"Обычный день" последняя глава из этой книги.
-Попробуем с карандашем в руке выкроить время на все. Время не резина, его не растянешь. Значит, надо стараться сделать все быстро. Не мечтать, убирая постель, подметая комнату, готовя завтрак. 5 минут на упражнение в постели-прежде, чем встать. 10-15 минут утренней гимнастики на ковре. Как организовать утреннюю гимнастику? Прежде всего как следует выучи все упражнения... Итак, утренняя гимнастика. 1. Упражнения для рук и бюста.
2. Упражнение для ног.
3. Упражнение для шеи и подбородка.
4. Упражнение для мышц живота.
5. Упражнения для спины(выпрямление позвоночника)
6. Прыжки.
7. Повороты и наклоны (бедра+ гибкость)
8. Упражнения на равновесие.
9. Упражнения для походки.
Если ты соня и не можешь заставить себя проснуться на 20 минут раньше, гимнастику можешь перенести на вечер....
С утренней гимнастикой покончено. Теперь в ванну. Быстро и тщательно чистишь зубы, потом прохладной водой и мягким мылом моешь "низ", холодной водой "верх"-особенно тщательно подбородок и грудь, подмышки. Потом мочишь жесткую рукавицу в воде с уксусом и солью, натираешь все тело с ног до головы. Это у тебя займет не больше 10 минут. Затем быстро оденься, причеши волосы щеткой, подкрасься, в зависимости от сезона и погоды. На это положи 25 минут. ( Сюда не входит глажение платья, чистка обуви, пришивание пуговиц. Все это ты делаешь заранее, вечером) Теперь посчитаем: 5+15+10+25=55
На утренний туалет уходит 55 минут.
А теперь в быстром темпе отправляйся пешком на работу...
Вечером сними грим, это займет у тебя не больше 5минут. Ванна в теплой воде-15 минут и уход за лицом и руками еще 15минут. Теперь посчитаем :10+5+15=45минут 55+45=100 минут
Вот закончены все подсчеты. Всего 100 минут в сутки надо посвятить своему здоровью и красоте. Я думаю, что даже самая занятая женщина может себе это позволить....
От нас зависит, когда "критический возраст" наступит, от нас зависит продление прекрасной поры-молодости.
г Ставрополь.
А книжечка-то пользительная и, действительно, флай!!!
