Марафон по подсчету КБЖУ до 8 марта

[desperate_dreame]

desperate_dreame, убийство, согласна. Я сейчас учусь на фитнес-тренера, так что все это входит в процесс обучения. Но для меня лично 3 часа степа это почти что ад, терпеть не могу степ-аэробику а силовые и функционалки очень даже!

Вера, а цель обучения просто для себя или ты планируешь потом работать тренером?

[Bepa]

Ivita, рекомендую купить кардиомонитор (пульсометр) и гулять в аэробном режиме. Тогда ты даже от ходьбы худеть будешь, при условии правильного питания, конечно. Если нужно сжечь жир, то организму по сути все равно какой нагрузкой ты будешь его сжигать, главное чтобы нагрузка была в жиросжигающем (аэробном) режиме.
Я в декабре купила кардиомонитор с нагрудным датчиком от sigma модель pc 10.11, очень хороший и удобный, и цена 2400р.

desperate_dreame, планирую работать

[desperate_dreame]

desperate_dreame, планирую работать

Ого как круто! Это ж мечта работа и тренеровки два в одном!

[Elena Prekrasnaya]

Вера, завидую белой завистью)), я раньше тоже об этом мечтала и даже поработала немного, ездила в Москву на учебу, у нас вообще там тоже убийство было, тоже многочасовые тренировки, я приезжала в съемную квартиру каждый день никакая просто, я на второй этаж поднималась на лифте!!!, потому что просто ноги не могла поднимать)), похудела тогда очень круто, 47 кг весила после учебы.

[Любасик]

Я пока возьму паузу ненадолго, времени ни на что нет, сплю по 3 часа.

[desperate_dreame]

День получился правильный, но ккал мало из за малого количества жира и углеводов. Была тяжелая тренеровка, силы видимо черпала из вчерашнего передоза, есть вечером вообще не хотелось только пить, выпила чайник наверно

[yfnekz]

Девочки, добрый вечер! Я с вами, просто уезжала ненадолго из дома, не могла писать. Так что отчет за три дня сразу.Вчера и позавчера не дома, хвастать нечем. А сегодня дома, но я настраиваюсь ночью окунуться впервые в жизни на Крещение, про еду не думается

16.jpg

17.jpg

18.jpg

Всем хорошего настроения, а я полетела поближе к проруби!

[Ivita]

Сегодня у меня первый раз — в жизни, наверно, — белки в норме! Очень рада самодельному пирожному из лаваша с творогом. И сырники тоже добавились к рыбе.

Вера, ещё спасибо за корректировку коридоров. Сегодня было довольно комфортно.
Правда, непредвиденно поздно пришла домой, довольно голодная. Так что получился не ужин, а "нужин" — от "ночной ужин" или "ну и ужин!" Мёд три раза в день — лишнее, думала угли дотянуть.

Сырники с овощами — они довольно странные получились, кисловатые. Буду отрабатывать рецепт, он мне нравится: во-первых, там мало жира, но нормально белка; во-вторых, удобно брать с собой; в-третьих, попробую замораживать. Состав пишу здесь, потому что на рецепт это не тянет (но если надо, исправлюсь): несколько ложек овсяных хлопьев залить кипятком, пекинская капуста (тоже), шпинат, творог, чеснок и специи. Вымесить — очень вкусная смесь была! — обвалять и запечь в духовке.

Насчёт пульсометра — спасибо за совет. Поищу.

2016-01-18.jpg

[Yuliya_Che]

В выходные уезжали на дачу, интерета там нет и я как школьник на каникулах, ела все что хотелось - шашлык, рыба, соления, правда и двигались активно - катались на коньках, снегокатах и ватрушках...

Отчет за 18 января.
Я вписалась по калориям , но жиры превышают на 30 %. Удалось продержаться без сладкого, от вечернего срыва спас супруг...

[SivkaS]

Девочки, привет!
Унесло меня на выходные в страну Объеданию)))))
Субботу продержалась хорошо. Был небольшой перекос в жирах, но не критично.
Взвесилась, сделала замеры.
16.01. 09.01
Вес. 86. 86,8. -0,800
ОГ. 111. 117. -6,0
ОТ. 92. 95. -3,0
ОБ. 114. 118. -4,0

Очень порадовалась результатам. Смутила, конечно, столь сильная разница. Перемеряла все параметры дважды. Возможно в первый раз сделала замеры неправильно. Но тем не менее....

image.jpeg

image.jpeg

В воскресенье даже дневник не вела. Рано утром уехала с детьми в храм. Приехали домой в 11.00 тут и завтрак и чуток обеда, ну и продолжилось все до вечера: пирожки, беляшики, свинину куском запекала, салат Мимозу делала. В понедельник продолжила. Целый день прошёл отлично,а вечером муж заказал шаурму( мясо осталось с воскресенья) , ну и я ему составила компанию.... Стыдно....
Ладно, отряхнулась, подняла голову, пошла дальше.
Вот отчёт за понедельник.

[desperate_dreame]

Все хорошо))

[Elena Prekrasnaya]

18 января

866 ккал... А я думаю: че я все время есть хочу... Я постоянно голодная(( Но хочется только сладкого. Вот, вчера позволила себе зефир и чай с хлебом. И думала, что все, перебрала, нет, 866. Стоит греча, стоит грудка отварная, стоит творог, кефир, все есть, ешь!!! Но я хочу чаю горячего с чем-нибудь сладким Может, потому что холодно и проблемы не отпускают, хочется заесть их. Надо медка чтоли прикупить, с чаем горячим попить и согреться, и сладко?

[Ivita]

19.01

Сегодня с белками провалила. Был запланирован салат с кальмаром (консервированый), а в банке какое-то желе и грязь, не понравилось. Промыла, обдала кипятком, потом отдала кошке. Ещё одна банка стоит — было очень удобно и быстро добирать белки. А теперь не хочется рисковать, надо искать с/м.

Пульсометр у нас дороже, надо сориентироваться с деньгами.

[SivkaS]

Девочки, приветствую вас!
Отчитываюсь за 19.01
Сегодня более-менее неплохо)))

[zhaLyuZya]

мне очень стыдно, но два дня я не считала. Питаться стараюсь правильно, в рамках моего меню, которое я придумала. Много овощей, мало жира, углеводы в первой половине дня.
Завтра исправлюсь и заново продолжу считать.