Марафон по подсчету КБЖУ до 8 марта

[Любасик]

24 января

24.01.16.png

25 января

25.01.16.png

[Ivita]

Любасик, всё зелёное!!

[Любасик]

Зеленое, только отвесы не радуют.

[desperate_dreame]

Отчет за 25.01.2016
Очень мало, но есть не хотелось

[Yuliya_Che]

Девушки, как у вас хватает силы воли отслеживать питание в выходные?
У меня получается, что мы все время едим в выходные и это все вредное
В субботу ушли кататься на лыжах, встретили там друзей, в итоге вечер закончился - шашлыками, пивом, юкколой, копченым сигом и нельмой.
В воскресенье пошли с супругом в кино, соответственно, попкорн и кола, потом кофейня, вечером романтичныц ужин, приготовленный мужем с вином и пирожными...
Правильно питается в выходные только ЛС.

Отчет за 25 января.
За неделю ушло 600 грамм
А за вчера, первый раз с начала марафона, когда все в норме (ура).

[yfnekz]

Yuliya_Che, я вот стараюсь просто все записать.
Праздники, вечеринки никто не отменял. а чувствовать себя ущербной не хочется. Поэтому нужно постараться по максимуму записывать, пусть даже на глазок, это все равно лучше, чем ничего.
Потом в отчете за период можно получить более или менее достоверную картину своего питания .

[yfnekz]

Отчет за 26 января.
Спланировано было красиво, но "напал" на меня пирог с мясом, поэтому с красотой я попрощалась .
Белка мало, жира много.

26.jpg

Всем хорошего настроения!

[Ivita]

26.01
Опять поздно поднялась, соответственно, все приёмы пищи обильные и стянутые вниз.
Обратила внимание, что порции у меня большие. Надо поискать варианты.
Сегодня всё светленькое благодаря смеси сухофруктов (а не надо бы...)
На этой неделе много ем хлеба. Посмотрю, что будет. Обычно я минимизировала его или вообще отказывалась, когда старалась похудеть.

[desperate_dreame]

Немного не добрала. Приехала мама, соблазняла на конфеты и хлеб с маслом, не поддалась

[Любасик]

26 января

26.01.16.png

Вчера перебор, очень плохо себя чувствовала. На фоне этого жутко хотелось есть. Распределение по приёмам пищи неправильное, записывала не глядя на завтрак-обед-ужин, лишь бы записать.

[Пусяндра]

26.01.2016

Все хорошо, чуток жиров перебрала

[Yuliya_Che]

26 января.

Небольшой перебор, но не критичный, опять добирала сладким.
Вес продолжает уменьшаться и почему-то по 100 гр в день

[Bepa]

Yuliya_Che, а если позволить себе в выходные одну вредную трапезу? Всю неделю считаешь, все выходные считаешь, а в обед или на ужин в один из дней сознательно что-то запретное себе позволяешь, но только постараться не срываться в бесконтрольный жор. А в понедельник все снова. Говорят психологи, что это помогает легче переносить ограничения на неделе.

Но я напомню, что питаться только правильно и полезно не самоцель нашего марафона. Цель укладываться в калорийность, правильно распределять объемы съеденного в течении дня и научится определять размеры порций на глаз, чтоб, когда у вас не будет доступа к весам, вы все равно представляли сколько чего съели.

Ivita, хорошо шагаешь, так держать!

[Bepa]

Я в воскресенье позавтракала и пообедала правильно, а пока была на занятиях с близким человеком случилось несчастье. Ужин пошел в черту, в понедельник вообще было не до подсчета, да и поела за день 1 раз нормально.
Выкладываю данные за вторник, перебор по калориям и по углям, небольшой но все же
Сегодня опять не записывала, но по ощущениям чувствую, что по углям перебор, а по белкам недобор. На ужин творога поем, чтоб хоть немного ситуацию исправить. С завтрашнего дня планирую вернуться в строй.
В воскресенье занималась фитнесом, в понедельник и вторник нет, сегодня занималась.

2016-01-27 18-20-39 Стартовая • Личный раздел • Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. – Y.png

[yfnekz]

27 января.
Калории в норме, а в остальном недо- и пере-

27.jpg

Всем хорошего настроения!