, по 100 гр перловки с тушенкой, риса с курицей, плюс даже не считала обжаренного краба с яйцом и креветку.

Сила-есть!Воля- есть!Силы воли- нет!!! Мотивации не хватает .Так лучше не худеть.Будут качели-10,потом +15.Напомни,зачем ты решила худеть?

[Daura]

Нельзя очень голодной ходить в гости...
Хоть показания весов не изменились - 68,1

[Daura]

Физическая активность на выходных и вчера уменьшение калорий до 1600 дали результат - сегодня 67,8 кг.
Ноги чуть выше колена немного подтянулись - каждое утро стараюсь делать разножку.
Пошла на работу в прошлогодних джинсах - влезла в самые тянущиеся ))

[Daura]

На весах утром было 67,3 - как-то очень нежданно и неожиданно, может врут? Талия 78 см. Грудь становится очень грустной, заметно обвисла ((((
За вчера 12 тыс шагов - 8 км по пересеченной местности. Сходила вечером на тренировку - современный классический танец, ожидала немного другого, а не порхать босиком по залу, с порханием, а тем более координацией и запоминанием движений было тяжеловато ))) Зато после тренировки обошлась только водой.

[Daura]

Сегодня 14 тыс шагов и сходила на силовую тренировку - с петлями и собственным весом (отрабатывала вчерашний тортик на работе в честь ДР )

[Daura]

Все-таки весы не врали, действительно 67,3 кг, талия 77 см.

Вчера посмотрела мотивашку - девочка с нашего местного форума за 1,5 года похудела на 50 кг! тренировки 6-7 в неделю и уменьшение калорийности пищи до 1200. Что заставило ее похудеть? - увеличивающиеся проблемы со здоровьем.

Меньше вес - лучше самочувствие! И проблем с одеждой тоже меньше ))))

[На шпильках]

Извини, но 50 кг это почти я 7 кг не хватает
КАК можно было набрать столько?
А что такое разножка?

[Daura]

На шпильках, разножка - лежа на спине, поднимаешь ноги вертикально к полу и разводишь их в стороны, очень хорошо тянется внутренняя поверхность бедра + качается пресс.

[Daura]

Сегодня утром 67,4 - неплохо, ожидала худшего. Гости были несколько дней + свадьба сына, ела немного больше обычного + алкоголь + тортик, спорта не было.
Возвращаюсь сегодня на спорт, пойду вечером порхать по залу )))