Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")
Похудение по методу Ковалькова
Модератор: Кирикири
- newalias
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: Пн июл 28, 2008 12:58 pm
- Откуда: Мой город белый - он цветок из камня
Похудение по методу Ковалькова
Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом")
- medvejonok
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Чт май 27, 2010 4:06 pm
- Откуда: Москва
Re: Похудение по методу Ковалькова
Юлена, дочке здоровья!!! А ты молодец! Хорошо как скинула, вот бы мне так. Я когда готовлю, языком пробую. Вроде понятно. Ну а готово-не готово-так на глаз-по мягкости.
Нютовна, держись. Это у тебя как перерыв небольшой. Позволь себе. Пока не теряешь в весе, но и не набирай. А потом с новыми силами!!! У тебя все получится!!!
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: Вт май 10, 2011 2:50 pm
Re: Похудение по методу Ковалькова
- medvejonok
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Чт май 27, 2010 4:06 pm
- Откуда: Москва
Re: Похудение по методу Ковалькова
Мне тоже 20 в идеале скинуть нужно. Но я сразу столько не смею пожелать. Для себя решила 10+10.
- Юджена
- FlyTeen
- Сообщения: 488
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 7:44 am
- Откуда: Новосибирск
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
Юлёна, с возвращением! Входи скорее вновь в систему.
Готовлю, куда деваться, нужно мужа кормить. Я либо языком пробую на вкус (на соль например), либо беру в рот, пробую на зубок (например готовность мяса) и выплевываю, а иногда просто на глаз и на мягкость (ложкой). Получается в результате съедобно, не жалуется.Юлёна писал(а):Девочки, а как вы для остальных готовите? Пробуете на вкус?
Я смотрю у нас прибавление в стройных рядах! medvejonok, Ручеек, добро пожаловать!
Нютовна! Ты смотри, не сдавайся только! Ты у нас в передовиках по этой методике, мы на тебя ровняться должны, понимаю, что второй раз начать сложнее, но ты особа у нас наиболее опытная, так что держи планку, будь примером, ведь сорвавшись и вновь начав подъем и добившись результата еще и во второй попытке - это хороший стимул для идущих вслед!!!
- Юджена
- FlyTeen
- Сообщения: 488
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 7:44 am
- Откуда: Новосибирск
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
Еще о плюсах Методики, кроме уменьшения кг. Замечаю изменения в теле, точно уменьшился животик, кажется стала меньше попа и бедра. Кроме того, очистилась мордашка от прыщичков, не скажу, что их у меня много было, но было несколько в височной области, у корней волос. Легкость появляется, засыпать и просыпаться легче стало.
Продолжаю.
- medvejonok
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Чт май 27, 2010 4:06 pm
- Откуда: Москва
Re: Похудение по методу Ковалькова
Вчера был мой первый день. Физ нагрузок кроме уборки не было, яичный белок или молоко перед сном не ела, так как употребила много салата
Мне питание по методике понравилось тем, что я обычно утром-днем есть не очень хочу, а вечером мету все подряд, а тут наоботот можно и нужно кушать вечером.
Весы показали хороший минус, напишу общий после недели. (боюсь сглазить)
- medvejonok
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Чт май 27, 2010 4:06 pm
- Откуда: Москва
Re: Похудение по методу Ковалькова
- medvejonok
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Чт май 27, 2010 4:06 pm
- Откуда: Москва
- Юджена
- FlyTeen
- Сообщения: 488
- Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 7:44 am
- Откуда: Новосибирск
- Благодарил (а): 4 раза
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
У меня 19 день первого этапа. Скорость снижения веса сократилась, но вес робко, но стабильно снижается, при этом, стоит учесть, что физическая нагрузка у меня совсем нулевая. Сейчас счет уже идет не на кг, а на каждые 100 гр отвоеванные из запасников организма, сколько точно ушло отчитаюсь позже. Продолжаю.
Девушки, вы не сдавайтесь! Мне кажется эта Методика наиболее оптимальная и "здоровая", безопасная для организма. Мы не просто мучаем организм ограничениями, мы очищаем, обновляем его, это заметно внешне, но какова польза внутренняя нам даже и не оценить!
- Юлёна
- FlyBaby
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: Пт янв 21, 2011 3:33 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
Проблемная зона - животик. Сразу видно, что рожала, йеххх... тем более оба раза было кесарево, восстановится ли когда нить? муж говорит, чтобы сильно не рассчитывала... а я все таки надеюсь Правда со спортом я никогда не дружила и идеального пресса у меня никогда не было, а после беременности говорят в таком случае животик плоским не будет. Посмотрим.
Девочки, держитесь! Так здорово ощущать себя стройняшкой!
- medvejonok
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: Чт май 27, 2010 4:06 pm
- Откуда: Москва
Re: Похудение по методу Ковалькова
Юджена, у тебя сейчас объемы наверное очень хорошо уходят.
Юлена, ты молодец-таких результатов достигла. К лету как-раз новый гардеробчик-приятно:) На счет проблемного животика сказать к сожалению ничего не могу. Мне еще до плоскости ужасно долго.
Девочки, а какие вы витамины принимаете и пьете ли вы расторопшу?
- Юлёна
- FlyBaby
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: Пт янв 21, 2011 3:33 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
- Любасик
- FlyTeen
- Сообщения: 368
- Зарегистрирован: Ср авг 20, 2008 7:41 am
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
- Юлёна
- FlyBaby
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: Пт янв 21, 2011 3:33 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
- Юлёна
- FlyBaby
- Сообщения: 157
- Зарегистрирован: Пт янв 21, 2011 3:33 pm
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 6 раз
Re: Похудение по методу Ковалькова
Типовое расписание на день:
1. Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням.
2. Выпить стакан воды.
3. Умыться, причесаться и привести себя в порядок.
4. Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье по погоде). Никаких резиновых и целлофановых штанов и поясов!!!
5. Принять 1 пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
С нескрываемым удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на беговую дорожку. Темп хотьбы умеренный, чтобы не было одышки (так, чтобы вы могли без одышки разговаривать по сотовому телефону). Т.е. ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время хотьбы на улице можно использовать метод "догони прохожего": ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания, сразу сбавляйте темп ходьбы. Отдышались - выбираете следующую "жертву". все время следите за дыханием, избегайте одышки! Ходьба - обязательно, ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, то можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут.
7. После ходьбы выпить вторую пробирку L-карнитина - 1500 мг.
8. За час до прогулки и 1,5 часа после нее ни чего не есть. Воду пьем сколько угодно.
9. Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горст кедровых орешков, помещающихся в зажатом кулачке, и небольшое кол-во отрубей.За завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального комплекса.
10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
11. С 18:00 можно есть неограниченное кол-во сырых овощей (хоть таз), кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
12. В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением 1 ст.ложки не рафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога, уксуса (по желанию), любых специй (желательно "куркума"). После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну витаминно-минерального комплекса.
13. Во время употребления салата желательно выпить бокал (100-150 г) сухого красного или белого вина. при хронических головных болях вино только белое.
14. На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами.