Отмечаемся в теме и "забиваем" место для отчетов. В марафонах разрешена правка, поэтому свои достижения фиксируем в своем же сообщении.
В первом сообщении темы будет список марафонцев со ссылками к местам отчетов.
Всем удачи!
Ниже - замечательное введение в тему от . Спасибо!
Вена. Утро. Пять минут пешком до Ратуши и Бургтеатра.
Знаменитая кофейня «Landtmann», где бывали Зигмунд Фрейд и Марлен Дитрих.
Шелест газет, аромат кофе, ярмарка изысканных десертов. Буржуазная картина тривиального счастья.
На серебряном подносе вам несут вкусный кофе, миниатюрную ложечку, сахар кубиками и непременно… стакан кристальной воды. Это традиция.
Венцы всю жизнь так гордятся чистейшей водой, стекающей прямо с Альп, что неудивительно, что они даже к кофе умудряются подавать воду? Все верно. И плюс к этому, австрийцы, бесконечно влюбленные в жизнь, всячески стараются продлить свои года, укрепляя здоровье и настроение ежедневно и ежечасно.
Идиллия «кофе+вода» - лишь один из многочисленных способов наслаждаться жизнью правильно.
Не удивляйтесь: вода вплескивает в нас жизнь, силу и красоту!
Все живое и прекрасное на Земле появилось из воды.
Человек и сам на 75% состоит из воды, содержание которой в организме подобно «засечкам» возраста (вода уходит из нас - мы стареем).
Именно вода приносит во все клетки питательные вещества (минералы, соли, витамины), кислород и уводит с «территории» накопившиеся «отбросы» жизнедеятельности, очищая кишечник.
Скрытое хроническое обезвоживание организма (этот плохо проговариваемый диагноз сегодня можно смело ставить каждому второму гражданину, не выпивающему показанную норму в 2-3 литра воды в день), оказывается, приносит нашему и без того многострадальному телу массу неудобств и недомоганий.
Мало того, что дефицит воды в организме делает нас невнимательными и даже слегка заторможенными, рассеянными, утомленными, так водный дисбаланс может еще привести и к головным болям, сердечной недостаточности, различным опухолям, нарушению мирного процесса пищеварения, а главное, к…ожирению.
Недостаток воды наше тело маскирует вполне безобидными и неясными признаками, вроде утомления или желания перекусить.
А всего то и надо, что попить чистой воды.
- Расписание водной диеты
Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком.
Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
2. В течение дня.
Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира.
Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
3. Сверяться с часами.
Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено!
В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения).
Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа - после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
4. Выгодный обмен.
Замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду.
Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм
(кофеин - добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
5. Почувствуйте вкус.
Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
По материалам: nedug.ru
Ради чего заводится данная тема, думаю, понятно.
Система флай и мы идём рука об руку.
Мы любим себя каждый день… Ну, или приучаемся беби-степс уделять время себе, любимой.
Одна из составляющих – насытить наши клеточки питательными веществами.
Мы же не хотим стареть?
======================================================================
Тема создана только для отчетов.
Просьба все обсуждения о пользе или вреде, о кулерах и шунгитах …
вести в
Алгоритм отчёта:
- Дата
- Количество выпитой чистой воды (утренний первый стаканчик с лимоном и медом так же сюда включаем) в мл или в литрах. Не в стаканах. Стаканы и стаканчики у всех разные…
-------------------------------------------------
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
буду стараться увеличивать.
