Год счастья - Изабель Филльоза

[Марсен]

День 127
Я не могу принять вашего приглашения по причине последующих за этим обязательств с моей стороны. ОСКАР УАЙЛД

- Я решаюсь отвечать "нет" на просьбы моего окружения.
- Мои родители спрашивают, приеду ли я к ним в влскресенье. Я просто отвечаю "нет"
- Подруга приглашает меня на вечеринку, которая кажется мне скучной. Я отвечаю:"Нет, я не приду."
- Мой сын просит купить новую пару новых баскетбольных бутц. Я отвечаю "нет".

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 128
Нас завораживает высота, но не ступени, которые ведут к ней. Устремляя взор на луну, мы охотно шагаем по равнине. ИОГАНН ВРЛЬФГАНГ ГЁТЕ

- Я решаюсь покорить гору. Я пересиливаю себя. Сегодня я отважусь сделать то, что обычно представляет для меня трудность. Например:
если я робею перед кем-то, то осознанно иду к нему навстречу;
если я стесняюсь кого-то, то ищу повод повидаться и говорю с ним;
если я обычно много говорю, то позволяю высказаться другим;
если я не люблюотовить, то открываю поваренную книгу и начинаю творить, представляя удовольствие той или того, кто отведает результаты моего труда.

Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."


День 129
Если, находясь на вершине и наблюдая раскинувшийся пейзаж, мы понимаем, что другие люди, находясь на других вершинах, выдят иные пейзажи, то можем констатировать, что богатсво жизни доступно только при условии принятия разных точек зрения и признания ценности критериев оценки другого. ЛИЗ ГРИН

- Если сегодня кто-то высказывает мнение, противоположное моему, я слушаю его и пытаюсь принять.
- Я стараюсь избавиться от своей точки зрения и смотреть на вещи его глазами.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."


День 130
Кажется, что терпение - пустяк. Но сколько в нём энергии! ФРАНСУА ВОЛЬТЕР

- Сегодня я упражняюсь в терпении.. с самим собой, со своими детьми, в транспорте, у касс, со встречными, коллегами, с собственными целями, в своих отношениях с другими людьми.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

День 131
Человек, устремляющий взор на своё прошлое, понимает, что каждый из предков, знакомый или неизвестный, живёт в нем вечно. БЕРНАР БУЛЛЕ

- Я изучаю своё генеалогическое древо или, если его нет, пытаюсь его создать, опираясь на то, что мне известно о своей семье.
- Я посвящаю несколько минут утром, чтобы вспомнить всё, что знаю о своих родных...Я определяю, в какой родственной связи нахожусь с каждым из них.
- В течение дня я думаю об облике, чертах характера, судьбе каждого из своих предков.

Направление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

День 132
Часто мы слишком быстро прощаем друг друга, только бы не начинать длинную дискуссию. ЭЖЕН ДРЕВЕРМАНН

-Я смотрю на свою маму. Я осознаю всё, что перенял у неё: привычки, ценности, мимику, эмоции.Я признаю позитивное и избавляюсь от всего, что не приемлю. Я остерегаюсь простить слишком быстро, чтобы не возвращаться к этому снова и снова.
-Я пишу письмо своей матери, в котором рассказываю о своих страданиях, страхах, отчаянии, порождённых некоторыми её поступками. Я говорю ей о своём недовольстве. Я прошу её изменить своё поведение. Тогда мы сможем восстановить с ней гармоничные отношения.
-Идентификация своих эмоций, работа над этим письмом должны позволить мне освободиться о неосознанного имитирования своей матери. И только однажды, когда она выслушает и признает мои страдания, я смогу её простить.

Направление упражнения:"Я мирюсьс прошлым."

[vita.nika]

Спасибо, Марсен, за большое количество новых заданий, всегда жду их с нетерпением! Нашла эту книгу в интернет-магазине, в новом издании, но она стоит аж 185 грн., плюс доставка 20 грн. Конечно очень хочется, но дороговато, так что пока буду выполнять задания с тобой.

[Марсен]

День 133
Средства -что семя, а результат подобен дереву. Взаимосвязь между результатом и средствами так же очевидна, как между деревом и семенем. МАХАТМА ГАНДИ

- Я наблюдаю за средствами, которые использую, чтобы добиться того, чего я хочу в своих отношениях с :
партнёром (использую ли я критику, обвинения, слёзы, молчание?);
своими детьми (я груб, беспомощен, авторитарен?)
коллегами (какую роль я играю - жертвы или вселенского спасителя?)
- Я понимаю, что надеваю разные маски (порой неосознанно), только бы не демонстрировать свои реальние эмоции и потребности.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 134
Красота обнаруживается повсюду. Но человеческий взгляд не настолько внимателен, чтобы заметить её. Уточнение внутреннего зрения заостряется сосредоточенностью, а глаз внешний становится зорче. МАРИ-МАДЛЕН ДАВИ

- Я смотрю вокруг и вижу красоту в каждой из окружающих меня вещей.
- Я стимулирую своё зрение, делая его более заострённым и всеохватывающим. Я вижу не только объект, но и всё, что его окружает.
- Я использую "зум": смотрю то вблизи, то издали.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."


вита.ника, а сколько это будет на российкие рубли? Ну, в любом случае, не трать деньги. Я не брошу выкладывать новые задания, иногда просто некогда или комп занят, но всё равно это дело я закончу. А ты просто копируй куда-нибудь себе, потом можно будет распечатать, если нужно. Это ведь дешевле книги .

[Марсен]

День 135
Большинство людей можно без труда соединить друг с другом посредством любви. Но при условии что останется другая часть человечества, на долю которой придутся тумаки. ЗИГМУНД ФРЕЙД

- Нужно ли мне ненавидеть кого-то, чтобы чувствовать свою принадлежность к своей семье, социальной группе, городу? Мы вместе против других?
- Я осознаю свою расположенность упрочить отношения с теми, кто готов со мной объединиться против других.
- Я наблюдаю, как это отражается на моих семейных, профессиональных, общественных отношениях...
- Я выбирию кого-то "с другого берега", вступаю с ним в контакт, внимательно слушаю его. Я развиваю чувство уважения и сострадания по отношению к нему.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."



День 136
"Я бесконечновосхищаюсь вами, поскольку никогда не был способен починить чтобы то ни было и заниматься подобной работой". Без малейшего колебания мой собеседник парировал:"Это оттого, что вы торопитесь". СКОТТ РЕК

- Я делаю что-то, что раньше казалось мне несущественным (учу наизусть текст, запоминаю даты рождения людей из моего окружения, считаю в уме, леплю скульптуру, читаю газету от корки до корки, ремонтриую поломку, меняю сгоревшую лампу, шью занавески...)
- Я трачу время, чтобы приобрести необходимые навыки.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День 137
Нежность сильней суровости, вода - камня, а любовь - жестокости. ГЕРМАН ГЕССЕ

- Сегодня я демонстрирую свою нежность. Даже если это не в моих правилах, я решаюсь на это.
- Я дарю самую большую нежность каждому из моих детей.
- Я обнимаю моего супруга (супругу).
- Я делаю ему лёгкий массаж плеч и шеи.
- Я внимателен к проблемам своего коллеги.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

[Марсен]

День 138
Ты всегда можешь вернуться к себе самому. Нигде человек не найдёт более безмятежного отдыха, чем в своей душе. МАРК АВРЕЛИЙ

- Я провожу этот день без телевизора, радио, газет. Я нахожу убежище в самом себе.
- Я полностью расслабляюсь и ни о чём не думаю. Если ко мне приходит мысль, я позволяю ей спокойно уйти. Я концентрирую своё внимание на дыхании.
- Мне тревожно? Это означает, что внутри ещё много болезненных эмоций. Моё прошлое ещё не "выздоровело". Но я бегу от него, я остаюсь со своими эмоциями и анализирую их. Затем я мысленно кладу их в ящик. Они останутся там, пока не придёт их время (может быть, в присутствии психотерапевта).
- Я ищу спокойное и жизнелюбивое пространство в своей душе. Вспоминаю моменты покоя и гармонии. Я ныряю в эти ощущения.


Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День 139
Ребёнок спрашивает, что такое трава, принеся её мне в обеих руках. Что я могу ответить? Я даже не знаю, кто он сам. УОЛТ УИТМЕН

- Я осмеливаюсь поиграть в незнайку. Я смотрю по-новому на вещи, события, людей, которые меня окружают.
- Я наблюдаю сопротивление своего духа этому "незнанию", игнорированию моих привычек, приходу в мир сомнений и неуверенности.
- Как ребёнок, я смотрю вокруг и задаю себе вопросы:"Что такое цветок?","Кто такой человек?", "Что такое жизнь?".
- Я наблюдаю за тем, как эти вопросы меняют мою повседневность.

Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."


День 140
Нет покоя для того, кто не умеет концентрироваться. А может ли быть счастлив тот, кто лишён покоя. БХАГАВАДГИТА

- Я делаю три глубоких вдоха и выдоха каждые два часа.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День 141
Мы счастливы ровно настолько, насколько отдаём. ЛУИ БРОМФИЛЬД

- Я пытаюсь быть полезным трём людям, демонтсрируя им свою любезность:
- случайному попутчику в метро помогаю донести его чемоданы;
- доношу до дома сумки женщине преклонного возраста;
- помогаю коллеге выполнить его работу.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 142
Я слышал сотни голосов поддержки, когда участвовал в спортивных соревнованиях, но лишь голос моего отца доходил до моих ушей. Было достаточно его простого:"Давай, малыш! , чтобы я мог расправить крылья. МЭДИСОН РИЛЕЙ

- Подбадривал ли меня мой отец? Поддерживал ли в моих ежедневных приключениях?
- Если было так, то я вспоминаю эти фразы, произнесённые им. Я спокойно дышу, повторяя их снова каждый час.
- Если такого не было, я придумываю образ идеального отца. Я представляю его себе в деталях.. Я слышу его подбадривания и слова поддержки каждый час.
Направление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

День 143
Мы не можем себе позволить быть безответственными. Если молодая девушка из Манилы - проститутка, это потому, что мы те, кто мы есть... Заглянув глубоко внутрь себя, мы увидим эту девушку из Манилы и сможем разделить её страдания вместе с муками всего мира. Тогда мы сможем стать по-настоящему полезными. ТИК НАТ ХАН

- Я не отвожу глаз, когда вижу страдания. Я осознаю свою ответственность и соучастие. Беру чужую боль на себя, решившись сопереживать другим.
- Я вижу нищего. Я представляю себя на его месте и чувствую его страдания. Я пытаюсь ненавязчиво поучаствовать в его судьбе, так наглядно демонстрирующую социальную несправедливость.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 144
Люди выигрывают от популярности, которая прибавляет им таинственности. ЖАН ПОЛАН

- Я упражняюсь в любознательности. Я расспрашиваю людей об их жизни, увлечениях, вероисповедании...
- Я игнорирую свои страхи побеспокоить их или помешать им.
- Я узнаю детали: как образовалась семья, как они выбрали дом...
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 145
Оставаться в одиночестве людей часто заставляет их твёрдое убеждение в том, что их истинное "Я", спрятанное от глаз других, не может никому понравится. Их спонтанные детские реакции и подлинные привычки так часто критиковались их родителями или другими людьми, что, ещё будучи ребёнком, человек старался избавиться от своих привычек и рассматривал эти спонтанные реакции и своё истинное "Я" как нечто такое, что никто не способен полюбить. КАРЛ РОДЖЕРС

- Я пишу своим родителям о своих детских обидах. Как можно точнее рисую факты, показываю свои эмоции, чувства и потребности.
- Я отправляю это письмо родителям, уточнив при этом, что речь не идёт о каких либо притязаниях или обвинениях, а лишь о выражении моих чувств, эмоций и потребностей. Я подчёркиваю, что не осуждаю их, моё единственное желание - быть услышанным. В процессе написания письма я позволяю себе быть самим собой и... быть любимым.
Направление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

День 146
Ни один день не прошел даром для того, кто выращивает в своём сердце цветок любви. ОМАР ХАЙАМ

- Сегодня я делаю комплименты нескольким людям из моего окружения. Я пытаюсь представить их в выгодном свете:
- я ценю аккуратность, с которой ты поливаешь цветы;
- Я рад, что работаю с тобой, мне нравится твоё внимание к деталям, отсутствие соревнования между нами;
- я счастлив жить с тобой, мне нравится твоё присутствие, нежность и доброта;
- это блюдо великолепно, благодарю тебя за то, что ты сделала его для нас; я ценю любовь и внимание, которые ты даришь мне каждый день.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 147
Только играя, человек становится самим собой. ФРИДРИХ ШИЛЛЕР

- Я играю, развлекаюсь: подсовываю маленькую записку с анонимным посланием ( смешным и добрым) в папку своего коллеги или беру из тарелки соседа кусочек картошки, грибочка.
- Я наблюдаю за тем, что происходит во мне и в моих отношениях с другими людьми, когда я таким образом позволяю себе пренебречь правилами.
Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."

День 148
Тот, кто хочет одержать верх в споре, должен уметь уступать. ЭЖЕН ДРЕВЕРМАНН

- Я смиренно принимаю возникающие конфликты, преграды или испытания, которые мне приходится преодолевать.
- Я глубоко дышу, до самых пяток, до земли - я осознаю присутствие в ней своих корней.
- Я представляю себе нить, которая связывает мою голову снебом. В течение всего дня я остаюсь внимательным к своим корням в земле и к этой невидимой нити, соединяющей меня со Вселенной.
- Посредством своих корней я укореняюсь в земле. Посредством нити, связывающей меня со Вселенной, я питаю себя светом, воздухом, смыслом.
Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

День 149
Соломинка воображает, будто море колышется из-за неё. ПЕРСИДСКАЯ МУДРОСТЬ

- Я освобождаюсь от эгоцентризма. Я принимаю своё истинное место "соломинки" по отношению как к событиям, так и к людям. Все, кто меня окружает, действуют согласно своей мотивации. Я не нахожусь в центре их мыслей, чувств и поступков:
- Коллега обижается на меня? Я вижу, что он имеет право на такую реакуию.
- Моя дочь упрекает меня во всех грехах? Я понимаю, что она чувствует себя ранимой, обиженной, наказанной несправедливо.
- Я наблюдаю за тем, как это новое понимание меняет мои привычки, мои отношения с другими людьми.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 150
Не принимайте за зеркало водную гладь, а принимайте людей. ШУ КИНГ

- Кто мои друзья? Являются ли они моим отражением? Я записываю имена пяти людей из своего окружения и отмечаю пять их основных качеств. Повторяются ли эти качества? Есть ли у меня тенденция окружать себя похожими людьми.
- Затем я исследую себя. Являются ли их черты характера моими? Как я выбираю друзей:
- кого считаю хуже себя;
- кто сохраняет определённую дистанцию;
- кому я даю больше, чем получаю;
- от которых получаю больше, чем даю.
Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

День 151
Только на пути к морю река остаётся верной своему источнику. ЖАН ЖОРЕС

- Сегодня я иду к началу. Я снимаюсь с якоря, освобождаюсь от ожиданий моих родителей.
- Я объявляю родителям, что не приду к ним в это воскресенье. И, начиная с сегодняшнего дня, буду бывать у них не чаще одного раза в два месяца.
- Мой папа привык, что я прихожу к нему с детьми. Я же попрошу его прийти ко мне, чтобы посидеть целый день с моим сыном.
- Я защищаю свой профессиональный выбор, даже если он не нравится моим родителям.
Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."

[vita.nika]

Спасибо, Марсен! Я с нетерпением ждала новых заданий, так что очень рада, есть что почитать!

[Марсен]

вита.ника, пожалуйста. Дай Бог, чтобы на пользу.


День 152
Будущее - отпечаток прошлого.ПЬЕР ДАК

- Я организовываю вечеринку, пикник, прогулку, поход в гости, событие.
- Я создаю приятные воспоминания. Эти красивые и радостные картинки, этот смех, весёлые приключения сформируют моё внутреннее богатство, в котором я смогу черпать вдохновение в серые будни.
Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."

День 153
Тот, кто просит совета, станет великим. КИТАЙСКАЯ ПОСЛОВИЦА

- Я спрашиваю совета трижды в день. Например:
- у коллеги о способе выполнения работы;
- у подруги о рецепте торта;
- у знакомой о процедуре усыновления ребёнка;
- у моего мужа (жены) об уместности добавления редких приправ в блюдо, которое готовлю...
Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."

День 154
Я познал счастье, но не это сделало меня счастливым. ЖЮЛЬ РЕНАР

- Я обозначаю свои жизненные приоритеты: дети, духовная реализация, деньги, дом...
- Я объективно анализирую, сколько времени в день посвящаю тому, что считаю приоритетным. Я тщательно изучаю то, что делал вчера и позавчера.
- Сегодня я решаю посвятить больше времени своим жизненным приоритетам.
Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

День 155
Тот, кто хорошо вас знает и, несмотря ни на что, любит, - ваш друг. ЭРВЕ ЛОВИК

- Я звоню троим друзьям и прошу их назвать мои главные качества:"Что ты ценишь больше всего во мне и в наших отношениях?"
- Я выслушиваю ответы без эмоций и комментариев.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 156
Научим наших детей быть довольными собой независимо от нашего одобрения или даже несмотря на наши упрёки. Пусть, любя нас всем сердцем, они почувствуют свободу мыслить, чувствовать и судить в отличной от нас манере. ФРАНСУАЗА ДОЛТО

- Я позволяю себе мыслить, чувствовать и судить самостоятельно, не так, как мои родители. Я объясняю им это. В большом и вмалом я позволяю себе не делать так, как хочется им, хоть и люблю их всем сердцем.
- У меня есть своё "Я", я взрослый человек. Даже, если им это не нравится. Например:
- доказываю необходимость предпочесть привычную стабильность счастью, когда я решаю покинуть государственную службу и создать собственное предприятие;
- обосновываю опасность физического наказания детей;
- позволяю себе принести бутылку моего любимого вина, не опасаясь, что это не понравится моему папе, который предпочитает совсем другую марку...
Направление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

День 157
Причина невроза состоит не втом, что пришлось пережить, а в необходимости подавления возникших эмоций. ЭЛИС МИЛЛЕР

- Я вспоминаю ситуацию, когда мои эмоции не были восприняты окружающими серьёзно или даже не были услышаны.
- Я глубоко дышу. Я восстаю протиив этого подавления, которое было мне навязано. Я разрешаю своему гневу выплеснуться наружу.
- Затем представляю себя ребёнком, которым я был. Я беру его на руки и позволяю эмоциям захлестнуть меня. Я слушаю и понимаю его крики и слёзы. Ему плохо. Мне было плохо. Он говорит мне об этом. Я его понимаю.
- Я дарю любовь, нежность, чувство безопасности тому, кем Я был.
Направление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

День 158
Если вы хотите быть уверенным в своём пути, закройте глаза и идите в темноте. СВЯТОЙ ЖАН ДЕ ЛЯ КРУА

- Сегодня я ищу приключений в городе, квартале, уголке леса, где никогда не был... Я решаюсь идти без ориентиров, понимая, что могу заблудиться...
- Затем присушиваюсь к своему внутреннему голосу, который подскажет мне направление движения. Туда и поведут меня ноги.
Направление упражнения:"Я живу своей жизнью и созидаю будущее."

День 159
Мудр тот, кто уступает дорогу другому. КИТАЙСКАЯ ПОСЛОВИЦА

- За рулём машины, на велосипеде, идя пешком, я уступаю дорогу, позволяю пройти другим, помогаю им перейти дорогу. При этом я искренне улыбаюсь.
- Поступая подобным образом, наблюдаю за тем, как это меняет меня.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 160
Если вы не хотите, чтобы о ваших поступках узнали, не делайте их. КИТАЙСКАЯ ПОСЛОВИЦА

- Я внимателен ко всему, что делаю. Пытаюсь ли я иногда скрыть что-либо? Если да, то по какой причине? Оправдан ли мой стыд? Боюсь ли я осуждения? Осознанно ли я реагирую в неблаговидной или легкомысленной манере на слова и поступки других?
- Я пытаюсь найти в себе страхи, сдерживаемые эмоции, скрытое отчаяние, которые мотивируют мои поступки.
Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

День 161
Жизнь без веселья - словно лампа без керосина. ВАЛЬТЕР СКОТТ

- Я весел. Я дарю цветы себе и другим.
- Чтобы меня ни заботило,я остаюсь в плену радости, сознавая эффективность этого способа разрешения проблем.
Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

Прошу прощения за долгое отсутствие, совершенно не было времени.

День 162
Я не знаю, достигло ли моё послание того, кому было адресовано. Это неважно. Ведь даже, если оно не дошло до адресата, оно в любом случае куда-то пришло. КРИСТИАНА САНЖЕР

- Находясь на работе, я решаюсь высказать нечто, что дорого моему сердцу, даже если мне кажется, что меня никто не слышит.
- Я делаю прилюдно то, на что никогда не отваживался.
- Я решаюсь сказать своим родителям то, о чём всегда молчал. Я говорю, не обращая внимания, слушает меня мой собеседник или нет.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

День 163
Моё тело - гора, глаза - океан, а душа - свод небес. УПРАЖНЕНИЕ ИЗ ТИБЕТСКОЙ ПРАКТИКИ ( цитата по книге Александра Давид-Неель).

- Этим утром во время медитации, после установленного глубокого и регулярного дыхания,я повторяю слова тибетского ламы. Я созидаю в себе основательность горы, свободу океана и открытость неба.
- Я пытаюсь законсервировать себя в этом состоянии во время всех своих дневных занятий.Я наблюдаю за тем, что меняется во мне тогда, когда я повторяю:"Моё тело - гора, глаза-океан, а душа - свод небес."

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День 164
Как же выходит, что такие смышлёные дети превращаются, как правило, в таких глупых взрослых? Должно быто, это результат воспитания. АЛЕКСАНДР-ДЮМА СЫН

- Я вспоминаю свои детские эмоции и мысли.
- Сегодня я оставлю в стороне своё воспитание, я спрошу совета у ребёнка, которым я был в семь лет.
- Когда я колеблюсь, приглашать кого-то на обед или нет, Я позволяю себе руководствоваться желанием ребёнка, который живёт во мне.
- Когда я не знаю, должен ли решиться сказать кому-то "нет", Я слушаю ребёнка во мне.
- Когда я не решаюсь сказать человеку всё, что о нём думаю, или даже когда я не знаю, что я думаю о ком-либо, я прошу этого ребёнка дать мне ответ.
Направление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

День 165
Не отказывайся от даров, тебе подносимых. Однажды ты сможешь их вернуть. КОНФУЦИЙ

- Всё, что я получаю, питает меня, умножает моё внутреннее богатство, которое я с удовольствием раздам другим.
- Я с охотой принимаю какой бы то ни было подарок: предмет, комплимент, вознаграждение, нежное слово, ласку или влюблённый взгляд.
- Я получаю это, поглядывая с нежностью и благодарностью на того, кто меня одаривает. Я принимаю подарок всем сердцем.
Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."

[Марсен]

День 166
Самый обычный школьник знает сегодня истину, на алтарь которой Архимед положил свою жизнь. ЭРНЕСТ РЕНАН

- Я осознаю дорогу, которую прошло человечество. Глядя вокруг себя, я вижу прогресс цивилизации. Он повсюду - кофеварки, стиральные машины, телефоны, автомобили, компьютеры, самолёты...Я осознаю комфорт своей жизни по сравнению с жизнью предков.
- Я наблюдаю за луной, звёздами, деревьями, дождём, ветром, цветами, фруктами и животными...и я пытаюсь представить себе, как жиди дюди, не зная всего того, что окружает нас сегодня. Я преклоняю голову перед теми женщинами и мужчинами, которые предшествовали мне на земле.
- Я рассматриваю моё настоящее в свете этого понимания пошлого.
- Я наблюдаю, как это меняет моё отношение к жизни и окружающим.
Наравление упражнения:"Я мирюсь с прошлым."

День 167
Как человек я не существую. Только как уникальная в своём роде личность. Но я ощущаю себя членом большого человеческого сообщемтва... Моя ценность состоит в признании этого. Я воистину человек, когда мои чувства, мысли и действия имеют только одну цель: прогресс человечества. АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН

- В течение всего дня я пытаюсь осознать мотивации своих действий. Сконцентрирован я на себе или на всём человеческом сообществе.
- Если я признаю, что мои чувства, мысли и поведение систематически ориентированы на себя самого, я решаюсь увидеть внутреннюю пустоту, которую формирует эта привычка. Я сопротивляюсь этой пустоте и напряжению, которое снимаю посредством сигарет, шоколада,работы...Я спокойно, без осуждения, наблюдаю, как всё ещё сопротивляюсь появлению чувства принадлежности к человеческому сообществу.
Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

[Марсен]

День 168
Большинство людей закрывают глаза во время сексуальной близости, поскольку полагают, что главное для них в этот момент происходит между ног.На самом деле гораздо большую роль играет взгляд. ЛИ ЛОЗОВИК
- Как я реализую свою сексуальность? Этим вечером я пытаюсь сделать первый шаг и быть активным (активной). Я демонстрирую своё желание, прошу ласк, которые мне нравятся, направляю своего партнёра...

Направление упражнения:"Я улучшаю свли отношения с другими."

Искренне жаль авторов и цитаты и последующего задания. Извините, не удержалась от своего комментария.

[Марсен]

День 169
Молекулы,составившие последний литр воздуха, выдохнутый Юлием Цезарем:"И ты Брут, сын мой", - распространились за две тысячи лет по всем уголкам земли. С большой вероятностью можно утверждать, что в эту секунду каждый человек в мире дышит, как минимум, одной из исторических молекул. ЛИАЛ УОТСОН

- - Воздух, которым я дышу, был вдыхаем и выдыхаем миллионами людей в прошлом. Память, записанная в его молекулах, информирует мои клетки.
- Я вдыхаю воздух, наполненный историей человечества.
- Я выдыхаю воздух, наполненный моими ощущениями, эмоциями, чувствами, мыслями...
- Я получаю информацию, которую распространяю затем остальному человечеству.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."


День 170
Запомните, дети мои, нет ничего более постоянного, чем перемены. БУДДА

- Я меняю свои привычки: меню завтрака; маршрут; по которому еду на работу; средство передвижения; место за столом; место в кровати.

Направление упражнения:"Я принадлежу себе."

День 171
Говори, чтобы я смог увидеть тебя. ГЕОРГ КРИСТОФ ЛИХТЕНБЕРГ

- Я вступаю в дискуссию четыре раза в день и, как минимум, один раз инициирую разговор.

Направление упражнения:"Я улучшаю свои отношения с другими."