Бегом за здоровьем или бегаем "с умом"

[Marinuha]

Девочки, сегодня заленилаааась... ну просто сил нет ни бегать, ни ходить, ни ползать. Жара на улице такая, что даже рано утром дышать нечем!
Если что, подпинните меня чуток дня через два, а то совсем расслаблюсь!

[Мардж]

Marinuha, бедная... у нас тоже жарища... так я бегаю уже вечером, после девяти часов
Caca, как хорошо что к нам все больше людей присоединяется))) А про беговые упражнения... их много. Из тех что можно объяснить по интернету - это бег с высоким подниманием бедра, бег с захлестываением голени и приставной шаг боком. Главно чтобы упражнения выполнялись активно!!! пусть десять метров но в полную силу. Если бедро поднимаем так высоко, чтобы колени аж до живота, если захлестываем голени - чтобы пятками себя по ягодицам стукунть. И часто-часто. А приставной шаг боком мы все делали в школе, на уроках физкультуры, как элемент разминки. очень хорошее упражнение для боковых поверхностей бедер, и внутри и снаружи. Сначала одним боком вперед, потом другим, главное по направлению движения смотреть и следить за ногами, а то если прыгаешь слишком быстро можно упасть

[Marinuha]

ну вот, девочки, вчера собралась с духом и побежала. Странно, после трех дней перерыва мне почему-то трудней было бежать, чем в первый раз. С чем это связано? А сегодня я не поняла, каково мне, потому что едва я выбежала на стадион, как стая бродячих собак завидев нас с Бриджухой, понеслась к нам на всех парах. Ладно мы вовремя их увидели, пришлось применить 101-ый прием каратэ, т.е. спасаться бегством! Бежали быстро, хорошо, не заметили, как очутились в родном дворе. Там попрыгали, чуть-чуть побегали, но площадка маловата. Вот блин, собаки! нигде от них спасу нет Завтра все равно пойду, но надо быть осторожной.

[Мардж]

Marinuha, ой... собаки это может быть опасно... они на бегунов здорово нападают. мы когда кроссы бегали в лесу, где собаки были, брали с собой перец молотый.... и чуть что сразу в нос.... тут уж не до жалости, у нас одну девочку так бродячие псы порвали, что пришлось зашивать, она потом долго восстанавливалась, ну и ноги все в шрамах остались... Может есть возможность еще где-то бегать?
А ко мне сегодня на стадионе молодой человек пристал знакомиться))) пошла заниматься без ЛМчика... он в сети завис, и стали со мной знакомиться, я сначала и не поняла чего от меня хотят... потная, красная, бегу, плююсь под ноги.. а тут юноша на велосипеде.. лет 20)))) телефончик стал просить. я ему в шоке свой возраст выдала... мне говорю 40 скоро, он бедный чуть с велосипеда не упал, а потом сразу уехал. А у меня сразу таак настроение поднялось, есть еще порох в пороховницах и ягоды в ягодицах.
Вывод: всем бегать с целью молодо и привлекательно выглядеть!

[Rivka]

Мардж, молодец!
Я стала быстрым шагом ходить, только почему-то сильно болят ноги до судорог. И каждый день езжу на велике. Тоже хочу быть красивой!

[Мардж]

Rivka, а что именно болит? суставы мышцы или стопы?

[Тайга]

Rivka, я пытаюсь, по другому не скажешь, ходить.
Только чуть-чуть расхожусь, где-нибудь сустав не дает нормальной жизни.
Мардж, боли после лечения зубиков прошли, с августа на море буду расхаживаться и укреплять свой организм!

[Marinuha]

Может есть возможность еще где-то бегать?

Мардж, я тут подумала-подумала и решила перенести пробежку на чуть более позднее время. Собака от этого не пострадает, для нее все как прежде Я ее просто буду заводить домой, а сама ходить в парк - 20 мин. ходьбы. Там отличнейшее озеро, и лесок с грунтовыми дорожками. Мы с подружками там когда-то бегали, еще когда студентками были. Там полно народу по утрам и бегает и зарядкой занимается. Все-таки не хочется мне бросать начатое дело. Вот ездили на турбазу за Волгу на три дня, так я по-честному утром вставала и перед завтраком шла на пляж и бегала, прямо по кромке воды, почти как в кино. Ну просто песня! Народу - никого, воздух чудесный. Набегаешься, потом в Волге искупаешься, поплаваешь и вся такая бодренькая свеженькая к завтраку. Честно сказать, в первый день я выглядела белой вороной в нашей загульной компашке. Утром все спят до 12, вечером пиво пьют до полуночи. А я нееет, я утром бегаю, вечером чай с мятой и баиньки Серьезно, и кайфа получила гораздо больше! Чувствую себя такой бодрой, энергичной и замечательно отдохнувшей. Думаю, некоторые товарищи мне все-таки в душе немного позавидовали Это они еще не знают, что на стадионах молодые люди активно знакомятся с красавицами-бегуньями
Девочки, не важно, бегаем мы или ходим спортивной ходьбой, главное что мы все стремимся навстречу красоте и здоровью. Так держать!!!

[Rivka]

Мардж, Плотникова Ольга Васильев, у меня болят ноги. Это точно не суставы, но и не мышцы. А чувство такое будто сосуды, а может, это и вправду, мышцы?
В общем, пешком долго почти не могу ходить, надо останавливаться и отдыхать. Грустно, ведь я еще должна летать. А не брести как дохлая коровка.

[Тайга]

]Rivka, может, это веы? Обязательно сходи к флебологу (доктор, который лечит вены) на консультацию или к сосудистому хирургу. Как я тебя понимаю! Это как замкнутый круг, когда ножки не позволяют вести нормальный образ жизни!
Как я хочу нормально ходить, без болей!!!

[Rivka]

Плотникова Ольга Васильев, спасибо!
Я решила схожу сразу, как только получу зарплату.

[Тайга]

Девочки!
Цель №1 на август - расходиться на берегу моря! Укрепить мышци ног, а затем, после отпуска с работы минимум две остановки проходить пешком + дорожка!
Я буду очень стараться, пожелайте мне, девочки, удачи!

[Мардж]

Плотникова Ольга Васильев, желаю дачи и трпения!!!! По песку или мелкой гальке очень полезно ходить для стоп!!! Первое дело для ослабленного свода стопы, который ведет к плоскостопию а следовательно и проблемам с суставами!!!
У тебя все обязательно получится!!!

[Marinuha]

Плотникова Ольга Васильев, удачи тебе! Двигайся к цели маленькими шажками, и у тебя обязательно все получится, а мы тебя обязательно поддержим!!! Ждем отчетиков (если будет возможность, телеграфируй прямо с берега моря )

[Marinuha]

Девочки, я бегаю! По-честному. Каждый день. Но что-то стало надоедать. Думаю надо что-нибудь немного изменить, чтобы не перегореть.
Во-первых, попробую бегать не каждый день по чуть-чуть, а 3-4 раза в неделю, но подольше.
Во-вторых, надо записать новый сборник в плеер, такой заводной, энергичный, чтобы ноги сами несли меня в парк.
А как вы как себя стимулируете, мотивируете и т.п., ведь наверняка у каждого бывают переломные моменты, когда все надоедает? Делитесь опытом!