Год счастья - Изабель Филльоза

[Марсен]

День 81
Мудр тот, чьи мечты не настолько малы, чтобы потерять их из виду в пути. ОСКАР УАЙЛЬД

- Я говорю о своей мечте и о своём намерении реализовать её по меньшей мере троим людям.
- Я не принимаю никаких оценок. Я никому не позволяю принизить ни мою мечту, ни мои способности её реализовать.
- Если кто-то случайно попытается разрушить мою мечту, вместо того чтобы поддержать и ободрить меня, я пытаюсь понять, почему он это делает. Я стараюсь увидеть причину его страхов и мысленно посочувствовать ему.
- Понимая и внутренне принимая его неуверенность в себе, Я продолжаю рассказывать ему о своих проектах.

Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."

[Марсен]

День 82
Поверните семь раз язык во рту, прежде чем что-то сказать. ПОСЛОВИЦА

- Я делаю вдох и выдох, прежде чем поизнести фразу.
- Я проговариваю про себя то, что хочу сказать.
- Я придаю значение последствиям моих слов и тону, которым говорю.Я пытаюсь осознать, насколько моя речь доступна и понятна другому.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

[vita.nika]

Ура! Новые задания и такие интересные! Спасибки!

[Марсен]

День 83
Невозможно понять современную цивилизацию, не принимая во внимание тот факт,что она - всеобщий заговор против любого проявления индивидуальности.ЖОРЖ БЕРНАНОС

- Я решаюсь не отвечать на телефонные звонки (помимо профессиональной необходимости).
-Что происходит во мне, когда телефон звонит в пустоту? Я обеспокоен, раздражен, безразличен, грустен, зол, безмятежен? Способен ли я сохранять спокойствие...или моё воображение судорожно пытается вычислить звонящего?
- Я осознаю уровень своей независимости.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[vita.nika]

Уже хочется новеньких заданий...

[Марсен]

вита.ника!Потерпи до завтра. Я постараюсь выложить как можно больше. А среди недели ну никак не получается, времени не хватает. Ты уж извини.

[Марсен]

День 84
Знание не приобретается в книгах.Лишь в повседневности, здесь и сейчас, через практику обычных жестов, развивающих и отражающих чувства, можно одолеть дорогу самым верным способом. РОЖЕ КЛЕР

- Я внимателен к каждомк своему жесту. Я сконцентрирован на них.
- Я спокойно дышу, беру в руки карандаш. Я ощущаю напряжение в моей руке, я расслабляю её. Я ощущаю напряжение в спине, шее, ногах. Я расслабляюсь. Я весь концентрируюсь на карандаше.Я не знаю, что им напишу, просто беру его в руки.
- Когда он будет в моей руке, я спокойно подумаю о том, что буду им писать...
- По меньшей мере пять раз в день я нахожу несколько минут для этой практики простого жеста.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День 85
Истинная ценность человека проявляется в том, в какой мере и в каком смысле ему удалось освободиться от собственного "Я". АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН

- Я дарю себе час пустоты и одиночества. Я ничего не делаю. Ни телевизора, ни музыки, ни чтения! Ничего!
- Я слушаю тллько то, что происходит во мне: мысли, которые протекают, чувства, которые возникают.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День 86
Человек несовершенен, но это и неудивтельно, если вспомнить эпоху, в которую он был сотворён. АЛЬФОНС АЛЛЕ

- На улице я с интерсом наблюдаю за человеческими существами: полными и худыми, лысыми и волосатыми, красивыми и не очень...
- Я принимаю несовершенство других. Я отношусь к ним с нежностью. Мы - составная часть человечества.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

[Марсен]

День 87
Счастье - не событие, а привычка. ФРАНСУА ДЕ ЛАРОШФУКО

- Я вспоминаю три момента счастья в моей жизни...Я снова испытываю это чувство. Потерянное или просто далёкое, оно снова овладевает мной.
- Я ощущаю способность любить и сохраняю её в течении всего дня.
- Я смотрю на все события через фильтр этого внутреннего света.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

[Марсен]

День 88
Дети настолько подвержены психологическим привычкам их родителей, что не приходиться удивляться тому, что множество детских нервных растройств обязаны своим появлением нарушенной психолгической атмосфере, царящей в доме. КАРЛ ГУСТАВ ЮНГ

- Я погружаюсь в прошлое, вспоминаю несколько болезненных моментов из моего детства. Я понимаю, насколько моё окружение повлияло на формирование моего характера.
- Будучи взрослым сегодня, я встречаюсь с ребёнком из моего детства. Я обеспечу ему чувство безопасности, подарю ему нежность. А главное, информацию, которой ему недоставало для понимания того, что с ним происходило.
- У взрослых были свои причины действовать так, как они это делали. И совсем не потому, что я был плохим ребёнком.

Направление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

[tonchik]

мне тоже подарили эту книгу, когда у меня были непростые времена. Каждый день открывала ее )))

[vita.nika]

Спасибо, Марсен, за новые задания!Уж прости за настойчивость, буду терпеливее,тем более есть над чем работать. А когда нету новых заданий,я перечитываю старые, там еще много интересного, тем более и не все ведь получается.

[Марсен]

День 89
Француз - одомашненное животное, которое не может осмелиться выйти за границы своего палисадника. Даже в своих литературных и художественных предпочтениях. ШАРЛЬ БОДЛЕР

- Я выхожу на улицу в разных носках - жёлтом и красном.
- Чувствую ли я себя комфортно? Смущают ли меня посторонние взгляды? Или, скорее, мой собственный взгляд шокирует меня больше других?
- Настолько ли сильны во мне родительские установки, что я уже не способен фантазировать? Могу ли я делать всё, что мне хочется (конечно, в рамках разумного), или же я хорошо "одомашнен".

Направление упражнения :"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День90
Наслаждайтесь вашими проектами так же, как и уже осуществлёнными желаниями. ПОСЛОВИЦА

- Я представляю, что моя мечта реализовалась. Я устремляюсь в будущее и наслаждаюсь ощущениями, сопряженными с этим успехом. Я мысленно вижу того, кем стану...
- Я позволяю моим желаниям пребывать со мной на протяжении всего дня.
- Моя мечта несёт мне внутренний свет, я наблюдаю за тем, как она освещает мои повседневные события.

Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."